1樓：妙技生活
今天帶給大家的是腿部啟用訓練，適合將要進行腿部塑形的同學，這系列訓練有利於找到腿部發力感覺。
2樓：薄荷健康
一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦～
3樓：孔智零明珠
不論吃什麼**藥，都有***，而且對腸胃不好，最好的**法本人感覺是運動，這樣既達到健身效果，也可達到**效果，減腿部，跑步比較好
4樓：靳昕昕回慨
我這人特懶，所以做什麼瑜枷根本沒耐心，我就是做最簡單的伸蹲和蛙跳，做50個伸蹲你會明顯感覺腳痠，這就說明你腿部已經運動過了，當然做多少個是看你了．蛙跳也可以瘦腿順便還可以瘦瘦肚子，我現在都在做，連我這麼懶的人都堅持的了，你應該也行
5樓：肇琛劍妙晴
凡是運動都要有量,過分運動只會肌纖維變粗,運動**最健康,但是也要注意飲食。
6樓：零度心情
側躺在床上，雙腳伸直，上抬腿兩腳呈九十度，每組做50個，每天於睡前做做兩組，長期堅持下來你會發現你的腿部曲線變漂亮了。
7樓：掌冰夏侯
晚上躺著看電視的時候，兩腿朝天做踩自行車狀，不停蹬
8樓：匿名使用者
把身子躺在床上，腿放在牆上，每天堅持30分鐘。我是三天就看出效果來了
9樓：
游泳不錯，今年我去學游泳，有了10天腿好像瘦了一圈還有快步走
網上說多吃西瓜也能瘦大腿……
練瑜伽到不錯，我姐姐練了效果很好……
10樓：匿名使用者
想請問你怎麼**的？怎麼減了20斤？減了多久？一定要回答啊，我也要**！要向你學習。
女人怎麼瘦腿六個動作
11樓：匿名使用者
抬腿運動做起來
說到瘦腿動作，抬腿運動應該算非常有效的了！你可以對腿部稍微做做按摩之後嗎，就躺在床上，將腿部靠著牆壁，與身體形成90度即可。不過，一定要堅持15分鐘以上才有效哦！
堅持每天跑步
跑步可謂是最簡便，最有效的瘦腿方法了，只要你每天檢出跑步一個小時以上，就能有有效地甩掉腿部的脂肪，但是注意一定要持之以恆。這飯後俏 佳 姿要來一顆了，輕 鬆 細 腿啦。
下蹲下蹲是鍛鍊下身的好辦法，而且下蹲能夠明顯改善梨形身材，mm們可以邊看電視邊進行運動。針對不同瘦腿部位可以採取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢，對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果！但是一定要堅持，一次要堅持20～30分鐘左右，不然只會前功盡棄，可能開始練習的時候會覺得肌肉不斷的抽搐，而且肌肉痠痛，但是這只是暫時的。
題主你就先別想著6個動作了，你可以先試試這幾個動作，效果可是極好的，而且還簡單啦。
女生怎樣瘦腿
12樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
13樓：妙技生活
今天帶給大家的是腿部啟用訓練，適合將要進行腿部塑形的同學，這系列訓練有利於找到腿部發力感覺。
14樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
15樓：薄荷健康
一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦～
16樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
17樓：匿名使用者
瘦腿精油應該是可以瘦腿的，它的功效是幫助腿部脂肪燃'燒，促進血液迴圈，改善淋巴排毒，消除腿部堆積的脂肪和緊實腿部肌肉，減掉腿部脂肪，去除小'腿浮'腫，加速血液迴圈，預防腿部肌肉鬆'弛，增進肌肉'彈'性.
18樓：匿名使用者
我是一個即將畢業的大學生，因為大學生活十分悠閒，沒事時經常到學校周圍的小吃攤上吃吃喝喝，有時在電腦前一坐就是一天，也沒有運動，不知不覺原來只有103斤的我一下長胖到了131斤，漲了28斤，暈！都說現在大學生就業難，我的學歷專業都還可以，簡歷寄出去之後往往都會被安排面試。倒不怕招聘方提多刁鑽的問題，只是我這體形，身高不到160公分體重卻有131斤，面試官往往看見我第一眼，眼神就飄過了一個叉號，如此這般被打擊了幾十次，我真的是一點信心也沒了。
同許多想保持身材或**的女孩子一樣，我瘋狂嘗試各種各樣的**方法, 為了**我嘗試節食，喝**茶，辦了健身卡認真鍛鍊，還有網上說的一些方法…但都以失敗告終！我甚至忍痛試過鍼灸**，看著渾身鍼灸的青塊,我都差點哭了！
哎，最後不得以想到了藥物**，我之前也聽不少人說過藥物**會影響身體健康，所以也比較擔心，但是畢業在即，為了能夠找到一份滿意的工作，為了能夠儘快減下來我動了這個心思。一開始我先到學校旁的一家藥店去諮詢，一到那裡銷售員就開始天花亂墜的推銷，而且**貴得驚人，動則上千，上千的**對於我這樣一個窮學生來說是無法承受的。之後我就在網上開始尋找起來，終於被我找到最權威的**產品排行版「」網 裡面收集了今年**、有啊、拍拍網、電視購物、實體藥店銷售最好的幾款純綠色 的**產品，我選擇了一款 純綠色 的**產品，賣家的評價都還蠻不錯的！
接下來我就直接聯絡了賣家，第一次吃藥還是蠻緊張的！早上吃了1粒膠囊！一早上就是覺得口乾，喝水量是平時的兩倍！
到了晚上再吃了1粒，口乾依然比較明顯！ 3天后，早上我開始早上吃2個膠囊，嘴巴還是覺得乾乾的！到了中午，也不大想吃飯, 每天吃的也就是過去的一半,晚飯後上了次大號！
覺得便便稀稀的，上面還漂了層油，有點噁心哦！不過上過廁所後覺得蠻輕鬆的！平時餓的時候也不吃以前最愛的零食了，都用蘋果和香蕉來代替！
就這樣吃了半個月，自己已經感覺到肚子變小了，因為之前買的穿不下的緊身仔褲也穿得下去了，哈哈！於是自己抱著很緊張的心情特地到學校醫務室稱了一下，減了9斤，我簡直要變竊喜為驚喜了，就這樣吃了快兩個月了，體重一直是一個下降的趨勢，到現在我已經成功的減了28斤，快要突破100斤大關了。照鏡子看看臉小了沒有，意外的發現痘痘也都下去了，下巴好像開始變尖了…現在的心情真的很高興，家人和同學見了我都說我瘦了，我信心可是增加了不少，昨天一個面試通過了初試，三天之後要去進行主管的面試了，不管成功與否，這也算開始**之後的一大突破了。
真的太感謝「」網了，我現在對自己的身材真的已經超過預想的效果了，我會堅持的。堅持就是勝利嘛!
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!哎，往事不堪回首，還是要往前看。今天寫了這麼多，只是覺得自己心情很高興想寫一下自己的**經歷，總之只要找對了方法，**並不是什麼難事!
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網.址.是：jf012減.com （把" 減 "字去掉就可以開啟了），千萬不要記錯**哦
非常.專業的**.產品.
排行.版，裡面收集了.淘.
寶、電視.購物.頻道、實體店.
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輕鬆幫你解決肥胖煩惱，實現美妙身材！
19樓：親珍連捷
爬樓梯是最有效的方法，我住在五樓，天天走樓梯，自然而然就瘦了!
20樓：塗海瑩
每天繞著操場跑兩圈，堅持一個月，肯定會有效果的！
21樓：以思佳
放假的姐妹動起來！不要整天躺床上了！
女孩子如何快速瘦大腿
22樓：變啦
女生瘦腿的最快方法一：洗澡時用熱水和冷水按摩
每次沐浴的同時一定要是站著洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部；然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反覆幾次，可以很好地促進大腿的血液迴圈，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到**瘦腿的目的。
女生瘦腿的最快方法二：做高抬腿運動
清晨起床後，我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。
女生瘦腿的最快方法三：練瑜伽：
瑜伽動作需要長時間練習才能看到效果，因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態。單腿站立延長擴充套件式最適合用來瘦腿。它不但對腿部有拉伸的作用還能增強腿部的力量，還能鍛鍊身體的平衡感。
女生瘦腿的最快方法四：自行車姿勢
晚上睡覺前，躺在床上，抬起雙腳，做蹬自行車的姿勢，每天做200到300下。做完後再練習剪刀腿。將雙腿分開大約80度，然後合上，再分開。
一共分開80下。蹬自行車動作對於瘦大腿前側的贅肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿內側贅肉。
女生瘦腿的最快方法五：跳繩
有研究表明，不間斷地跳繩10分鐘相當於慢跑30分鐘。同時跳繩對心肺系統都有一定的鍛鍊作用。跳繩是一種低成本，高耗能的運動。
但是剛開始練習跳繩時可以中途休息一會，但是休息的時間不能太長，否則會影響鍛鍊效果。長時間堅持鍛鍊，雙腿會變得緊緻哦。
女生瘦腿的最快方法六：下蹲
下蹲對於瘦腿也有不錯的效果，下蹲可以重點瘦腿部的外側和內側肌肉，對於梨形身材的mm更加需要多練習下蹲。練習下蹲時還可以看看電視或者看看書轉移自己的注意力，這樣不但讓練習更加輕鬆，也能充分節約時間。下蹲要堅持練習20到30分鐘，這樣才見效。
下蹲對膝蓋關節有比較高的要求，有關節損傷的mm要慎重練習。
女生瘦腿的最快方法七:乾洗腿
用兩隻手抱著一側大腿，然後在用力從大腿根部逐漸向下按摩，直到按摩到腳腕部，然後再從下往上按摩，按照原路返回，這樣來回按摩十幾遍，每次的時間持續上二十分鐘左右就好，這樣不僅能達到瘦腿的效果好能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
女生瘦腿的最快方法八:揉腿肚
首先將兩隻腿平放在床上，然後把腿肚放在兩手掌之間夾住，螺旋揉動，每側大約揉動二十五次左右，然後一共做上這樣的五個二十五次左右的時間。這樣可以促進下肢肌肉中血液的迴流，增強腿部肌肉力量。
23樓：變啦
不要吃零食，太油膩和熱量高的一定要戒！ 晚飯不要吃太多`8點過後就不要再吃東西了，夜宵也不要 。多吃水果~新鮮的~不要去買果汁的飲料~多吃蔬菜~多喝水，特別現在是秋季，**乾燥`~要多喝 。
要瘦獨子還是要吃點苦的~每天早上起床後在吃飯上班（上學）前做仰臥起坐，剛起初做可能腰會酸~但做幾天後就不會了，剛開始一組做20個就好了~之後在加~~ 再買個呼啦圈晚上時候轉轉 。如果有時間的話 還是要去跑步的 慢跑～ 跑完之後把小腿大腿揉一揉，既不那麼酸也不胖起來～ 跳繩也可以 。還有就是不要熬夜。
24樓：智慧躺瘦導師魚教瘦
要想瘦大腿每天堅持上伸腿30次，臀橋起落30次、針眼起落30次，同時按蔬果汁代餐法進行每日早晚代餐。
25樓：匿名使用者
每天堅持跑步，喝奶昔也可以**，堅持下去
女人怎麼減腿瘦腿
26樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
怎麼瘦腿丫，怎麼才能瘦腿丫？
裹腳嗎，很快的。你試試了 鄭多燕 操不錯，瘦的可快了 怎麼才能瘦腿丫？改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊 瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道...
夏天怎麼瘦腿，夏天如何快速瘦腿？如何快速瘦腿肚子？
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊 瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 夏天食慾不好很容易瘦的，夏天怎麼瘦腿 瘦腿的動作教程來啦，一起學習...
怎麼可以瘦腿，怎樣能夠瘦腿！？？
一些女明星身上很瘦，唯獨就是小腿粗，我帶女明星 最先做的就是糾正她們的走路姿勢，走路姿勢對了，小腿就能越走越細，正確的走路姿勢應該是後腳跟先著地，後腳跟離地的時候，大腳趾彎曲蹬地，如果你走路是腳尖先著地，你的腿會越走越粗。瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 辦法一 塗改瘦腿霜 保鮮膜 其實這個辦法許多...