1樓：小孩not笨
樓上的是好提議噢~
要看你是什麼型別的了，像我是感官敏感型的。一點點光在都睡不著，所以帶眼罩睡。
把被子拖出去晒晒，拍鬆，晚上睡的時候會很舒適很容易入睡。
睡前不要吃高熱量的東西啊，會很亢奮的，也不要餓著入睡，飢餓狀態下人會很清醒。
睡前不要泡腳，不要洗熱水澡。研究表明，過熱或者過冷都會難以入睡，差不多恆溫進被窩就行了。被子也不要蓋太厚。
如果你的睡眠沒有影響到你第二天的精神狀態，這也是不要緊的，畢竟換季了，日出日落時間有差，生物鐘也會有點亂。
不要想著要睡著而睡著，心燥是不行的。正如樓上所說，讓自己累一點，運動下消耗掉過剩的能量也是好方法。
2樓：匿名使用者
那就看你是不是總在睡覺的時候想事情了，如果是的話就靜下心來不去想，很快就能睡著了，或者在白天的時候多做點事情，疲憊了就容易睡著
我最近很煩，總是睡不著覺怎麼辦
3樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
4樓：職場巫山短笛
其實，睡覺睡不著，往往和人的身體狀況是有關係的，建議，帶著疲勞睡覺就是在睡覺之前的一個多小時，進行大量的運動，帶著疲勞感，就會很快入睡的，其次是在飲食上也要注意，經常吃一些百合銀耳之類的，具有幫助睡眠緩解神經緊張的食物
5樓：有效期內使用
理清思路 解決問題 諮詢醫生看看是否是身體方面問題
最近我總是心煩意亂睡不著覺怎麼辦
6樓：匿名使用者
晚上聽一些安靜的歌曲
7樓：520加油
建議沒事多去鍛鍊一下，或者聽聽**，或者找好朋友一起說說話
8樓：一路快樂相隨
不要抱怨自己選錯了路，再平凡的路也會因為你的努力而變得精彩。
我現在25歲。最近老是睡不著覺。前半夜還可以。到了後半夜就睡不著。該怎麼辦？並且心裡很煩躁。不安。 20
9樓：
你是不是最近壓力大？
失眠有可能帶有焦慮 緊張 記憶力衰退 精神衰弱 等等的一些列問題
是不是壓力大 感覺生活不確定性很多很迷茫 這些？
10樓：心相應心一一
睡不著的時候看看書，要不了多長時間就會睡著的。
11樓：天生傲骨a怎能屈服
我每天都是兩點左右醒就睡不著了，真的好煩
12樓：羅哦旅途
什麼都不要去想！！！
最近老是睡不著怎麼辦？ 5
13樓：豬豬大黃蜂
眾所周知，失眠通俗講就是晚上想睡睡不著，第二天完全沒精神。而且可以這樣說，每一個人都有過失眠的經歷。那我們遇到失眠怎麼辦呢？
安眠藥現代人都比較「崇尚」科學，一遇到病痛就想到吃藥打針解決。失眠夜不例外，所以服用安眠藥成了多數失眠者的首選。
轉移注意力「數羊」
很多時候，我們偶爾失眠是因為想得太多。所以，就有了像「數數」「數羊」的轉移注意力的方法。但是這裡有一點要注意，「數羊」一般對外國人比較有效，因為英文的「sleep」和「sheep」相近，這可以起到一個心裡暗示的作用。
按摩穴位
按摩與失眠相關的穴位，如：太溪穴、勞宮穴和三陰交穴等。
中藥**
經常失眠可以到中藥醫院開幾幅中藥療理。
心理諮詢
一般失眠都是由於遇到煩心事什麼的，所以向心理醫師或朋友傾訴求助。
自我調節
在埃爾德·沙菲爾教授的《稀缺》一書就說過，我們晚上失眠主要是我們將自己的注意力放到了一件事上（也許你會說你沒有思考什麼啊，但你可能就是在不停的將自己的注意力放到「我沒想什麼，怎麼就睡不著」這件事了），我們的心理「頻寬」被佔據了，所以睡不著。所以要從根本上解決還是要我們對自己進行調節，對自己的未來進行規劃，避免稀缺陷阱。
14樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
15樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
16樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
17樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
18樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
19樓：冷晚竹佟鳥
是因為生物鐘沒調節好,我以前也這樣,要慢慢調回來.睡時放輕鬆,睡前可以喝杯牛奶.慢慢提早睡覺時間,以10天為一個週期,每次提早10到15分鐘.實在睡不著就數羊好了,這招有奇效.
20樓：全鬆蘭柴珍
實在睡不著就不要強迫自己再睡了，起來做點自己喜歡做的事情，放鬆心態，不要想一些令人生氣心煩的事、換個環境活動活動，等困了時再安穩地睡上一覺。
21樓：地主也無餘糧
失眠的原因很多，有心理因素，也有生理因素，時間長了影響健康，要重視起來
22樓：射手素顏女
找點事情做，讓自己很累很累就會很容易睡著
23樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
老是睡不著怎麼辦，老是睡不著怎麼辦
1 建議使用牛奶催眠 那麼在牛奶當中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。2 還有就是水果催眠這些都是對患者的身體有幫助的 過度疲勞而失眠的人，臨...
晚上睡不著，老是很煩躁要怎麼辦啊
1.你可能精神過於緊張，睡前首先要做到精神放鬆，不要總擔心我今天能不能睡著，總想著我這些天怎麼老睡不著。可以通過深呼吸放鬆，可以聽些輕 但有些人越聽 越清醒，不知你會怎樣，不聽 聽英語聽力效果更好，助學習又助入眠。ps數羊對我來說基本沒用。2.睡前喝熱牛奶，有助於提高睡眠質量 3.睡前用熱水燙腳十五...
我睡不著怎麼辦，我睡不著覺怎麼辦
鍋鍋教你快速入睡的方法 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 你固定一個舒服的睡姿，不要動了，慢慢睡著了，我試過，還蠻好的，上學的日子，有時1點才睡，很困卻睡不著才煩哩，這個方法是我自己 創造 的，試試看！彼此彼此.已經五點了.聽聽 緩解一下心情.吃點安眠藥 要麼是不是你喝太多咖啡了 要麼就是你有...