1樓：狂刀亂舞
酸鹼平衡吃出來
1.食物一定要多種多樣，既要有谷麥類、豆類、蔬菜水果類，又要有動物性食物和油脂類。對谷麥類食物，我們正常人每天應吃300~500克左右。
同時，我們還要提倡食不厭粗，適當增加粗米粗麵、雜糧及紅薯、馬鈴薯等食物的攝入。
2.多吃蔬菜水果，每天可吃400～500克蔬菜，其中葉菜類至少佔1/2，且「紅、黃、綠、白、黑」各色蔬菜要輪換著吃；水果每天可吃100～200克。
3.每天進食不少於250～500克奶類及其製品；大豆及豆製品每天也可吃50克左右。
4．對肉魚禽蛋等動物性食物，每天我們可以吃125～200克，不過最好減少豬肉的攝入量，而多選擇雞、魚、兔、牛等品種。還有，我們每個人都需要適量吃點動物內臟，以補充體內的多種微量元素。
5．少吃醃臘、煙燻、油炸食物，特別是要避免飲食太過油膩。此外，每天鹽的攝入量也以不超過6克為宜，日常飲食以清淡為主。
6．飲酒要堅持適量、低度的原則。每日飲葡萄酒的量控制在100毫升以內，啤酒控制在300毫升以內，白酒控制在25毫升以內。
2樓：小小怪獸獸
多喝水啊~~~
實際上，水是比蔬菜、水果更好的「中和劑」，水中天然礦物質不經過代謝就能被人體直接吸收，起到維護體液平衡的作用。
一般來說，來自天然水源的飲用水都是弱鹼性水，比如說國外的依雲、富維克，國內的農夫山泉等。
酸性體質的產生是體內鹼性物質不足所造成，自我預防和改善酸性體質可先從飲食下手。首先調整飲食結構，保持營養攝入的平衡。可以多吃些偏鹼性的食物，如水果、蔬菜、蘇打餅乾等。
多喝鹼性離子水，少喝酸性水，如純淨水、可樂等。其次，必須保證適量的運動以及杜絕抽菸、酗酒等不良習慣。最後，情緒對體液酸化的影響很大，所以保持良好的心情也很重要。
健康小資料—常見食物的酸鹼性
強酸性 蛋黃、乳酪、白糖做的點心或柿子、烏魚子、柴魚等中酸性 火腿、雞肉、豬肉、鰻魚、牛肉、麵包、小麥、奶油等弱酸性 白米、落花生、酒、油炸豆腐、海苔、泥鰍弱鹼性 紅豆、蘿蔔、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等中鹼性 大豆、紅蘿蔔、蕃茄、香蕉、橘子、草莓、蛋白、檸檬、菠菜等強鹼性 葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶等
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