1樓：輕輕聽
喝點玫瑰花茶，玫瑰疏肝理氣，對抑鬱有輔助的作用，吃點香蕉，香蕉有快樂因子，多出去走走，讓自己充實起來。
如何緩解抑鬱症？
2樓：希望啊
緩解抑鬱心情可以適當的鍛鍊、放鬆心情、尋求心理醫生的幫助、服用藥物。
1、適當鍛鍊：
緩解抑鬱的心情可以適當的進行一些體育鍛煉，尤其是有氧活動能夠讓人比較有活力，比較興奮，因此抑鬱的情緒也可以得到一定的緩解。
2、放鬆心情：
心情抑鬱的時候也可以多和朋友交流一下，做一些自己喜歡的事情以及和朋友一起參加社交活動和集體活動。
3、尋求心理醫生：
緩解抑鬱心情也可以及時和心理醫生溝通，可以通過醫生的專業心理**緩解症狀。
4、服用藥物：
心情抑鬱也可能是患有抑鬱症，也可以服用鹽酸帕羅西汀片或者鹽酸舍曲林片以及鹽酸氟西汀片等抗抑鬱的藥物緩解。
建議平時養成好的習慣，保持樂觀向上的心態，避免抑鬱焦慮，保持作息規律，避免長時間熬夜，保持勞逸結合，避免過度勞累，如果有自己不能解決的事情，也可以向家人和朋友尋求幫助共同解決，避免精神壓力過大，飲食方面可以多吃一些優質蛋白和維生素豐富的食物，有利於增強身體抵抗力，比如牛奶、雞蛋、火龍果、葡萄等。
如何緩解抑鬱症？
3樓：繁也水樹
1、每天晚上多用熱水泡泡腳也有助於睡眠，直至額頭有些小虛汗為佳，可用鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液迴圈，改善睡眠質量。
2、要保持良好的生活習慣，睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響，可以喝些牛奶、淡淡的綠茶。
3、適當進行飲食的調節，保持飲食營養，經常食用薏米、玉米、小米、紅棗等補氣血的東西做的粥或者糖水由於總失眠會讓這個人氣血不足，發虛。
4、不要熬夜，要保持睡眠質量，23：00--3：00是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡，早睡早起對身體好，養成一個良好的睡眠習慣。
5、營養**：飲食對於人的精神健康具有重要影響。抑鬱症的人如果缺乏某種單一營養物質也能引起憂鬱症，所以建議患者多吃維生素b含量豐富的食物，像粗糧、魚等，患者服一定劑量的複合維生素b，這些都是人們容易缺乏的維生素。
6、體育**：體育鍛煉是抑鬱症很好的剋星，通過有效的運動能很有效的去除抑鬱症的情緒發生。鍛鍊後可以給人一種輕鬆和自己做主的感覺，有益於克服患者共有的孤獨感。
但鍛鍊必須有一定的強度、持續時間和頻率，才能達到預期效果。
7、放慢生活節奏：有意識的放慢生活節奏，沉著、冷靜的處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自己，這有利於輕度抑鬱症患者的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
8、平時要廣交朋友：平時要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾訴不但可增強人們的友誼和信任，更能使患者的精神舒暢，煩惱盡消，整理感受。
9、心理舒緩壓力：抑鬱症患者大都心情低落、整日愁眉不展，對什麼事情都喪失了興趣，這時想要走出抑鬱情緒，加強抑鬱症自我調節最直接的方式就是多培養一些能夠轉移注意力的興趣和愛好。抑鬱症患者不要獨來獨往，參加一些集體活動，多與家人進行感情交流。
嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，也可以看看電影、電視或聽聽**。
10、制定一個切實可行的目標：這個目標要可行，也就是說，外在條件和自身條件都要具備。最初的打算要比較易於實現，需要的時間、精力比較少。
假如這個過程所需要的時間和精力太多，在你對什麼都不感興趣的情況下，你半途而廢的可能性比較大，做好自我**可以節省抑鬱症的**費用。
4樓：匿名使用者
擺脫抑鬱情緒最重要的就是要學會自我調整，有條件的可以尋求心理諮詢師的幫助，如果比較嚴重最好還是藥物**。自我心理調整一定要先搞清楚為什麼會出現抑鬱情緒，比如可能是之前發生了什麼樣的事情、挫折、不開心的事，讓自己無法擺脫，這些誘發的因素讓自己變得心情壓抑、開心不起來，或者以前壓力比較大，一直讓自己悶悶不樂，所有的情況都需要具體情況來具體分析，但是最終還是要提高自信，學會以積極、樂觀的心態來面對目前的生活。
同時要學會轉移注意力，比如適當運動以及參加目前的學習、工作、人際交往的活動，只有這樣才能有效的轉移注意力。而且做好自己應該做的事情才能有效緩解抑鬱的情緒，從而變得充實起來。
心理**方面主要是認知行為**、人本主義**、森田**等，森田**最關鍵的就是要讓自己學會關注當下、為所當為，忘記以前的不快，把關注點轉移到此時此刻，尤其是目前自己的開心快樂才是最關鍵的，只有這樣才能獲得幸福感。
至於藥物**，對於嚴重的抑鬱問題，尤其是自己無法擺脫、控制的情況下最好及時服藥，常用的藥物有鹽酸舍曲林、文拉法辛、阿戈美拉汀等，這些藥物效果都非常好，但是吃藥的同時一定要學會及時就診，及時向醫生傾訴，及時尋求醫生的幫助。
5樓：落紅愛新耶
緩解抑鬱症的方式有及時肯定自己、聽**、進行戶外活動、藥物**等。
1、及時肯定自己：患者應當學會肯定的自己成績與進步，避免過多思考消極、負面的事情，正視自己的失誤；
2、聽**：在日常的生活中，患者可適當的多聽**，通常舒緩的**或許能夠化解患者精神上的疲憊，並分散患者在不良情緒中的注意力；
3、進行戶外活動：患者應儘可能的走出家門，多與他人接觸、溝通，也可常到公園或郊外散心，往往可能會對改善抑鬱症有一定的幫助；
4、藥物**：若患有抑鬱症，需及時就醫，在醫生的指導下，服用帕羅西汀、氟西汀、度洛西汀等藥物緩解症狀。
怎麼緩解抑鬱症？
6樓：匿名使用者
憂鬱症可以通過藥物的心理。抑鬱症的患者長期情緒低落，對凡事都提不起興趣或者興趣下降時需要及時到精神科來就診。根據診斷結果來服用抗抑鬱的藥物來**。
在用藥期間可以通過心理醫師的輔導**，能夠達到**的效果。在**的過程中。也可以通過****的方法，幫助患者恢復日常生活和重新適應社會，平日家人需要時刻提醒按時按量用藥。
怎樣緩解抑鬱症
7樓：譯網情深
緩解抑鬱症需注意。
一、對於抑鬱症的**最關鍵的是找到自己的心結，解開了，一切也就好了。如果是因為壓力太大的話，儘量自己努力釋放，是在不行的話，就換個環境吧。心情不好的時候很多人喜歡吃東西解決煩惱，暴飲暴食，但是這個習慣長期下來會使人發胖，飲食習慣惡化，等等。
緩解抑鬱症需注意。
二、心情不好時，可以去看搞笑的綜藝節目，心情馬上就可以好轉，或者去看看心理醫生，再吃一些藥，做一些自己比較喜歡的事。這樣對於抑鬱症的**有促進作用。對於抑鬱症的**還要看患者自己的想法，如果患者始終處於抑鬱情結，不能自拔，是無法通過上述自我調整得到痊癒的。
精神病專家提醒大家抑鬱症帶給患者的困惑不是一般人所能解開的，積極的進行抑鬱症的**是非常的重要的，是緩解抑鬱症的有效辦法，
抑鬱症怎樣緩解
8樓：喜馬拉雅山上的兔子
一、自我調節 ：首先得意識到抑鬱症這種疾病，要想緩解可以自我調節，不要胡思亂想，自己也不要給自己那麼大壓力，要保持愉快、輕鬆的心情面對生活。
二、心理輔導：沒事的時候可以找朋友聊聊天，說出自己的心事，你會發現說出來心裡會好很多，不要把事情憋在心裡，老把事情憋在心裡的人時間久了，就會出現不同程度的抑鬱。
三、外出鍛鍊：鍛鍊可以使人充滿精神，可以選擇清晨去晨跑，呼吸新鮮空氣，看看外面的花花草草，這樣心情好了，也就不會想雜七雜八的事情了，同時也能緩解抑鬱症。
四、放鬆心情：抑鬱症患者就是長期精神緊繃，要緩解可以放鬆心情，卸下思想負擔，不要給自己那麼大思想負擔，保持愉快輕鬆的心情過好每一天，這樣時間久了，會慢慢發現抑鬱症逐漸好轉，如果能堅持下來，很有可能痊癒哦。
五、讀一本修養身心的書：抑鬱症患者可以每天選個時間靜下心讀一本修養身心的書 ，讓自己的身心沉浸下來，這樣也是可以緩解抑鬱症的。
如何消除抑鬱
9樓：小花豹
抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**。
怎麼緩解抑鬱症？
10樓：老王情感心理導師
第一傾訴，第二運動，第三曬太陽。陽光可以讓我們分泌多巴胺，而多巴胺正是讓人快樂的元素。第四，睡眠，睡眠不夠，人的情緒就容易低落。
五、可以吃一點甜品，甜品可以讓您有一個好心情。第六，一定要遠離傷害你的人和事兒，避免睹物思人。
11樓：小花豹
抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**。
12樓：精神科思語
你好，緩解抑鬱症的方法如下：
1、以喜勝憂。患了抑鬱症，應該想方設法使自己高興愉快起來，比如多參加集體活動，尤其是文娛體育活動，從中獲得人生的樂趣，降低抑鬱悲觀情緒。因一個人融入集體之中，就可以體會到集體的力量，同時也可體會到做為集體一員的自己的力量，這樣就能夠增強自己生活的信心與動力，從而降低情緒上的抑鬱。
2、傾訴渲洩。心情苦悶時，可以找親朋好友談談心，將自己心頭的積鬱全部傾訴出來，使不良的情緒得以疏洩。如此，精神上則會變得輕鬆愉快。
3、豐富生活，轉移注意。要將生活安排得充實而豐富，尤其是在工作或者學習之餘，要儘量多地進行一些野外活動，接受大自然的薰陶，以豁達胸懷，怡然自樂。也可多逛逛公園或者動物園，在欣賞園庭美景、自然風光或者動物的風趣之中，增加本身的生活樂趣，使精神有所寄託；還可多看馬戲、喜劇等，藉助演員幽默風趣的表演，在愉快的笑聲裡引起本身的愉悅情懷。
13樓：但昭
方法是很多，可現實生活中自己實施起來的話，最簡單最有效的方法，就是運動，運動可以放鬆身體，而且對緩解心理壓力是很有效的。
14樓：周麗鋒萬偉偉
多陪她說說話。好好開導把他心裡想的最好能跟你說說，
15樓：網友
你好，抑鬱症主要表現在情緒低落，對任何人任何事都不感興趣，抑鬱症一起頭疼頭暈是一件很正常的事情，服了藥後沒什麼明顯的效果，可能還要從你的精神方面找問題，不要過多的有壓力，要保持良好的心情。平時可以多出去散散心。
16樓：功荏謬樂章
多找朋友聊天，或者週末出去玩，儘量不要讓自己處於安靜狀態，這樣就不會胡思亂想了，認真的去玩，有的沒的煩惱自然忘記啦！
抑鬱症怎麼緩解，抑鬱症怎麼緩解？
及時肯定自己。每天晚上睡覺以前，要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進步，不講消極的東西。能寫日記最好，把好的體驗 進步 成績記到日記上。天天都這樣記日記，覺得生活會越來越有意思。廣交良友。經常和朋友保持交往的人，其精神狀態遠比孤僻獨處的人好得多，尤其在境況不佳時，朋友是良醫。休閒活動。緩解抑鬱症...
抑鬱症如何預防，怎樣預防抑鬱症？
預防抑鬱症的方法 1 平時多聽 讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快 舒暢的 可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。有意識的放慢生活節奏沉著 冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害怕...
怎麼緩解抑鬱症，有抑鬱症情緒的人該怎麼緩解
第一傾訴，第二運動，第三晒太陽。陽光可以讓我們分泌多巴胺，而多巴胺正是讓人快樂的元素。第四，睡眠，睡眠不夠，人的情緒就容易低落。五 可以吃一點甜品，甜品可以讓您有一個好心情。第六，一定要遠離傷害你的人和事兒，避免睹物思人。抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給...