1樓：星星愛弘基1筓
八種食物輕鬆改善便祕 1、熟香蕉 香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。 不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。 2、核桃 核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可**腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。
長期服用，療效更佳，且無***。患有便祕的老年人不妨一試。 3、柚子、葡萄柚：
午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。 4、地瓜（紅薯）： 味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。
含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。 5、糙米 糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素b1、a、e、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。 6、蘋果 蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。
果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便祕。同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排洩。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排 便。
7、蘆薈 蘆薈所含的蒽醌類化合物衍生物在腸管中釋放出蘆薈大黃素，能有效地刺激大腸蠕動，發揮刺激性瀉下作用。 8、開水 早晨空腹喝300毫升開水，因為經過一晚上的消化吸收，代謝廢物積存在體內，早晨排出有利清理腸胃。 便祕是因為糞便在大腸內停留時間過長，其所含水分被大量吸收，使大便變得難以排出。
要排便通暢，就要使腸腔內有充足能使大便軟化的水分，因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。可見，便祕的人喝水最好是大口大口地喝（即喝滿口），吞嚥動作快一些，這樣，水能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動，改善便祕的症狀。
2樓：養生一點
宿便，通常指的是積存在體內尚未排出的糞便，如果能正常且有規律的排出，便不會對身體對健康造成影響，但如果不正確排出，就會阻礙到腸道的營養吸收，破壞到人體的免疫系統，還可能會導致便祕型肥胖、腹部贅肉的出現。
如何排除體內的宿便
3樓：匿名使用者
清腸體驗 選擇一個沒有工作安排的週末，這樣就可以隨心所欲地安排時間。起床後保持空腹狀態，把電解質平衡鹽溶液200ml加清水配至3000ml，然後分幾次喝下。看著水的總體積，linda略有些發愁。
嘗一嘗，味道微鹹，但談不上難嚥。 7點整 開始第一次飲用，計時開始。linda每次喝200ml，每隔2～3分鐘喝1次，喝到1000ml時，感到有些脹肚，上腹開始有輕微的蠕動。
7點15分 喝到1400ml，飲水速度放慢，胃部的飽脹感稍重，口感微鹹，伴有輕度的噁心。 7點20分 已喝進1800ml，腸道蠕動感逐漸明顯，在腹部的外周，應該是結腸部分。 7點25分 一共喝下了2000ml，有了輕微的便意，停止飲水。
7點32分 腸道蠕動感明顯，便意明顯。 7點35分 開始第一次排便，水樣，量較多。2～4分鐘排便一次。
7點40分 已排了4次，便轉為淡黃色水樣，沒明顯氣味。腹脹減輕，腸道仍有輕微蠕動感，感覺身體通暢很多。 7點45分 第5次便量變少，呈清水樣。
這時候腹脹完全消失，並有了飢餓感。 7點47分和50分 各有一次少量排便，清水樣，不再有腸道蠕動的感覺。清腸行動完成。
8點20分 linda開始像往常一樣吃早餐，一小碗餛飩進肚後就去戶外晨練。開始最清爽的一天！ 清腸後感覺一身輕鬆，並無異樣的感覺。
在地秤上一站，體重下降了5斤。心情大爽。沒有腹痛，沒有直腸下墜感，沒有通常腹瀉時那種被掏空似的虛弱感，身體似乎忘記了幾分鐘前還在進行的腹瀉，好像什麼都不曾發生過。
整個清腸活動在一個小時內勝利完成。 p.s.:
電解質平衡鹽溶液清腸後的一到兩天內通常不會排便，第三天，以往的排便習慣恢復正常。 物理排毒方法： 發洩排毒法：
每週做1次出汗運動，如跑步、體操等；常用溫水洗澡；每晚用熱水洗腳，因為腳是體內毒素的最大沉積處。於是，有人防患於未然地提出一些排毒養生的忠告，不妨列舉如下，與想通過排毒來「養生」或「養顏」者共享。 運動排毒：
每週至少要進行一次象模象樣的運動，要「揮汗如雨」，以便體內毒素隨汗液排出。 深呼吸排毒：經常擴胸、收腹地做深呼吸運動。
深呼吸既能更多地吸進細胞代謝所需要的氧氣，又能有效地撥出二氧化碳。雷雨之後作深呼吸還能吸進大量有益於健康的負離子。 沐浴排毒：
勤洗溫水澡，使汗腺排洩暢通無阻，從而促進「內毒」外排。每晚用熱水洗泡雙腳也有利於排毒。 通便排毒：
常吃多吃粗糧和富含纖維素的蔬菜和水果。纖維素是最好的清腸通便劑，它在腸道內對水分和毒素兼收幷蓄，且促進通便。通便蔬 菜有：
菠菜、蓬蒿、莧菜、大白菜、空心菜、馬鈴薯、山芋、南瓜、竹筍…… 利尿排毒：常吃多吃利尿的瓜果蔬菜。這些果蔬包括：
西瓜、冬瓜、黃瓜、菜瓜、葡萄、大櫻桃、大白菜、薺菜、金針菜、生菜、萵筍……新鮮的水果和蔬菜這些鹼性食物不但能通便利尿，還可中和代謝廢物帶給體液的酸性，把「助桀為虐」的酸性體液環境調整到正常狀態（ph值7。35~7。45）。
當然，多喝水（特別是老人）、多喝含有許多解毒因子的綠茶，多吃清熱解毒的綠豆湯同樣有利於解毒、排毒。 此外，海帶、香菇、黑木耳等，它們或因對放射性物質有特強的親和力，或因富含膠質，有助於「內毒」外排、淨化血液，而成為我們應該常吃的「排毒」食品。 一般而論，「體內環保系統」若無大的漏洞，五臟六腑各司其職、堅守崗位，我們又能注意戒菸限酒、按上述建議調整飲食習慣和生活方式，那麼，「內毒」就成不了氣候。
我們並不需要專門去服用什麼「排毒湯」、「排毒丸」。如果體內排毒通路嚴重阻塞（如發生習慣性便祕、甚至腎功能衰竭），那也應在醫生指導下進行特殊的「排毒」**。別忘了一句老話：
「是藥三分毒。」弄得不好，無病倒排出病來了。
4樓：養生一點
宿便，通常指的是積存在體內尚未排出的糞便，如果能正常且有規律的排出，便不會對身體對健康造成影響，但如果不正確排出，就會阻礙到腸道的營養吸收，破壞到人體的免疫系統，還可能會導致便祕型肥胖、腹部贅肉的出現。
5樓：顧問生衍
宿便只不過是商家的炒作體內根本沒有宿便，體內有毒素，還有溼氣，毒素可以通過對腎臟的保養和肝臟的保養來更好排除體外，溼氣可以吃薏仁米和赤小豆去溼，當然了對腸道的清理可以多吃膳食纖維，比如韭菜就比較通腸
6樓：匿名使用者
排除體內滑鼠要改變自己的飲食結構，少吃油膩的多吃清淡的食物，適當食用粗糧，比如紅薯等要蒸熟了連皮一塊吃。早晚各一杯火麻生態茶，含有火麻仁、桑葚、番石榴果、決明子等九種草本植物，能潤腸通便、排宿便。
7樓：休憐陽
利用星期五晚和星期六晚連續兩晚，這兩晚不吃晚飯，第一晚吃500克的地瓜、250ml的酸奶、一個蘋果，第二晚吃500克的地瓜、250ml的酸奶，星期日早上喝大約400ml的開水，做一下簡單的伸展運動，增加腸子蠕動力，大約過10分鐘左右就有輕微的腹痛排便感，上廁所排出較腥臭、軟狀、黑色的宿便，而且糞便量比平時大出兩倍，這個方法本人試用過，非常有效，每個星期堅持兩晚，不用節食，身體自然保持最佳體重，當然也要養成良好的生活習慣，多吃青菜、纖維等食物，記住每天早上空腹喝一大杯清水，這個方法讓身體保持最佳平衡狀態。
8樓：
所謂宿便就是在腸道里面長期停留淤積的陳舊大便，一般多日不解的大便停留於腸管內的糞塊叫宿便，宿便往往很難排除，要使其排出，並非那樣簡單。
排便的食物
排便的食物包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白蘿蔔、茭白等。對於身體較胃虛弱的便祕患者效果非常好的，而豬血、紅豆、黑芝麻等營養豐富也可以幫助排便的。
排便的粥類
經常喝紅豆粥、綠豆粥、燕麥粥、玉米粥，注意煮豆子一定要帶皮，皮也屬於粗糧的，可以幫助排便的。
如何排除體內宿便
9樓：匿名使用者
1、陰陽水清腸方:
過夜之涼開水兩公升 當時燒沸熱開水兩公升 鹽半兩(搖勻即成)
1.要用過夜涼開水呢因水乃天地之靈物、生命之源泉其天生俱備吸收和貯存宇宙能量能力
2.對於地球來說太陽升起晝、陽太陽落山夜、陰燒開水涼放晚上會吸收夜間天地靈氣而恢復其陰性生命活力調理人體切陽性疾病
3.而煮沸熱開水陽水調治身體切陰性疾病
4.此即《易經》所說陰陽之謂道也鹽則俱有潔淨、殺菌、消毒、排毒等功能
5.用鹽來融化堅硬之宿便、消滅腸內之細菌、淨化腹之毒素用陰陽水來調理身體之陰陽、平衡腸胃之虛火、沖洗腸內之宿便蓋此理也
2二、服用方法:
1.早上57點鐘小時內46瓶加鹽陰陽水分二至三次大口飲完
2.間隔期間自站立兩膝心使身體上下抖動
3.要57點鐘飲用陰陽水蓋此卯時也
4.卯時人體氣血行大腸經此時大腸吸收功能佳故也
5.要大口飲而小口喝小口喝水因流速慢水會被胃消化而成小便
6.大口喝水因流速快水才會直接入腸清洗腸道、分解宿便 喝完身體上下抖動增加大腸蠕動而儘快排便
3三、開始連續三天基本排完宿便
1.隔十二天再排次月至少排次
2因十二天人體與宇宙陽陰交換小週期二十四至三十天則人體與宇宙節律對應完整週期每人週期都樣、都24天30天之內與女性生理週期完全致
4四:效:
1、會排出黑色之宿便
2、肚腩會變小、腰變細
3、臉上之各種癍、痘會逐漸消失晦暗無華之臉會變得光彩奪目
4、有口臭、體臭者變好
5、胃口變好、再便祕
6、指甲上正常月牙會恢復正常
注意事項
注意事項:清腸需要太勤任何事都過猶及理想時間半月次能夠隔兩三月清次也比清腸人健康
10樓：好手藝整形醫院
準備：清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺平平的為一勺），攪拌均勻。
十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。
過程：早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬鬆，冬季要注意保暖。
準備就諸，在凌晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ml（相當於一瓶礦泉水的量）,溫熱，鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。所以最
怎樣排除身體內的「髒東西」，吃什麼東西可以排除身體內的毒素
1 新鮮水果 新鮮水果在體內代謝過程中能變成鹼性，特別是水果汁能將積累在細胞中的毒素 溶解 最終經排洩系統排出體外。2 綠葉蔬菜 綠葉蔬菜多呈鹼性，可以中和飲食 代謝中產生的酸性物質，使體液保持弱鹼性，這對清除血中有毒物質大有益處。3 燕麥 燕麥當中不僅富含纖維素和半纖維素，可以與重金屬類物質結合，...
多喝水可以排出體內毒素麼，多喝水可以排除身體的毒素嗎？
斑點的形成很大一部分原因是因為毒素沒有很好的排出體內，長時間造成色素沉澱，再加上壓力環境 飲食不當，很容易讓當下的女星臉上色斑增多。我們都知道清晨起床首先要做的事情是喝一杯水。這樣做能很有效的清除體內毒素。有人建議喝鹽水，有人喜歡喝蜂蜜水，還有人說要喝檸檬水。清晨一早醒來，喝一杯沒有任何營養成分和糖...
清除體內垃圾，如何清除體內垃圾
一 動物血 常食動物血，如雞 鴨 鵝 豬血，其中尤以豬血為好，由於血中的血漿蛋白經過人體胃酸和消化液中酶分解後，能產生一種解毒和滑腸物質，可與入侵腸道的粉塵 有害金屬微粒發生化學反應，使其成為不易為人體所吸收的廢物而排出體外。二 菌類食物 常食菌類食物，諸如香菇 花菇 蘑菇 黑木耳等，因這些菌類食物...