1樓：小曾看社會
要想有效緩解眼睛疲勞，那工作時間就要縮短，堅持不熬夜，堅持做眼保健操。熬夜玩手機，熬夜用電腦工作對眼睛傷害真的特別大。像小編現在每天在電腦前工作七八個小時，但也會抽出時間來做一些動作緩解眼睛疲勞，這成了我每天必做事。
除此之外，我們還要有規律生活，飲食方面也需要注意，多吃水果，多吃蔬菜。那你們知道有哪些動作能夠有效緩解眼疲勞呢？
2樓：微風的輕柔
緩解眼部疲勞的方法如下，眼珠運動法：頭向上下左右旋轉時，眼珠也跟著一起移動。眨眼法：
頭向後仰並不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2~3次眨眼運動即可。也可以閉目，或者遠處眺望幾分鐘都能緩解眼部疲勞。
3樓：龍貓小淘
眨眼的動作可以緩解眼睛疲勞，具體做法就是將頭部向後仰，然後眼睛不停眨眼，這樣做可以使眼部血液流通，有效緩解疲勞。
4樓：花花就是我
其實做眼保健操，輕輕按摩自己的眼上皮或者眼下皮，按摩自己的太陽穴，都是有效果的
5樓：天才人物我無敵
經常做眼保健操絕對能夠有效的緩解眼睛疲勞的問題，也能夠更好的控制眼睛度數的增長，對眼睛有很大的好處。
哪些動作可以緩解眼部疲勞
6樓：南夕寒苼
隨著現代科技快速發展，我們身邊充滿了電子產品，我們學習的輔助工具是電子版的，我們的手機，我們家裡的東西多數都是電子版的，所以我們的眼睛幾乎每天都是接觸到點子產品，而長時間的接觸電子產品我們的眼睛就會非常容易的疲勞，那我們日常生活中有哪些動作可以很好的緩解眼部疲勞呢？向遠處綠色植物處眺望25秒左右和做眼保健操都是可以緩解我們眼部的疲勞。而且效果都是很好的。
7樓：
1 按壓眼球法
閉著眼睛，用食指、中指，無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。
2 按壓額頭法
雙手的各三個手指從額頭**，向左右太陽穴的方向轉動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重複做3～5次。
3 按壓眉間法
拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉動。重複做3次。眼睛看遠處，眼球朝右--上--左--下的方向轉動，頭部不可晃動。除此以外，用力眨眼，閉眼，也能消除眼睛疲勞。
這些方法都能消除眼睛疲勞，讓眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢復活力。上述各運動方法如能與用眼衛生、均衡膳食相結合，會更好。
8樓：鼻先生晏傳濤
眼睛疲勞，很大部分是由於不正確的用眼習慣造成的，那麼緩解眼睛疲勞可通過糾正用眼習慣進行，那麼最有效的方法是讓眼周肌肉「加強鍛鍊」，以下教大家5個緩解眼睛疲勞的小動作。
1.眼珠運動法：頭向上下左右旋轉時，眼珠也跟著一起移動。
2.眨眼法：頭向後仰並不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2~3次眨眼運動即可
3.熱冷敷交替法：一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然後再放冷毛巾5分鐘。
4.眼睛體操：中指指向眼窩和鼻樑間，手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然後脖子各項左右慢慢移動，接著閉上雙眼，握拳輕敲後頸部十下。
5. 看遠看近法：看遠方3分鐘，再看手掌1~2分鐘，然後再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。
附註：另外，除了上面要為大家介紹的小動作外，注意眼睛休息，電腦前工作6—8小時，應每2—3小時休息一次，讓眼睛離開電腦10—15分鐘；多吃一些保護眼睛的食物，多攝取維生素a和胡蘿蔔素；也可以使用滴眼液等。
有哪些動作可以很好的緩解眼部疲勞呢？
9樓：南夕寒苼
隨著現代科技快速發展，我們身邊充滿了電子產品，我們學習的輔助工具是電子版的，我們的手機，我們家裡的東西多數都是電子版的，所以我們的眼睛幾乎每天都是接觸到點子產品，而長時間的接觸電子產品我們的眼睛就會非常容易的疲勞，那我們日常生活中有哪些動作可以很好的緩解眼部疲勞呢？向遠處綠色植物處眺望25秒左右和做眼保健操都是可以緩解我們眼部的疲勞。而且效果都是很好的。
10樓：小企鵝達人老師
我們可以做一些眼保健操，他是專門針對緩解眼部的，平時用眼的時候適當的注意一下休息，多往外瞅一瞅，多看一些綠色的植物可以起到眼部緩解疲勞。
11樓：悠悠說百態
輪刮眼眶，這是眼保健操裡最簡單的動作，但是千萬不要刮眼球，而且要長期堅持才有用
12樓：一勺love醬
用眼兩個小時後就要做一下眼保健操，不能長時間盯著一個物體，要適當地進行遠眺、閉眼等動作，還要多看看綠色植物。
13樓：傾心的小北老師
我們可以經常的望一望遠方，經常看一些綠色的植物，這些的話都是可以緩解眼疲勞的，另外可以適當的做一些眼保健操，也可以緩解眼部的疲勞，或者是採用熱敷的方式也可以緩解疲勞。另外也可以閉目養神，這樣也可以達到一定效果。
如何緩解眼睛疲勞，花幾分鐘做哪些動作可緩解？
14樓：匿名使用者
有些人長時間都沒有足夠的時間睡覺，導致精神過度緊張或者是眼睛過度操勞，對正常生活會造成大的干擾。為了避免這個情況反覆出現，應該重視生活護理，比如有足夠的睡眠時間，要是經常缺乏睡眠，眼睛的調理能力會下降，經常出現黑眼圈、或者是眼睛發紅、紅血絲等等，眼睛的疲勞也會加重。
要是眼睛過度疲勞，可以利用眼保健操的方法來適當緩解眼部的壓力，比如上眼瞼按摩。通常我們在使用眼睛的過程中，上眼瞼是比較容易疲憊的，因此在某些沉悶的季節或者是做無聊事情時，就會出現打哈欠或者是睜不開上眼瞼。如果適當緩解這部分的壓力，按摩2~3分鐘左右，往往就能讓眼睛有更好的恢復。
也可以多做幾套眼保健操，每天用眼睛超過兩小時左右，就可以做一次眼睛保養活動，要眺望一下遠方，讓眼睛要充分的壓力釋放。要是眼睛一直都比較疲憊，又不注意個人的護理，可能會伴隨著眼睛腫脹或者是發炎，白天的精神狀態和晚上睡眠質量也會大大下降。
眼睛疲勞的感覺有多種不同表現，原因有多種多樣，緩解的方法也存在很大的差異。也有些人是過度疲勞，選擇熱敷的方法，讓眼睛過度疲勞的症狀儘快恢復。平時也要重視個人生物鐘調整，每天都應該早睡早起，儘量在晚上10:
00左右睡覺，到晚上6:00左右起床，這樣才是健康的生活習慣。
15樓：欣欣向榮
儘量抽出兩分鐘的時間做一下眼保健操，可以緩解眼睛的疲勞。
16樓：匿名使用者
可以看看窗外的風景，就能緩解眼睛疲勞了啊。
17樓：時光匆匆
想要緩解眼睛疲勞了，可以閉上眼休息一會兒。
18樓：
想要緩解眼睛疲勞，最簡單的方法就是做眼保健操。
19樓：玩轉鋼筋人
想緩解眼疲勞，可以通過做眼保健操來恢復。
20樓：善良的思維方式
可以滴一些眼藥水，做一些眼保健操。
21樓：不上班行不行阿
眼睛不能盯著螢幕太久，要注意適當休息，緩解疲勞可以做眼保健操。
22樓：把目光和紀念館
做眼保健操對緩解視疲勞還是很有幫助的。
23樓：l寶貝
經常坐在辦公室裡的人，要對著電腦工作是很容易造成眼睛疲勞的。如果眼睛疲勞就會導致眼睛看東西出現模糊眩暈的現象，這很有可能對身體造成嚴重的影響，所以說平時的時候如果眼睛疲勞一定要及時的進行緩解，不妨多做一下幾個動作，一定對緩解眼睛疲勞是很有幫助的。
1、從近到遠看東西
閉上眼睛休息一下。睜開眼睛的時候，從近處到遠處，慢慢挪動，每次看10~15秒左右。重複做5次，會看東西越來越清楚也會改善眼睛疲勞的現象。
2、適當眨眼睛
因為要經常對著螢幕，所以說導致眨眼的次數就會變少，這個時候眼睛就會比較乾澀，所以說為了能夠更好的保持眼睛溼潤，也一定要適量的眨眼睛，這樣還能夠促進眼部的血液迴圈，改善眼睛疲勞的症狀。
3、按眼眶上的穴位
按摩也能夠適當的緩解疲勞，可以選擇眼眶上的穴位進行按摩，力度一定要輕柔，每次20秒，會減少眼睛腫脹感，而且還會讓眼睛放鬆，促進血液迴圈。
如果是長期退的電腦工作，不妨嘗試一下這幾個小動作，一定能夠改善眼睛疲勞的症狀出現緩解，眼睛疼痛的現象，建議各位朋友們，用一段電腦就要適當的休息一下眺望一下遠方，不然的話對於眼睛的傷害是非常大的。
想要更好的緩解眼部疲勞，還有一種方法就是晚上在家可以選擇用熱毛巾敷在眼部，能夠減輕眼部的疲勞。
眼睛疲勞，做哪些按摩動作能緩解疲勞？
24樓：123789飛鷹王
眼睛疲勞的概念很籠統！程度也很關鍵！輕一點的就閉起眼睛，食指、中指和無名指並起來在眼皮上輕輕揉，直到眼睛溼潤和感覺放鬆後即可停止，如再疲勞可再做！
嚴重的就要看看醫生了！不能麻痺大意！！！
25樓：毛毛
我記得聽一個講座講，眼睛乾澀疲勞視線不清楚可以做如下按摩：
攢竹穴（眉頭）——魚腰穴（眉中）——絲竹空穴（眉梢）——瞳子髎穴（眼角外側）——承泣穴（下眼眶**）——睛明穴（大眼角內側）
稍微用點力，閉著眼睛，每個穴位按2分鐘，會緩解以上症狀，希望對你用幫助
26樓：匿名使用者
沒那麼多複雜的東西，小時候每天都做的眼保健操就是最好的緩解疲勞的按摩動作。
27樓：匿名使用者
你好,人的眼睛周圍有很多的穴點，
在你用眼過度時，可以用手指輕按穴點，
來達到舒壓的效果。
28樓：陀高
眼保健操 按摩 看遠處 多吃維生素a
29樓：月上百呵
那些方法都能有效的緩解視疲勞症狀，關鍵是看個人能否堅持。
有哪些有效的方法可以緩解眼疲勞呢？
30樓：匿名使用者
葉黃素最大的作用就是保護眼睛
31樓：檸檬愛美
緩解眼補疲勞：①做眼保健操；②使用緩解視疲勞的保健類滴眼液，同時閉上眼睛休息幾分鐘；③站起來走動走動，往窗外遠處眺望，同時上下左右不同方向轉眼珠，眨眨眼，充分活動眼睛，然後閉眼休息幾分鐘。
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檸檬愛美
32樓：匿名使用者
缺乏葉黃素可引起各種眼病，如眼痛、眼痠、眼脹、眼乾澀、視網膜病變、晶狀體模糊、青光眼、白內障、老年性黃斑變性等。葉黃素是眼底視網膜營養，補充有助增進視力健康，是營養元素。平時用健視佳越橘葉黃素，少玩手機電腦等電子產品，多讓眼睛休息，眺望遠方，多看綠色
33樓：1撇1捺1人生
多休息，往遠處看，看一些綠色植物，給眼部做一些按摩，都可以緩解眼睛疲勞。
34樓：丘清妙
你好朋友，緩解眼睛疲勞，必須要明確導致眼睛疲勞的原因。首先眼睛疲勞是眼部疾病引起的，比如是屈光不正引起的，通常需要重新驗光，配戴眼鏡矯正；慢性結膜炎、瞼腺炎、瞼緣炎等，需要及時區域性抗炎**；乾眼症引起的疲勞，需要補充人工淚液眼藥水**，同時還需要注意休息，少看手機、電腦。其次是環境因素，要注意用眼環境的光線強弱，過強、過弱的光線都會引起視疲勞，還要排除全身疾病引起的眼睛疲勞。
所以發現眼睛出現疲勞的狀態，最好還是查明原因，針對****，平時要注意多休息，眼部可以做熱敷、按摩等。解眼睛疲勞，主要是注意用眼，多休息，少看手機電腦等電子產品，看電腦或看書45分鐘左右，望遠十分鐘，多到戶外活動，做眼保健操，寫字姿勢要正確，少食高糖類的食品，佩戴合適的眼鏡，定期到醫院複查。也可以點緩解疲勞的眼藥水，像閃亮、潤潔，主要成分是萘敏維滴眼液，施圖倫的眼藥水，也可以緩解視疲勞，但這些藥物只是暫時緩解症狀。
希望我的回答對你有所幫助。
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