1樓：hehe2010的家
要把球從後場安全地帶到前場，再把球傳給其他隊友，這才有讓其他人得分的機會。如果說小前鋒是一齣戲的主角，那麼控球后衛便是這齣戲的導演。
怎樣才算是一個合格的控球后衛。首先，他的運球能力是絕對少不了的，他必須要能夠在只有一個人防守他的情況下，毫無問題地將球帶過半場。然後，他還要有很好的傳球能力，能夠在大多數的時間裡，將球傳到球應該要到的地方：
有時候是一個可以投籃的空檔，有時候是一個更好的導球位置。簡單地說，他要讓球流動得順暢，他要能將球傳到最容易得分的地方。再更進一步地說，他還要組織本隊的進攻，讓隊友的進攻更為流暢。
對於一個控球后衛還有一些其它要求。在得分方面，控球隊員往往是隊上最後一個得分者，也就是說除非其他隊友都沒有好機會出手，否則他是不輕易投籃的。或者以另一個角度說，他本身有頗強的得分能力，而以其得分能力破壞對方的防守，來替隊友製造機會。
總而言之，控球員有一個不變的原則：當場上有任何隊友的機會比他好時，他一定將球交給機會更好的隊友。所以，控球員的出手經常都是很好的投籃時機，自然我們對他的命中率要求也就比較高，一般而言應該要在五成以上，要比小前鋒和得分後衛高。
而在得分能力方面，外線和切入是他必備的兩項利器。
傳球的幾種方法
採用何種方式傳球取決於實際情況。方式雖然不同，但有幾點是一致的：
所有的傳球都是用手指完成，而不是用手掌。為控制球的速度、方向，手指應該儘可能地張開(但不能太僵硬)，手腕要有彈性。
籃球中有以下幾種主要的傳球方式：
胸前傳球 從胸前傳球快速、有效,是最常用的傳球方式。雙手持球的預備站位： 面向要傳球的隊友，抬頭、屈膝，手指張開，將球持在胸前，兩肘微向外，伸臂向外推球時，向前跨出一步，球出手時手指向上、向前推。
(雙手)擊地傳球 擊地傳球通常用來將球從防守隊友張開的手臂下傳出。雙手擊地傳球的技術要領與上面講到的從胸前傳球一樣，只是球傳出時手指向下有力，使球碰地板**後，到達接球隊友的腰部位置。
低手傳球 低手傳球是一種近距離的傳球，通常用於將球傳遞給離自己較近的隊友： 用手指托住球的下半部，伸臂出球時，向傳球方向邁一步，做隨球動作時固定手腕，也將球傳向接球隊友的腰部位置。
(雙手)頭上傳球 我們經常看到在籃球比賽中搶到籃板球的隊員用這種方式將球傳給位於遠處前場處於有利位置的隊友。雙手頭上傳球可以越過防守隊員，並且可以傳得很遠。 雙手從球的兩側面持球(手指尖朝上)，置於頭頂，肘部微屈，向傳球方向跨一步的同時手腕向後轉，球移至腦後，將球向前丟擲，手腕向下**力。
(同樣要做好隨球動作)
第一，要對他進行緊逼。每個球員都有自己習慣的運球手，應緊逼他最習慣的一側，迫使他背對著你，同時也背對著籃筐。
第二，一旦他轉身背對你，你就應緊緊貼住他，並稍稍下蹲，這樣你可以向自己的任何一側迅速移動。同時，還應張開雙臂，手掌攤開並要放鬆，這樣一旦有機會便可以出手斷球。
第三，只要對手伺機傳球，你便可以下手。雖然自始至終他對你都保持高度警惕，防止球被你捅掉，不過，因為要尋找自己的傳球夥伴，他總會有一瞬間無法對你集中注意力，他企圖傳球的一剎那正是搶斷的最佳時機。你可以突然伸手將他的球拍落，然後把球撈回來。
需要注意的是，這種動作非常危險，很容易被裁判吹成犯規。因此，你最好先將球捅掉，即使你無法得到皮球，沒準你的同伴會候個正著。搶斷球也需要下功夫苦練，你可以和同伴進行一對一的練習，一旦苦功下夠，必定水到渠成。
1. 在你右手控球時上一大步，其身體貼在你身體右側,胳臂長伸，插入你身體與球之間,將球拍掉。
2. 在你右手換左手過人時上一小步,胳膊正好放在你球線上,等你把球送入他手中。
對付第一種斷法,只需在對手衝上來時猛一右側身,用左肩擋在對方前進路線上,對方要麼知趣減速;要麼頭撞在你肩上,有苦說不出,知道你不是好惹的。
對付第二種斷法,記住球控低一點就行了。 背對防守時,對方往往又逼又掏,搞得你心裡很虛,其實對付對方逼你掏你的最好辦法就是主動去擠他,一旦擠住他,他就行動不便,自然斷不了你的球了。這一著在打快攻一對一時特別有效,你不用衝得特別快,只要死死抵住對方,一邊控球一邊上籃。
同時你一定還要發揮左手的作用,右手控球,左手一定要伸得長長的,最好擋在對方腰上，這樣對方的動向你就一清二楚了，這一招特別適於轉身過人。
在不能傳球給隊友時可以自己帶球向前進攻；帶球移動至更有利的位置以傳球給隊友；或等待隊友到位接傳球時控制住球；自己向籃框方向運球並完成投籃或上籃。 然而不要過多的運球同樣也很重要。如果你在比賽中過多的運球，會使其他四位隊友只能站在那兒看你，從而失去了籃球運動所提倡的團隊合作精神，而且運球比較慢(傳球可以更快地把球傳向籃框方向)。
你應該學會怎樣運球，更應該學會什麼時候運球(什麼時候該傳球)。
應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。
要訓練兩隻手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。
走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標準。
運球是應該抬頭，時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而且也看不到處於有利位置的隊友，甚至之間處於容易投籃的位置也不知道。
控制性運球運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢準備傳球或投籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。
不參與運球的那隻手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。
快速運球在你要帶球快速衝向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。
變速運球運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球(當然也可以採用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速(步幅也加大)，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。
變速運球需要很多練習才能有效地使用。
2樓：零紀年末日
控球和傳球意識 每次打籃球 你的眼睛要注意 球 籃板 你的隊友 。 再來就是一些素質訓練 練練腹肌 腰是很重要的部位 它能提高你的突破速度 控衛首先要學好 突破 然後分球給外圍的人更好得分 再來就是投球 這也很關鍵 如果投球不好 人家就知道 你只會傳球 突破 不會在外圍防你 要注意
3樓：
怎麼樣的身體素質都行，關鍵是練，肌肉，速度，怎麼練都行，練出來了再去找nba模板。
4樓：辛辛於
意識(最重要)， 速度， 中遠距離投籃， 當然個人技術很重要， 要有團隊配合的意識， 還有就是自己的身體素質一定要強悍。 謝謝採納
5樓：匿名使用者
1能突破！——需要速度！！！
2能傳球！——需要意識和配合！！！
3能投籃！——訓練吧。。找找科比的投籃，仔細學習他投籃的姿勢，好好模仿，你還小，很容易就能練出來標準的投籃姿勢，這樣利於提高你的命中率
4心態——要平穩！！！
6樓：帥
我個人認為不需要身體素質，但要有好的控球能力，還有掌控節奏的能力，還需要有傳球的意識！在隊友進攻不好的時候，還需要有外線投籃。
7樓：
控衛既要能自己單打，也要能夠抓住空位機會給隊員傳球。控衛對身體的要求不算高，但對球性要及其熟練。現在開始練應該沒問題。
8樓：匿名使用者
主要練習運球，手上的感覺很重要
9樓：匿名使用者
練運球和傳球，別太黏球了，多傳球給別人，練遠投
我想練習打控衛，求訓練方法
10樓：匿名使用者
不想放棄你就得把身體素質差改成身體素質好，基礎差改成基礎好，你覺得你什麼都不改，鐵能煉成鋼嗎？
身體素質方面，想全面又省事的話，先跑跑步加強體能，再練下爆發力。
基本功的話，你想打控衛，兩個能力不能少，一是控球能力，控不了球，什麼組織都談不上 二，是突破能力，在你的隊友被盯緊的情況下，你需要能突破把局勢改變讓你們的得分手能夠拿到球。中投能力不是強求，抱著能提高多少是多少的心態平時投籃時注意下。
希望對你有用！
11樓：
練練轉身運球會轉的胖子一般人都奈何不了，看你下肢協調怎樣，還有胯下背後運球，脫手是手小，你可以練練指力比方說引體向上，單手接傳球就好了，讓球在手中轉起來
12樓：
好吧，你以為打球的有幾個可以單手抓住球？練身體的話，最簡單也是最有效的，跳繩。耐力，爆發力，最重要的是，協調力。
一個協調力強的胖子。。。很牛逼。各種轉身，虛晃，後撤步。
甚至拉桿。。。姚明就是跳繩最顯著的受益者。身體好了再就是技術。
怎麼練運球？答案就是運球。注意不要逃避左手運球。
還有就是突破，這個先不急。練到你能用兩隻手同時以不同節奏運球的時候，你已經中上水平了。。。當然是在業餘裡面。
如果你期間一直堅持體能訓練的話。。。。。
13樓：匿名使用者
你好，我想告訴你，你真的想做控衛的話的就先練身體素質，每天早上3個100，100個俯臥撐、100個仰臥起坐、100個半蹲跳。晚上一樣
看看nba聯盟最頂級控衛是怎樣訓練運球的
14樓：
那三個箭頭是要你按那個方向過掉障礙物吧，用什麼方法都可以，沒有動作要求的。然後中場有兩個人也要過掉。
那可能是你的運球能力值已經比較高了，所以要求也會高一些，如果不是控球后衛的話不建議去練運球。
控球后衛需要怎樣鍛鍊？
15樓：我與籃球
第一，要把球運好，第二，要有好的視野，第三，還有一手好傳球
16樓：匿名使用者
控衛主要就是要靜觀全域性！最主要的就是能夠在隊友空位時！把球第一時間傳過去！建議多練習不看球就能順心如意的運球過人！
17樓：匿名使用者
靠，搞什麼名堂啊，樓主那有耐心看這麼長篇大論啊。最好的聯絡方法是雙手各運一球快速跑動
18樓：匿名使用者
會打球的都會運球，不會運球的還打什麼籃球，控衛首先要反映快，在最合理的時間把球傳到最合理的位置，這要求天生的反應能力和場上的經驗，其次是穩定性，不能球都沒運過半場就被斷了，再次就是身體吧，通常控衛是場上身材最小的位置，但如果一個有強壯身體和敏捷的速度的控衛絕對是非常具有殺傷力的
怎樣練身體素質，如何訓練身體素質
我覺得要想練好籃球必須從基礎做起 身體素質訓練 1.長跑 距離在 如何提高身體談帶瞎含空行改素質？鍛鍊身體素質最好就是做有氧運動,學校有校隊吧,去看看他們平時銷談的旦斗絕訓練,一般是跑步模姿,高抬腿,壓筋,多吃蛋白含量高的東西.每天拿兩個啞鈴舉十分鐘 如何訓練身體素質 我感覺馬步是最好的鍛鍊方式，表...
怎樣快速鍛鍊自己？提高身體素質
有氧運動 跑步 跳繩 游泳，無氧運動 如果沒條件，在家做俯臥撐，可以練胸大肌和肱三頭肌 斜方肌和三角肌 仰臥起做，可以練腹肌 深蹲，可以練大腿肌肉 提踵 用腳尖使勁把身體往上抬 可以練小腿肌肉。有氧運動與無氧運動相結合練。平時多吃一些高蛋白食品，如 蛋 奶 肉 魚等。手臂主要是小臂和肱二頭肌 肱三頭...
如何做一名好控衛，怎樣當一個好控衛？
個人認為，僅僅是一些個人的淺見。我本人身高192cm，體重90kg，打控衛的。給你說說我的一些經驗，也談不上什麼經驗，就是一些感受。作為控衛，首先是要有寬闊的視野，在場上的任何風吹草動都應該是控衛第一個察覺到的。運球是基本功，卻是控衛最重要的功課，傳球跟運球一樣，也是基本功，但比控球更重要些。想想吧...