1樓：**專家_韓旭
答：你在訓練中，沒有注意平衡問題，這樣不但讓肌肉力量不同，還會讓神經方面左右的控制能力也會不同，長期下去，不平衡的身體會造成運動傷害，而且也不美觀。所以在今後的訓練中，要始終將精神集中在訓練肌肉的收縮上，左右都要注意，這樣過一段時間，神經的控制能力提高，肌肉的力量（左右）也就隨之提高了。
2樓：匿名使用者
如果是中級愛好者(比如上臂圍30-35;上臂圍概念:自然下垂放鬆，上臂中部最粗處;一個優秀的愛好者是能達到40cm的.)
中級愛好者2頭與3頭交替訓練是好方法.
但如果是初級愛好者,這反而是一條彎路.
應該迅速單練二頭肌.(比如每次20組坐姿單臂大重量啞鈴彎舉.+8組站姿雙臂交叉彎舉.前者針對性強,後者同時訓練輔助肌群,且對二頭肌不同部分有刺激)
強悍暴大的二頭肌給你的自豪感,安全感是其他任何肌肉所不可能給的. 任何初學者都應該先把二頭肌達到一個相當的程度,再練其他肌肉群.
個人建議,與本人經歷: 1階段肌群:二頭肌,胸肌,背闊肌,腹肌.
2階段肌群:三頭肌,斜方肌,三角肌,小臂肌群(通過側彎舉鍛鍊肱橈肌,通過握力器與卷重量鍛鍊其他肌群),腹肌進一步分離.
*其中第2階段前至少應該達到是二頭肌比較發達(上臂圍30+),胸肌成形,v字型基本形成(背闊肌).腹部無贅肉(腹肌至少可見4塊)
********為什麼分兩個階段? 不僅僅是因為美觀性等原因，1)由於肌肉對力量的重要性還是略有不同的,我們應該先練最有表現力,最對綜合力量有貢獻的肌群.2 ) 第2階段肌群有個特點，就是練第一階段肌群時, 他們幾乎所有動作中都能訓練到.
最著名的就是三頭肌與胸肌, 幾乎所有的健美動作針對胸肌的都對三頭肌有幾乎同等強度的刺激。 因此,在第一階段再單練三頭的話,會造成練胸肌時三頭過度疲勞，影響胸肌訓練效果.
而斜方肌在背闊肌訓練中基本都會涉及到.而且斜方肌最容易訓練到一個讓普通人滿意的程度.
而三角肌由於樞紐作用，幾乎所有的健美動作中都有三角肌參與.
3樓：德紋
有些練健美的人左右的肌肉是不完全對稱的，你可以用啞鈴加強左臂的訓練。所以，科學的訓練是要結合自身的情況去制定適合的訓練計劃。而且，隨著你肌肉、力量的增強，還要從新制定訓練計劃。
4樓：zb龍
做運動時會習慣性的往一邊偏
28歲男士健身問題本人偏瘦健身教練進
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