1樓：匿名使用者
健康的肌體必須保持水分的平衡，人在一天中應該飲用7－8杯水。「一日之計在於晨」，清晨的第一杯水尤其顯得重要。也許你已習慣了早上起床後喝一杯水，但你是否審視過，這一杯水到底該怎麼喝？
⒈喝什麼？
新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態的水經過多層淨化處
理後煮沸而來，水中的微生物已經在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。
有不少人認為喝淡鹽水有利於身體健康，於是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。
而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。 早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。
汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排洩，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分，還會增加肌體對水的需求，反而造成體內缺水。
⒉什麼溫度最適宜？
有的人喜歡早上起床以後喝冰箱裡的冰水，覺得這樣最提神。其實，早上喝這樣的水是不合時宜的，因為此時胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會刺激到腸胃，引起腸胃不適。
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以儘量減少對胃腸的刺激。研究發現，煮沸後冷卻至20－25℃的白開水，具有特異的生物活性，它比 較容易透過細胞膜，並能促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。凡是習慣喝溫、涼開水的人，體內脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。
在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。
⒊喝多少？
一個健康的人每天至少要喝7—8杯水（約2.5升），運動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應增多。清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻，此時喝300毫升的水最佳。
⒋怎麼喝？
清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進血液迴圈、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。
參考資料：電視時代
2樓：
1.不好。
2. 在平時充足的補充水份對身體是有好處的，但是在一天中對於不同的時間段身體對水的攝取量是不同的，最佳的飲水時間在早晨6：30～7：
00鍾起床後到中午，早晨起床後在未進早餐之前先空腹喝一杯水，是很有好處的，在睡了一晚後體內的消化器官在沒有食物的情況下分泌出多餘的胃酸，直接吃食物對身體不好，喝一杯水可有益於沖淡胃酸對消化和食慾都有好處；上午到下午4點左右可飲用5～8杯水，以補充身體所需的足夠水份，在6點以後再適量的補充2杯到三杯水，8點以後儘量就不要飲水了，由於8點以後人們的運動量相對減少或基本沒有什麼運動量了，在睡覺前還喝水，身體基本不會消耗，就會滯留在**表層，使**容易浮腫，對於眼睛周圍比較稚嫩的肌膚則更加明顯有浮腫的跡象。
3. 睡前喝太多水睡覺時水分不會排出體外，會造成第二天早上身體浮腫， 這時只要喝杯咖啡就可以消腫， 因為咖啡有利尿的功效 ，可以幫助水分排出 。睡前不要喝太多水，最好不喝，在每天的白天要多喝水補充體內水份，如果睡前喝水，眼睛必定是腫的。
3樓：
晚上睡覺前喝一杯水，對身體是"好"還是"壞"？或要注意這一點
4樓：深深的小洛子
晚上臨睡前喝一杯水對人有好處，不管大人小還都有益處，睡前一杯水特別是中老年人有很大的好處因為上年紀讓可見被高血脂所困惑，而完善又是心腦康膠囊疾病高發階段所以晚上喝水可以稀釋血壓防止血液粘稠的作用
5樓：
晚上睡覺前喝水 第二天起來眼皮子會腫的
6樓：欣童
因人而異，正常的情況下適量的喝水可以稀釋血液粘稠，預防心腦血管病突發，但如果腎功能不健全者慎用，為免增其負擔
7樓：健康博士
臨睡前不宜多喝，這除導致胃液稀釋，夜間多尿外，還會誘發眼瞼和眼袋水腫
起床之際喝水，可幫助腎臟及肝臟解毒
8樓：匿名使用者
不好，會增加內臟負擔，而且水很長時間留在膀胱裡也不好。睡前儘量少喝水。
9樓：匿名使用者
要遵循一個道理,就是想的時候就喝,不要特意的去喝,中醫的說法這是
10樓：匿名使用者
晚上臨睡前做運動好不好
11樓：蝴蝶蘭
1、睡前如果做一些休閒運動是有益的，但是不適合劇烈運動。
2、適當運動有助改善睡眠。
但是晚間是否適合健身要根據不同人的作息習慣，但是無論幾點健身，睡覺前一小時就應該停止運動，以免影響睡眠。人體進入睡眠需要一個準備期，運動的時候交感神經比較興奮，需要一段時間讓它逐漸安靜下來，以便副交感神經進入工作狀態。
從健康考慮，21點到23點是人體進入睡眠的最佳時期，因為這個時間是人體十二經脈中比較重要的經脈——三焦經調養的最佳時期。人在這個時候進入睡眠，最利於身體的調養生息。所以為了充分地休息好，如果工作沒有那麼忙，應該儘可能地把自己的入睡時間安排在21點到23點之間。
3、運動強度則是另一個影響睡眠的關鍵因素。通常的觀點是，晚間鍛鍊不主張強度較大的運動，但是也有不同觀點。
例如近來有一項研究發現，在睡前90分鐘或60分鐘做1小時的中等強度運動並不會使入睡變得困難，也不會降低睡眠質量。美國南卡羅來納大學研究人員就認為：睡前運動事實上能促進睡眠，減少焦慮情緒，提升體溫。
4、對於只能在晚上健身的人，最好選擇瑜伽、氣功、慢走等溫和的有氧運動，讓自己的身心逐漸寧靜下來，過渡到有利於睡眠的狀態。並且儘可能睡覺之前洗個熱水澡，舒筋活血，順利入眠，有助於縮短入睡時間，而且可以減少淺睡時間，在入睡後更快地進入深睡眠階段。
睡前喝一杯水好不好
12樓：創穎全景vr**
喝水是件再普通不過的事情，我們每個人每天都要喝水，不過喝水有三提倡，是您在日常生活中應該注意的。
三提倡是：
1、提倡晨起喝水。早晨起床後喝一杯水，可清洗腸胃，刺激促進胃腸活動，增強消化功能。
2、提倡運動後喝鹽開水。運動中大量出汗，使體內的鹽大量排出，此時喝鹽開水可補充身體損失的水分和鹽分。鹽水的濃度以0。1%～0。3%為宜。
3、提倡病中多喝開水。病人多喝開水，既可補充因疾病（發燒、嘔吐等）消耗的水分，也可促進病菌從體內排出。
13樓：薩斯風d調
睡前喝水可以補充入眠期間人體所需之水分，但量要適當，一杯顯得多了一點，對於正常人來說在睡覺之前適當的喝水是不會對身體健康造成影響的，如果是患有嚴重腎臟疾病、心臟功能比較差的患者，在睡覺之前喝水就可能會對身體健康造成一定的影響。指導意見：無論是什麼人群在睡覺之前大量的喝水都會對睡眠造成影響，比如大量喝水增加在夜裡起來的次數。
14樓：匿名使用者
睡前喝一杯水有利也有弊，有利一方面是能夠稀釋血液，對血液粘稠的人有好處；弊處是晚上起夜次數多，影響睡眠
15樓：眉笑眼開
最好是睡覺前一個小時喝一杯水，對身體有好處，而且睡覺前也都差不多排出來體外。如果喝的太晚，夜裡還要起來上廁所，影響睡覺
16樓：浪跡北大荒
一般建議晚上八點後就不要喝水或是少喝水，容易水腫，而且也影響你的晚上休息，白天應該多喝水，而且要主動喝水，不要等口渴了再去喝水。
17樓：朝華飛捷
睡前喝水可以幫助人體在夜間清理腸胃中的垃圾,同時喝過多的水可能影響夜間休息(上廁所),有的人也會因為夜間喝水,早晨起來臉部會有些浮腫.
早上起來喝白開水的好處：
1，由於夜間長時間未補充水分，加之排汗、排尿等，使機體相對缺水，導致血液濃度增高，血流減緩，引起體內代謝廢物的堆積。清晨飲水，有助於消除這些現象，對高血壓、腦溢血等患者更為必要。
2，對於便祕也有很好的作用。
3，早上起床後喝水可以補充頭晚代謝的水分，還可以促進腸道的蠕動，防止便祕。
4，清晨喝水還可以美容養顏。
18樓：
說法不一，你想喝，就喝
19樓：離莂相思苦
睡前喝一杯水好不好?,有的說好,有助於睡眠有的說容易有眼袋早上起來喝杯鹽水,可以清腸去毒晚上一杯牛奶,可以促進
睡前喝一杯香蕉牛奶好不好，晚上睡前喝香蕉牛奶汁好嗎
對於晚上喝牛奶好麼這個問題你一定要認真對待，晚上8點至10點是胃腸最活躍的時刻，最晚到這段時間可以吃一點宵夜，再晚就不太可取了，會增加胃功能的負荷，造成胃功能透支，久了就會增加胃病的可能。溫牛奶可以消除疲勞安神助睡眠，這個沒問題。只要能控制好宵夜的進取，別給胃腸造成額外負擔。午時左右是肝臟及腎臟的工...
晚上運動後臨睡前喝一杯酸奶會胖嗎
我認為晚上運動後，臨睡前喝一杯酸奶不會發胖。不會的，即使喝牛奶也不會。酸奶不會長胖，還可以養胃。每個人不同的，有人死吃都不胖，但是要我喝，肯定胖 酸奶，不會發胖了，含有糖分的話，就不太好了 睡覺前不要吃甜的哦 這裡不是酸奶吧，相關問題請到酸奶吧詢問 沒關係但是儘可能吃原味的 另別忘了刷牙 應該根據個...
女人晚上臨睡前喝白開水的習慣好不好
女人應該多喝水的，但忌諱在睡前半個小時到一個小時喝水，會造成第二天臉水腫 而且晚上容易上廁所哦 如果渴，就早一點喝 最好早晨起來喝一杯水，最好喝淡鹽水，可以清除腸胃 冬天天氣乾燥，常常使人上火 便祕 消化不良。中醫養生學上有句話叫 早喝鹽水晚喝蜜 尤其適合這個季節 中醫認為，鹽有清熱 涼血 解毒的作...