1樓：譬如秋霽
你好，不建議你吃藥，會產生依賴性
一、不要太計較睡眠的量對睡眠量的要求是因人而異的，而且不同年齡的人也不一樣，年齡愈小，睡眠量需要愈多，隨著年齡的增長，睡眠會逐漸減少。一個人一天並非一定要睡上8個或7個小時，合理的睡眠量應以能解除疲勞，保持精神愉快，能很好地進行一天的工作與學習為標準。相反，如果對睡眠的量過分計較，常因少睡半小時而心神不定，對"睡個好覺"只能是有害無益。
二、注意飲食習慣。晚餐不要吃得太飽，或空腹睡覺，這二種情況都會影響人的睡眠。臨睡前吃點奶製品或喝一杯牛奶有助於睡眠。
睡前忌飲大量含酒精的飲料包括啤酒及其它酒類，它們雖然能促使人入睡，但會影響睡眠質量；當酒精的安神功效過去後，你就會立刻醒過來。此外，含咖啡因的飲料，如咖啡、茶、可樂飲料及巧克力，因對人的大腦神經能產生興奮作用，睡前最好不要飲用。
三、放鬆自己。睡前應避免從事刺激性的工作和娛樂，也不要從事過分緊張的腦力活動。做些能鬆馳身心的活動，如洗個熱水澡，讀些消遣性的書刊、報紙，看看輕鬆的電視節目，聽聽柔和抒情的輕**，對人儘快入睡無疑會大有好處。
四、讓床只發揮睡眠的功能。不要讓床成為你學習、工作的場所。躺在床上看書、看報，或談些興奮性的話題，會削弱床與睡眠的直接聯絡。
一個良好的睡眠者，往往是"頭一挨著枕頭就能入睡"，這是因為他長期以來只讓床發揮單一睡眠功能的結果，以至於形成了條件反射。
五、創造一個良好的睡眠環境。環境對睡眠的影響是顯而易見的，大環境難以改變，但改變一下小環境還是大有作為的。睡眠區光線要暗，臥室應用厚的窗簾或百葉窗來隔絕室外的光線；如果室外的噪音大，睡覺時要注意關上門窗。
此外，舒適、合理的床上用具，對提高睡眠的質量也大有好處。選用高度符合人體科學的枕頭，軟硬合適的床墊以及床單，被等不會產生不舒服的床上用品，就不會因種種不適則影響到睡眠。
六、採用合適的睡姿。人的心臟位置偏左，因此，健康的人睡眠最好不要採用左側位；仰臥睡眠時，手也不要置於胸身，這樣可以避免心臟壓迫而做惡夢；側位睡覺時要防止枕頭壓迫肋腺引起流涎。對於一個健康人來說，睡眠的最好體位應該是右側位或正平臥位
2樓：經緯度匙肝
藥物助眠叫停
以往人們會採用藥物助眠的方法，但實際上，藥物助眠存在一定的健康隱患。許多失眠的病人在服藥數週或數月後，都出現了頭昏腦脹、口乾、心慌胸悶、出虛汗等各種反應。藥物助眠的***還不僅如此，許多病人在長時間服用安眠藥後形成了藥物依賴，給身心帶來更多困擾。
專家建議
專家建議應選擇純天然的、安全的方式來獲得更優質的睡眠，保持身心健康。根據草藥書籍本經中記載:木棗味甘性溫，具養血安神、補中益氣的功效，因此香果棗仁複合果粉的眠夢香，已然成為了人們安心睡眠的新選擇。
3樓：茹興越溪
我曾經也是這樣，現在好了。睡前1個小時運動半個小時，運動完喝一小杯乾紅葡萄酒，很快胃裡暖呼呼的想睡覺，一覺天亮，長期堅持，形成生物鐘就好了。我也曾經喝牛奶喝蜂蜜喝小米粥都不管用。
4樓：陳墨徹汗卯
吃點酸棗仁粉，一小勺尖就行。或者喝點薰衣草茶。治失眠不好的藥，不能連著幾天喝，很容易適應，要換著吃。希望能幫到你。
5樓：蹉瑾呼湃
考慮神經衰弱,植物神經調節紊亂導致的睡眠不好。注意改善睡眠環境有利於減輕大腦興奮狀態.可以口服;谷維素片+維生素b1片+安神補腦液進行調理。
6樓：塔芙榮姬
吃刺五加片對助眠有很大幫助，你不妨一試。
7樓：赤秀英魯昭
引起失眠的原因很多，臨床上**失眠的方法較多。如：安神類藥物**，中藥調理，物理**等。
安神類藥物**容易產上藥物的依賴性，長期服用會有***。中藥調理根據臨床症狀辯證**，所以效果較好，且無***，若同時配合其他**效果會更好。
8樓：愛琴海
tst膠原蛋白，美容養顏，早上吃**，晚上吃有助睡眠，
9樓：匿名使用者
睡眠障礙其實每個都經歷過，有些是身體有其他疾病導致的，有些是心理因素導致的。如是疾病導致的要積極**原發病灶，如是心理素質問題，則應調理心態，保持良好的作息習慣，消除緊張心理。藥物有催眠的，如佐匹克隆片，勞拉西泮片等（醫院處方精神藥品），但這些藥只是緩解，並不能**。
長期用藥會形成藥物依賴症，一旦戒除還會有戒斷反應，故應慎重（吃個幾天調節一下沒事）。再一種藥物就是藥店裡的成藥，但要辯證去購買，睡眠按中醫講一是心腎不交所導致的，二是脾胃不和所導致的。還有一種藥是褪黑素，這個藥如果你在40歲以上可以考慮，效果不錯。
安神補腦口服液也很好用，可進行試驗性的**。
10樓：後川和美
有個朋友也出現過這種情況，喝了段時間眠夢香，睡眠***多了。
睡眠不好，吃什麼藥好
11樓：譬如秋霽
你好，不建議你吃藥，會產生依賴性
一、不要太計較睡眠的量對睡眠量的要求是因人而異的，而且不同年齡的人也不一樣，年齡愈小，睡眠量需要愈多，隨著年齡的增長，睡眠會逐漸減少。一個人一天並非一定要睡上8個或7個小時，合理的睡眠量應以能解除疲勞，保持精神愉快，能很好地進行一天的工作與學習為標準。相反，如果對睡眠的量過分計較，常因少睡半小時而心神不定，對"睡個好覺"只能是有害無益。
二、注意飲食習慣。晚餐不要吃得太飽，或空腹睡覺，這二種情況都會影響人的睡眠。臨睡前吃點奶製品或喝一杯牛奶有助於睡眠。
睡前忌飲大量含酒精的飲料包括啤酒及其它酒類，它們雖然能促使人入睡，但會影響睡眠質量；當酒精的安神功效過去後，你就會立刻醒過來。此外，含咖啡因的飲料，如咖啡、茶、可樂飲料及巧克力，因對人的大腦神經能產生興奮作用，睡前最好不要飲用。
三、放鬆自己。睡前應避免從事刺激性的工作和娛樂，也不要從事過分緊張的腦力活動。做些能鬆馳身心的活動，如洗個熱水澡，讀些消遣性的書刊、報紙，看看輕鬆的電視節目，聽聽柔和抒情的輕**，對人儘快入睡無疑會大有好處。
四、讓床只發揮睡眠的功能。不要讓床成為你學習、工作的場所。躺在床上看書、看報，或談些興奮性的話題，會削弱床與睡眠的直接聯絡。
一個良好的睡眠者，往往是"頭一挨著枕頭就能入睡"，這是因為他長期以來只讓床發揮單一睡眠功能的結果，以至於形成了條件反射。
五、創造一個良好的睡眠環境。環境對睡眠的影響是顯而易見的，大環境難以改變，但改變一下小環境還是大有作為的。睡眠區光線要暗，臥室應用厚的窗簾或百葉窗來隔絕室外的光線；如果室外的噪音大，睡覺時要注意關上門窗。
此外，舒適、合理的床上用具，對提高睡眠的質量也大有好處。選用高度符合人體科學的枕頭，軟硬合適的床墊以及床單，被等不會產生不舒服的床上用品，就不會因種種不適則影響到睡眠。
六、採用合適的睡姿。人的心臟位置偏左，因此，健康的人睡眠最好不要採用左側位；仰臥睡眠時，手也不要置於胸身，這樣可以避免心臟壓迫而做惡夢；側位睡覺時要防止枕頭壓迫肋腺引起流涎。對於一個健康人來說，睡眠的最好體位應該是右側位或正平臥位
12樓：法眼一恵
藥物助眠，更容易有***，還是建議食物助眠
百合百合是藥食兩用的食物，具有理脾健胃、利溼消積、寧心安神、促進血液迴圈等功效。對於晚上心煩意亂，身體燥熱，盜汗等情況導致的失眠，則可以通過吃百合來緩解，也非常適合夏季煩熱失眠的人食用，在秋季也能夠幫助去除秋燥。
不過有的人覺得自己動手做飯麻煩，這時就可以用溫水沖泡 眠夢香來代替，非常的簡單方便，而且可以舒緩人的神經，幫助改善睡眠。
13樓：匿名使用者
藥物助眠叫停
以往人們會採用藥物助眠的方法，但實際上，藥物助眠存在一定的健康隱患。許多失眠的病人在服藥數週或數月後，都出現了頭昏腦脹、口乾、心慌胸悶、出虛汗等各種反應。藥物助眠的***還不僅如此，許多病人在長時間服用安眠藥後形成了藥物依賴，給身心帶來更多困擾。
專家建議
專家建議應選擇純天然的、安全的方式來獲得更優質的睡眠，保持身心健康。根據草藥書籍本經中記載:木棗味甘性溫，具養血安神、補中益氣的功效，因此香果棗仁複合果粉的眠夢香，已然成為了人們安心睡眠的新選擇。
14樓：阿亮體重管理
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於** 3睡前不要玩手機
15樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
16樓：健康營養餐張坤
睡眠不好、肝臟受損，2味中藥煮茶喝，睡眠好、肝臟好、視力更好！健康美食 酸棗仁 枸杞茶
17樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。
18樓：官梓陰鬆
牛奶呀！睡前來杯熱牛奶有助提高睡眠質量。
19樓：仝風隱濡
你可以用焦棗十個水約500克熬水喝，效果對許多人很好。你試試吧！
20樓：源恨漢秋白
適量運動合理飲食不要熬夜不要亂吃藥，想的東西不要太多，知足常樂
21樓：剛穹板泰初
睡眠不好靠藥物終究不是長久之計，慢慢的會產生更強的抗藥性，還是好好的調整心態，注意培養好的作息習慣。
22樓：匿名使用者
通過食療來改善，睡前可以吃些牛奶、百合、葡萄、酸棗仁、茯苓、萵苣汁、小麥、糯米、西谷米、蓮子等都安神助眠的作用的食物，或者服用安神補腦液。
23樓：於璧侍平樂
白天多活動活動晚上出去跑跑步比吃藥好
24樓：聶霽伊水彤
睡眠不好，排除一些外在因素，例如環境太吵，太熱，太冷等，一般就兩個原因，健康出了問題或是心理出了問題，比如壓力大。
要針對性您具體的情況再來針對性解決，光問喝什麼藥，太片面了。
25樓：匿名使用者
買過一款食品級的方子吃了一個多月左右，效果很不錯，現在睡眠好轉了，好像是叫什麼健康優眠吧
26樓：匿名使用者
樓主你為什麼會想到要吃藥呢，你睡眠不好應該想到要用物理**，不是要吃藥，是藥三分毒。
睡眠不好，睡之前可以喝點牛奶，或是蜂蜜水，都是幫助睡眠的，你可以嘗試下。
27樓：
其實吃藥是很不好的，建議你還是食療或者其他的健康養生的方法。建議你睡前泡個熱水澡或者用熱水泡一下腳，養成良好的習慣。
28樓：神龍酷我
最好不要吃藥睡眠，有依賴性的。
睡前適當運動，累了更容易入睡。
少讓自己糾結某些問題。
睡前燙腳、喝點熱牛奶。
祝你健康
29樓：匿名使用者
1、可以睡前喝牛奶
2、聽些輕**助眠
3、吃輕量的感冒藥
4、安眠藥
睡眠不好可以吃山藥嗎，睡眠不好吃什麼藥好
可以，你可以上藥店買點炒酸棗仁，醋延胡索個100克，打粉。每天晚上衝服一勺半 山藥15，茯苓10，甘草6，丹蔘9。失眠 山藥吃多了為什麼睡不著覺 山藥是大補，吃多了肯定睡不著的 失眠的原因太多了，只有熱燥的失眠不適合吃山藥。由於虛證引起的失眠很多都適合吃山藥。山藥是一種很好的食物，可稱為第二人蔘。山...
睡眠不好吃什麼可以改善睡眠，晚上睡眠不好，吃什麼可以改善睡眠
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於 3睡前不要玩手機 我們知道，睡眠對於大腦健康是極為重要的。未成年人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高...
睡眠不好吃什麼調理，睡眠不好吃什麼食物
許多人認為睡前吃東西對身體不利，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材。其實。有些食物在睡前吃有助於睡前放鬆 提高睡眠質量。溫奶 睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知。牛奶中含有一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。香蕉 香蕉實際上就是包著果皮的 安眠藥...