1樓：匿名使用者
（一）巨集觀計劃和具體計劃相結合。高三年級從前一年的8月份至第二年四月份共有9個月260多天的訓練時間，把這9個月260多天自然分成三個階段，第一階段主要發展學生綜合素質，主要是速度、力量、靈活協調等方面的能力；第二階段進入冬訓期，主要是發展學生耐力及意志品質；第三階段主要加強專項訓練並適當安排模擬考試，讓學生適應比賽氣氛和環境。
（二）根據巨集觀計劃制訂每月、每週甚至每天的計劃。在巨集觀計劃的基礎上突出具體的訓練計劃。考慮到學生的整體素質能力，根據特殊學生（後進生和優生）再製訂出具體到每個人的訓練計劃，計劃一式三份，一份送給學生，一份教師保留，一份在更衣室裡張貼出來，讓每位學生做到心中有數，明確自己每天該練什麼，訓練量和強度應該達到什麼程度，避免盲目性，能大大提高訓練效率。
（三）紀律嚴明。體育考生同其他學生相比有許多突出特點，如比較活潑，思想的波動性較大，再加上課餘訓練強度大容易產生疲勞，有可能出現故意遲到和曠課現象，這就要求高考訓練隊要有嚴明的紀律，絕不允許無故缺席，形成良好的訓練作風。教師更要以身作則，要求學生做到的自己首先要做到，千萬不可隨便遲到和早退。
給學生做好榜樣，在學生中樹立良好的師德形象。例如在教學技巧時，教師反覆幾次提醒，同學們看到教師的標準動作示範後，再比較自己的動作是否標準，大腿的動作是否標準，小腿的動作是否標準，腳的動作是否標準，擺臂的動作是否標準，身體的傾斜度是否標準。
2樓：
1 跑步：可以選擇跟隨跑，還有就是在拐彎的時候靠近跑到的那隻胳膊幅度要小，離遠的那個幅度要稍微大點。跑步的技巧就這麼多，別的就要靠自己的鍛鍊了。
2 跳遠：跳遠的時候要把力量集中到腳前掌上，要擺臂，跳的時候要把胳膊使勁向後甩出去。這個和每個人的爆發力有關係，不是很容易提高的一個專案。
3仰臥起坐：對於一個人來說1分鐘44個應該很輕鬆的，體育生柔韌性都很好，這個沒什麼技巧，主要是多做做，每天做1次，每次60個就行，但是中間不允許休息，用不幾天就能滿分了。
3樓：哼哼小豬
你當然是要提高大腿力量 和爆發力 你最差的地方就是最容易提成績的地方
4樓：匿名使用者
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關於高考體育，怎麼訓練才能提高體育成績啊！
5樓：匿名使用者
一般來講，100米同400米的訓練是需要系統性的；根據老師的訓練方法的前提下，我覺得你還是需要特別加強一下訓練了。至於100米，我覺得你只要400成績能提高到3-4秒，甘你的100成績一定可以提高得好大。因為我以前也是練體育的，在高三初，我的400成績是57」7左右，但後來在別人訓練完之後，我都會自己跑多兩次400米，次次的訓練後都幾乎想作嘔，但過左1個月，我的400成績就提高到53」8呢。。。。
所以話只要肯努力，100米同400米的進步空間其實還是好大的。只要是有決心的話，還有就是唔好食煙同飲酒，晚上10點半前一定要訓覺，甘就ok噶呢
6樓：幸福de甜麵醬
跑步的成績提高就是要多練，鍛鍊後要注意飲食補充。每次練完要補充蛋白質和碳水，這樣肌肉的耐力和力量才能提高，成績也才能提高。
7樓：小龍
其實100米時靠系統訓練的.需要很好的體力和爆發力.所以想要提升100米就要經常練扛槓鈴負重半蹲.
100米跑不快的因素還有擺臂的姿勢.臂擺的快從而腳才會跟著跑..如果要短時間內提升就要每天100米來回跑幾組.
這樣才會提升..400米現在就不要說先.因為你100米都沒提升起來所以練400米等於白做功.
你100米提起來了400米自然會有提升的..希望這點東西對你有用吧
8樓：學
首先要多鍛鍊，跑步的時候步子要穩
體育中考成績的提高
由於體育曾長期被當作 副科 看待，目前不少學生仍然對體育存在偏見，認為體育學與不學 學得好與不好無關緊要，只要把文化課學好就行。一些文化學習上的尖子生甚至還嘲笑體育好的同學是 四肢發達，頭腦簡單 這些錯誤思想的存在，嚴重影響了學生學習體育的積極性，因此，提高體育教學質量，首先要加強學生的思想教育，糾...
如何快速提高美術高考成績，怎樣能快速提高美術成績呢？
其實藝考生文化課的提高也是有科學的方法的.一要制定學習計劃。因為時間緊迫 學習任務重，很多藝考生會十分盲目的進行復習。容易出現明明正在寫數學題目心裡又想著英語還有很多語法沒掌握等等混亂的學習狀態。因此制定學習計劃是有必要。這個計劃的制定切忌大而空，一週制定一次，精確到小時。之前在家對面的卓越教育上課...
如何提高成績，初一如何提高成績？
首先，我覺得你是個愛學習的孩子，成績是不錯的，還不滿足，很好，我很欣賞你。要想在此基礎上，在提高成績，就要上課專心聽講，不懂就問，舉一反三，多多練習 語文學習要重積累，多讀書，用心讀，多積累，學習作者的寫作方法，鍛鍊自己遣詞造句能力 英語也要多讀，多記憶單詞，增加單詞量，注重培養自己的語感。祝你學習...