1樓：潔
一、呼吸：
1.用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側通過，可以溼潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。
2.跑步一般是兩步一呼、兩步一吸或者三步一呼、三步一吸。
步子：800米跑步子大小都無所謂，你怎麼習慣就怎麼跑，不要輕易改變。
二、跑步機：可以在跑步機上做些有氧練習，速度不要快，但至少要跑20分鐘以上，少了沒有太大的意義。
三、熱身運動：
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。
3.做2、3個30米的加速跑。（以上內容在比賽前20分鐘做完。）
4.上跑道後做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。
5.這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。
四、服裝：只要適合運動就可以但不要穿的太多，多了出汗後粘身體邁不開腿，注意跑步後要立即穿上保暖的衣服，有條件可以將潮溼的內衣換掉。
五、飲食：
1.運動前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水（葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用於肌肉），不要喝其他飲料，口渴可喝白水，運動前30分鐘之內不要吃任何食物。切記！！
2.考試當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。
六、贈送：
對普通學生來說獲勝往往取決於自身的毅力、必勝的信心，你累她也累，關鍵是誰狠！誰堅持住誰就會笑到最後
2樓：l摯愛的執著
才開跑時注意速度不要快，注意呼吸有規律，動作做正確，步子拉開，手要擺開，背跟著手擺起來。速度要慢慢提升
3樓：吶份小執著
最好跟著節奏跑，不要領跑，調整呼吸，最好衝刺！ 注意跑步的方法，要靈活運用，跑步技巧、
4樓：婺州快語
大口呼吸，儘量氣息平穩
5樓：愛運動
勻速，調整呼吸最後50米衝刺【我跑了3分25秒】
6樓：匿名使用者
注意調整呼吸，最好是採用跟隨跑，到最後衝刺。剛開始不要太快，但不要被落下，儘量保持在中間位置最好，跟在別人後面跑可以減少阻力，節省體力。還有要注意呼吸，儘量使用四步呼吸法，最後一百衝刺就可以了
7樓：匿名使用者
前20米衝刺搶跑道，如果你的肺活量和體能不是很好，過20米後不要盲目跟別人，以自己能適應的速度跑，最後150米，拼命衝刺，這樣可以拿到自己的最佳水平。
8樓：墨夜紫軒
速度的分配，根據你跑的感覺來分配好。最後的衝刺等
9樓：sky殭屍叔叔
剛開始不要太快，但不要被落下，儘量保持在中間位置最好，跟在別人後面跑可以減少阻力，節省體力。還有要注意呼吸，儘量使用四步呼吸法，最後一百衝刺就可以了
10樓：匿名使用者
注意調整呼吸，最好是採用跟隨跑，到最後衝刺。
11樓：坤小哥的**店
應注意 你在跑步中的呼吸節奏
怎麼把田徑800米訓練到國家3級和2級
田徑二級運動員技術等級標準 800米 2 03.00。田徑 track and field 或稱田徑運動是田賽 徑賽和全能比賽的全稱。田 是指廣闊的空地，在跑道所圍繞的 或臨近的場地上舉行的跳躍 投擲，統稱為田賽，田賽是用米尺丈量所跳的高度 遠度和所投器械的遠度的專案。徑 是指跑道，在跑道上舉行的競...
衝800米的時候要注意些什麼
注意第一圈節奏的掌握.第一圈的節奏把握不好的話就直接影響最終的成績,因為第一圈慢了,你會感覺800米跑完你還沒突破極限 累是累,但是你還未突破極限 跑快了的話,你又覺得體力跟不上.所以我建議你在平時的練習時要特別注意掌握節奏,在比賽的時候也儘量不要去領跑 除非你覺得領跑的人跑得很慢 因為那是吃力不討...
如何練習800M長跑和在800米長跑中應注意什麼
跑前注意休息不要劇烈活動，只要活動一下關節減輕一下緊張情緒即可 起跑不要落後，要跑在前面，最好跟在第一或二三個後面。要跟近在0.5米左右可以節省力氣，記住不要超第一個，要跟緊別落下，在最後100米時衝刺，要不惜一切衝刺超過第一個，第一個在你的緊追下此時已經沒力氣衝刺了不要擔心，兩臂前後大幅擺動可提高...