1樓：匿名使用者
跳繩！！減全身的！超級有用，我每天都在堅持！
2樓：智慧躺瘦導師魚教瘦
要想瘦大腿每天堅持上伸腿30次，臀橋起落30次、針眼起落30次，同時按蔬果汁代餐法進行每日早晚代餐。
怎樣才能瘦腿肚子
3樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
4樓：匿名使用者
以下是我本人**的親身體會：我覺得還是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食清淡。少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時注意定時、不可濫吃。減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
在注意飲食的時候，用些瘦腿的精油，如芳.頤滋.露的瘦腿精油，結合這按摩，也是比較快的
，祝你成功。
5樓：仁秀雲考寅
保持每天上廁所。做仰臥起坐。平躺，做騎自行車的動作。肯定管用
6樓：厚依波慶白
除了注意飲食外，瘦腿可以多跑步，瘦肚子可以做仰臥起坐。
7樓：匿名使用者
30個仰臥起坐有點少了，100個左右才有效吧，不過要是能用 雷3預燃倒是可以的
8樓：匿名使用者
瘦肚子的話，每天堅持做30個仰臥起坐，吃完飯走動10分鐘左右，不要吃完就坐下，平常坐直就好。
保持運動，跑步等有氧運動能夠很好的減少脂肪。慢跑可以讓你的腿部脂肪消耗，腿也會變瘦
控制飲食，不要吃油膩的食物，最好以低熱量的雷3為主，搭配運動瘦的會更明顯。
9樓：月上簷
早晨去晨跑半個鍾，做一點仰臥起做
10樓：匿名使用者
所有的運動**都是需要堅持才會有收穫。具體多長時間是和自己身體的運動極限來定
想要**有氧運動是最好的選擇，游泳、瑜伽、滑旱冰、跳繩、快走等等運動的同時飲食的搭配也是非常重要，關鍵還是要依靠《崔茜憶往事》
的方式，養成好的習慣，早睡早起，愛上運動。
11樓：冥想芳草地
推薦親練習瑜伽動作，每天早上練習五到十遍拜日式，只要花一個小時每天練習，能夠促進新陳代謝，打通身體經絡，瘦腿塑型很有效果，長期練習能夠改善**讓膚質越來越緊緻。
12樓：
1.堅持揉腿肚
2.堅持踮腳
3.堅持溫和有氧類運動
4.多拉伸小腿
怎樣才能快速減掉肚子和大腿上的脂肪
13樓：賽普力量
如何才能快速減掉腰腹部的脂肪，相信這個話題也是很多朋友、很多的健身人群都很關注的一個話題，簡單來說就是少吃還得運動。今天賽普健身教練培訓基地和大家主要聊一下運動。
如果你想減掉腹部的脂肪，做仰臥起坐，是不是就可以把肚子上脂肪減掉了，其實這個不一定。首先咱們要說一點，沒有區域性的減脂肪，你做一個部位的這個運動，不代表區域性的這個脂肪就一定能夠減掉，脂肪是全身性的減，經過兩個月，三個月，半年的運動，胳膊細了，腿細了，肚子同樣，也會減小，是全身性減脂，具體做什麼樣的運動減脂肪效果最好呢。
大家記住運動減脂肪效果最好的是有氧運動，有氧運動是單位時間之內消耗脂肪最多的，那什麼叫有氧運動?跑步騎自行車，跳繩，這些叫有氧運動嗎?注意也不一定，剛才那些的都是運動專案，那什麼叫有氧運動呢。
有氧運動必須得同時滿足四個條件，第一個是大肌肉群都得參與，你在做這個運動時，胳膊腿肚子全都參與進來。第二個是持續不間斷的這樣一個運動，不是做一會兒停了，是一直進行的。第三個就是時間控制在20分鐘以上，60分鐘以下。
最後還有一個心率的要求，心率就是控制在一定的區間範圍，心率太高了，代表這個運動強度太大了，運動強度太大的話，可能會接近於無氧運動，就不是叫有氧運動了。
無氧運動以消耗你身體裡儲存的碳水化合物為主，那如果心率太低了，不在這個區間範圍之內，那有可能強度太低，消耗的熱量太少了，心率的區間範圍，這個怎麼算呢?就是用220減年齡得出來叫最大心率。然後再計算最大心率的50%到85%就可以了，也就是說把心率控制在最大心率的50%到85%，最大心率是用220減去年齡，年齡都是你的週歲，那你看如果年齡不一樣的話，運動強度也不一樣。
所以剛才咱們說的這些，大家可以在重新的給自己規劃一下你的訓練，尤其是在你的訓練當中要加入有氧運動，你也可以回顧一下，過往你在跑步，騎單車或者跳繩的時候，是不是達到了有氧運動的這個要求。配合著飲食，在做一些合理的運動，尤其是有氧運動，就可以幫助大家快速的減掉腰腹部的這個脂肪。
14樓：匿名使用者
肉鹼小綠粒不錯，，我正在服用！對身體影響不大
15樓：80養生說
健康，**，瘦肚子，內臟脂肪，上班族。
16樓：府碧春
拿把菜刀 嚇死它們
怎樣才能瘦肚子
你好，只要找到好方法，瘦下來不難的。在平時要養成好的飲食習慣 1.早飯必須吃 一個雞蛋 每天不超過一個雞蛋 少量麵食 豆漿或奶。還可吃些菜包。2.午飯一般吃少量糧食 一些清淡蔬菜 少量少量的肉 蝦或魚或雞肉 3.晚飯儘量少吃或不吃，實在餓了吃些水果和黃瓜 西紅柿等。百。度。找。到 梅曉清的 奮鬥史 ...
怎樣才能快速瘦腿啊，怎樣才能快速瘦腿呢？
最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百 瘦腿的動作教程來啦，一起學習！教你一招一週瘦腿3釐米 瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個動作，每個動作間休息15秒。改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者...
如何快速減腰瘦肚子，怎樣才能快速有效地瘦腰瘦肚子
按照下面方法鍛鍊可以減去身上多餘的脂肪，肚子大 腰粗主要就是腰腹脂肪過多。1 原地跳3分鐘 仰臥起坐 主要鍛鍊腹肌 1分鐘 2 原地跳3分鐘 徒手深蹲 主要鍛鍊腿部肌肉 1分鐘 3 原地跳3分鐘 俯臥撐 主要鍛鍊胸肌 1分鐘 4 原地跳3分鐘 仰臥舉腿 主要鍛鍊腹肌 1分鐘 5 原地跳3分鐘 徒手箭...