1樓：匿名使用者
您好，不知道您所指的是多大年齡的。由於年齡不同，睡眠的時間也不同。新生兒應該保證20小時睡眠；嬰幼兒要保證10小時以上的睡眠；而兒童時期要保證8小時睡眠時間。
如果是青年人，也要保證7小時睡眠。如果是老年人睡眠的時間也應該在6—7小時。而青年人或老年人睡眠時間過長，大於10小時，一定要到醫院檢查一下，看看是否因為疾病導致的睡眠時間過長。
2樓：匿名使用者
晚上9小時，中午1小時最好。
3樓：匿名使用者
八小時就差不多吧，嬰幼兒睡得多點。
4樓：玲玲合合
一天睡八個小時最好。
5樓：匿名使用者
年輕人7-8小時可以了。
6樓：月梢的淚蒂
如果天天能睡到自然醒就好了。
睡眠多長時間最好？
7樓：匿名使用者
每個人的睡眠需求是不同的，但是根據美國國家睡眠**會的建議，成年人每晚應該睡7到9個小時，青少年應該睡8到10個小時，兒童和幼兒則需要更多的睡眠時間。然而，一些人可能需要更多的睡眠時間，而另一些人則可以睡得更少。
此外，人們的睡眠質量也很重要。即使你睡了足夠的時間，但如果你的睡眠質量很差，也會導致疲勞和健康問題。因此，保持一個健康的睡眠質量也是很重要的。
總之，每個人的睡眠需求是不同的，需要根據個人的生理和心理條件來確定。但是，成年人應該每晚睡7到9個小時，青少年應該睡8到10個小時，兒童和幼兒需要更多的睡眠時間。
睡眠時間多少最好？
8樓：匿名使用者
一般來說，睡眠時間6-8個小時為最佳。
除了老人和小孩外，成年人的睡眠時間一般在6-8小時都是可以的，也有個別人群每天睡4-5小時或5-6小時也能保證工作狀態很好，這些都屬於正常睡眠時間。睡眠少於6小時或大於9小時易得高血壓、糖尿病等疾病，這是因為睡眠不足與過多可能導致交感神經功能亢進、內分泌和代謝紊亂以及炎症狀態的形成而影響人體健康。
具體到個人究竟要睡幾小時最佳，醫生認為最適宜的睡眠量以白天是否能保持精神為準。如果感到身心舒暢、活力十足、精神飽滿、能集中注意力於某些事情上，說明腦部與身體都已獲得充分的休息，前一天晚上的睡眠時間就足夠。
平時儘量保證在晚上11-12點之前入睡，有助於第二天的精力充沛。同時要重視睡眠質量，如果可以午休，儘量保持個小時左右的午休比較好。
避免熬夜，養成早睡早起的健康生活習慣。
9樓：匿名使用者
從健康角度分析，睡四個小時對身體不好。最新的研究發現，成年人的睡眠時間最好為7小時多一點，這個睡眠時間對人的身體最合適，而且有益於長壽。一般認為80%以上的成年人，每天的睡眠時間大概在6.
但是這只是針對大多數人，有個體的差異。有些人屬於短睡眠，每天晚上只要睡4-5小時就夠了。這4-5小時的睡眠，對於這些人也不會造成身體上的任何不適，就沒必要一定要強求到6-7小時，或7-8小時的睡眠時間，這樣他們反而會覺得不舒服。
還有些成年人，可能需要的睡眠時間比較長，可能需要9-10小時。這屬於長睡眠者，在人群中大概佔到1%-3%。所以睡多久主要取決於睡眠能否讓人感覺良好，白天頭腦清醒，既不感到疲勞，也沒有睡意，所以也不必過分計較一定要睡多長時間。
10樓：白又又
於成年人來說，一般保證7小時左右睡眠時間即可。對於大多數地區，晚上20－23點入睡都是正常的，早晨一般不要晚於6時起床，起床後可以鍛練1小時左右。若覺得沒睡夠，最好補個午覺，而不是增加晚睡。
每天睡眠多長時間最好？
11樓：匿名使用者
每天的睡眠***的情況下，成年人的睡眠時間因人而異，通常為6～9小時不等，一般認為7小時半是合適的。可是老年人的睡眠經常少到6小時。
體溫從睡眠開始便逐漸下降，5～6小時達最低點，然後又逐漸回升。
12樓：網友
每天正常睡眠應該是6到8小時， 晚上10點左右休息，早上6點左右起床，中午若有時間能休息20分鐘左右是最好不過了。
13樓：梔子花殤林
這個問題沒有標準的答案。
不同年齡段的人，對於睡眠時間的需求不一樣：
新生兒 (0-3 月): 14-17小時 /天。
嬰兒 (4-11 月): 12-15 小時/天。
幼兒 (1-2 歲): 11-14 小時/天。
學前小孩 (3-5歲): 10-13 小時/天。
學齡小孩 (6-13歲): 9-11小時 /天。
青少年 (14-17歲): 8-10小時 /天。
年輕人(18-25歲): 7-9小時 /天。
青中年 (26-64歲): 7-9小時 /天。
老年 (65歲以上): 7-8小時 /天。
14樓：江南可採蘑菇
一般成年人睡眠時間在8個小時左右比較好。正在長身體的青少年一天睡眠時間在9-10小時左右比較好。睡眠很重要，一定要保證每天有充足的睡眠時間。
人的睡眠多長時間最好。
15樓：匿名使用者
一個人隨著年齡的增長，需要睡眠的時間不一樣長短。一般說來，年齡越大則睡眠的時間越漸減少。只要睡飽睡足了精神好，多長時間不是最關鍵的．
16樓：00飛絮
一般最好是晚上10點左右入睡，睡7-8個小時就好了，多睡也不好。
17樓：穰墨徹蹇卿
健康睡眠時間為7-8小時，在睡眠時間的調查中，男性一天平均睡小時，女性則為小時，其中死亡率最低的男、女睡眠時間都約為7小時，每天睡眠超8小時則易患糖尿病；一天睡眠時間平均在4小時以下或是10小時以上的人，不管是男是女，死亡率都相當高。
同時，睡眠時間也會依據年齡而變化的：隨著年齡和季節變化睡眠時間是有所不同，同時還應根據自己的體格、營養狀況、生活條件、環境，以及腦力與體力、勞動強度等綜合因素來考慮。特別是不同年齡段的人，所需要的睡眠時間也是不相同的。
18樓：有梓維乘娟
睡眠對於人的健康，就像呼吸和心跳一樣重要，成年人每天能夠保證有6小時30分的好質量睡眠，讓大腦有充分時間休息好，其白天的精神狀態就可以調整到最佳，機體功能減退就會顯著緩慢，這對身心健康都十分有利。
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