產婦月子裡可以吃土豆嗎，坐月子能吃土豆嗎

1樓：匿名使用者

月子期間的女性是可以吃土豆。土豆中含有豐富的膳食纖維、維生素、鈣、鐵、鋅、磷等多種礦物質，對月子中的女性有一定的益處。它不僅有利於產婦的營養，同時還可以提高產婦的免疫力，對於哺乳期的產婦是有一定的益處。

還可以增加產婦的食慾，促進產婦對各種營養素的吸收，有利於身體的恢復。同時還可以提高乳汁的質量，有利於嬰兒的生長發育。但也不能過量的食用，過量食用容易造成腸脹氣、消化不良。

但一定要禁食發芽的土豆，對身體有一定的傷害。

2樓：情感諮詢槐樹老師

土豆可以說是日常中最普通不過的一種蔬菜，但其雖然普通，可對於有些坐月子期間女性來說，卻並不知道是否能吃。就怕此期間飲食不當，會對產後身體恢復不利。那麼坐月子可以吃土豆嗎？

土豆是日常普通食物，中醫理論認為土豆性平而未甘，有補脾益氣，緩澀止痛，以及通利大便的食療功效。因此，坐月子女性可以適量吃土豆，並不會對於產後身體**有不利影響。

土豆屬於優質的主食食材，可以在日常每日食用，能滿足人體一般營養需求以外，其還能提供較為豐富的鎂，鉀和維生素c等營養物質。且其含有的蛋白質營養價值也較高，而且土豆中的蛋白質比較容易消化吸收，其優於其他食物中的蛋白質。產後女性適量的食用土豆，對於身體恢復有較好的幫助作用。

並且土豆雖然營養不是最豐富的食物，但是其含有的營養，卻並不容易在加工中損失過多，所以無論是在蒸，煮，煎，炒等烹飪方式中，都可以較好的保留其營養，因此對於產後女性，不能食用生冷食物來說，土豆還真是不錯的產後食品。

坐月子能吃土豆嗎

3樓：沐媽育兒觀

坐月子可以吃土豆。

土豆也叫馬鈴薯，含有澱粉、蛋白質、脂肪、粗纖維等成分，還含有豐富的賴氨酸、色氨酸和鉀、鋅、鐵等礦物質。其豐富的維生素c含量遠遠超過糧食作物；其較高的蛋白質、糖類含量又大大超過一般蔬菜。

平時選擇土豆時可以選擇外表光滑、內心黃色、個頭均勻的土豆，這類土豆更為新鮮。坐月子吃土豆的時候，加工的土豆儘量不要太過於辛辣。另外，土豆也不能過量地食用，吃的時候儘量不要吃發芽的土豆。

坐月子飲食注意事項

坐月子期間適量吃肉蛋，攝入足量的優質蛋白。豬肉、牛肉、雞肉、魚肉、雞蛋這類動物性食品中的蛋白質含量豐富，在營養學上被稱為優質蛋白。一般來說，產婦每天的飲食要在以前的基礎上增加25克蛋白質，大約是50克牛肉、50克魚肉和1個雞蛋中蛋白質的含量。

多吃蔬菜和水果。新鮮蔬菜、水果含有多種維生素、礦物質和膳食纖維等，產褥期最好每天吃蔬菜500克，水果200克～400克。另外，產婦每天攝入穀類250克～300克，薯類75克，全穀物和雜豆不少於1/5；蔬菜500克，其中綠葉蔬菜和紅黃色等有色蔬菜不少於2/3。

以上內容參考：人民網-「坐月子」營養小貼士。