1樓：滄海浩波
預防抑鬱症的方法：
1、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。
有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
4、飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。
2樓：老王情感心理導師
第一傾訴，第二運動，第三晒太陽。陽光可以讓我們分泌多巴胺，而多巴胺正是讓人快樂的元素。第四，睡眠，睡眠不夠，人的情緒就容易低落。
五、可以吃一點甜品，甜品可以讓您有一個好心情。第六，一定要遠離傷害你的人和事兒，避免睹物思人。
3樓：小花豹
抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**
怎樣預防抑鬱症？
4樓：郵一顆草莓
抑鬱是可以預防的，平時多去和別人交流，做什麼事情都用積極樂觀的心態，多注意平時的飲食少吃辛辣上火的食物，做些自己喜歡的運動，讓自己每天過得充實。
若發現有抑鬱症的症狀，如持續1-2周的心情不好等，則需及時就醫，其次正常人應瞭解抑鬱症的常識。抑鬱症的預防措施有：
1、健康的生活方式：如經常運動，一定量的運動可以**輕中度的抑鬱症；
2、具有穩定的社會交往圈，不可將自己鎖在家中，閉門不出，且長期只專注於電腦、手機等，而失去與周圍環境的聯絡，如大自然、社會及親朋好友等。
預防抑鬱症首先要學會放鬆心情，學會調節，增強自己的耐壓能力。在緩解期的時候，要學會減壓，掌握一些能力，避免因為生活事件誘發疾病發作。其次要在飲食上注意減少漢堡、薯條等富含飽和脂肪或油炸食物的攝取，避免因此導致的行動緩慢、思考遲鈍及疲勞。
辛辣醃薰食物忌過量。最後，患者應改掉不良習慣如吸菸、飲酒等。除以上三點外，還要特別注意生活中如果有人出現情緒低落、意志消沉、興趣減退、行動遲緩，睡眠、飲食不佳的現象，並且持續超過兩週，要及時前往醫院進行檢查**。
不開心可以看看搞笑的電影或者娛樂節目，如果覺得很不開心，無法自我調整，那就藉助下外力，看看搞笑片，或者一些搞笑的娛樂綜藝節目，可以讓你暫時放鬆下心情，讓不開心的情緒得到較好的調整，等到心情稍微平復些在自己想想一直覺得鬱悶的事，或許已經不是之前那麼不暢快了。
5樓：進擊的小二郎
可以，抑鬱症的**已經有很多行之有效的方法，自然是可以預防的。在學校開展規劃增強兒童和青少年積極思考的方式。針對有行為問題兒童的父母採取干預措施可以減輕父母的抑鬱症狀，並改善其子女的行為。
抑鬱症是社會、心理和生理因素複雜的相互作用產生的結果。在生活中遇有不利事件（失業、喪親之痛、心理創傷）的人更易罹患抑鬱症。抑鬱症可導致更大的壓力和功能障礙，影響患者的生活並加劇抑鬱症狀。
抑鬱症與身體健康狀況相互關聯。例如，心血管疾病可導致抑鬱症，反之亦然。
抑鬱症是世衛組織精神衛生差距行動規劃（mhgap）處理的一個重點疾患。該規劃的目標是，通過非精神衛生專家的衛生工作者提供照護，增加對精神、神經和物質濫用患者的服務。除其它機構外，世衛組織已經編制了供非專業人員使用的抑鬱症心理干預簡明手冊。
其中一個例子就是「問題管理plus」，它所描述的是使用行為啟用法、鬆弛訓練法、對症**以及加強社會支援。此外，抑鬱症群體人際關係**（ipt）手冊描寫的是抑鬱症的群體**。最後，「思維健康」涵蓋了認知行為**在圍產期抑鬱症方面的使用內容。
事實證明，開展預防規劃可以減少抑鬱症。社群可為預防抑鬱症採取有效措施，包括在學校開展規劃增強兒童和青少年積極思考的方式。針對有行為問題兒童的父母採取干預措施可以減輕父母的抑鬱症狀，並改善其子女的行為。
開展老人體育運動規劃也可有效預防抑鬱症。
6樓：易書科技
情緒低落既有生理方面的原因，也有心理方面的原因，對大多數人來說，這兩方面都有一些促進的因素。這些因素有累加效果，因此對付其中任何一個因素都會起作用，即使是你覺得不太重要的因素，譬如壓力，它就像麥秸一樣，太重了會將駱駝脊背壓斷的。有五條長期策略能幫助你預防抑鬱症或防止抑鬱症再發作。
一、注意睡眠、飲食和運動
我們不可忽視那些有可能導致情緒低落的基本生理因素。如果你睡眠不佳，食慾不振，聽任自己處於不良的生理狀態，你就很容易出現低落情緒，因為日常活動耗盡了你的精力，很快就會把你壓垮。失眠是低落情緒的一種很普遍的後果，反過來它又能使你容易發作抑鬱症。
在抑鬱症發作期間，你很難對失眠採取什麼直接的對策，因為你需要集中精力對付抑鬱症。因此在你情緒較好的時候，就應該養成良好的睡眠習慣。
對於酒精飲料也要特別注意。對於易發抑鬱症的人，這是一個很大的問題。酒精能暫時使你逃避問題和煩惱，然而由酒精而激發的那點輕鬆感和自信是很膚淺的，問題仍然潛伏在表面之下，在暗中蔓延滋生，最終必將爆發出來，帶來更深的抑鬱，將比以往任何一次更加難以對付。
過度的節食會使你心情煩躁、抑鬱、疲倦和虛弱。女生普遍希望自己的體重和體形得到控制，因而控制她們的飲食。然而她們往往把自尊心和體型外貌乃至節食過於緊密地聯絡在一起了。
另外，運動能防止抑鬱症的發作，有助於增強體力。它也能較快地提高情緒，短時間地緩衝抑鬱。
二、明確你的價值和目標
如果你很容易發作抑鬱症，應該檢查一下你的人生目標和價值，檢查一下你是怎樣消磨時間的。反覆出現低落情緒的一個重要原因是你實際做的事情同你真正看重的事情不相稱。這種不相稱本身並沒有明確表現出來，都表現為籠統的抑鬱情緒。
如果你還沒有寫下你的價值和目標的個人宣告書，我們建議你做一下。它能幫助你評價目前的工作和個人生活是否符合你的價值觀。如果不是的話，它能幫助你選擇最有利於擺脫抑鬱苦惱的改變方案。
三、將歡樂帶入生活
抑鬱常常導致自尊心的下降甚至自暴自棄。易感抑鬱的人往往比較善良，體貼他人，利他主義，卻往往過低評價自己，貶低自己，拒絕應得的歡樂。即使在情緒正常的時候，他們也總是覺得自己沒有資格享受歡樂。
他們不值得歡樂，總是把別人的需要放在第一位。有許多父母就是這樣。他們把兒女的需要放在大大高於自己的需要之上，而不給自己留下一點點時間和空間。
即使你現在還不認為你有資格享受自己的歡樂，至少你應該做你自己所喜歡的事情。無論工作怎麼忙，你也必須找時間來讓自己輕鬆一下，做一點你覺得能使自己高興的事情。眼前的歡樂能幫助你預防未來的抑鬱。
將歡樂帶進生活的確是良好心境的基本策略之一。
四、不要孤注一挪
世上沒有一帆風順的事情。每個人都會遇學習或工作的某些方面進展不順的情況，或個人愛好得不到滿足，或生活中似乎充滿各種問題。因此如果將所有的自尊心都綁在生活的某一件事情上，你肯定會變得非常脆弱。
為了避免發生這種片面的依賴性，最好是有生活的多個方面：朋友，家庭，工作，愛好和興趣，家庭內和家庭外的，社會和個人的。每一個部分都能增強你的自尊心。
當生活的某一個方面進展不太順利的時候，你還可以從其它的方面獲得安慰和支援。
五、建立可靠的人際關係
當發生什麼不利事件時，有一個可以完全信賴的人，無論是親戚、配偶或朋友，是防止抑鬱的最重要保證之一。如果你還沒有這麼一個親密的可以依靠的人際關係，你的朋友也不能向你提供能幫助你防止抑鬱的感情支援，你就應該想辦法開始建立這樣的支援關係。
建立可靠的人際關係需要時間，需要你自己的努力，不可能一夜就建立成功。雖然似乎有點困難，但你要記住：在生活的任何階段都可以建立這樣的關係。
值得注意的是，可靠的人際關係決不應該是溺愛式的關係。我們不僅需要支援，還需要有自己的空間，自己的獨立性和意志自由。你應該對關鍵性的關係進行一下檢查，有沒有「支援過度」？
有沒有給你留下太少的獨立自主時間？如果有這樣的情況，你應該同對方商量，作一點改變，以尋求支援和獨立之間和最佳平衡。
實施以上5條策略，你就能夠保護自己，預防抑鬱或防止再發生抑鬱問題。
7樓：名醫**網
中南大學湘雅三醫院-唐秋萍-抑鬱症能夠預防嗎
8樓：老王情感心理導師
第一傾訴，第二運動，第三晒太陽。陽光可以讓我們分泌多巴胺，而多巴胺正是讓人快樂的元素。第四，睡眠，睡眠不夠，人的情緒就容易低落。
五、可以吃一點甜品，甜品可以讓您有一個好心情。第六，一定要遠離傷害你的人和事兒，避免睹物思人。
9樓：裘洲花安露
保持積極 樂觀 開朗的性格，多一些社交活動，培養一些興趣愛好，多交朋友。
10樓：亢嫚力平靈
你好,抑鬱症，特別是其主要型別，有躁狂抑鬱交替發作的雙相型抑鬱，其根本發病原因未明，所以目前還談不上有效的**預防。它不像染病那樣，通過切斷傳染源、打預防針增加機體抵抗力，就可以防止疾病發生
11樓：虢良曠一璇
平時保持愉快樂觀的心境，平時多發展一些興趣愛好，多跟身邊的人交往，遇到困難、挫折要看的開。還有就是平時多運動，這對保持良好心情很有好處哦
12樓：次煙墨悅暢
培養自己開朗、樂觀、積極、豁達的心態，可以有所幫助。
13樓：匿名使用者
抑鬱症、強迫症、自閉症去找玄智子道長 xzt1913 ，手到病除，臨床3700多例，無不應驗。
14樓：匿名使用者
其實，我也感到我自己可能有一點抑鬱症，但是自己每天都笑的很開心，有的時候，我也有一種想死的念頭，卻因為太膽小而不敢去幹，有的時候，還覺得自己上了初中自己的閨蜜被人搶了，從此再也沒朋友，我有的時候在夜裡也會哭，感覺特別無助，我成績很差，老師被爸爸媽媽和家裡的老人感到著急，他們可能覺得我根本對成績很不在乎，可是，雖然我表面上滿不在乎，但是我也十分著急，我脾氣很倔，老是惹我媽生氣，但是······我也不想啊，但有時就是控制不了自己的情緒，所以我也想請人幫忙，去看心理醫生，但是，我根本沒勇氣······
這樣把自己的憂鬱的神情表現出來是不是會好一點呢？
如何正確預防抑鬱症？如何預防抑鬱症
1.做有意義的事情 可以讓人保持一個健康愉快的心情，每天嘗試著做三件事情，無所謂大小，即使是一個微笑或者是學做一道菜，只要是自己認為有意義的事情，你就會感到快樂。這是抑鬱症的預防方法之一。2.合理飲食 抑鬱症患者也要注意自己飲食習慣的，保證全面營養，增強體質這會對自己的身體起到一個有力的保護作用。這...
怎樣避免抑鬱症，怎樣預防抑鬱症？
第一傾訴，第二運動，第三晒太陽。陽光可以讓我們分泌多巴胺，而多巴胺正是讓人快樂的元素。第四，睡眠，睡眠不夠，人的情緒就容易低落。五 可以吃一點甜品，甜品可以讓您有一個好心情。第六，一定要遠離傷害你的人和事兒，避免睹物思人。平時要想法積極一點，不要累計太多負面的情緒。不要太執著，要放過自己。好像斷背山...
得抑鬱症的前兆是什麼呢如何預防抑鬱症
抑鬱症的前兆表現主要有 精神力喪失，疲乏無力，力不從心，食慾減退，體重減輕，抑鬱心境，消極悲觀，睡眠有問題，興趣減退，自我評價過低，情緒晝夜變化大等 抑鬱症是一種醫學上的情緒障礙，它無法靠意志來改變，不是你過一會就能淡化的，它會持續至少兩週的時間，並且會嚴重影響你的生活，工作，行為能力，感情生活。在...