1樓：緋攻
訓練後隔一陣子，才出現的痠痛非常常見，稱為延遲性肌肉痠痛。往往是運動後12小時後才逐漸加劇，同時伴有疲倦乏力，甚至還出現肌肉痙攣、僵硬等症狀，1-3天達到峰值，隨後痠痛感逐漸減弱，一般5-7天才能完全恢復。任何劇烈運動後，均可能出現延遲性肌肉痠痛，尤其是長距離跑步或離心運動更是如此。
2樓：匿名使用者
肌肉拉傷的話肌肉會成塊狀或者長條狀，一運動就會痛，肌肉痠痛是過幾天就會好了，拉傷好至少一年。
3樓：賣萌
肌肉拉傷是肌肉主動強烈的收縮或被動過度的拉長所造成的肌肉微細損傷、肌肉部分撕裂或完全斷裂，這是最常見的運動損傷之一。延遲性肌肉痠痛症，這種痠疼是對非常規運動量的一個正常反應，是肌肉修復和構建更大耐力和強度的一種自適應過程。
4樓：達
肌肉拉傷通常是因為一個損傷性的動作而突然出現的，如果輕微的牽拉，則會出現更加疼痛的效果，而肌肉痠痛的疼痛通常是逐漸加重的，通過輕微的牽拉，相應的肌肉可以得到有效的緩解，疼痛感覺則會逐漸消失。所以肌肉痠痛只要通過休息，按摩，以及輕微的牽拉即可得到緩解，而肌肉拉傷則要通過冰敷緩解腫脹，還可以通過熱力理療，按摩等方式進行恢復，更嚴重的需要進行完全徹底的休息，甚至需要及時就醫才行。
5樓：峰佘無敵
肌肉痠痛往往是人們在力量訓練或不太適應的運動練習，比如運動量增大或增加新的運動專案後，產生明顯的肌肉痠痛和不適。而這些症狀往往休息一段時間後會自然消失，當再次進行同樣的運動訓練時，肌肉痠痛會明顯減輕甚至消失。肌肉拉傷則不同，肌肉或韌帶拉傷會造成肌肉大面積的病理性改變，不僅影響繼續運動或訓練，還可能帶來較嚴重的後果。
6樓：以心
延遲痠痛是一種穩定的疼痛，而拉傷不是。當你的肌肉發生延遲痠痛時，無論你處於什麼身體姿態，痠痛感會一直存在。而拉傷則是你的動作牽扯到受傷肌肉，會劇痛，平時感覺不到疼痛。
7樓：編號
肌肉拉傷後運動中發生的無預期的、特定肌肉的突然的劇烈疼痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，區域性腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。延遲性肌肉痠痛症，一般在鍛鍊後24小時後出現的肌肉痠痛。鍛鍊後24-72小時痠痛達到頂點，5-7天后的疼痛基本消失。
除痠痛外，還有肌肉僵硬，輕者僅有壓疼，重者肌肉腫脹，妨礙活動。
8樓：絆你一生
拉傷和延遲痠痛的區別很大。延遲痠痛是每個健身的人追求的，這說明肌肉纖維有撕裂，同時有乳酸分泌。是肌肉正在生長時，身體發出的訊號。
拉傷則是訓練時候動作錯誤或者貪圖大重量，導致的受傷現象。想區分它們非常簡單。肌肉拉傷是瞬時發生的，而痠痛則是滯後發生的。
你在訓練過程中，突然感覺到的肌肉疼痛，一般時拉傷。而睡覺醒來後感覺到痠痛，則是後者。
9樓：匿名使用者
肌肉痠痛感覺多為酸酸、緊緊的，往往隔天才開始，一週內痠痛會消失。如果是運動損傷，則是刺刺熱熱的感覺，伴隨無力感，一般受傷後或數小時後就有感覺，持續往往超過一週。
肌肉拉傷和肌肉勞損有什麼區別
肌肉拉傷與肌肉勞損是兩個概念，這樣吧，我先分別介紹一下它們的概念，再介紹一下它們的區別。肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇牽拉和過度收縮引起的損傷。肌肉勞損是一種慢性的反覆積累的微細損傷。這兩個概念差不多，不拉傷一般指在運動中的損傷，勞損的話不一定是在運動中的損傷，有些是在從事單一的重複性的勞動，或者是從事...
肌肉拉傷怎麼快速恢復，肌肉拉傷如何快速恢復？
常見肌肉拉傷是經受重力過重而導致的肌肉拉傷,也有長時間沒運動的而長時間運動也容易肌肉拉傷的 如好長時間沒運動而打了半天或是一兩個小時的羽毛球 手臂肌肉拉傷不嚴重的恢復快的一個星期可以好吧,嚴重的好的話一個月左右吧,其他情況要另外看拉,最好去醫院看看專業點,保障高 因損傷部位力量作用方向致機體解剖學結...
靜態訓練肌肉和動態訓練肌肉的區別
深蹲起由於蹲下就站起來，節奏較快，主要練的是肌肉爆發力，馬步由於長時間肌肉保持高負荷不動主要鍛鍊肌肉耐力 持久力。靜態也不能練肌肉啊，必須較大量的鍛鍊，練到肌肉痠痛才能增長肌肉。站樁那不是練肌肉的，是練的內勁，內氣，扎馬步也主要是練下盤功夫和內氣，氣沉丹田，肌肉只是稍帶的，我扎馬步到過半小時，下盤練...