1樓：oo超超超人
這個要考慮到年齡問題，青少年的發育的時候最好不要這樣做，避免影響身體長高。我有點好奇，為什麼要綁腰上？綁腿上不是更有效果嗎？
而且我覺得你如果認為跑步的運動量不夠大，完全可以換點臥推什麼的大負荷健身運動。總的來說，腰上綁沙袋還是有用的，和負重跑步一樣的效果，能提升耐力，速度
2樓：匿名使用者
肯定有利有弊，但是一定要適度，控制好速度和強度
3樓：匿名使用者
提醒一句，如果你處於生長階段，要當心骨骼變形（和小孩長時間被很重的書包容易駝背是一個道理）。
畢竟鍛鍊肌肉的方法有很多，有比這更健康安全的。
4樓：南大梧桐
如果是為了提高運動能力，幫助不是太大，偶爾改變一下可以，長期沒有意義。專業運動員有些訓練課有些抵抗負荷的訓練，但是所佔比例很小，如果是為了提高力量遠不如深蹲來得快。更沒有到了比賽前解下負重提高成績的事。
5樓：龍的呼嘯
挺好的，鍛鍊身體，時間長啦去下沙袋，你的跑步速度，耐力，會是驚人的
6樓：**驢
有的，鍛鍊耐力的好方法，可以找個包背在身上
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