1樓：南溪的讀書小屋
哈佛大學心理學專家劉軒先生在自己《幸福的最小行動》一書中，就總結了改善生活習慣的幾種方法。其中比較重要的，就是以下三點：
1.把習慣迭在一起
「能夠維持習慣的人，除了有毅力之外，還能夠為自己設計出一個更利於習慣的好環境。」
於晨會為自己每天的晨跑設定不同的路線來增加跑步的新鮮感，也會邊跑邊聽最新的流行**。
既然從跑步本身無法獲得快感，那麼就儘量給跑步營造出一個讓自己感興趣的環境。變幻的風景，中意的**，都會讓這個本身枯燥的過程變得有趣生動起來。
把跑步和聽**迭加起來，把做家務和煲**粥迭加起來，將讀書和喝喜歡的飲品迭加起來。這樣原本不熱衷於跑步、做家務、讀書的你會覺得這些生活方式變得更加容易接受，慢慢地就會養成新的生活習慣。
2.利用眾志成城的力量
改變生活習慣，不妨將他人也利用起來。
根據賓州大學的研究，有朋友一起加入減重的計劃，往往會一起成功。於晨和北大的同學們成立了跑團，一群志同道合的同伴聚在一起，彼此起到了支援的作用。
他們在跑步群裡打卡，組織各種不同的跑步活動：「母親節跑」，「馬拉松跑」，「接力跑」，還設計了專屬款跑步隊服。最終這個跑團的140多人共同征戰了北京馬拉松，一起將跑步變成了自己的生活方式。
除了同伴的作用，身邊的人也可以扮演警察的角色，隨時監督你的行為習慣。
像於晨那樣，每天都將自己的跑步路線截圖發到朋友圈裡，只要一天沒發，就會有人問他原因。用劉軒的話說，就是為了自己面子，也要堅持下來呀。
好好利用自己的朋友圈，說不定可以幫助監督你建立起良好的生活習慣喲。
3.提醒自己，莫忘初衷
初衷是你的動力，但會隨著時間淡化，我們要做的就是把初衷拿出來，常常提醒自己。
每當小嫻想熬夜時，想想母親一直以來的諄諄叮嚀，就會乖乖關上電腦，按時睡覺。
我們想要改變自己的生活習慣，肯定是遭遇了某種外部刺激。一旦你想要放棄，不妨多想想刺激源，也就堅持了下來。
生完孩子，結束哺乳期時，我比懷孕前整整多出了20斤，更糟糕的是，多出來的基本都是脂肪。整個人顯得龐大和鬆弛，而且精神也不是很好。
經常有相熟的人見了我就會把我的體型當作話題，當然，他們本身並沒有惡意，但還是促使我下了**的決心。
身上不停地出汗，痠痛肌肉在顫抖，每當我進行不下去時就想想別人對我的議論，便也堅持了下來。
終於，在運動的幫助下我又恢復了原先的體重，穿上了之前最心愛的那條連衣裙。
在建立新習慣的過程中，當你感覺痛苦時不要輕易地去放棄。而是，問問你自己，當初為什麼這麼做，是什麼促使你走到了這裡。
我們都渴望擁有精緻的自律人生，將良好的生活習慣和健康的生活方式當作自己的個人標籤。可是，自律這條路並不容易走，雖然前途一片美麗璀璨，但路途無疑是崎嶇而坎坷的。
這時，我們可以使用一些方法，來獲得支撐自律的動力，給這條路的兩邊增添上別緻動人的風景。
路漫漫其修遠兮，與你共勉。
2樓：小花豹
要麼現實所迫，要麼嚴格要求自己。
3樓：熱血足球
我們平時的一舉一動都受到一定的要求和約束，否則任何事情都毫無秩序可言。而我們作為在校的學生，處在向邁進社會過渡的時期，更是有數不清的紀律和規則來要求我們，告訴我們該怎麼做不該怎麼做。
4樓：歷史之門
這些規律，技巧和細節都在其次，細節討論太多反而讓人不得綱領。深入理解這些原則之後，就可以做到「運用之妙，存乎一心」。
5樓：
定製可量化目標：沒有目標，我們的生活就像行駛在大海中沒有指南針的帆船，隨風漂移。改變自己的習慣：不改變自己拖延、好高騖遠的壞習慣，花時間設定的目標也就是空談。
如何讓自己自律
6樓：啥玩意兒
1、要對自己有個清楚的認識，要學會剖析自我，只有擁有了自知之明，我們才能為自己制定合適的策略，讓自己努力朝著自律的方向前行。
2、時刻要保持頭腦的清醒。一個人想要自律的話，首先要確定自己的意識是不是清醒的，只有在理智戰勝了情感的情況下，我們的一切行為和決定都是自律衍生的結果。
3、自律貴在堅持。雖然我們知道自己怎麼做，才能保持自律，可若是我們的耐心和隱忍沒辦法按照我們的預期來完成的話，那麼也是很難長期自律起來的。
7樓：小花豹
要麼現實所迫，要麼嚴格要求自己。
8樓：歷史之門
這些規律，技巧和細節都在其次，細節討論太多反而讓人不得綱領。深入理解這些原則之後，就可以做到「運用之妙，存乎一心」。
9樓：熱血足球
我們平時的一舉一動都受到一定的要求和約束，否則任何事情都毫無秩序可言。而我們作為在校的學生，處在向邁進社會過渡的時期，更是有數不清的紀律和規則來要求我們，告訴我們該怎麼做不該怎麼做。
10樓：
定製可量化目標：沒有目標，我們的生活就像行駛在大海中沒有指南針的帆船，隨風漂移。改變自己的習慣：不改變自己拖延、好高騖遠的壞習慣，花時間設定的目標也就是空談。
11樓：多馳
種瓜得瓜，種豆得豆，種善因結善果，種惡因結惡果。如果想要好的結果，就要嚴格要求自己。
如何讓自己更自律
12樓：小花豹
要麼現實所迫，要麼嚴格要求自己。
13樓：歷史之門
這些規律，技巧和細節都在其次，細節討論太多反而讓人不得綱領。深入理解這些原則之後，就可以做到「運用之妙，存乎一心」。
14樓：熱血足球
我們平時的一舉一動都受到一定的要求和約束，否則任何事情都毫無秩序可言。而我們作為在校的學生，處在向邁進社會過渡的時期，更是有數不清的紀律和規則來要求我們，告訴我們該怎麼做不該怎麼做。
15樓：
定製可量化目標：沒有目標，我們的生活就像行駛在大海中沒有指南針的帆船，隨風漂移。改變自己的習慣：不改變自己拖延、好高騖遠的壞習慣，花時間設定的目標也就是空談。
16樓：匿名使用者
首先要明白自己的目標在**，還有自律是多麼的重要，然後堅持。
17樓：來自百丈巖有潛力的長春藤
制定好自己的目標
第一，要有目標。確立自己的小目標，例如「本次考試全市前十」「本月減重十斤」。
目標要有可行性，別空想，什麼「全省狀元」之類的太遙遠，還是洗洗睡。
第二，制定計劃。分析細化自己的目標，具體過程如下：
假設我的目標是「本次考試全市前十」，全市第十的水平大概是考900分左右，我需要再提20分才能到達那個高度，那麼我會選擇提高我最有潛力的科目——政治。於是，我的目標從「考試全市前十」轉換成了「提高政治成績20分」。
完成這個目標需要我大量刷題並背誦相應知識點，量化一下就是高質量刷完50套政治卷子的選擇題，流利背誦出61個常見考點。細化下來我每天至少需要刷1套卷子背2個知識點。
類似這樣，做一個詳細的每天行動表，（**能買，自己填），寫完後在行動表上大字號深色標出自己的總計劃「本次考試全市前十」，然後把**貼在顯眼且每天能看到的地方。
第三，自我行動。每天盯著這個表，估計不會忘記要去完成。如果沒完成，就在那張表上寫你這一天沒有完成。
（不用寫原因，直接標就行了）由於這張表放在顯眼的地方，每個人都能看，我沒完成的話壓力會有點大，所以向來沒有「沒有完成」這一選項。
第四，外部刺激。如果不相信自己的話，那就叫人幫忙監督一下。例如尋求媽媽的監督一類的，一般家長會很樂意……。
（我自己的話是在微博上開個小號，把每天的學習筆記，刷題記錄一類的發上來每天打卡。效果還行）
第五，總結反饋。「本次期末考全市前十」的計劃大概需要持續一個月左右。那麼我就在一個月後，也就是考完期末後看看自己的成果。
實現了自己的目標應該就是最好的反饋了，開心的同時需要回顧思考一下在完成計劃時遇到的阻力，從而改進計劃。
不管怎樣，每天叫醒你的，應該是夢想。有目標才能做一條有可能翻身的鹹魚，說不定，努力過後目標就實現了呢？
制定計劃——完成計劃——達到目標。不斷迴圈往復，它帶給你的正反饋會使你更有信心，同樣的，也會讓你更自律。
怎麼讓自己自律起來
18樓：匿名使用者
自律是可以培養的，所以如果你覺得自己的自律性不強的話，那麼可以從日常生活中去注重培養這方面的品質。那麼，如何讓自己成為一個自律的人呢？下面就讓小編來給大夥介紹一下具體的實施辦法。
操作方法
01我們要對自己有個清楚的認識，要學會剖析自我，只有擁有了自知之明，我們才能為自己制定合適的策略，讓自己努力朝著自律的方向前行。
02時刻要保持頭腦的清醒。一個人想要自律的話，首先要確定自己的意識是不是清醒的，只有在理智戰勝了情感的情況下，我們的一切行為和決定都是自律衍生的結果。
03自律貴在堅持。雖然我們知道自己怎麼做，才能保持自律，可若是我們的耐心和隱忍沒辦法按照我們的預期來完成的話，那麼也是很難長期自律起來的。
04要有具體的標準。一個自律的人，都有其具體的標準和定義的，正所謂有了標準才可以提高嘛。所以你要為自己設定一個具體的目標，然後朝著這個目標前進，終會慢慢成為一個自律的人的。
19樓：小花豹
要麼現實所迫，要麼嚴格要求自己。
20樓：盡帶是萌冀神
7. 如何讓你快速自律起來？克服拖延症，找到自律的動力
21樓：
定製可量化目標：沒有目標，我們的生活就像行駛在大海中沒有指南針的帆船，隨風漂移。改變自己的習慣：不改變自己拖延、好高騖遠的壞習慣，花時間設定的目標也就是空談。
22樓：英雄無敵塔南
人只有在知道了不自律給自己帶來的危害以後，才能逐漸的有自律。不過這種事情最好還是有人監督一下，自己的話是很難的。
23樓：匿名使用者
1、每天開始的時候規劃今天要完成的幾項任務，將任務逐項寫在列表裡（或在專注海洋中自定標籤中進行記錄任務清單）
2、設定你的番茄鍾（可以直接在專注海洋中進行設定），時間是25分鐘（根據你自身的任務所需時間進行確定）。
3、開始完成第一項任務，直到專注海洋記時間提醒（時間到後會自動進行提醒）
聲音提示可以在左上角「三」中的系統設定裡進行開啟.
4、休息3~5分鐘，活動、喝水、方便等等。
6、開始下一個番茄鍾，繼續該任務。一直迴圈下去，直到完成該任務，並在列表裡將該任務劃掉。
7、每四個番茄鍾後，休息25分鐘。
怎樣才能讓自己真正的自律起來？
24樓：盡帶是萌冀神
7. 如何讓你快速自律起來？克服拖延症，找到自律的動力
25樓：熱詞替換
自律就是剋制自己,不做不該做的事情。比如買票要排隊，不能插隊；走在馬路上要遵守交通規則；
26樓：生活中的設計
自律是很難的一件事情，要自律就先從作息時間表做起。
給自己制定一張作息時間表，把每天該做的事情寫清楚，第一天沒做到，就找原因爭取第二天做到，連續多天沒做到，就修正作息時間表，剛開始不要對自己太苛刻了，只要堅持，慢慢就自律起來了。
如何強迫自己自律，如何讓自己更自律
很多人都認為自律的人是一種勤奮，其實最高階的自律來自對自己身體的認知，也來自對自我的瞭解，它是綜合自我真實的情況下，找到自己成長的節奏。不要低估一個自律的人，其實背後是他們強大認知系統，當你想要成為一個自律的人，首先要逼自己養成這三個習慣。一 自律的前提首先了解自己 如果一個人不瞭解自己，盲目自律，...
如何讓自己變得樂觀開朗起來，如何讓自己變得樂觀開朗起來
經常跟那些性格活潑開朗的人在一起玩.慢慢的你也會變得開朗的.環境可以改變一個人的.放開一點,凡有點內向的人都是有點害羞,害羞的本質是什麼,就是怕出醜,是要面子的一種表現,我以前就跟你差不多.後來想通了,跟別人一起談論時,要提出自己的不同的觀點,出去玩的時候,儘量多幫忙別人多跟旁邊外向的朋友學學,或者...
上班如何讓自己看起來很忙，如何讓自己看起來很忙碌？
我覺得沒有必要讓自己看起來很忙，其實有的時候確實就是非常忙的。因為上班的時候不僅僅是要完成自己的本職工作，而且也可以關心一下自己的同事，所以自己也是可以在空閒時間看一些書籍和自己工作相關的，這樣就可以提升自己。領導其實就是非常少神那種比較能吃苦耐勞的，而且這樣的同事我覺得其實也算是有提拔價值的，而且...