1樓：水靖厹
長高沒有捷徑的，別想著一步登天，還是適量補充營養，多做運動唄，最管用的就是拉伸運動，讓家裡配個百倍特拉伸器，沒事就在回家拉伸一下，長高是沒問題的。
2樓：落寞vs孤寂
速度太快這是不行的，在一年之內長10多釐米還是可能的，青春期迅速發育階段一年也才10年還是多的！建議每天堅持做半個小時的跳高、跳繩之類的鍛鍊，也可以多打打籃球，堅持下去的話，是有一定程度的改善的！我現在做楊雲風日記的鍛鍊，還高了四公分了。
目前主要摸高+拉伸。摸高方式通過籃球，包括上籃和定點投籃，投中。不方便籃球可以原地跳躍摸高。
一般晚上定時間開始，需要儘快，不然影響睡眠時間！長高，並不是用力量而是用耐心去完成的。
3樓：解惑達人沈小聰老師
回答您好，很高興為您服務，一個星期內長高十釐米，馬上不可能的，唯一的方式就是穿增高鞋，希望對您有幫助！
提問11歲變聲13歲長腋毛 14歲170算早發育嗎
回答您好，有點早熟，發育還算正常的，
提問父親157 母親158 估計還能長多高呀
回答這個估計不出來，但是您想14歲170，他至少也是185這個級別的身高，
提問突然感覺我爸頭上有點綠 我哥初三就一米八三了
回答這個
不能這麼說，說不清楚的，
提問那您有什麼辦法讓我長高嘛
回答人的身高70%是受先天遺傳因素影響，父母的身高對子女身高的影響佔有主導地位。剩下的30%就是後天的生活因素、生活條件以及其他的外因所決定的。目前對於基因的改變還沒有成熟有效的辦法，只能對後天的因素進行努力，以達到長高的目的。
人的生長髮育有兩個高峰期，一個是嬰兒期，另一個是青春期。在這兩個時期要做到以下幾點，能夠促進身體的長高：第
一、要有充足的營養，不能出現營養不良，或者飲食挑食的情況出現。第
二、要避免生病，注意平時的生活習慣，注意身體的保護。第
三、要堅持適度的體育鍛煉，尤其是室外體育運動，無論是日光，還有運動都能刺激骨質的生長。第
四、要保持良好的睡眠，因為睡眠期間是生長激素分泌的高峰，保證了良好的睡眠，就保證了長高的激素基礎。第
五、要保持愉快、樂觀、向上的情緒，任何長期的不良的情緒，比如抑鬱、焦躁、憤怒都會影響身體的長高。
看看這個，
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4樓：唯心也
要想快速的長高，必須得制定合理的計劃：一、飲食計劃，要在飲食方面格外注意，要適當補充鈣元素，保持營養的均衡。多食用新鮮的蔬菜、水果等。
蔬菜、水果中富含大量的維生素c，能夠為長高提供良好的營養。二、運動計劃，運動時間每天以30-60分鐘為最佳時間。雖然運動能夠加速骨組織的生長，促進長高。
但是運動時間不宜過長，運動時間過長，對於身體也是一種負擔。運動型別可以選擇拉伸型跳躍運動，如摸高、打籃球、游泳、慢跑等。三、睡眠計劃，睡眠時間以每天7-8個小時為最佳，睡眠質量也需良好。
怎樣才能讓頭髮一星期長10釐米？？？
5樓：蝴蝶蘭
沒有辦法讓頭髮一星期長10釐米，因為頭髮的生長速度是一定的，一般是以每天0.3mm的速度在生長，沒有什麼方法可以讓頭髮一個禮拜增長十釐米。
給頭髮做基礎護理的方法有：
1、兩天洗一次頭。這是針對油性頭髮的朋友說的，如果頭髮比較乾燥，那就不要經常洗，容易使頭髮更枯燥。
2、護髮素的使用，隔一次用一次護髮素。
3、每一週用一次發膜，發膜使用之前，頭髮得洗乾淨，擦乾淨，然後再抹發膜，讓發膜在頭上待足15分鐘，這時候可以輕輕地按摩，然後沖掉。
4、選擇好的吹風機。頭髮需要好的吹風機，當然最好的風是自然風，不過有時候趕著睡覺，只能用吹風機吹乾了，選擇恆溫的吹風機，對頭髮大有好處。
5、多梳頭。梳頭時就像給頭髮做一個全身的按摩，會讓頭髮變得異常順滑。
6、給你的頭髮塗抹橄欖油。橄欖油也是美容聖品，但是要塗得適量，塗對位置，一般是塗在髮尾，不要塗整個頭，不然會讓整個腦袋看起來油汪汪的。
7、營養水的使用。營養水是針對乾性頭髮的女性朋友的，如果頭髮總是毛躁，營養水是個不錯的選擇，尤其是在夏天的時候，頭髮很容易乾燥，一瓶可以隨身攜帶的營養水簡直是救星。
如何在短時間內長高十釐米？
6樓：衛陽曜
呵呵，看了這麼多的回答，覺得好笑那
我曾經也被長高這個問題困擾了許久
記得我15歲時169，由於喜歡打籃球，很想張高就老尋找長高的方法
我15歲--16歲那一年基本沒長高，我差點喪失了信心但是後來到18歲時，我長到了182，我心裡是說不出的高興並且我18--19歲還長了2釐米，到20歲時長了半釐米我現在23歲，185，我也滿意了
在這裡，給你一些我曾經長高的一些方法，希望能對你有幫助第一,不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動,!
第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺,因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了,!
第三,不能抽菸,喝酒,!
第四,別太過容易發怒,!
第五,營養均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少一個水果,!
第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!記住,要高鈣純牛奶,!
第七,不妨看看醫生,查查骨齡,或者查缺少什麼微量元素,例如鈣,!
第八,過度的"自我安慰",這個一定要控制,!
第九,適當的運動,推薦跳繩,但是,跳繩不宜多,3天2次,每次30到40分鐘為宜,!
第十,每個星期去游泳,腳要用力蹬,!大概遊累了就行了,!
第十一,吃多點動物肝臟,!
第十二,吃一些治蛔蟲的藥,例如史克腸蟲清,!
第十三,保持良好心理,別自卑,堅持就好了,!
朋友，祝你能長到自己理想的身高！ 加油吧！~believe in yourself！！
7樓：杜筱雲
長高就不能再短時間長的，要知道一年最高峰的青少年身高也才是長7公分左右呢！所以要循序漸進，切勿好高騖遠。建議平時要多鍛鍊，平時多打籃球，排球，足球，跳高，跳繩，摸高引體向上，仰臥起坐等運動，平時要多吃富含蛋白質高的食物，比如牛奶，雞蛋，豆製品，堅果，動物肝臟，牛肉，海產品，蝦等，當然蔬菜也不要丟了，堅持鍛鍊和飲食調理，都有助於你的身體長高。
還有一個看起來最簡單，其實也是最難的因素——不熬夜。
要不然生長激素不會分泌。
我現在每天兩瓶純牛奶，早晚各一瓶，每天11點睡，每天堅持拉伸，我目前做的是——楊雲風長高日記裡面的鍛鍊內容，跑步熱身，也可以原地高抬腿熱身，在跳繩八百，然後適當摸高一百，助跑摸的，摸完了踢腿，拉伸，然後按摩一下你那雙勞累的腿。水果蔬菜牛奶主食都好好吃著，快4個月了還長了接近4cm，我已經24了！
8樓：尹實揚念
多運動吧，但不要著急，每個人長高的年齡段不同，一直到25歲你都在長，你所能做的，只有多做運動，打籃球啊什麼的。
給你看篇文章：
怎樣長高個兒——專家們的建議
人的身高受多種因素制約，如新陳代謝、生長激素、遺傳、飲食習慣和生活方式等等。眾所周知，在近一個世紀的時間裡，人們的身高出現了快速增長的現象，新一代總比前代人平均要高2.5釐米左右。
在這種趨勢下，身高低於平均水平的人（尤其是年輕人）有時難免會產生自卑情緒，這是完全可以理解的。許多讀者在信中請求我們為他們提供可以有效地使身高增長的方法，以下就是我們的回答——不勻稱體操。參與編制這套體操的不僅有眾多經驗豐富的醫生，還有莫斯科俄羅斯大劇院的芭蕾舞獨舞賞里亞賓金娜。
練習1站著做。一隻手放鬆伸展，在胸前勻速地隨意旋轉，另一隻手則同時劃等腰三角形。次數不限。
練習2站著或坐著都行。兩臂彎曲，懸在胸前，手心向下。一隻手按順時針方向旋轉，另一保手按逆時針方向旋轉。
練習3站著做。手臂向前放鬆伸展，並在胸前按順時針方向旋轉，與此同時，轉動手腕，便後按逆時針方向旋轉。該練習動作正確的標誌應是平衡、無間斷以及手臂不彎曲。
當您能成功地達到上述要求並且技術熟練，您可以嘗試左右手一齊做。
練習4站著雙手高舉，在頭上響亮地擊掌，同時，輕輕地跺腳。擊掌和跺腳的力量要隨著練習的深入而逐漸改變。也就是說，比如，您可以從1數到10：
數1時，響亮地擊掌，輕輕地跺腳；數到5時，擊掌和跺腳的力量大致相同；數到10（也即本練習結束）時，則是輕國對擊掌，大力地跺腳。
練習5站著做。兩腳分開，與肩同寬。從1數到4完成一次動作。
數1時，兩臂伸展，在胸前交叉，手心向下拳。數2時，右臂伸直向上，手掌，掌心向上；與此同時，左臂伸址向下，手掌，掌心向下。數3時，動作同1。
數4時，動作同2，只是左、右臂動作對調。該練習特別強調上、下伸展。
練習6站著做。兩腳分開，與肩同寬。從1數到6完成一次動作。
數1時雙臂交叉，放在胸前。數2時，左肩下沉，身體向左傾，左臂伸展向下；右大臂抬丐與右肩平齊，右小臂彎曲，和大臂成直角。數3時，右臂舉起、伸展向上至腦後，左肩仍下沉，左臂可稍彎曲。
數4-6時動作同1-3，只是左、右臂動作對調。
練習7側臥，兩腿彎屈成直角。右臂儘量伸向空中，數1時，左臂在地下平伸向前。左右掌都要展一藪
2進，身體和兩腿轉向另一側，姿勢不變。雙臂動作相同，只是左右對調。
練習8坐在地上。數1時，右腿彎曲，或腿在地下平伸向前；雙手手掌叉，墊在腦後，同時挺身、抬頭。數2時，左、右腿動作對調，其餘不變。
以上練習左右輪換各做10-15次。做完整套練習一般需要20分鐘或更長。實驗證明，在家庭條件下，青少年的身高有望增加6-8釐米。
或者，增高鞋！！！
9樓：
你現在在生長髮育的好時間，所以只要你多運動，營養搭配合理，飲食得當，保證充足睡眠，就會長得很快，別人長什麼樣你不用多慮，基因有很大影響，另外放鬆心情，有好處~
10樓：匿名使用者
生命在於運動，如果你是男孩，就打籃球，反之你是女就每天立定跳15分鐘，很有效啊
11樓：月亮上der垂耳兔
我14，比你慘，只有148
19歲女生怎麼長高10釐米，19歲女生怎樣再長高10釐米還有沒可能長高那麼多
19女生要把目標調實際些。這個年齡如果不運動，恐怕沒有什麼捷徑能長高呢，還不能熬夜，也不能不吃飯，飲食均衡，不抽菸喝酒，至於怎麼運動，我現在是看的楊雲風的日記做的增高鍛鍊，每天都做，一個星期可以休息1到2天，堅持了好幾個月了也長了幾釐米呢，比以前高了很多，比如我昨天先小跑了3 4分鐘，然後摸高70幾...
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