1樓：漓櫻愛畫畫
不要把最壞的情緒給最親近的人
2樓：浦詩蘭
不管您是否相信，您可以試試看，因為這些是根本的解決方法：
多做善事好事，不因善小而不為，從自己身邊人開始做起，用善心來看問題想問題，來引導我們的行為。
寬容大度，不要總是看什麼都不順眼，不要總是拿自己的想法來衡量或判斷別人的行為。要多從別人的角度考慮問題，多替他人著想。要得就必須先舍。
如果您有信仰，我建議您要堅持對佛、菩薩的恭敬，初一十五素食、上香。每天唱誦佛號或菩薩聖號。
總之，您的問題要想解決，首先要看您有多大的願力，您的願力越大，善行越多，恢復的越快越好。
嗯，不知道您是否能接受，我只是將根本方法講出來了，具體還需要您付出努力和改善。
祝您早日擺脫這種困難，祝您健康快樂，吉祥如意。
3樓：晏煒觀點秀
好好說話能幫助你控制情緒!
4樓：匿名使用者
首先和自己的內心進行一次對話，把抑鬱的因由想明白，然後做些自己喜歡的事情來充實自己。
5樓：11文靜
你該問如何和自己的抑鬱相處，壓抑它遲早還是會爆發。
6樓：血染止咒語
我想您應該多出去運動 比如散步 打球 去跳廣場舞 多看一些心理學的書（別誤會，不是說您心裡有問題，我也經常看心理學的書，就覺得那裡有些話很有道理。很適合調節自己的情緒）多和自己同齡的人聊聊天，又或者是找個沒人的地方好好痛哭一場（哭聲越大越好）又或是去爬山，爬到山頂後對著雲霧茫茫的深山處高聲吶喊，也有助於緩解情緒。 方法很多 總有適合您的，當然把心放寬才是最好的。。。
祝您健康
7樓：
1.用表情調節情緒：煩惱時，用微笑來調節情緒，可能是個很好的選擇。2.人際調節：情緒不好時，可以向周圍的人求助，和朋友聊天，娛樂會讓你暫時忘記煩惱。
抑鬱症患者生活中怎樣控制自己的情緒
8樓：滄海浩波
生活中緩解自己抑鬱情緒的方法：
1、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕內快、舒暢的容**可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。
有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
4、飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。
9樓：一半生人
一定要多出去戶外，可以做下運動，打下球，或者散步，遊玩之類的，總之就是不要把自己困在一個地方。凡是太用腦，壓力大的工作都不要做，不適合的。
10樓：景愉玉幼霜
你好這位朋友，抑鬱症患者在患者期間應儘可能的多參加一些活動，嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽聽**等。可以參加不同形式和內容的社會活動，如講演、參觀、訪問等，但不要太多。
抑鬱症患者怎麼控制自己的情緒！
11樓：匿名使用者
抑鬱症是因為最近壓力過大或者是由於缺少溝通交流，或者是由於事業感情上受到打擊，所以才會導致出現它會導致出現胸悶心慌出現有平時感覺自殺的傾向等。
建議多與家人多與朋友溝通交流，需要到醫院裡做一個心理測試，可以選擇口服碳酸鋰等藥物控制病情。
12樓：步旺詩素
想點高興的事！心裡自我調節下！沒事看些笑話書！看笑話書最頂用了！呵呵
如何自我調節抑鬱情緒
13樓：
1、制定細節的、明確的目標
抑鬱的人傾向於定的目標都太巨集大或者模糊：「我想要快樂起來」、「我想要擺脫孤獨感」；而不抑鬱的人，會說：「我打算每週給我好朋友打兩個**」。
前者令人更加惶恐；而後者讓人更有掌控感，事實上也更能促成改變。人抑鬱的時候，容易深陷迷思。
所有糟糕的念頭都一併而來：比如我完蛋了，我再也好不起來了，我很糟糕，我怎麼才能好起來。相信我，無數的人都有這樣自我懷疑，而且無比絕望的時刻。
2、起身去做些事情，或是冥想人在抑鬱狀態的時候，很容易在消極的想法裡面沉迷深陷，就像踩著轉輪的小老鼠，逃而不能，很多研究證實，在這樣的情形下，做冥想會很有幫助。
冥想當然有幫助——如果你會做冥想的話。對於我個人最有幫助的是，當大腦無法停止轉動的時候，把注意力放在身體上。
比如摸一下身邊的物體，動動腳趾頭，去走一走，或者去做件小事情，目的是，關注你身體的感覺，而藉此將注意力放在當下。
3、給自己創造一個情緒上的「安身之處」
人在抑鬱狀態下，很難回憶起什麼快樂的感受，一個建議是，給自己創造一個情緒上的安身之處。
有的**技術會讓來訪者在冥想的狀態下，回憶/或想像一個讓自己感到舒適、安全、快樂的環境/情境，這個環境可能是你小時候居住的房子、山清水秀的野外，或是年幼時好朋友的家，甚至是你想像出來的，讓你舒服和快樂的環境。
但重要的是，你念頭裡面有這樣一個地方。這個地方能夠給你帶來好的感受，當抑鬱侵襲的時候，你可以偷偷跑「回去」休息一下，積攢些能量。
14樓：簡單分享點事兒
人有喜怒哀樂，日常生活中，我們難免也會出現抑鬱情緒。這或許是因為外界因素的干擾，也可能是因為內心的過度憂慮。
這時候學會調整自己的負面情緒尤為重要，及時調整狀態才能讓我們更好地恢復工作和生活。
那麼，我們該如何調節日常生活中的抑鬱情緒，讓自己儘快恢復狀態呢？
一、唱歌，發洩。
唱歌是我們調節情緒的潤滑劑，即使你五音不全，你依舊可以通過唱歌來表達情緒，尤其是那些需要用嗓子吼出來的歌，特別能給人一種發洩的感覺，唱完後倍兒爽！如果你感到生活不順利、鬱鬱不樂，建議你也去ktv唱唱歌，保證你的心情會有所好轉。
二、吃甜食，填補。
據科學研究表明，在情緒不佳的狀態下，吃一點甜食能很好地調整這種狀態，讓人的心情漸漸好起來。因此，如果你感到情緒不佳、悶悶不樂時，可以適當買點甜食填填肚子，吃著那美味的冰激凌和蛋糕，相信這種美好的味覺體驗會慢慢填補你內心的小小空缺。
三、運動，思考。
以前，每當我情緒不佳、內心壓抑的時候，我都會去操場跑個5圈。跑著跑著，身體的運動和活力漸漸使大腦變得更加清晰，不知不覺更加理性起來。情緒的不好在汗水中發洩掉，而腦海中不論是對難題的處理，還是對未來的思考，都更加清晰可見。
四、看劇，轉移。
如果你感到生活的瑣事讓你不快樂，甚至情緒抑鬱，建議你在朋友的陪同下，選擇幾部喜劇片看一看，用喜劇片的歡笑來調整轉移情緒。一笑過後，你的情緒負面狀態就能得到較好的調整，對糟糕的事情也更能看得開。
五、睡覺，緩解。
很多時候，我和我的小夥伴會驚奇地發現：我們前一日還在爭吵慪氣，但是第二天睡醒後，就是新的一天，前一日的糟糕情緒就被慢慢緩解了，可以說睡覺是很好的情緒緩解方式。如果你也感覺情緒狀態不佳，那麼適當睡眠舒緩一下負面情緒吧。
希望上面幾個小建議，能幫你適當調整情緒抑鬱狀態。願你每天開開心心，同鳥兒般飛翔，同魚兒般遨遊。
15樓：心理教學楊白勞
抑鬱狀態如何自我調節？
16樓：
抑鬱情緒主要**我們的潛意識，當某種情緒多次反覆出現，我們的大腦會將它設定成一個自動啟動的程式，下一次遇到類似的情況時，抑鬱情緒自動出現。而且能夠留意到自己有抑鬱傾向的人，往往對情緒波動異常敏感，一點點的情緒失落都會引起我們徹底陷入情緒深淵。
想要改善這種狀態的入手點在潛意識。自我意識的力量對抑鬱情緒不做任何反應，轉而對樂觀開朗的情緒多花一些時間去留意關注，久而久之就會養成積極情緒的潛意識狀態，抑鬱情緒自然得到釋放。
【望採納】
17樓：廣州華興心理
1、不要給自己制定很難達到的目標，正確認識自己的現狀，正是自己的心情，不要再擔任一大堆職務，不要對很多事大包大攬。
2、可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分，根據事情輕重緩急，作些力所能及的事，切莫「逞能」，以免完不成工作而心灰意冷。
3、嘗試著多與人接觸和交往，和朋友多聊天，把自己的心情說出來，朋友的安慰會起到很好的作用。向自己的親人和愛人傾訴，他們的幫助也很重要。
4、儘量多參加一些活動，嘗試著進行一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽聽**等。可以參加不同形式和內容的社會活動，如講演、參觀、訪問等，但不要太多。
5、不要急躁，對自己的抑鬱心情不要著急，除錯心情需要時間。
6、在沒有與對自己的實際情況十分了解的人商量之前，不要做出重大的決定，如調換工作，結婚或離婚。
7、不妨把自己的感受寫出來，然後分析、認識它，那些使消極的，屬於抑鬱症的表現，然後想辦法擺脫它或請專業人士幫忙。
抑鬱症的人如何控制自己的情緒
18樓：匿名使用者
跑步吧，先每天跑十公里，堅持下去，也許某一天，你會發現世間的美好，需要汗水的積累
19樓：和岑
這個的話就要正確看待了
多接觸一些有能量的人
多接觸一些新鮮的觀點
這樣才能慢慢的改變
20樓：廣州華興心理
首先，抑鬱症患者由於神經系統失調，會遭遇個人無法控制的情感，健康人是沒有理由站在專道德的至高
屬點去指責的，這樣不公平也不科學。
得了抑鬱症，會導致身體腦袋不活躍，不過只是暫時性的而已，這是可以完全恢復的，所以你一定要對**滿懷信心。
沒有堅強的意志，很難從抑鬱狀態走出來，因為勸誡一個逃離一切的人勇敢地走向外界，走向人群是一件很難的事情。繼續沉淪比走出來容易得多。
只有當你有想要走出抑鬱的意志和頑強信念，才能產生應有的療效。
不妨行動起來，運動、冥想、聽**、閱讀心理與精神疾病方面的書籍，學習哲學，花時間和積極向上的人相處，都會對**抑鬱症有很大幫助。
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