1樓：
1.你可能精神過於緊張，睡前首先要做到精神放鬆，不要總擔心我今天能不能睡著，總想著我這些天怎麼老睡不著。
可以通過深呼吸放鬆，可以聽些輕**，但有些人越聽**越清醒，不知你會怎樣，不聽**聽英語聽力效果更好，助學習又助入眠。ps數羊對我來說基本沒用。
2.睡前喝熱牛奶，有助於提高睡眠質量
3.睡前用熱水燙腳十五到二十分鐘，有助於放鬆
4.睡前適量運動，身體疲憊有助入眠，運動後用溫水洗澡
5.你可能沒有形成規律的睡眠時間，可能生活不規律。建議你有規律的作息，吃飯睡覺學習等都要有規律。
到了一定時間就躺下，前幾次可能睡不著，但堅持幾天就會形成生物鐘，我的經驗是五天，到時候你不想睡也會犯困。
6.如果這些方法都不奏效，那有你最好看看醫生了。不過你不必太緊張，每個人都有壓力大世面的時候，當困難克服了心情就會舒暢就會吃嘛嘛香。
2樓：匿名使用者
答：要求以下幾點：1、早睡早起，按時睡覺起床。
2、注意正確的飲食生活。3、晚上少熬夜，保持良好的人體生物鐘規律。4、睡前洗個熱水腳。
5、適度鍛鍊身體，增強身質。
3樓：幼稚園彡萌蠢的獸菌
大致兩個方面的問題。其中之一是身體狀況有問題，因為整個身體內部已經無法協調一致，比較好的辦法就是去做徹底的體檢。另外一種原因。
可能是精神方面的壓力太大，導致心事重重。這樣就不容易入睡。找到問題的癥結之後再對症下藥。
4樓：
根據你所說的情況，可能是心陰虛火旺引起來的表現，心主神志，在心火旺的情況下，熱擾心神，睡覺時心神不安，就會造成你所說的表現。
指導意見：這種情況可以採取滋陰清熱，鎮心安神的措施進行調理，建議到中醫科根據舌脈的表現做一個確診，確定後可以服用一段時間天王補心丸。
5樓：匿名使用者
就是不要想太多。一晚上東想西想肯定睡不著啦。所以不要亂想，泡個腳，然後聽下**就睡覺了，
6樓：
只能說讓你穩住自己的心態，不要讓自己崩潰，這是需要避免的問題，不要讓自己變成討厭的人。
7樓：江江說情感
睡不著，心裡煩躁，要進行調節。
一、要想清楚是什麼原因引起的心理煩躁，仔細的思考，找到原因之後去除這個原因就會好轉。二、學會放鬆，這可以轉移下注意力，緩解煩躁的感覺。三、學會剋制自己。
四、用合適的方式進行發洩，比如唱歌或者跑步鍛鍊都可以緩解心理的壓力。五、可以洗個熱水澡，可以有效的緩解這種症狀。六，如果是因為心理疾病所引起的，可以到心理科進行就診。
患者如果長期得睡不著，可以吃一些有助於睡眠的藥物。比如舒樂安定。
8樓：匿名使用者
建議聽一聽歌曲，放鬆一下心情
9樓：刂苫逝臉頁酵
你好，很高興能回答您的問題，
10樓：匿名使用者
想的事情太多了就是很容易睡不著並且脾氣暴躁的，
11樓：睡樸
晚上睡不著要搞清楚睡不著的原因，睡不著煩躁的原因有很多種也許是心理因素也有可能是身體因素，如果最近身體沒有什麼問題的話，那就要考慮是不是最近壓力過大，如果是壓力過大的話就要想辦法緩解壓力，因為失眠喝煩躁的話，會嚴重影響生活和工作，學習也會受到影響，這樣的話對身體也沒有什麼好處，我之前也經常失眠，後來在網上買了點酸棗仁和維生素b來吃，慢慢的差不多一個月時間失眠就好了，後來我就不再買酸棗仁回來煮了，直接買睡樸野生酸棗仁濃縮液，這個一包裡面包含了270粒野生酸棗仁的精華提取物，而且加入了維生素b和gaba，又省事又效果好，我後面就經常在家裡存一點以防不時之需。失眠的話你還是要先搞清楚失眠原因才能對症下藥。
12樓：晚秋的白玉
你是有什麼不開心的事情嗎？
明明很困可是睡不著，心裡很煩躁怎麼辦？
13樓：**座果
首先要分析一下，為什麼睡眠時間短，是工作忙，沒時間睡覺，還是由於身體原因，困了兒睡不著呢。
如果是由於身體原因，有可能是近日勞累，或者說事物太繁忙太多引起的，這樣的話，必須要把手中事情暫時都棄，靜靜的多休息這樣就能改變你的睡眠狀態，最好可以睡前服用 眠夢香，可以放鬆神經，幫助入睡。
如果以上的回答能夠幫助到你的話，希望採納，謝謝。
14樓：攔河壩步邪
1、改變不良生活習慣。晚飯要清淡、不宜過飽；睡覺前不要喝咖啡、濃茶等刺激神經的飲料；睡前不要過量飲水，不然會頻繁的上廁所，影響睡眠。
2、營造舒適的睡眠環境。睡覺一定關燈，光線暗的環境更容易入睡，也可以帶個眼罩；適當的減少被褥，睡覺時體感偏冷比偏熱更容易入睡。
3、心理調節。對於緊張、壓力大、煩躁導致的失眠，可以進行心理調節來疏導情緒，放鬆身心。如聽鋼琴曲、找人吐槽、做一些自己喜歡的事情分散注意力等。
4、根本調節。失眠最重要的是口服眠夢香，堅持一段時間就能改善失眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
15樓：夜之殤殤殤
讓人煩躁的原因很多，家庭瑣事，人與人之間，還有天氣，工作壓力，等等都會引起失眠煩躁。
首先找到原因，才能對症解決，現在的人都有各種壓力，只要正確面對調整好心態，心裡的煩躁才會減少，人與人之間不再單純，各種利益衝突表面看似風平浪靜，實則暗流洶湧。
多吃點安神的食物養成良好的工作和生活習慣適應環境，慢慢就釋然了、
16樓：匿名使用者
很困而睡不著，要看你是
偶爾的還是經常性的，如是偶爾，原因可能是大腦回放了以前的事讓你苦腦或興奮。你只要不斷的轉換睡姿，就會不自覺的睡著。如是長期失眠，勢必引起煩燥，這可能身體某機能不好，可上醫院求醫珍治，查明原因一般可治。
17樓：祺勢
是不是最近心裡壓力很大？一般失眠先不要急著吃藥，試試睡前喝一些安神湯或者熱牛奶之類的，然後聽一些舒緩的**、白噪音等。白天可以做一些體能運動消耗一些精力，一方面給自己舒壓，一方面人累了睡眠自然就好了。
18樓：逝已成殤
心裡煩躁往往是自己的心裡有什麼心事，它可能白天蟄伏在我們心裡，與我們相安無事，但到了晚上，便讓我們難以入眠，煩躁或許是因為親情，友情，愛情等等感情對我們的羈絆，也有可能是我們對生活的一種失望，其實在我看來，每個人都有對感情煩惱的時候，這是無可避免的，我們要學會經營自己的人際關係，這對我們也是一種鍛鍊，至於生活中，生活總是以一種不經意給人痛擊，每個人都有每個人的悲傷，每個人可能是別人羨慕的物件，生活中處處充滿著希望，但是不可否認的是，晚上容易讓人多愁善感，但是相信我，讓自己靜下心來，深呼吸，想想平時生活中美好的事情，便會容易入睡很多
19樓：向北
深有同感，心理問題。是有什麼事情影響到心情，比如我，馬上沒錢吃飯了，車子也沒錢加油啦，搞得心情一直不好，躺床上就一直想，翻來覆去的想
20樓：匿名使用者
那你就想明白自己到底在煩躁什麼，如果是認為這個煩躁的事情，乾脆都不值得一提，那你就沒有必要煩躁，而且還可以通過什麼方式來解壓一下你覺得什麼事情能分散你的注意力。把這件事情給分散掉，然後儘快的進入睡眠。
21樓：123豆豆先生
你這樣的情況我也沒少遇到到，主要還是看你的心境，你是因為什麼煩躁，是遇到什麼不開心的事還是遇到什麼挫折等等，要搞清楚是什麼惹你煩躁，在「對症下藥」內調，也許就會睡的著了。
22樓：風之洛靈
聽點輕鬆的**，暫時不要去煩惱。
23樓：屠神丶妖洋
多食水果,蔬菜和纖維性食物,並注意改善睡眠環境有利於減輕大腦興奮狀態.避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情
24樓：匿名使用者
還是儘量不讓自己去想那些煩心事。
25樓：星珧厲涵易
聽聽**，輕快舒緩的，像流水一樣的。
26樓：tianxiaoqing田
按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,並注意改善睡眠環境有利於減輕大腦興奮狀態。
27樓：匿名使用者
想一想快樂的事情，人的情緒可以控制的，幹嘛要老是跟自己過意不去呢，人要樂觀一點，往好處想。
28樓：愛子潤潤
順其復自然，有煩心事睡制
不著很正常，反而越對bai抗越du容易焦慮睡不著，就zhi像強迫與反dao強迫是孿生兄弟。心火盛，中午睡午覺不要時間太長了。吃點蓮子，當然和情緒，壓力，神經都有關。
儘量白天多去考慮煩心事，不要留到睡前才想。儘可能讓日常生活忙碌，到了夜裡發現能想的都想過了，也沒什麼新鮮的，累了就容易入睡了。
29樓：鍾
煩躁鬱悶，晚上睡不著，1味食材煮粥，養心安神，到點就想睡
30樓：修訂本閡壹
明明很困可是睡不著，可以採取自然**來調理，避免睡前胡思亂想，可以聽一些柔和的**，把音量調製適中。
不要玩手機，可以看看書，避免電子品的輻射抑制褪黑素的分泌，降低睡意。
保證臥室的安靜，調暗光線，溫度要一定要適宜。
不僅要做到以上這幾點，同時要注意搭配著眠夢香服用，堅持服用一段時間，可以幫助放鬆身心，輕鬆入睡，睡眠也會越來越好。
心情煩躁總是睡不著覺怎麼辦？
31樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
32樓：小鐘養生
煩躁鬱悶，晚上睡不著，1味食材煮粥，養心安神，到點就想睡
33樓：匿名使用者
要從生活方式上進行干預，規律作息，不要熬夜，多運動，增強體質，睡前要放鬆.
34樓：滿負荷秸吠
心情煩躁的人睡眠質量特別差的時候，可以採取一些小妙招安神助眠。
1、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起「入睡條件反射」。
2、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
3、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔。
4、最重要的是，每天服用眠夢香，堅持服用，可以讓身心得到放鬆，神經得到緩解，輕鬆入睡，睡眠也會好起來。
35樓：強少
保持良好心情的方法有很多，可以看看電影、看看漫畫書、和朋友外出野餐、旅行、聚會、放風箏、聽**，最重要是面對生活要樂觀。 ...............................
36樓：養生有約
煩躁易怒，晚上睡不著？1個動作降肝火，整天心情好，睡得香
晚上老是睡覺睡不著怎麼辦啊，晚上睡不著覺怎麼辦？
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 睡不著就按這2個穴位 或許是因為你有煩心事，或者是負擔過重，找個比較親近的人傾訴一下或許會有所好轉。睡不著就數綿羊 一隻 二隻...
晚上睡不著怎麼辦呀，晚上老是睡不著應該怎麼辦呀？
睡不著就按這2個穴位 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 失眠是指難以入睡 睡後易醒或徹夜不眠的疾患，中醫稱 不寐 失眠的原因是思慮太過 勞役失調 素質不強 病後體虛 驚恐鬱怒 情緒緊張 飲食不節 胃氣不和或貧血 高血壓 ...
晚上睡不著怎麼辦，每天晚上睡不著怎麼辦啊？
12種可以幫助睡眠的食物 1.食醋催眠 有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。2.糖水催眠 若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。3.牛奶催眠 牛奶中色氨酸是人體八...