1樓：沂河橋白乾
可以按摩肌肉抽筋的的部位鬆弛肌肉緊張，也可以熱毛巾熱敷一下都可以緩解肌肉抽筋的疼痛 拉伸伸展肌肉抽筋的部位，抽筋的肌肉可以放鬆能緩解肌肉疼痛。主要的是得補充鈣質血液中鈣質缺乏就容易肌肉抽筋，平時要注意飲食平衡不要挑食，適量運動
2樓：
當小腿抽筋時，你可以先輕輕地由下向上地按摩小腿的後方(腿肚子)，再按摩拇趾和整個腿，若再不緩解，則把腳放在溫水盆內，同時熱敷小腿，並扳動足部，一般那樣做了之後能使抽筋的疼痛得到緩解的，你可以試試
3樓：
肌肉出現抽筋疼痛，這是由於肌肉自己進行了強制性收縮，造成了肌肉強直性拉傷，從而導致出現的肌肉疼出現抽筋，這是由於肌肉自己進行了強制性收縮，造成了肌肉強直性拉傷，從而導致出現的肌肉疼痛的情況發生。當抽筋帶來肌肉疼痛後，應用進冷水或是冰袋對抽筋部位進行冷敷，冷敷可以緩解疼痛。除了冷敷以外，還可以配合著按摩疼痛肌肉，可以使疼痛部肌肉血液迴圈，鬆弛疼痛肌肉，從而緩解疼痛，另外並可以口服一些消炎止痛的藥物來進行緩解疼痛，如布洛芬等。
痛的情況發生。當抽筋帶來肌肉疼痛後，應用進冷水或是冰袋對抽筋部位進行冷敷，冷敷可以緩解疼痛。除了冷敷以外，還可以配合著按摩疼痛部肌肉，可以使疼痛郭肌肉血液迴圈，鬆弛疼痛肌肉，從而緩解疼痛，另外並可以口服一些消炎止痛的藥物來進行緩解疼痛，如布洛芬等。
怎麼緩解肌肉痙攣的疼痛
4樓：匿名使用者
抽筋的原因和解決辦法 抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。 引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種：
①外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。 ②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致區域性酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液迴圈減慢，使二氧化碳堆積等。
③老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。 ④睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。 小腿抽筋發作時該怎麼辦呢?
根據不同的原因採取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要據「反其道而行之」，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鐘以上，即可收效。具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面儘量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。
預防腿腳抽筋，平時應注意以下幾點： ①驅寒保暖。 ②注意睡眠姿勢。
⑧走路或運動時間不可過長。 ④適當參加體育鍛煉⑼ ⑤必要時補充一些維生素e。 ⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。
人們常見的腿抽筋其實是小腿肌肉痙攣，表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鐘之久。 一腿抽筋常見的原因 ①寒冷刺激。如冬天在寒冷的環境中鍛鍊．準備活動不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。
晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．會痙攣得讓人疼醒。 ② 肌肉連續收縮過快。劇烈運動時．全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快．放鬆的時間太短，區域性代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。
③出汗過多。運動時間長．運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分．體內液體和電解質大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉區域性的血液迴圈不好，也容易發生痙攣。 ④疲勞過度。
當長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高．都是一隻腳支援全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。 ⑤ 缺鈣。
在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長髮育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。
二腿抽筋的預防 ①要注意補充鈣和維生素d，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。 ②要加強體育鍛煉，鍛鍊時要充分做好準備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液迴圈順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。 ③要注意保暖，不讓區域性肌肉受寒。
三腿抽筋的應急處理 平時一旦發生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。 如腿抽筋的情況多次頻繁發生，則應就醫**。 最簡單的就是抽筋的時候要放鬆～再慢慢伸直腳
5樓：匿名使用者
你多大年齡？一般什麼時候發作？持續時間有多長？大多數的部位在哪？
6樓：風味獨特
你還在買菜辣椒嗎，這3點切記不要忽視？
肌肉痙攣時應該怎麼緩解？
7樓：文化小長廊
人們在不小心有肌肉痙攣的時候，這個時候的疼痛是非常難以忍受的，如果人們在這個時候不做一些什麼，很有可能讓疼痛愈演愈烈。所以人們需要通過自身的一些工作，比如說將腳掰直，或者用手去揉搓小腿的肌肉，這樣可以快速的幫人緩解肌肉痙攣的疼痛，也可以幫人們恢復到之前的狀態。但這只是一時的應對措施，如果人們不想要獲得肌肉痙攣，應該提前做一些預防。
一、肌肉痙攣的緩解人們在發生肌肉痙攣的時候，大多發生在深夜或者是凌晨，甚至是會發生在清晨。這個時候人們一般都處於睡眠或者是將要起床的狀態，**肌肉痙攣很有可能在大腦沒有意識的情況下，所以在這樣的時間裡，人們就更加需要通過其他的一些方式來緩解肌肉痙攣的疼痛。在發生肌肉痙攣的時候，一般都是小腿的肌肉，這個時候人們需要用力的去踩踏腳掌，快速的收縮腳掌，活動自己的腳趾頭就可以減輕症狀。
如果這個時候在床上可以保持著嬰兒的姿勢來掰腳掌，如果這個時候已經起床可以採用坐著的方式來解決。
二、肌肉痙攣產生的原因那在產生肌肉痙攣的時候，可能是因為外界的寒冷導致的。比如說在夏天的時候，人們吹空調，或者是在冬天的時候沒有蓋好被子，甚至是在比較涼爽的游泳池中游泳時，有可能會觸發肌肉痙攣。肌肉的收縮過快，或者是因為缺鈣，以及出汗過多過度的疲勞，都有可能會有這種現象的發生。
人們在日常鍛鍊或者是工作的時候，一定要注意自身的一些工作量，儘量保持在合理的範圍內。而且要及時的補充身體中所需的鈣物質，儘可能減少肌肉痙攣的現象。
8樓：小邦貝
肌肉痙攣時可以快速收縮腳掌，使腳趾向背向腳心方向彎曲，再用手輔助腳伸直，並按摩腓腸肌，可以使用坐位或者站位。平時要注意補充鈣和維生素d。
9樓：傾心的小北老師
肌肉痙攣的時候，我們可以適當的給肌肉進行拉伸，適當的按摩，這些都可以有效的達到一個非常好的緩解作用。
10樓：情感**系小企鵝老師
肌肉痙攣的時候不要劇烈的運動，儘可能的稍微休息一下，然後用雙手輕微的揉搓，一定要慢慢的，不要用力過猛，稍微等一段時間之後就會好很多了。
11樓：風味獨特
你還在買菜辣椒嗎，這3點切記不要忽視？
肌肉痙攣怎麼減少疼痛？
12樓：小宇宙
建議：肌肉痙攣是指肌肉突然、不自主的強直收縮的現象，會造成肌肉僵硬、疼痛難忍。肌肉痙攣的真正機轉目前尚未被確知，大多數的研究結果認為，肌肉抽筋是起因於神經或神經肌應激閾值降低，使得肌肉的神經行動頻率突然增加，造成肌肉強直收縮。
在急性期的處理：也就是抽筋發生時的處理，患者需即刻休息，對抽筋的部位輕輕按摩，並將抽筋部位的肌肉輕輕拉長，因當你將肌肉拉長時，會使肌腱的張力增加，當張力達到某一強度時，神經會將衝動傳至大腦，大腦為了避免肌腱受傷會釋放訊息放鬆抽筋的肌肉。拉長肌肉時不可用力過猛，以免拉傷肌肉造成二次傷 。
短時間的肌肉抽筋經過處理後即可回到比賽場，但再次發生的可能性仍很高。若肌肉抽筋的時間很長，則可使用熱敷或冷敷的辦法來減輕疼痛，或區域性的噴灑或擦一些鬆筋止痛的藥水或藥膏也很有效。萬一很容易再次發生抽筋，則需考慮肌肉是否過度疲勞、或脫水，前者則必須停止活動休息，後者則需補充水份和電解質。
治本的處理：發生抽筋者必須先了解自己的一些〞歷史〞，例如瞭解飲食的習慣、平日運動（工作）量對自己產生的壓力量、抽筋的部位、發生抽筋時的天氣狀況等，摔角、自由車、或劍術選手所發生抽筋的原因可能是完全不同的，因此經 從事的運動種類也是找出抽筋原因所須瞭解的專案。將所有的瞭解綜合後，找出抽筋的原因，針對原因做預防改善，方能解決抽筋的問題。
若你經常性的發生抽筋，又找不出原因，那你則須小心處理，請教醫生做徹底的檢查，因抽筋可能是一些血管疾病、糖尿並或神經系統疾病的症狀。
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