1樓：匿名使用者
一、思想上：必須做好練3年以上基本功的思想準備，對於業餘練球的朋友來說本來練習時間就不能保證，斷斷續續地練習3年看來時間比較長，實際上你練的時間要少得多。這麼少的時間你都支付不了，那打好球就難了。
二、物質條件：
1、最關鍵的第一條件：找個志同道合的練習對手。他得和你一樣有強烈的練好球的願望，有耐心喂球，不心浮氣躁，否則沒多久你就沒人同練了；
2、100個練習球：多球訓練呢你有錢可以找教練，自己練的時候有100個球放在盆子裡，可以節約揀球時間保證練習的密度、強度。這個方法是很簡單的，但是我敢保證這麼練球的人絕對不多。
效率就是這麼產生出來的。
3、一本最最基本的乒乓球教材：理論是指導實踐的，乒乓球這麼細的活你再怎麼天才也不可能超過別人幾十年的總結。論壇上的帖子大多也是個人體會，怎麼也比不上系統、全面的教材。
問題是選擇什麼樣的教材最好？？建議最最基本的初級讀物，能是面向初級乒乓球教練的最合適。你別以為那些什麼高手絕招之類的書能讓你學到東西。
只有最基本的教材，才會給你仔細地講解錯誤動作、技術銜接動作、基本訓練應該掌握的結合技術什麼的。如果你找到了，就恭喜你趕緊買了，放在你的球包裡帶著去練球。
4、合適你的底板、套膠：這些問題教材裡都有講解，按著講解配好就行了，實在不懂可以找個教練幫忙。唯一的建議是找到合適的就別老換，球是靠技術不是靠器材（錢多發燒除外），保持你使用器材的穩定性對練習有好處，省得老是適應新底板、套膠，浪費時間。
ok，下面開始我談練球的一些體會：
1、動作定型：很多教練讓小孩練球，提倡正手得練多少板不失誤來定型動作。那是對的，小孩起步首先是熟悉球性就非得上量，在最短的時間內打最多的球。
咱們大人呢，想往專業發展的也可以這麼做。 我個人認為是沒必要，能一個動作有什麼20板、30板不失誤就足夠證明動作定型了。再多的板數也不能證明什麼，結果是浪費時間產生厭煩；下面講怎麼練好20、30板：
：能夠穩定練好20板後，得提高要求了，和實戰結合起來。比如正手攻球，就要結合力量變化，正手攻前兩板練習速度、穩定性，第三板就練發力攻，如此迴圈到了20板以後就放開打死為止；
練固定線路：兩條對角線，三條直線，你得把每個技術動作和線路結合起來練，保證你打出的球和你意識中的線路一樣，線路打不好說明動作有問題，根本還控制不住球； 在固定線路練習的最開始，一定要求線路精確練控制；練好控制線路了，可以把區域放大，到半臺練習，只要不出半臺就好，這個時候是練習步伐移動和調節擊球，半檯球打好了你對球的理解也上去了。
練控制長短、落點：拿粉筆在球檯上，距離邊線大概一個球拍寬度（不是橫著）劃出兩條豎線，在距離球網兩個球拍寬度的地方劃一條橫線，在距離球桌端線一個球拍寬度的地方劃條橫線，這樣球檯上就有了四條線9個區域。在你練習控制球技術，比如搓球的時候，必須把球搓到除了球桌正中的區域中去，做到不是擺短就是劈長，不是放中路短球就是兩側邊線球。
這麼練習一段時間，你會明顯發現你控球能力提高很多，回過去的球個個都有威脅。沒這個功夫，以後你和朋友練習側身拉弧圈球、正手位大角度弧圈球怎麼辦？？餵給你的球達不到要求，平時練著倒是舒服一拉一個準，到了比賽人家給你到邊線的球就發現拉不準了，後悔得你要死，何必呢？？
練習弧圈球、撥球的時候可以稍微做點改變，畫出**、長線、邊線區域，同樣練習。
練習前後移動、左右移動擊球：乒乓球歸根到底是進攻的運動，不突出進攻是不行的。許多人練球基本上在近臺，到了中臺就完了，發現怎麼進攻穩定性怎麼不行了呢？？
這是因為乒乓球動作隨著離球檯的距離不同，發力的部位、方法、擊球時間、拍型都發生變化了，還用近臺動作怎麼能穩定呢？？中臺技術之所以難，其實也就難在步伐要做前後移動、左右移動擊球，而在近臺基本上左右移動比較多，由前往後移動雖然也經常有但是移動距離短，而從後往前移動的基本沒有或者很少。而且中臺的移動距離一般要比近臺要遠，回位也要慢些，加上你得保證回球質量，綜合起來難度就上去了。
練好了中臺技術，球就到了一個境界了。看著有攻有防，就象那麼回事情了。
防守技術：反手靠推擋、撥球、擋弧圈防守，正手靠快帶、擋球、攻球防守。對於反手來說，能和對手推、撥個幾十板，沒什麼難度證明不了你什麼，你得讓練球夥伴用正手攻球在側身位連續進攻你的反手，練到能20板不失誤而且可以穩定送到比較固定的落點才算過第一關；之後是練習反手擋弧圈球也得如此；最後是拉、攻結合。
過關的基本要求一是20板不失誤，二是不能給對方太好的機會尤其是高球。 為什麼特別強調這點呢？？因為許多朋友在認識上一直有個誤區，認為能推、撥幾十板就行。
但人是有一個心裡變化的，特別是對方正手進攻的時候，一般情況下都會下意識地產生恐慌感，這種感覺隨著對手的正手進攻水平增高而增加，很多時候本來可以接好的球由於你心裡產生變化就動作變形、不到位的情況都來了。只有通過針對訓練，才可以消除恐慌提高自信，同時提高運用防守技術的水平。 現在很多朋友你讓他拉幾板弧圈還可以，你讓他擋幾板弧圈球就不行了，打起比賽來就心裡沒底，不敢控制不敢相持，就是這個原因。
左右擺速練習：其實很多時候左右擺速練習還真的不是練的你的擺速，而是兩個進攻技術動作之間的銜接、步伐、節奏的配合問題。單項技術分開來不會變型，但是結合起來的時候就什麼後襬引拍動作過大、讓不開位置不是球追身就是伸手夠著打球、搶節奏、擊完球后拍子隨便就下垂放在桌面下，什麼都來了。
練習的辦法有很多，反手推撥一板接側身攻一板可以，反手推撥一板正手位攻兩板也可以，只是練習就得突出重點，反手這一板防守一定得穩，而正手進攻就的準、狠了。 剛開始練習的時候可以慢點，力量輕點，有變形、步伐不到位的就得馬上改，別等到時間長了再來糾正就麻煩了。 先練半臺，再轉2/3臺、全臺，從有規律到無規律循序漸進。
搓轉攻、拉之後的銜接練習：這是乒乓球技術中應用最廣泛的結合技術，最難的地方是搓、拉之後第三板銜接。比如說搓後反手拉弧圈球緊接著撥球或者反手彈擊、搓後正手拉高吊接正手前衝弧圈或者正手攻球，幾個動作的拍型、發力動作、擊球時間都不同，不繫統訓練就常常出現了機會還自己失誤。
老實說，想成高手這一關必須得過去。練那麼多基本功，到了這裡才是目的：最終的運用自如啊！！！
2樓：匿名使用者
對著牆練。碰到地與不碰到地，兩種練法均可。
對牆練習主要練的手感(即手對於球從牆上**回來力量大小的感覺)，在實戰
中也有一定作用的。
對牆練習，發力不宜過大，控制在球**回來在持拍手的20cm左右，理論是這
樣，真要做到是要下些功夫的，我打球一年多，最多時能對著牆打450次，一
般都能打到150次以上。
3樓：大樹說電影
乒乓球新手必看，教你揮拍要領，想學會要勤加練習
4樓：匿名使用者
對著牆壁練習打球，或找低階人打，逐漸升高打球技術。
5樓：匿名使用者
新手要練乒乓球，最好找一個技術一般，不要太高的人。
先從基礎性的接擋開始，先慢後快，但也不要太急於求成，要循序漸進才是。
不過也可以對著牆練，不過我要先說一句：「對著牆打的好的人不一定在球檯上就能打的很好！」最好是在球檯上練。
當然，新手最好先練削球。這對於你熟練了以後練拉，還有對付削球手有好處。
這是我的經歷，或許會對你有用。
初學乒乓球怎樣練習基本功
6樓：故事與筆
初學乒乓球練習基本功的方法：
一、動作定型很重要，這是發揮穩定的基石。也是學球的第一步。
良好的動作定型：
1、有過硬基本功的人當陪練給喂球，儘量保證良好動作的定型，不好的動作定型後比較難改。
2、練球一般都和自己差不多的人練習的，發球喂球，有多球練習更好，一個人不斷喂發一樣的球，另一個人不斷地接，過10分鐘半小時再交換練習。
動作定型需要全面，最常用的技術：正手攻，反手推，搓下旋等。在練習過程中，長時間地練習一種技術是不明智的；而短時間內什麼都練也不明智，不利於動作定型，重複才是定型的法寶。
正確的做法應當是短時間內以一種技術為主，輔助全面地練習已會的各方面技術。最終將各種技術動作定型。
動作定型不能讓打球呆板。動作定型只是一個基本動作，並不是打球死板。
二、結合技術定型的練習。
當運動員具有一定基本功時，練球的重點放在儘量要實戰相仿，還可以練習常用套路。
從練習套路中逐漸形成自己的風格。（切忌不要急於求成，套路由易變難，各項難技術逐漸加進去）
三、風格基本定型時的練習。
練球儘量與自己的風格相仿。
在確定自己打球的風格或者風格發展方向時，應當有計劃地按照風格練球。風格從發球開始，儘量與實戰相仿，讓對手配合你練習。
初學乒乓球的注意事項：
1、步法問題
造成步法問題最大的毛病就是重心沒有前傾。重心前傾的方法是左腳在前右腳在後，前腳掌著力，身體前傾45度左右是非常適合啟動與站立時能放鬆的平衡情況。
2、身體沒有前傾
身體不前傾就直接造成了移動緩慢，身體不前傾，手臂與肋骨的動作就有些矛盾。引拍也會造成距離不夠，打出的球卻沒有多大的力量和速度，原因就是直立的狀態，收臂速度最快方向不對。
3、引拍的問題
手臂伸得太直，就會造成剛開始手臂的時候速度太慢，也會造成，動作過大無法找到最好的擊球時間。也會造成發力不集中等等諸多問題。引拍適當的向身體後下方，一般手臂120度就可以了，太大了反而沒有了更好的效果。
4、摩擦的問題
弧圈球的摩擦狀態是略微有些弧度的。略微有點弧線的摩擦可以更加讓對手難以防範。
5、發力集中的問題
從引拍，放鬆，單面擺速上提高發力集中是個非常好的選擇。
6、重心後坐的問題
重心後坐的可能原因是離臺太近，身體沒有前傾，準備不足造成反應晚了，或者來不及擊球。也可能由擺速，轉換，預判等等原因造成的。
7、沒有等球
擊球時間太早了。動作沒有準備充分，判斷沒有足夠清晰，球也沒有執行的足夠穩定。拉下旋的時候多等一等，可你很輕鬆的就把球拉過去，同時也能更好的控制球的方向，還能有個很好的發力時間和準備時間。
人民網-乒乓球：老少皆宜、稱霸世界的國球
怎樣打乒乓球？打乒乓球怎麼
找個好教練或陪練。其。一 從基礎練起。定點正反手基礎。其。二 結合步法練習。兩點正反手攻練習。其。三 不定點練習。即隨機的不定點練習。結合發球練習。其。四 專項練習。針對自己薄弱的技術強化練習。針對自己的必殺技強化得分概率。此期間別想與對手比賽。以上四點，每點每天堅持半小時的系統練習，三個月內，相信...
乒乓球球雙打技術，乒乓球雙打技巧
首先來說一下乒乓球雙打的步法 在雙打過程中，步伐的要求要比單打更高一些，原因在於受場地影響，在比賽過程中要儘量避免撞車的現象。左右配對的步法較為簡單，一般以八字型步法為主，即左手執拍者擊完球后退回到球檯左半區後側，右手執拍選手迎前進行擊球，依此迴圈。如果是兩個右手或左手配對要求步法要比左右配對更高一...
乒乓球怎樣拉球？
1 站位 左腳在前，右腳稍後，兩腳間距離比快攻時略大，兩膝微屈，重心約在前腳掌內側，手臂自然下垂伸直，拍形略前傾。與拉加轉弧圈相比，站位更近，重心略高。2 引拍 當來球從檯面彈起時，左腳稍蹬地右轉，轉腰彎屈膝關節同時重心落到右腳上，右肩下沉，右手隨之引拍至身體右後方。與拉加轉弧圈相比，拍形更前傾些，...