1樓：只想躺著有錯嗎
糖尿病患者要通過五駕馬車控制好血糖：1、飲食，良好的飲食習慣，計算每日所需的總熱量併合理分配到三餐中；2、運動，選擇合適的運動方式，注意運動頻次；3、藥物，遵醫囑服藥或注射胰島素；4、血糖監測，定期進行監測，每年都要查血糖、血脂、血壓、心電圖、胸片；1型和2型糖尿病要做好慢性併發症篩查，預防併發症；5，健康教育，糖尿病患者需要掌握一定的相關知識；患者還要養成既來之則安之的良好心態，良好的情緒有助於控制好血糖。糖尿病是一組以高血糖為特徵的代謝性疾病。
高血糖則是由於胰島素分泌缺陷或其生物作用受損，或兩者兼有引起。糖尿病時長期存在的高血糖，導致各種組織，特別是眼、腎、心臟、血管、神經的慢性損害、功能障礙。 糖尿病達標**是糖尿病管理過程中最為關鍵的環節，對於糖尿病個體而言，長期血糖控制不佳可併發血管、神經等組織損害，導致器官功能衰竭。
隨著醫療水平的提高，和健康教育的普及，早期控制血糖在理想的範圍之內可以減少遠期併發症的發生發展已經被公認為糖尿病**的目標。個體化控制目標才是合理的。
控制好餐後血糖是整體血糖達標的重要環節。人體血糖由基礎血糖(我們常說的空腹血糖)和餐後血糖兩部分組成，兩者相互影響。眾所周知，糖尿病的發生與飲食密切相關，飲食結構的不同，導致的高血糖水平也不一樣。
比如歐洲人以進食脂肪和蛋白質為主，他們的糖尿病患者大多表現為顯著的空腹血糖升高或過高。亞洲人的主食主要是碳水化合物，所以高血糖主要體現在餐後。這也是為什麼很多患者查空腹血糖還算合格，而餐後血糖卻不理想的原因之一。
亞洲人的主食主要是碳水化合物，所以高血糖主要體現在餐後。這也是為什麼很多患者查空腹血糖還算合格，而餐後血糖卻不理想的原因之一。餐後血糖控制不好，整體血糖無法達標，高血糖的危害依然存在。
因而對於餐後2小時的血糖值，我們要格外「多個心眼」。
2樓：半夏養生談
如何控制好血糖，若堅持做這幾個運動，血糖就會自己往下掉
3樓：慧瑩養生情報
腳上有3個異常，說明要控糖了！若一個不佔，血糖還算正常
4樓：始昆
我爸可是老糖友了，之前血糖忽高忽低的，挺愁人的，後來開始吃低gi的dgi食品，每天餐前用來替代部分主食吃，控糖效果還蠻不錯的。
5樓：windy狂風浪子
想要控制好血糖，一定不要吃一些gi值比較高的食物，建議吃一些類似dgi食品這種低gi的食物，可以有效的控糖吸收，擾糖吸化，而且飽腹感強，非常適合糖尿病患者。
6樓：今年一等獎
我也是一名糖尿病患者，其實想要控制血糖並不難，在日常飲食中要遵循「控制總量、少食多餐」的原則，同樣也要注意補充全面均衡的營養，可以吃一些糖尿病人專用的醫學營養品，補充營養的同時還能控制血糖，像我一直吃的雅培益力佳sr就還挺好的，它含有低gi（低升糖指數）碳水化合物緩釋系統，可以延緩糖的吸收過程，幫助平穩血糖，此外，它還含有優質蛋白、不飽和脂肪酸、維生素等多種營養素，能給患者全面均衡的營養保障，可以放心服用的哦。
怎樣才能控制血糖，怎樣才能控制好血糖呢
7樓：shine見你是
根 據 流 行 病 學 調 查 顯 示 ， 糖 尿 病 患 者 中 單 純 餐 後 血 糖 升 高 的 比 例 達 5 0 % ， 從 這 一 佔 比 我 們 可 以 得 出 糖 尿 病 人 控 制 血 糖 要 從 調 整 飲 食 抓 起 。 糖 尿 病 人 調 整 飲 食 的 措 施 要 滿 足 這 四 點 ：
1 、 每 天 吃 夠 2 0 種 食 物 ： 糖 尿 病 患 者 最 好 每 天 吃 夠 2 0 種 食 物 ， 包 括 油 、 鹽 、 醬 、 醋 、 主 食 、 水 果 、 蔬 菜 等 ， 建 議 每 餐 多 備 幾 樣 食 物 ， 做 到 葷 素 搭 配 、 幹 稀 搭 配 、 粗 細 搭 配 ， 保 證 食 物 種 類 的 多 樣 化 ， 可 以 不 必 糾 結 於 哪 種 食 物 對 血 糖 的 影 響 更 大 。 因 為 食 物 種 類 攝 入 越 多 ， 它 們 在 腸 道 中 通 過 的 時 間 越 長 ， 升 糖 速 度 也 會 相 對 變 慢 ， 餐 後 血 糖 更 容 易 控 制 ；
2 、 主 副 食 巧 搭 配 ： 建 議 先 吃 菜 ， 後 吃 飯 。 比 如 吃 飯 之 前 先 吃 一 碗 焯 水 的 綠 葉 蔬 菜 ， 然 後 再 吃 飯 ， 每 吃 一 小 口 飯 ， 可 同 時 搭 配 一 大 口 其 他 菜 餚 。
食 用 富 含 碳 水 化 合 物 的 食 物 時 ， 搭 配 富 含 蛋 白 質 的 魚 、 肉 、 蛋 、 奶 、 豆 漿 、 豆 制 品 等 ；
3 、 多 選 中 低 血 糖 生 成 指 數 食 物 ： 中 低 血 糖 生 成 指 數 的 食 物 升 高 血 糖 的 速 度 較 慢 ， 更 利 於 控 制 餐 後 血 糖 。 建 議 選 擇 膳 食 纖 維 含 量 高 的 食 物 （ 如 魔 芋 ） ， 血 糖 生 成 指 數 較 低 ；
4 、 少 食 多 餐 是 防 止 低 血 糖 、 控 制 餐 後 高 血 糖 的 有 效 措 施 。 少 食 即 每 餐 吃 七 八 分 飽 ， 多 餐 即 加 餐 ， 從 全 天 總 能 量 攝 入 中 勻 出 一 部 分 用 於 加 餐 ， 加 餐 不 加 量 ， 加 餐 的 能 量 也 要 計 入 一 日 總 能 量 中 。
推 薦 糖 尿 病 病 友 加 餐 選 擇 堅 果 、 水 果 、 豆 漿 、 蔬 菜 等 ， 盡 量 選 擇 正 餐 中 沒 有 的 食 物 種 類 ， 以 滿 足 人 體 對 不 同 營 養 素 的 需 求 。 糖 友 也 可 以 選 擇 專 為 高 血 糖 人 群 研 制 的 營 養 品 ， 如 雅 培 益 力 佳 s r ， 其 獨 特 的 緩 釋 系 統 幫 助 營 養 物 質 緩 慢 吸 收 ， 緩 慢 釋 放 ， 輔 助 降 血 糖 ， 並 提 供 人 體 每 日 必 需 的 3 0 多 種 營 養 素 ， 每 日 一 杯 ， 平 穩 血 糖 ， 均 衡 營 養 。 適 合 「 糖 友 」 加 餐 ， 且 食 用 方 便 ， 一 次 6 勺 ， 用 水 一 衝 即 可 。
8樓：匿名使用者
降糖的食物
一、紫菜含有豐富的紫菜多糖、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素等，其中的紫菜多糖能顯著降低空腹血糖。糖尿病患者可於飯前食用紫菜，以降低血糖。一般可用紫菜做湯、羹。
二、黑木耳含木耳多糖、維生素、蛋白質、胡蘿蔔素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質，其中木耳多糖有降糖效果，動物實驗表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或燉湯，也可作配料。
三、苦瓜古代文獻記載，苦瓜可**「消渴」（相當於現在的糖尿病）。現代臨床報道，苦瓜提取物有顯著的降低血糖作用，苦瓜片**糖尿病的有效率達79.3%。
苦瓜可煎湯或做冷盤，也可絞汁或晒乾後泡茶飲。同樣含苦瓜的洗胰清糖素也有些效果，而且經過現代科技的萃取，降糖更平穩。
四、胡蘿蔔含有多種類胡蘿蔔素、維生素和花色素等成分。實驗證實，胡蘿蔔提取物有明顯的降低血糖作用。胡蘿蔔可以生吃或搗汁食，亦可作配料。
五、空心菜含有蛋白質、糖、脂類、酚類、萜類、氨基酸等物質。有報道稱，紫色空心菜中含胰島素樣成分，可用於糖尿病**。空心菜可清炒或涼拌。
六、洋蔥含有氣味物質硫醇、二硫化物、三硫化物、多種氨基酸等，具有較高的藥用價值，能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等，還有較好的降血糖作用。洋蔥可生食或炒食。
七、大蒜含有多種含硫揮發性化合物、硫代亞磺酸酯類、甙類、多糖、脂類等化合物。大蒜具有良好的殺菌、抗病毒、抗炎、消腫瘤、降血脂、保護血管、保肝等作用。近年來發現，大蒜有很好的降血糖作用，可作為糖尿病病人的食療方。
大蒜可生食，也可煮食、煨食，或作配料。
八、山藥含有薯蕷皁甙、多巴胺、鹽酸山藥甙、多種氨基酸等物質。近年來藥理研究表明，山藥對糖尿病有較好的預防和**作用，能夠抵抗腎上腺素和葡萄糖引起的血糖升高。山藥可煨湯，也可炒食。
同時，如果你家老人因血糖高長期吃西藥，那麼建議你用飲食搭配來控制血糖，多吃粗糧，少吃高糖高澱粉（大米，面等食品），外加多加強身體抵抗力，多運動運動，你還可以配合醫囑服用洗胰清糖素，一方面可以調節身體的血糖代謝平衡，一方面可以改善血液迴圈，減少西藥對器官特別是胰島和肝臟的損害，我外公就是這麼吃，吃了一個多月，尿頻尿急改善好多，現在血糖控制在5.8後就不吃其他降糖藥了
9樓：健十**官方客服
控制好血糖的方法：
首先：管住嘴，邁開腿，其次：攝入吡啶甲酸鉻食物。最後：根據自身情況進行綜合的研究與控制，時間越好，越不好控制。
10樓：孟大大課堂
怎樣才能更好地控制血糖呢？3個方法值得學習，糖友要記好
11樓：慧瑩養生情報
腳上有3個異常，說明要控糖了！若一個不佔，血糖還算正常
12樓：匿名使用者
低脂、低糖、低鹽飲食。加強鍛鍊。保持良好的心情，勤檢測。管住嘴，邁開腿，心情好像長江水
怎樣才能控制自己不要生氣，怎麼樣才能控制好自己的情緒 控制自己不要生氣。？求大神幫助
在你心情不好的時候，很容易發脾氣的，如果在這個時候有人再惹你的話，你會更加的火。所以當你想要發火的時候，想想別的事情，儘量忘了你剛才為什麼生氣，主動去調節自己的心情。還有生氣對自己的身體也不是太好。要學會控制哦！別外多想一些開心的事。0 0何必跟自己過不去呢 生氣不僅容易老 而且對身體也不好 多做有...
怎麼樣才能近視最快？眼睛近視怎樣才能好
近視分為兩種 第一種，假性近視，通常是由於過度用眼引起來的眼部疲勞表現，是可以恢復正常的，在平時需要保持合理的用眼習慣，避免過度用眼，減少近距離用眼的時間，比如接觸電腦 手機這類電子產品一定要控制好時間。另外平時需要保持適當的戶外時間，如每天2小時，這樣能夠有效的減緩眼部的疲勞，從而促使假性近視的恢...
怎樣才能娶到身材好漂亮老婆怎麼樣才能娶到漂亮老婆？
你想娶身材好又漂亮了女孩做老婆，你自己最起碼得有實力，有錢，有房，有車，關鍵是那個女孩能看上你，你得有吸引女孩子的能力。從現在開始，你就努力去創造條件，相信只要堅持你就一定會成功。等你一個手開賓士旁邊人誇你帥的時候我想你就成功了 主要看緣分。還得有實力。能養住。漂亮的女人受到的 一定很多。你要足夠優...