1樓：敘寫惜度流年
最多人跳的是小紅帽那套，簡單易學不用道具，而且是全身有氧運動，貴在堅持，加油
2樓：匿名使用者
1、街舞操瘦腿部 2、啞鈴操瘦手臂 3、有氧操塑形 4、瑜伽墊操瘦腹部
建議您從有氧操(小紅帽)開始 , 這個操可以瘦全身 , 而且塑形體 !
說說我的**效果吧，我從去年10月開始做的，主要做小紅帽和小灰帽兩套操，臀圍比較明顯91→88，肚子明顯小多了，最主要的是通過鍛鍊，身體健康了，我之前如果生病，幾乎每次得打點滴，都得半個多月才好，開始做這套操到現在小半年的時間，就生過一次病，吃藥3、4天就好了。我主要目的是塑形，現在一週做5-6天，每天30-60分鐘，我飯後2小時運動，做一些墊上運動，針對下半身塑形的（注意生理期不要做）。如果要**的話，做小紅帽小灰帽和配器材的操效果好些，小紅帽是有氧操，針對全身運動的，剛開始做會感覺全身發酸，一般5天左右就好了，做鄭多燕的操都大汗淋漓的，可能這個和個人體質有關，做完操不要急於坐下或喝水，先放鬆放鬆，靜靜心。
跳廣場舞和走步哪個更健身
兩者都可起到健身作用。但是由於不清楚廣場舞跳多久，走步走多少，回所以無法確定答。可親身體驗來認定哪種方法健身效果更佳。廣場舞又稱壩壩舞。廣場舞是舞蹈藝術中最龐大的系統，因多在廣場聚集而得名，融自娛性與表演性為一體，以集體舞為主要表演形式，以娛樂身心為主要目的。廣場舞是居民自發地以健身為目的在廣場 院...
有哪些健身又美麗的廣場舞
廣場舞基本功之站 正所謂行家一出手就知有沒有，基本功不紮實你不用出手,在廣場舞上一站行家眼裡就知道你幾斤幾兩了。站 不好,不要談其他基本功和動作,所以站為第一要素，提高方式 開腳 直膝 包臀 立腰 立背 展肩 立項 沉氣 拔頭。廣場舞基本功之立 立是站的延伸,在立的過程中在保留站的所有要領同時,還需...
桃對李柳對楊鶯歌對燕舞鳥語對花香這樣的句子你會說嗎試著寫一句
桃對李，柳對楊，鶯歌對燕舞，鳥語對花香。天對地，雲對風，山花對海樹，大路對長空。桃對李，柳對楊，鶯歌對燕舞，鳥語對花香由此想到的成語是什麼 鶯歌燕舞 鳥語花香 桃紅柳綠 鶯啼燕語 燕語鶯聲 1.鶯歌燕舞 y ng g y n w 解釋黃鶯在歌唱，小燕子在飛舞。形容春天鳥兒喧鬧活躍的景象。現常比喻革命...