1樓：匿名使用者
首先你要做的是去熟悉球性，就是繞頸、繞腰還有繞膝，這個主要是為了鍛鍊你控制球的方向的，因為運球的時候是要抬頭，一個手運球另外一側手抬起保護球的。要輕鬆地做到用球環繞身體的各個部分，開啟肩關節，這樣你的運球範圍才會大。
其次是姿勢，最基本的三威脅姿勢要做好，持球時三威脅的姿勢會保護住球，因為你的肩膀，膝蓋還有腳都可以有效組織防守隊員碰觸到你手中的球。如果防守隊員一直想要貼近你斷球，那麼他會很容易失去重心，這個時候不要猶豫果斷突了他就行。
當然，如果對方只是一直當在你面前，封鎖你的傳球路線的話，你就只能投籃或者運球了。
投籃就不多說了。運球時還是保持好三威脅姿勢，始終保護你的球在兩腿之間起落，切忌一運球就提高重心，這樣既沒速度又容易被斷球。運球時注意是手指運球，而不是手心哦，手心與球之間應該是空的，手指要發力運球，這樣才能控制球的方向，才能最快做出變向。
變向其實最重要的是腳步的變化，不管是單手變向還是雙手的，我習慣用雙手變向。
根據我自己的經驗，當你離對手還有差不多一步時你就要準備開始變向了，變向的腳步來自於小碎步和v跑的練習，這個你要是不瞭解可以去自己查一下啦~
變向時，重心降低，將球快速通過擊地交到左手，怎樣熟練且恰當地交到左手這就要看你的球性練得紮實不了~交到左手的同時以左腳做中樞，右腳向前邁出跨過對手的右側，這個動作越快越好，變向過人是要加速過人的，跨過對方後探出右肩，用身體保護住球就ok啦。感覺已經完全超越對方後就可以用慣用手加速運球嘍。
希望對你有些用處，呵呵
2樓：
籃球這項運動和其他運動都是要花時間才能出技術的，運球好不好，除了自己身體的協調性和手腕的靈活性之外，重要的是球感了，為什麼一些球員運球可以輕輕鬆鬆過人，就是球感好，對秋的掌控能力比較強，像很多nba的後衛球感就非常的好，變向的幅度都非常大，一般很難防守。之前聽張衛平老師講籃球課堂的時候瞭解到，像有些球員小時候為了增強球感，睡覺的時候都是抱著球睡的，此外就是花時間，多去籃球場。和你分享下我自己的親身經歷，本人也是籃球愛好者，初一的時候開始打籃球，我是右手球員，右手運球的能力遠比左手，可是一年後因為右手骨折，歇了半年後再去接觸籃球的時候，發現右手非常的僵硬，右手運球基本上會被放手球員斷掉，投籃的命中率也急劇下降，我就知道我右手的球感遠不如前了，甚至趕不上左手的，可是我沒有氣餒，只要有時間就多去球場，就連打完1球回家的路上我也堅持用右手運球回家，如此下來，球感就慢慢找回來了。
現在雖然右手還是有些僵硬，但是和骨折後相比，已經有了很大很大的改善，右手變向轉身之類的基本動作運用自如。
3樓：匿名使用者
運球時慢一點，培養球感。儘量一個人練
4樓：尹水斯源
有時候 要身先動 球后行 在運球時 知道自己求的線路 設計好身體的軌跡
5樓：匿名使用者
多練習啊多投球試著去與球融為一體 多做平衡運動
6樓：匿名使用者
從球性練起吧。變向僵硬，建議你多做協調性練習。
7樓：匿名使用者
慢慢練，不要急！由快到慢，多練練就好了。
8樓：神丿天逆
要學會活動手腕，運球靠的是手腕
9樓：匿名使用者
多練練基本功 這個很重要的！
10樓：rajon_rondo丶
打球的時後看人別看球，控球是靠球感的！
11樓：
籃球教學：為什麼在實戰中運球總被斷，那是因為你沒有保護好
打籃球身體動作與運球不協調，僵硬怎麼改善
12樓：天枰一株常春藤
主要是對球的感覺差。首先你要熟悉球感，就是一直不停的胯下運球，左右換手運球，後轉身運球，球腰繞環，就這樣一直做。這樣，你就會越來越熟悉球感了。
13樓：哎呀沃去
動作僵硬，大都是柔韌性差得 原因，可以考慮練下瑜伽動作。
少練原地運球，多練習全場的來回跑動運球。自己練習上籃的時候，不要急著出手，把身體在空中充分開啟後再出手，如果可以，球出手後順便拍下籃板。慢慢就改過來了，不用急。
14樓：偏於一角
這個就是多練習，並且以器材輔助訓練。
為什麼我打籃球運球總是不好 球性又怎麼練呢
15樓：匿名使用者
運球的時候要注意手心不要碰到球，練習的先原地單手拍，穩了再用雙手原地運球，穩了再閉上眼睛去練習。這個ok了就帶球跑步，再到帶球上樓梯。這些是最簡單的。
16樓：匿名使用者
籃球熟悉球性的基本功練習方法
手功練習方法
(一)概念與意義
籃球運動基本功之一，指運動員手對球的感應支配球能力。表現在運用手臂、手腕、手指對球的持、擺、拉、繞、翻、轉、推、換、撥、抖等動作上。對球性熟的學生或手功好的隊員，技術一般均較好。
手的基本功是控制支配球動作的主要環節，而且是包括手臂、手腕、手指的靈活性、柔韌性、伸展性以及完成動作的力量，速度和爆發力等素質。掌握提高這些特殊的動作技能和發展上肢的專項素質，更好地控制與支配球運用自如、心手相應，才能在激烈對抗複雜多變的比賽情況下保證技術的發揮或表現出高超的技巧。所以手功是籃球基本功的重要內容。
(二)練習目的
是提高控制支配球能力，也叫增強自信心的訓練方法。這些練習方法主要可以提高手指、手腕關節的靈活性和對球的感應能力的手指手腕爆發用力的能力。
(三)練習原則
(1)選擇練習時要貫徹少而精的原則。要按學生的水平，選擇行之有效的練習方法，堅持經常，反覆磨練，逐步增加難度。
(2)對每個練習要抓住要點，明確目的與要求，既有一定的時間和次數的規定，又應防止耍花樣，走過場。
(3)為了使學生增強手感和熟悉球性，提高控制球能力，在做交接球、運球等練習時，應儘早地引導學生將視線離開球，主要憑藉對球的感應來進行練習。
(4)在進行控制球練習時要多結合課的準備部分進行。也可做為課外作業讓學生自己練習。
控球技巧
1.持球
使用五根手指持球，並將手指向內緊縮。在球落地的一刻使用手掌接住。
2.軀幹盤球
將球放在腰際盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然後做順時鐘、逆時鐘的盤球練習。
3.頸部盤球
將球沿著頸部環繞練習，這個練習同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，並且做正、反時針方向的交替練習。
4.單腳盤球
兩腳分開並且重心放低，持球在單腳一側做盤球練習。眼睛不要看球，並利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。
5.跨下前後拋球
兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到後方，兩手迅速由後方接住球，並將球輕拋回前方，如此反覆記時練習，試試看叄十秒內能完成幾次。
6.膝部盤球
兩腳稍微靠攏同時身體重心放低 ，將球沿著兩膝做盤球練習。眼睛不要看球，並按正、反時針方向交替練習。
7.跨下八字盤球
這是單腳盤球的應用，將球沿著雙腳在跨下做「8」字形的盤球，同時眼睛不要看著球，並按正、反時針方向交替練習 。
17樓：匿名使用者
將原地運球拍好先，然後再加點動作
18樓：匿名使用者
左手單手運球走，網上有很多針對性的教程
同學總是說我打籃球運球突破的時候身體僵硬，怎麼辦？
19樓：匿名使用者
球感是第一的
★原地運靜止不動的球
原地半蹲，把球放在地上靜止不動。練習時，用手指、手腕力量拍擊球，利用球的**作用將球拍起，然後再慢慢將球按拍成「死球」。
★固定手臂運球
準備姿勢同上，把運球的肘關節放在膝上固定不動，利用指腕力量做氏運球。亦固定兩臂在膝上做換手變向運球。
★直臂對牆運球
右手託球於頭上右前方，利用指腕力量對牆進行運球。練習時，速度由慢到快，兩手交替練習。動作熟練後，可變換球的落點，例如向左、右、上、下移動或大牆上劃各種簡單圖形（o △ s等），按圖型運球。
★直腿坐、做體側運球
直腿坐地上，雙手持球於胸前。練習時，右手在身體右側做低運球，使球落點漸向足尖方向移動，至遠端後再向右後劃弧至身體右側遠湍，再還原至開始部位。兩手交替進行練習。
★單臂支撐旋轉運球
左手單臂支撐身體成側臥撐。以左手為軸，用右手運球旋轉一週，然後換左手運球，右臂支撐旋轉一週，反覆練習。
★原地高運球踢腿
準備姿勢同原地高運球。練習時，左、右腿輪流向前上方踢起，當左腿前踢時，右手拍球至身體左則，左手拍球原同時右腿再向前上方踢起。依此連續練習。亦可在同側腿踢起運球。
★原地胯下左、右運球
兩腳前後開立成弓箭步，持球於胸腹前。如
★原地背後換手變向運球
兩腳左、右開立約與肩寬，持球於體前。如圖所示，練習時，左手持球向左揮擺至體側，然後用手指、手腕加力，使球經身體左側向右下方落於體後，使球向右側上方**，右手在背後右側控制球，然後再用右手加力向左運拍。依此在背後交替換手運球。
★原地胯下前後運球
兩腳左右開立，略寬於肩，雙手持球置於體前。練習時，右手持球加力，使球從體前經胯下地面向體後上方**，左手迎引球，再加力使球從體後經胯下地面向體前上方**回，依此連續進行練習。
★環繞兩腿做8字運球
兩腳左、右開立略比肩寬持球於胸前。練習時，先用右手運球，使球從右腳前經右腿外側至體後側，經胯下將球運交給左手。再用左手運球繞左腿胯下將球運交給右手。
依此反覆練習。較熟練後，可不斷變換運球方向。
★原地運兩球（同時起落）
兩腳左右開立，稍分前後，膝微屈，兩手各持一球。練習時，兩手同時放球，按同一節拍兩手運兩球。待熟練後可在行進中進行。
★原地運兩球（交替起落）
準備動作同上。練習時，右手先放球，當球從地面**時，左手再放球，兩手交替運球。速度可由慢漸快，亦可在行進中進行練習。
變向運球是控制球隊員擺脫與制約防守隊員的銳利**。對比體前、背後、後轉身等變向運球，胯下變向運球具有下列特點：1.
改變方向之前及以後，球均可保持在體側，以利於保護球。2.變向運球隱蔽性強，對手難以**。
3.能與其他技術有機結合，連續變化使用。
例一、「1+1胯下」變向：
以右手運球為例，面對防守隊員左腳在前，右手拍球經胯下地面彈向身體右側，同時右肩向左前方傾出，作超越對手狀。此時若對手相應側滑步堵位，左手即再拍球經胯下地面彈回身體右側，同時左肩迅速向右前方傾出，邁右腳換左手運球快速超越對手。
例二、「體前+胯下」變向
右手運球至防守者前約一步，突作體前變向把球引拍向身體左側地面，同時右腳前胯逼近對手急停。此時對手必定隨球右滑步堵位，趁其來不及再及時改變方向之際，左手拍球經胯下地面再彈回身體右側，右腳前胯以右手運球快速從對手左側突破。
例三、「胯下+背後」變向：
胯下變向方法同例一所述。左手運球順勢將球引至身後，再換右手運球快速從對手左側突破。本方法可以在胯下變向運球后左手運球一次。
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