1樓：可愛的半生笛
看你自己適合什麼方法，也就是說什麼方法對你有效果。
我一般都是哭一場，然後吃一頓好吃的，睡一覺就沒事了。
有時候也會找朋友嘮嘮嗑，叨叨自己的情緒，吐槽完了就好了。
還有就是朋友不在身邊的時候，會選擇去跑步，跑到大汗淋漓的那種感覺，再洗個澡，感覺全身都舒服了，情緒也就發洩得差不多了。
你可以尋找適合你自己發洩情緒的方法，畢竟每個人不一樣，我的方法只是一個參考。
2樓：心靈之音的空間老師
你好，我學過一些心理學，我認為情緒不是發洩的越發洩反而越情緒不好。
情緒是需要疏導的。
比如說跟人聊天，聽輕**，做心理諮詢，運動等等，這些都是疏導情緒的方式。
希望對你有幫助。
3樓：出建修
回答親，您好，很榮幸為您解答哦。
您好，一、當產生不良情緒時，朋友們聚一聚，一壺清茶，一杯咖啡，一番心事傾述。
二、戶外運動，登山山頂的那一刻，神清氣爽，做好保護措施，最好有專業人員陪同。
三、傾訴和交流，讓知心的朋友知道你的事，為你分擔。
四、哭泣流淚，哭是釋放不良情緒的最好方法，是心理保健的有效措施。
五、人在情感激動時流出的淚，會產生高濃度的蛋白質，可以減輕乃至消除人的壓抑情緒。
希望我的回答對您有幫助哦
如果對我的回答滿意希望您可以給一個贊哦，不勝感激！也祝您生活愉快，萬事如意
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4樓：匿名使用者
如果想發掉發洩掉自己的情緒，當然，我姨在空曠的地方大吼大叫的。
5樓：荷塵
可以選擇發洩減壓球
發洩運動聽**發洩
特別是游泳發洩
很有效果
6樓：淺笑嫣然
你好，對於發洩情緒。很多人會選擇哭泣。甚至是摔東西。
7樓：永恆不是永久
去做自己平時想做，而沒有去做的事情。
8樓：
出門走走，散散心。或者找一個朋友說說心裡話。或者睡一覺。或者出去喝喝酒唱唱歌……
9樓：那個年代的記憶
情緒發洩的方式方法有好多。
如果心中有怨氣，一定要發洩出來，可以選擇去跑步，跑步可以忘記一切，把內心的不快都跑掉了。
也可以選擇和知心朋友聊天，把心裡的不快和知心朋友說說，別再壓抑自己的內心，當你把不愉快的事情和知心朋友聊過後，你的心情會舒暢很多。
也可以選擇聽歌，和朋友一起去戶外爬山等有氧運動。心情自然會好起來
10樓：
跑步，拳擊，游泳，唱歌，跳舞，大喊，找個好朋友彼此故意挑釁對罵(但不能動手呀！)
11樓：
戶外運動，登山山頂的那一刻，神清氣爽，做好保護措施，最好有專業人員陪同。
2.傾訴和交流，讓知心的朋友知道你的事，為你分擔。
3.當產生不良情緒時，朋友們聚一聚，一壺清茶，一杯咖啡，一番心事傾述。哭泣流淚，哭是釋放不良情緒...
經驗精選
情緒宣洩的方法有哪些？
12樓：易書科技
國外的一些心理學家研究發現，很多外界的不良刺激和打擊對於一些直性子，點火就著的人來說影響並不是很大，而對那些比較內向，愛把所有的事情都放在心裡，不善於發洩的人來說就很容易造成嚴重的影響，導致許多身心疾病的產生。這是因為人的承受能力是有限的，一旦這些刺激和打擊日積月累，又沒有合理發洩的話，就會引起一系列身體上的異常，導致疾病的產生，這就是感情應力學。而對這種不良情緒的排解的最好的方法就是合理宣洩。
合理宣洩要講求方法，以下介紹一些比較好的方法以供參考。
向親友訴說
找一個知心朋友聊聊，適當的把心理的委屈和難過都說出來，這樣就會感到輕鬆許多，心理的壓力減輕了不少，而且也許還能夠得到朋友的幫助和勸慰，更加有助於心理平衡。
大哭一場
找一個沒有人的地方大哭一場，把心裡所有的痛苦都哭出來，這樣，就會感到心情輕鬆很多，頭腦也會漸漸的冷靜下來，然後再去想怎樣面對和處理問題。
學會發怒
不要把所有的事情和不滿都放在心裡，要學會適當的發怒，把情緒宣洩出來，告訴別人你的不滿和憤怒，怒火一旦發洩出去，就不存在日積月累的問題了。但是不要只圖一時之快，要適當合理，切忌不要給別人帶來傷害。
多參加各種各樣的文娛活動
參加娛樂活動對人的心理健康是十分有益的，因為當你在娛樂活動中的時候，會忘卻煩惱，心情也會愉快。
迴歸大自然
到大自然中去是解決煩惱的好辦法。因為大自然有淨化心靈的作用。當情緒十分低落，心理壓力巨大的時候，不妨到郊外、到山水間走走，尋找一些心理的平和、恬淡。
值得注意的是，每個人既是自己的不良情緒的宣洩者，又是其他人不良情緒的被宣洩者。在這種情況下，要懂得體諒他人，將心比心，學會換位思考，要有耐心、細心、同情心，並富有愛心。要願意並能夠聽別人訴說，給別人一些合理化建議並進行適當疏導和安慰，這樣才能做對方的知己，為對方也為自己創造一個好的心理環境。
13樓：吃翔也可愛
想要發洩情緒，運動也是一種非常好的解壓方式，並且運動也是一種釋放負面情緒成本最低的方式。如果不想出門在家的話，可以瘋狂的做家務來掩蓋自己的負面情緒。如果出去戶外的話，可以登山、跑步這些運動來減輕自己的負面情緒帶來的不愉快。
很多人會選擇登到山頂，大聲呼喊來釋放自己心中的情緒，這樣的做法也是非常可取的。
發洩情緒的辦法有很多，但是隻要每天保持愉悅的心情，這些負面的情緒就會盡量的遠離你。
14樓：百度文庫精選
內容來自使用者:該忘的很多
常見的情緒宣洩方法有
宣洩(catharsis)：讓病人把過去在某個情景或某個時候受到的心理創傷、不幸遭遇和所感受到的情緒發洩出來，以達到緩解和消除來訪者消極情緒的目的。那麼，現實生活中常見的情緒宣洩方法有哪些呢?
常見的情緒宣洩方法有流淚。當你遭遇情緒困擾時，請別羞於流淚。眼淚本身就是身體給我們處理情緒問題最有利的**。
當你淚眼汪汪的哭過之後，你會發現自己其實並不需要如此悲傷，因為它能迅速、直接的幫你排除“精神毒素”。但請千萬記得重要的是眼淚，而不是聲響。筆記。
當你遇到很多事件，這些事情又使得你很痛苦，那麼，用筆把它們寫下來吧。請注意：是用筆而不能是鍵盤!
在書寫的過程中，你會發現整個事件的來龍去脈，整個事件中你是如何處理的以及存在哪些問題。而這樣的過程本身就是可以讓你的情緒得到紓解，同時可以讓你看到改進的方式。接納。
情緒有規律的，那就是當我們不排斥的時候，它會自然的下降;而一旦我們排斥，它反而會糾纏著我們不放。如果我們用一種接納的態度去經歷的話，情緒會隨著時間的流逝緩慢的消失，而這本身就是一種積極的態度，它還會讓我們學到更多，有更多的成長。幽默。
幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕鬆起來。
15樓：乙憐雪續武
其實為什麼要生氣呢?你想通了一些問題，就不會生氣,更不需要發洩了.
我給您意見，您看行嗎？
1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句“開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心”。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……
3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸“放鬆”。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。
加油吧!
最後祝你能快樂的過好每一天!!!
16樓：漫棋心理
焦慮感讓我們對現實生活中的威脅保持警惕，使我們具有人性。但對有些人來說，生活在極度的焦慮中可能會感到恐懼，甚至影響到自己的生命，並且會給生活帶來極度緊張和痛苦。
發洩情緒的20個方法都是哪些？
17樓：tmac少爺
有：哭泣、吶喊、書寫、打球、跑步、跳繩、聽**、吃東西、旅遊、喝酒、睡覺、打遊戲、健身、傾訴、洗澡、看電視、拳擊、打**、購物、看電影。
有一種情緒宣洩的方式一直被人們打壓和忽視，那就是哭。客觀的說哭是緩解情緒的一味良藥。如果我們能夠從客觀的角度看待和接納哭這種行為的話，那哭不僅可以使我們得情緒得到宣洩，更可以讓我們感受到自己對自己的關愛，使我們“靠自己近一點”。
接受自己哭也算是一種對自己的包容，請用心去感受，當我們包容自己的時候，我們是能夠感覺到一種自信和力量在心底醞釀和成長。
吶喊也是情緒宣洩的有效方式，可以使我們的負面情緒被排空。同時，我們也可以藉助相關的情緒宣洩裝置產品。比如京師博仁的情緒宣洩裝置宣洩壺——可以對著宣洩壺盡情吶喊而不打擾到別人。
智慧反饋情緒宣洩系統集趣味性、互動性、實用性於一體。來訪者可採用“吶喊”的形式釋放情緒，並通過語音引導、**放鬆等形式平復情緒，在及時釋放壓力的同時，學會控制情緒，提升情緒管理的水平。
書寫。講自己的想法的每一個細節記錄下來，把自己的觀點，以及為什麼會有這樣的觀點記下來。這樣既是一種發洩，也同時是一種幫助自己審視是否合理的手段。
不但可以發洩情緒，還可以檢視想法，管理情緒。
運動情緒宣洩。打球，跑步，跳繩，到運動場上，暢汗淋漓的踢一場球或者跑上10圈，會很快的緩解你憤怒的情緒。運動，把憤怒轉移到運動或運動對手身上去可以把憤怒合理化進行表達。
另外我們也可以利用智慧反饋情緒宣洩系統（擊打型），該系統通過影音智慧聯動技術，將吶喊、擊打畫面與高精度感測器相結合，吶喊分貝，擊打力度實時反饋，動態畫面隨著訊號的變化而變化，給人以強烈的視覺效果，調動宣洩者的積極性，幫助快速宣洩負面情緒，營造良好的宣洩體驗。智慧反饋情緒宣洩系統將科學和科技完美結合，可以有效的引導情緒發洩。
如何正確宣洩情緒，宣洩情緒的方法
焦慮感讓我們對現實生活中的威脅保持警惕，使我們具有人性。但對有些人來說，生活在極度的焦慮中可能會感到恐懼，甚至影響到自己的生命，並且會給生活帶來極度緊張和痛苦。答 找個自己可以傾訴的人來宣洩情緒。宣洩情緒的方法 宣洩情緒的方法如下 1 利用參照物 宣洩器材 進行擊打情緒宣洩。2 在適當的環境中宣洩，...
青少年調節情緒的方法有合理發洩情緒
找人傾訴，或者是條件允許的話，你可以到海邊看看，吹吹海風。或者大聲吶喊。或者是好好的哭一頓.打枕頭，狂吃，聽 睡覺之類等等.或許這樣你會好受點.情緒的行為調節是通過控制和改變自己的表現和行為，實現情緒調節和保持心理健康。其中注意轉移是一種常見而有效的行為調節策略。生理學的研究表明，人們在產生情緒反應...
發洩和宣洩有什麼區別,發洩與放縱有什麼區別
不一樣的,宣洩有褒義的意思,發洩純貶義詞,兩個不同的概念,宣洩是說,罵。發洩是帶有動作的一種釋放 發洩的話有很多種,比如雜東西,喝酒,罵人打人等等。宣洩就是像某人或大家需不你的不滿。大概就是這意思。發洩與放縱有什麼區別?發洩只是一來種情緒上的宣自洩,是很正常的。通俗bai 點來說就是沒du有出格的z...