1樓：明星營養師修賢
一些女明星身上很瘦，唯獨就是小腿粗，我帶女明星**最先做的就是糾正她們的走路姿勢，走路姿勢對了，小腿就能越走越細，正確的走路姿勢應該是後腳跟先著地，後腳跟離地的時候，大腳趾彎曲蹬地，如果你走路是腳尖先著地，你的腿會越走越粗。
2樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
3樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
4樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
5樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
6樓：
最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百
7樓：徒手雷音
高效瘦腿的好動作，一起學習！
8樓：愛斯基摩今天拉雪橇
網上的瘦腿操可以試試 比如瑜伽啊什麼的
到底怎樣才能瘦腿啊？？？？？？？？？
9樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
10樓：邢素蘭繩靜
16歲時跟你一樣無語。你可以買雙瘦腿襪(靜脈曲張襪)，各大購物**一搜就有。最好買那種加長加厚那種的，越緊越好。
而且如果個高的話可以買過膝的，當然你如果還要瘦大腿的話可以買長款也包住大腿的。女生也要瘦腰建議穿連褲的。（當然啦，如果你是男生，要穿長褲裡面啦，也不要買褲襪，男生可不需要提臀。
畢竟咱看的是效果嘛！)
然後出去跑步或快走（散步是無效的，除非你能散步數小時），最少40分鐘，推薦1小時。跑步/快走消耗的能量加上瘦腿襪那走步一小時都能相當於打網球一小時的能量消耗量，一定會累得不得了。但只要堅持，你便可以每週量一下！
見證堅持帶給你的驚喜！兩三月下來，不只是腿，整個體重都會降低的！
已經過自己驗證，但僅供參考。沒有服用其它藥物或使用其它**產品。而且這是有氧運動。
11樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
12樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
13樓：渠彩榮熊釵
我以前有減過大腿，效果還不錯，每天走兩到三次內八字，就是把重心放在腳的內側，每次十到十五分鐘，我堅持了兩個星期就能明顯看見腿細了。
14樓：徒手雷音
高效瘦腿的好動作，一起學習！
怎樣瘦腿啊?
15樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
16樓：瑜伽小隊長
【美化臀腿的初級瑜伽】沒幾天就過年了，估計大家都在給自己找藉口偷懶不去運動了，給各位排了一組在家就能完成、難度很低的臀腿
17樓：薄荷健康
一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦～
18樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
19樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
20樓：妙技生活
今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個動作，每個動作間休息15秒。
21樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
22樓：同溫雙君
多吃些水果還是有效果的。比吃**產品要好的多，每天堅持跳繩轉呼啦圈吃飯不要吃飽
吃7成飽即可多喝茶多吃水果不僅**而且對**好希望**成功加油!每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步機，做有氧操，或騎動感單車，加器械訓練很有效果的，吃飯最好少吃多餐
..................
23樓：巫馨蘭浮偉
可以瘦很多地方並且並不麻煩的方法——仰臥起坐，每天睡覺前30個，10個一組。
做法是：腿要伸直（平常做的時候腿不伸直可以減腹部），這樣才能使大腿用力。其實很多人問我為什麼只做30個，原因有兩個，第一是因為做太多很容易練出肌肉來，第二是因為在做的過程中，就算可以輕而易舉地完成動作，也要儘量地大腿用力，這樣就夠了。
大概一個月瘦2cm
左右，不能急，減大腿是這麼沒效果。不過如果做的時候同時腹部用力和臀部用力，可以減腹部和臀部，效果比大腿要明顯。
當然啦，重點是要堅持，每天做！
另外聽說吃豆角和香蕉能夠加快減大腿，排毒也很重要，因為大腿部分積聚的脂肪很多是因為毒素積聚
24樓：邛仁赤綾
我個人有多次**經歷，。首先，要想保證自己的健康且不想讓壽命受損，一定不能使用任何節食法！！！什麼所謂21天、豆腐、蘋果餐等的**方式，都是不真實的，切忌相信此類跟風式**。
總之要記住，凡是和**有關的節食都是不健康的，因為它們是具有抑制和改變生理官能的東西，都是違反自然規律的。我認為要想快速**方法有二：一是運動，只要堅持合理運動，會在某一天整個人突然瘦下來，這就是人們常說的堅持運動的效果，但反之，三天打魚兩天晒網，不僅不會瘦，還會**的呢。
二是用果瘦**膠囊，純中藥的，效果確實不錯，吃了兩個月，一共瘦了30斤，停藥兩年多了，一直都沒有**。希望以上建議對您有所幫助，天天快樂，健康美麗
25樓：卜再荒唐
o(∩_∩)o...哈哈、我有經驗內。
我告訴你吧、你每天高抬腿100個。（可以減少、但是不能少於50個).
而且你坐的時候、兩膝之間夾一張紙、保持不被掉下來。還有就是點腳走路、每天一個小時。再有就是你平躺好、兩腿崩直、向上90度。保持半個小時、堅持一個月左右，效果十分明顯喔。！
我再告訴你個小辦法、就是拿蛋清均勻的抹在大腿上、等幹了之後你再把它洗掉，可以精緻肌膚哦。 (*^__^*) 嘻嘻……！
26樓：
我有一個簡單而有效的方法,這個方法是我親身體驗過的。不過你的針對瘦腿的體育鍛煉也很重要，也要堅持的。
我的這個具體方法是：
1、想盡快瘦大腿，採用捶打大腿外側的方法
從“環跳”穴開始，沿著大腿外側向下，往後的穴位依次是“風市”“中瀆”；每個穴位捶打50次，每天1～2次（最好是早晚各一次）；要使用你的拳頭（空心拳），胳膊掄圓了用力捶打啊！可以將一條腿直立，另外一條腿抬起來（腳踏在臺階上），一條腿一條腿地來；當然也可以兩條腿一塊打。開始的時候比較疼，過幾天習慣了就逐漸的不疼了。
堅持下去，一週見效。
通過上述方法還可以改善你的脾胃功能和提高免疫力。真是一舉兩得的事啊！
2、想瘦小腿的辦法很多。我覺得最有效的辦法是經常翹腳尖（就像跳芭蕾舞那樣的）：平常沒有事的時候翹腳尖，走路翹腳尖，上下樓梯翹腳尖，鍛鍊身體時專門練習翹腳尖......
另外，捶打“足三裡”“承山”，這兩個穴位每次捶打50下，每天捶打兩次，捶打的力度以你能夠忍受的程度為限。開始的時候可能比較疼，過幾天習慣了就不疼了。
祝你成功！
不要忘了，一個月以後，請你將瘦腿的結果告訴我啊！
27樓：蒼雪之狼
可以告訴你一個很簡單的方法。。。就是在你沒事的時候。。抖抖腿，，感覺到大腿和小腿的肉在抖動的話。。就說名有效果。。。
28樓：以思佳
放假的姐妹動起來！不要整天躺床上了！
29樓：翦乃司寇妞妞
過來人經驗，介紹給你啦
有一篇經驗分享文章不錯，你可以去
看下，應該會對你有所幫助的，呵呵。
怎樣才能快速瘦腿?
30樓：甄囡囡錯金
/現在有很多的朋友都被肥胖和**所困擾
那麼窗鎖我就給你幾個建議
其實**並不難
關鍵是看你能不能堅持下去
【窗鎖建議】
**不要吃藥手術
那些繁雜的食譜看了也沒用
其實**只有三大方法：節食
運動飲食方法
1節食【窗鎖建議】
節食並不是要你不吃不喝
而是“少吃多餐
七八成飽”
千萬不要一次吃的太撐
2運動【窗鎖建議】
首先一定要持續
不堅持的話你100%會**
並且一次運動要持續30-40分鐘以上
否則沒有效果
還有選擇合適的專案也很重要
一般來說
跳繩&慢~跑是很不錯的選擇
3飲食方法【窗鎖建議】
要多吃蔬菜瓜果
多吃瘦肉
不吃肥肉
三餐定時定量
進餐時應細嚼慢嚥
你覺得以上的這些有用嗎
如果不滿意我再給你加一道低熱量的美食：
蘋果奶昔
蘋果250克
酸奶300毫升
砂糖35克
牛奶少許
檸檬汁少許
冰塊少許
1將蘋果酸奶糖
牛奶冰塊放入食物攪拌機，打成稠糊狀。
2淋上檸檬汁即可
【窗鎖建議】
希望你能滿意！！
31樓：巢迎彤寶三
**不是靠快的,減的快胖的也很快.
一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**,我告訴你我一直堅持的方法.:
少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.
儘量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.
多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的**也會變好,這些都是我多年**的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦
還有別相信任何**藥,只能讓你的身體變的很差,**是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收穫.
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法.
不傷害身體,效果非常好..
32樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
33樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
34樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
35樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
36樓：匿名使用者
放假的姐妹動起來！不要整天躺床上了！
37樓：端木半青革越
肚子：每晚仰臥起坐20個，要在1分鐘內做完哦胳膊：拿兩瓶礦泉水當作啞鈴來舉，每次要30分鐘腿：
躺在床上抬腿，兩隻換著做，每次5秒，直到你感覺酸了就可以停下來了包你瘦，這些可都是我自己親身體驗過的哦，別忘了選我的哦
38樓：華怡醫美
你好，想要快速的瘦腿，對於肌肉比較多的人來說，建議大家採用注射瘦腿針的方式來改善，對於脂肪比較多的人來說，可以採用抽脂的方式來改善。
怎樣才能瘦腿?
39樓：恈慕
最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百
40樓：偉哥仔樂園
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
41樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
42樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
43樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
44樓：以思佳
放假的姐妹動起來！不要整天躺床上了！
怎麼才能瘦腿
45樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
46樓：
最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百
47樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
怎樣才能瘦腿啊，怎樣瘦腿啊
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百 瘦腿第一招 按摩 經常從腳掌至膝蓋處進行按摩，能起到強壯腿部血管的作用，使腿部肌肉群獲得更多的營養物質，增強腿部肌肉收縮能力。瘦腿第二招 注意鞋跟高度 穿高跟鞋可造成腿部肌肉 韌帶長期處於緊張收縮狀態，不利於腿部血液迴圈。根據...
怎樣才能快速瘦腿啊，怎樣才能快速瘦腿呢？
最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百 瘦腿的動作教程來啦，一起學習！教你一招一週瘦腿3釐米 瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個動作，每個動作間休息15秒。改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者...
怎樣可以瘦腿，怎樣才能瘦腿呢？
教你一招一週瘦腿3釐米 瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦 瘦腿的動作教程來啦，一起學習！改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也...