1樓：
月子前期稀飯最好，後天湯水多喝，最重要的是不能吃涼，硬的東西，很重要很重要，能吃的東西根據家裡的具體情況來的來定吧
2樓：福膳坊月子餐
孕婦經歷十月懷胎和分娩過程，這個過程中消耗母體中大部分體能，造成氣血不足，分娩後受擠壓變形的臟腑自然鬆弛，如果不及時讓它們恢復原來的彈性，功能與高度，對身體健康照成嚴重影響，還有分娩時注射的分娩麻藥，必須及時排排出體外，所以產後第一時間是促進快速代謝和臟腑收縮功能恢復。這是靠食療作用才能達到想要的效果，所以分娩餐至關重要。它有產後1到3天必吃的功效性食物，這些食物主要作用是：
清熱排毒，強心利尿，益肺寧心，利肝膽，清溼熱，增加腸蠕動，緩解乳房脹痛等作用。如菠菜豬肝粥，三味薏仁羹，麻油老薑飯等。
產後28天為基礎調理期，分四個階段調養：
產後第一週飲食調理重點：
排惡露，消水腫，排解麻藥的毒性，促進新陳代謝，潤腸通便，通乳。
多吃富含膳食纖維的食物：如小米；紫米；黑米；燕麥；糙米；浮小麥；紅豆；薏仁等雜糧。
第二週調理重點在於滋補肝腎，活血化瘀，潤腸通便，補充奶源；同時還要健脾祛溼。
滋補肝腎湯品：麻油豬腎，黑雞鬆烏雞湯，紅豆鯽魚湯，當歸薏仁鴨湯等均；
麻油腎湯功效：促進骨盆與子宮收縮，強化腰膝，防止腰背疼痛；堅持食用一週。
第三週調理重點：
補筋骨，強腰膝，清火安心肺。調整全身體制。
麻油老雞湯：是補氣強壯之養生品，**脾胃虛寒，食慾不振，倦怠乏力，胃痛，痔瘡出血，功能性子宮出血，病毒**冒等，真正的全身心的調補聖品。
建議：1~2周的健脾益氣，滋陰補血的食材繼續食用。
第四周調理重點：
恢復活力，去脂塑身，強化體能，防止後遺症 十全烏雞湯
適合使用十全大補雞湯的人群：臉色蒼白，四肢冰冷，腰膝痠軟，食慾不振，情緒不穩等情況都可食用。
女人坐月子期間吃什麼食物最好？
3樓：涒小潔
提取碼: ivce 這裡整理了42天不重複的月子餐（順產剖腹產第一二天不一樣哈，其他時間相同食譜了）希望對你有所幫助
4樓：御月居月子中心
御月有答：新媽媽在分娩後，就要進入坐月子的階段。這時候的媽媽由於體質尚虛，家裡人都會採用趕快進補的方式來恢復元氣。
坐月子吃什麼好？其實進補要考慮身體狀況，更要分階段性，第一階段是產後第一週，以排出產婦產前水腫和身體多餘水分為主；第二階段是產後第二週，主要以減輕腰痠背痛症狀為主；第三階段就進入了補氣血的階段。
坐月子吃什麼第一階段：
第一週是產後新媽媽排惡露的**時期，同時產前的水腫以及身體多餘的水分，也會在此時排出。因此，第一週暫時不要吃得太補，以免惡露排不乾淨。中醫師建議主食可以豬肝為主，一天約吃300公克。
豬肝性溫味甘苦，主要成分為蛋白質、脂肪、鐵、維生素b1、b2、菸鹼酸以及維生素a。其功效能夠補肝明目、補益氣血。
坐月子吃什麼第二階段：
第二週惡露逐漸減少，顏色和第一週相較不那麼鮮紅。另外，產後會伴隨腰痠背痛的症狀，傳統上所謂吃什麼補什麼，因此，建議可食用麻油腰花減輕腰痠背痛的不適。在炒麻油腰花時可以加入杜仲，提高效用。
由於杜仲性溫味甘，是顧筋骨和強腎的藥材。
坐月子吃什麼第三階段：
惡露此時已排盡，該是補氣血的時候，也就是進補的時機。而進補最常使用的食材就是麻油雞。傳統上坐月子煮的麻油雞多半食用母雞，也有人使用烏骨雞。
雞肉由於性味溫甘，又富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、維生素a、b1、b2、c、e、菸鹼酸，能夠補益五臟、養血補脾、強脾胃、補腎、助陽補虛以及活血止痛等功效。即便麻油雞具有多種功效，但是餐餐吃容易吃膩，而蔬菜有些屬於寒性，因此常聽到長輩告誡少吃蔬菜，不然也得要選擇紅鳳菜等具有補血作用的葉菜類。
飲食原則以均衡為首要
產後媽媽坐月子的飲食原則，其實均衡飲食為首要。特別是要避免油膩、重口味與辛辣等刺激性食物。雖然麻油雞固然能補身，攝取過多的油脂是導致坐月子肥胖的主因。
變通的方式就是在同一餐飲食中，搭配主食、青菜，並多選用蒸、煮、滷等低油的烹調方式，並且改以瘦肉、魚肉來替換雞肉，儘量少吃內臟類，就能避免攝取過多的熱量。
5樓：御月居月子中心
部分產婦在產後身體會比較虛弱，部分產婦產後身材臃腫需要**，部分產婦產後缺血，需要補鐵，那麼，對於這些不同型別的產婦坐月子吃什麼好呢？
一、虛弱的產婦吃什麼好
牛奶雞蛋粥
營養分析：牛奶雞蛋粥有補脾胃，益氣血，活血脈的功效。適用於產後虛弱、口乾口渴，產後虛瀉以及產後血痢，產後惡露不停，是婦女產補養保健佳品。
做法：1、小米淘洗乾淨。
2、將鍋置火上，放入適量清水、小米，先用旺火煮沸後，再改用小火熬煮至粥濃，打入雞蛋，略煮即成，以紅糖調味後進食。
二、需要**的產婦吃什麼好
鱸魚薑湯
營養分析：鱸魚是低油脂的高蛋白食物，有很高的營養價值，可提供飽足感又不容易變胖。
做法：（1）薑片洗淨切絲備用。鱸魚洗淨切成塊狀，如少許米酒浸泡一下去腥味。
（2）水煮開後，放人鱸魚及薑絲，煮至魚肉變成白色即可。
三、需要補血的產婦吃什麼好
豬肉芹菜包子
營養分析：豬肉可提供血紅素（有機鐵）和促進鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血。芹菜維生素b、p的含量較多，礦物質元素鈣、磷、鐵的含量更是高於一般綠色蔬菜。
做法：1、首先芹菜擇好洗淨，切碎，粉絲泡軟切碎，豬肉用開水煮一下，切小丁。
2、蔥姜切碎末，鍋放油，放蔥薑末爆香。
3、倒入芹菜末，粉絲、肉丁，拌勻並調味。
4、麵粉加酵母和成麵糰，放溫暖處發酵，等麵糰蓬鬆起來就可以包了。
5、包好後，再放置會進行二次發酵。
6、發好後就可以上鍋蒸了，大火15分鐘後就可以上碟。
6樓：懶媽媽的帶娃生活
坐月子期間吃哪些東西最好？1.容易消化的食物
在產後一個星期內，產婦最好吃一些流質食物，這樣就更容易消化，不會增加腸胃負擔。
產婦可以吃一些雞蛋粥，瘦肉粥，雞肉粥，麵條等食物。這些食物都比較容易消化，而且也有營養，更適合產婦當時的腸胃。
2.清淡的食物
產後消化能力下降，一些過於油膩的食物或者重口味的食物都不適合產婦吃，一來不好消化，二來。口味太重了，不容易接受。
所以產婦的飲食最好以清淡為主，不需要餐餐大魚大肉。
3.蛋白質含量高的食物
產婦生寶寶的時候消耗了很多，這時候身體也比較虛弱，也應當適當的補一下，但由於身體比較虛弱，所以也不適宜大補。可以多吃一些富含蛋白質的食物，蛋白質是人體組成的重要物質，起著非常重要的作用。
所以產婦可以適當多吃一點富含蛋白質的食物，也就是說在月子期間產婦可以多吃一些瘦肉，多吃一些魚肉，雞蛋等。
4.粗纖維含量高的食物
很多產婦會有產後便祕的現象，順產的媽媽一般都有側切的傷口，剖腹產的媽媽就更不用說了，那麼大的傷口在腹部，如果便祕的話那可就太難受了。上廁所不敢用力，用力又怕傷口裂開，這種感覺就好像是一個武林高手有絕世武功卻沒辦法施展出來。
所以產婦可以適當多吃一些富含粗纖維的食物，可以緩解便祕，也可以預防便祕。比如說一些青菜就是很好很適合的食物。
5.幫助排惡露的食物
胎盤排出產婦體外之後，宮腔內殘留的一些蛻膜，血液等「垃圾」就需要排出來。正常情況下一般需要四到六週的時間。
不過產婦可以適當吃一些能夠幫助排惡露的食物，比如說蓮藕，海帶都非常適合產婦吃。
雖然說大部分食物都適合產婦吃，不過在月子期間產婦還需要忌口，有些食物，冰凍寒涼的食物，辛辣刺激的食物，酒精飲品等都不要吃，不然的話會影響產婦恢復，還會影響奶水的質量，對產婦和對寶寶都不好。
7樓：魏子豔
當坐月子時，許多父母告訴她們多吃營養食品，其中蔬菜湯是不可或缺的。然而，許多母親在分娩後立即喝全湯，這很容易讓腺體導管堵塞，加劇疼痛，餵養孩子不容易。產後滋補品主要是基於個人的身體狀況。
事實上，大多數母親並不是很缺乏營養，最好的辦法是先喝點清淡的一些蔬菜湯，五天後再喝營養大的全湯。
建議在這中間最好是吃些小魚粥，並且可以加入一些新鮮美味的蔬菜來緩解便祕。此外，米粥和雞蛋紫菜湯也是不錯的選擇。兩三天以後，在開始吃其他補品，但是當你胃口不好的時候，不要吃得太多和太油膩。
根據你的身體狀況，你可以早晚喝熱牛奶，每天吃點雞蛋。總之，在坐月子期間要注意飲食健康，不能吃太好太油膩的，也不能吃太清淡的營養更不上的，只吃適合自己的，快快的恢復身體。
8樓：匿名使用者
首先是吃有營養、好消化的食物。
1.蝦子、魚漿對需要哺乳的產婦而言，是最好的食物，有開胃的作用，體力不佳的產婦應該多吃。
2.雞肫具有促進胃液分泌，幫助消化作用，總是胃脹無食慾的產婦應多吃。
3.金針的鐵含量是菠菜的20倍，又有許多纖維質，可促進新陳代謝，並有鎮定的作用。
4.鮭魚能止血活血，補氣強筋骨除風溼，適合產後服用。
5.雞肉具有補虛益氣的效果，能補充體力，促進血液迴圈，對貧血和虛冷症的產婦特別有效。
6.紅蘿蔔是一種很好的蔬菜，含胡蘿蔔素、維他命a、b、c，血壓低、貧血、容易疲勞、眼睛不好的產婦要特別多吃。
7.四季豆可促進膽汁分泌，有利於肝功能運作。
8.紅菜有豐富的鐵質，其有補血作用，產婦要多吃。
9.菠菜含鐵質外，還有豐富的維他命a、b1、c、e及造血所需的葉酸，是坐月子所不可缺的蔬菜。中醫稱其能清熱消渴、補肝明目、養血止血、**便祕、口乾、頭昏眼花等症狀。
10.紅豆能健脾利溼、散血解毒、多食能瘦人，適用產後缺乳及恢復身材之作用。
11.百合補虛潤肺、鎮咳止血、寧心安神，有滋補養神、美肌催奶等作用..
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清淡易消化的食物、同時要避免油膩。傳統的小米紅棗粥、雞蛋掛麵、餛飩、雞蛋湯、蒸蛋羹等都是主食的不錯選擇，此外還可適量吃點玉米、薯類等粗糧，粗纖維能促進胃蠕動，增加胃動力，同時帶動整個身體機制的吸收功能。
蔬菜和水果是產婦的夏季飲食中不可缺少的營養佳品。黃瓜、西紅柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鮮桃和桂圓等，富含維生素c，經常調劑食用對防止產道感染極為有益。由於失血和失水過多，易發生津血虧耗、致使腸燥便祕，所以在產婦的夏季飲食上還應該注意多吃富含膳食纖維的蔬菜瓜果，可防治產後便祕。
紅糖水、高脂肪的濃湯、辛辣溫燥食物、還有冷飲，這些都是產婦的夏季飲食中的大忌。夏季裡應根據產婦的口味需要，適當地新增黑木耳、黃花菜以及芝麻等，補充各類無機鹽以及微量元素，還有多吃點大棗、蓮子、百合等養陰止血、昇陽固攝之品 ,這對預防產後身體虛弱及貧血大有裨益。
想產後有足量乳汁分泌,產婦要保持情緒樂觀 ,還可按摩乳房 ,多喝營養湯 ,如雞湯、魚湯、排骨湯、豬蹄燉花生米湯、雞蛋醪糟等。這些湯味道鮮美 ,可激起食慾 ,還能刺激胃液分泌 ,幫助消化 ,促進乳汁分泌。條件不許可時 ,可以吃豆腐湯、雞蛋湯、青菜湯、海帶湯等。
(借鑑網上知識
產婦坐月子吃哪些食物最營養，坐月子吃什麼最好？
其實沒有什麼忌口i。只要你自己願意吃，吃了舒服為原則。坐月子吃什麼最好？坐月子期間，其實可以吃的食物很多，只要注意避免寒涼和辛辣食物就好了。另外，需要注意烹調方式，避免口味過重，食物要稍微軟爛一些。注意食物種類多樣性，保證營養均衡。總是聽到好多麻麻哭訴月子裡吃的不咋地，還要餵奶啥麼啥麼，我想說，現在...
產後坐月子吃什麼水果好，坐月子的產婦能吃什麼水果
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月子期間可以吃些什麼蔬菜，坐月子期間的產婦都可以吃些什麼蔬菜
一 綠色蔬菜 常見的綠色蔬菜有菜心 菠菜 青椒等。綠色蔬菜可以給孕婦清新的感受，一解肉食的油膩。綠色蔬菜含有豐富的類胡蘿蔔素及vc，具有抗氧化及保護肝臟和眼睛的作用。二 杏色蔬菜 杏色蔬菜是以蓮藕為主的一類淺色蔬菜。蓮藕對於淤血 便血的人以及產婦非常合適。為藕有很好的消瘀作用。但由於藕性偏涼，故產婦...