1樓：
益生菌對成年人當然也有用的，平時可以試著習慣喝酸奶，每天再吃個蘋果或者香蕉（多吃了也不好）。
關鍵要養成良好的生活習慣，早睡早起，每天定時去馬桶上蹲便便，即使沒有便意。早起一大杯淡鹽水也有助於排便。
少吃生冷葷腥和油炸食品。
如果便祕的太久可以喝利便的藥物或者決明子茶疏導一下，但不推薦長期飲用，因為有可能會產生依賴作用，破壞腸道本身的排便功能。
對了，還可以睡覺前揉揉肚子，以肚臍為中心，往左邊五十下，再往右邊五十下。要揉的緩慢有力。第二天也會便便。加油。
2樓：中大陳方
多吃蔬菜（最好含纖維多的青菜），芭蕉，還有喝蜜甜水（用涼的開水稀釋）
3樓：匿名使用者
便祕主要吃一些還寒涼 的水果比較好，但是我感覺光吃水果解決不了便祕的根本問題，
4樓：青山剛出來
多吃水果，比如香蕉，通便。
多吃含纖維多的蔬菜，芹菜，白菜···
5樓：哉奄奄
成年人腸道不好也是可以喝益生菌來調理都，醫學證實益生菌能夠改善腸道功能，防止腹瀉，減少抗生素的***、增強免疫力等等，可以吃益可維益生菌系列。特別是春夏腸胃不好、飲食雜亂可以調理
腸胃不好容易便祕每天適合吃什麼好
6樓：拾萬里之外
菠菜：又名菠稜菜、赤根菜，甘涼而滑，有下氣調中、潤腸通便之作用，對慢性便祕者有一定的調治作用；
2甘薯葉：甘潤滑洩，有通便之功。以其鮮品100克，水煎服或加油鹽炒熟當菜吃，均能通便；
3莜麥：性質寒涼且不易消化，多食易傷胃，凡脾胃虛寒而有消化不良者忌多食；
4燕麥：有滑腸和下行之力，可引起緩瀉；
5花生：性質甘潤，含豐富脂肪，有下行滑腸之力。大便乾結者宜生食，或煮熟食均可。炒食其通便力較差，且有香燥之嫌；
6芝麻：多油質潤，有滑腸通便之功，還有補虛扶正、延年益壽之效果，故本品特別適用於年老體虛便祕者食用。長期服用可預防便祕；
7黃瓜：性質寒涼，有清熱下氣之力，但多食易傷陽氣；
8冬瓜：性偏寒涼，有清熱下行之力，多食可影響脾胃之陽，故脾胃虛寒者不宜多食；
9絲瓜：性質偏涼，有滑腸致瀉作用，但多食、久食可損及脾胃的；
10黑木耳：又名木耳、雲耳，性平，味甘，有補氣生血之作用。其性滑利，還有潤腸通便之功。對年老、氣血不足便祕者，常食木耳大有裨益；
11綠豆芽：性質寒涼，有清利之力，有利於排便。但易傷脾胃之陽，且不易消化，故脾胃陽氣不足者不宜多食；
12油菜：性涼滑潤，有通便之作用，便祕者宜，而便溏、腹瀉者忌食；
13大白菜：性質偏涼，有滑洩清利之力，便祕者食之宜。因其偏於寒涼，多食或生食可損傷胃氣，加重虛寒症狀，故脾胃陽氣不足者不宜多食；
14小白菜：又名油白菜、菘菜，性平，味甘，有清熱、通利腸胃的功能。它含有較多的粗纖維，食後可增加胃腸蠕動和消化腺的分泌，促進食物消化，具有防止便祕的特殊效果；
15捲心菜：又名包心菜，因其葉能捲心而得名。性平，味甘，有益脾胃、滑腸道之作用，有利於緩解便祕。捲心菜比大白菜含的粗纖維多且粗糙，質硬，消化功能差的人不宜食用。
7樓：天下妃容
多吃點白菜，冬瓜，山藥，水果：香蕉，桂圓。一定要多喝白開水。食品建議吃妃容果。
成年人貧血吃什麼食物，成年人貧血吃什麼補的快？
1 黑豆 我國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產後，可以用黑豆煮烏骨雞。2 胡蘿蔔 胡蘿蔔含有很高的維生素b c，同時又含有一種特別的營養素 胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。3 麵筋 這是種民...
經常便祕應該吃什麼好，老年人便祕吃什麼好
你好。經常便祕大多與不良的生活飲食習慣有關，與缺乏體育鍛煉和腸蠕動過慢也有關係。建議建立良好生活規律，適當參加體育鍛煉，清淡飲食，多吃蔬菜和水果，多喝水，儘量少吃油膩辛辣刺激性食物，不要吸菸與喝酒。便祕可以多吃這幾種水果 1 火龍果 火龍果有預防便祕 促進眼睛保健 增加骨質密度 可降血糖 降血脂 降...
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腸胃不好的人應該吃什麼呢？今天給大家分享一個動作，沒事的時候做一下，能增強脾胃功能，這樣我們的脾胃好了，身體也會更健康。不知道大家身邊有沒有這樣的朋友，心思重 廢話多 易焦慮，天天把自己搞得很疲憊。其實這不僅是情緒的問題，也是脾胃的問題。如果脾胃不好，對健康的影響非常大，脾胃是後天之本，負責營養的吸...