1樓：小花豹
抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**
2樓：
一、調整自己的人生目標，目標太高了，就容易產生自卑、煩躁心理。
二、養成一切順其自然的心態，要注重人生的過程，不要給自己施加太多的壓力，一切以健康、喜樂為中心。
三、找到自我，認識自我，瞭解自身優勢和劣勢，揚長避短；尋求適合自己的生活、工作、學習方式；腳踏實地地做人、做事。
四、堅持適當鍛鍊，養成規律生活，積極向上的好習慣。
五、常聽輕鬆愉快的**，常看健康向上的影視、書籍、資訊。
只要你堅持這五條，調整一段時間，你就會好轉。
祝你開心、喜樂，萬事如意！
3樓：愛鴻信
找個朋友說說````
或者做運動```直到自己精疲力竭``````抑鬱症是因為，心裡太壓意```
找個對像多發洩幾次就好了````
我覺得找個朋友訴說要好點，這樣還有人可以開導你```
4樓：
多與人交流 平時多參加集體活動
如何排解抑鬱情緒？
5樓：匿名使用者
為什麼會有抑鬱情緒呢？有一種說法就是閒得慌，因為無所事事，人生變失去了趣味和意義。解決這種現象的一個方法就是給自己找點事做。
找張紙，給自己定下一個近期就可以完成的目標和具體計劃，然後馬上開始實行。
6樓：莘宮女
在情緒低落抑鬱的時候，不妨逼著自己做一件自己以往不敢不願嘗試的事，比如做一次過山車、一次笨豬跳、當眾高唱一曲。當自己硬著頭皮做完一件有挑戰的事後，你會發現自己的抑鬱情緒不見了，取而代之的是對生活高昂的熱情和信心。
7樓：辰星
與長者交談，如果覺得自己是難以走出抑鬱情緒的，那麼不妨藉助他人的力量。找一個比較熱心睿智的長者，和他們分享自己的情緒，向他們需求幫助。很多長者都不會辜負信任，他們往往能夠根據自己的人生經驗來告訴前行的方向和生活的祕密。
8樓：匿名使用者
不斷學習，懂得怎樣做人的道理，培養自己的大愛之心、寬容之心、理解之心。提升自己做人的層次和境界。當一個人有了大愛心、大胸懷、大視野、大智慧、大膽量、大信心、大能量的時候，煩惱痛苦也就隨之消失了。
9樓：小雨淅淅瀝瀝
每次我心裡堵住的時候，那種想說又不知道對誰說怎麼說出來的情緒，我就知道我有那種抑鬱的情緒，然後我要做的就是讓自己靜下來，完全的靜下來，然後再把心靜下來，仔細的去回想一遍哪些事情讓我心裡不痛快了，讓我心裡堵塞了，然後我再想著該怎麼去解決這樣的情緒，如果我自身解決不了，就找能幫我解決的人解決，解鈴還須繫鈴人，凡事都要對症下藥，首先要做的就是讓自己靜下來，只有靜下來才知道自己所需要的是什麼。
10樓：花開95899鍛破
運動是一種很好的減壓方式，在運動的過程中我們可以慢慢宣洩自己的情緒，並積攢前行的動力。我建議大家心情低落的時候可以出門活動一下，簡單的慢跑就能夠讓你轉移不良的情緒，重獲能量。
11樓：銘刻
幫助他人，快樂自己；關愛他人，幸福自己；原諒他人，解脫自己。幫助他人這種快樂會抵消自己的負面情緒，改變人的命運。
12樓：寶57656品檔
如果喜愛讀書，那麼排遣抑鬱情緒的一個有效方法就是讀書。讀怎樣的書呢？讀一些充滿正能量的書，書籍不僅僅是人類進步的階梯，也是人類精神力量的源泉。
讀一本振奮人心的書，往往就能夠讓自己從抑鬱中走出來。
13樓：鈺清
想到啥做啥，除了死亡。加油！
14樓：匿名使用者
周圍環境，家人理解陪伴吧！
15樓：匿名使用者
1. 補充鈣，可緩解焦慮情緒
2.多晒太陽，可提高幸福感
3.去吃最喜歡吃的美食
4.穿上最喜歡的衣服，把自己打扮得精緻漂亮5.去最嚮往的地方旅遊
6.拍一組美麗的**
7.看相聲，小品，喜劇電影
8.做一點小事，去回報那些給過你幫助的人們9.做一件自己愛好的事，比如拼圖，釣魚，打球，大毛衣，種花……10.告訴自己，自己很幸運！要珍惜現在！
16樓：深夜對話
就這樣吧，有些事情不去糾結，愛咋咋地，都說抑鬱的人有自殺傾向，死都不在乎，還在乎別人幹嘛？
17樓：
和知心的朋友傾訴，與君一席話，勝讀十年書。效果好的話，一次交流，可以消除累積內心的多年煩惱痛苦，迅速開啟心靈之窗。從「山窮水盡疑無路」到「柳暗花明又一村」。
不是抑鬱症，就是情緒低落很長時間了，怎麼排解比較好？
18樓：
當今社會競爭壓力大，會遇到很多不如意的事情，如果內心脆弱，排解不當，很容易讓情緒長期處於低落，幹啥都沒有精神，甚至感覺活著就是受罪。這種情況我們該如何來紓解改善呢？
一，注意睡眠、飲食和鍛鍊
我們不能忽視這可能導致抑鬱的基本生理因素。如果你睡得不好，胃口不好，讓自己處於不好的生理狀態，你就容易抑鬱，因為日常活動會耗盡你的精力，很快就會壓垮你。失眠是抑鬱症的常見後果，這反過來會使你容易抑鬱。
在抑鬱發作期間，你很難對失眠採取任何直接的對策，因為你需要集中精力處理抑鬱。 因此，當你心情好的時候，你應該養成良好的睡眠習慣。
過度節食會讓你易怒、抑鬱、疲倦和虛弱。 在我們的社會中，女性通常希望自己的體重和體型得到控制，從而控制自己的飲食。 然而，他們經常把自尊與身體形狀、外表甚至飲食聯絡得太緊密。
第二，定義你的價值觀和目標
如果你容易抑鬱，你應該檢查你的人生目標和價值觀以及你如何度過你的時間。抑鬱症**的一個重要原因是你實際做的與你真正重視的不相稱。 這種不均衡本身並沒有被清楚地顯示出來，而是被顯示為普遍的抑鬱。
如果你還沒有寫下你個人的價值觀和目標，我們建議你寫下來。它可以幫助你評估你目前的工作和個人生活是否符合你的價值觀。 如果沒有，它可以幫助你選擇最好的改變計劃來擺脫抑鬱和苦惱。
第三，給生活帶來快樂
抑鬱通常會導致自尊下降，甚至自我拋棄 容易抑鬱的人傾向於善良、體貼和利他，但他們傾向於低估自己，貶低自己，拒絕他們應得的快樂。即使他們的情緒正常，他們也總覺得自己沒有資格享受幸福。 他們不值得幸福，總是把別人的需要放在第一位。
有許多這樣的父母他們把孩子的需求放在第一位，不給他們留下時間。
第四，不要孤注一擲，世界上沒有一帆風順的。
每個人都會在工作過程中或工作的某些方面遇到困難，或者夫妻之間的衝突，或者個人利益得不到滿足，或者生活似乎充滿了問題。 因此，如果你把你所有的自尊都和生活中的一件事聯絡在一起，你肯定會變得非常脆弱。
總之，找出自己不開心快樂的原因，勇敢的面對，積極的改變自己。只要你勇敢的跨出第一步，跳出固有的圈子，就能夠迎來嶄新的人生。
19樓：匿名使用者
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
20樓：這是顧未易
生命在於運動」，而抑鬱症病人要想擺脫困境，也離不開運動。
21樓：騷陳聊車
這個需要找一點比較高興的事，坐下就比如說去玩一下接機之類的，有發洩一下
22樓：匿名使用者
我們不可忽視那些有可能導致情緒低落的基本生理因素。生命在於運動」，而抑鬱症病人要想擺脫困境甚至發生木僵；部分病例有明顯的焦慮和運動性激越；嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性症狀。
23樓：劉新齊
注意睡眠、飲食和運動
我們不可忽視那些有可能導致情緒低落的基本生理因素。如果你睡眠不佳，食慾不振，聽任自己處於不良的生理狀態，你就很容易出現低落情緒，因為日常活動耗盡了你的精力，很快就會把你壓垮。
24樓：包子包老師
多做些自己感興趣的事情，少去想些煩心事
25樓：抑鬱那些事
重度抑鬱也可**，本人重度5年，好了
26樓：復小蘇
抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要型別。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為；甚至發生木僵；部分病例有明顯的焦慮和運動性激越；嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性症狀。每次發作持續至少2周以上、長者甚或數年，多數病例有反**作的傾向，每次發作大多數可以緩解，部分可有殘留症狀或轉為慢性。
27樓：
注意睡眠、飲食和運動
28樓：法如克在路上
抑鬱**:嚴重的喪失、失戀、人際關係緊張、經濟困難，或生活方式的巨大變化，這些都會誘發抑鬱症。有時抑鬱症的發生與軀體疾病有關，一些嚴重的軀體疾病，如腦中風，心臟病發作，激素紊亂等常常引發抑鬱症，並使原來的疾病加重。
意見建議：「生命在於運動」，而抑鬱症病人要想擺脫困境，也離不開運動。
29樓：阿朵
出去花錢，挺快樂的。
30樓：湦湦不惜
建議你勇敢的面對自己，正視自己，要有信心，多與溝通，談心交朋友，還有要對微笑，微笑是最美的語言，不要害怕抬起頭來，相信自己就是最棒的，上天賦予每個人生命她就一定的價值。不要進行無謂的攀比，做好自己，自己相信自己你才能走得更遠。更好，生活中無需太在意別人的眼光，自己你讓認為對的就勇敢去做吧，加油。
得了抑鬱症怎麼排解？
31樓：我叫林錫河
首先要去正規的醫院確診是否是抑鬱障礙。抑鬱障礙是一種常見的心理障礙，以情緒低落、精力不足、興趣減退等為主要表現。同時也會伴有焦慮、恐懼、失眠、體重減輕等心理與軀體症狀。
如果患有抑鬱症建議儘快到到心理專科做心理評估，必要時要進行藥物**。一般來說如果系統**的話那有超過60%的患者能達到臨床**的。
32樓：
您目前什麼症狀，或許你自己多想了呢。
抑鬱 覺得很壓抑 該怎麼排解
33樓：滄海浩波
憂鬱情緒的解決方法：
1、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。
有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
4、飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。
34樓：氣度左右格局
抑鬱症患者常表現為情緒低落、自我評價低、不如他人、什麼都做不好等負面症狀，這些感受導致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己，這使得抑鬱症者處在惡性迴圈之中，不斷的強化了自我症狀。
改變這種惡性迴圈的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅遊，儘管開始內心會很痛苦，但是隻要堅持一段時間後，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。
怎麼緩解抑鬱症，有抑鬱症情緒的人該怎麼緩解
第一傾訴，第二運動，第三晒太陽。陽光可以讓我們分泌多巴胺，而多巴胺正是讓人快樂的元素。第四，睡眠，睡眠不夠，人的情緒就容易低落。五 可以吃一點甜品，甜品可以讓您有一個好心情。第六，一定要遠離傷害你的人和事兒，避免睹物思人。抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給...
如何正確預防抑鬱症？如何預防抑鬱症
1.做有意義的事情 可以讓人保持一個健康愉快的心情，每天嘗試著做三件事情，無所謂大小，即使是一個微笑或者是學做一道菜，只要是自己認為有意義的事情，你就會感到快樂。這是抑鬱症的預防方法之一。2.合理飲食 抑鬱症患者也要注意自己飲食習慣的，保證全面營養，增強體質這會對自己的身體起到一個有力的保護作用。這...
如何治療抑鬱症，抑鬱症怎麼治療？
抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的 心情長久的低落，興趣感行動力特別的差，食慾不振，不喜歡與外界的人...