1樓：思念浪漫的歌
睡前吃這五種食物不發胖
1、溫牛奶
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。
2、全麥麵包
在睡前感覺餓的時候，如果以上的不能讓你滿足，那麼你可以選擇全麥麵包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。
3、燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的n-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。
有**功效！同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
4、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
5、蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉），這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
易發胖的食物
1.黃油
很多人喜歡吃麵包的時候塗上黃油，但是黃油中含有大量的脂肪，攝入過多或過量食用就會引起高脂血症、脂肪肝和肥胖症。
2.奶油
奶油口味香濃，柔軟，很多人都喜歡吃。為了讓奶油口味豐富，人們會給奶油增添其他成分如水果等。然而，奶油的熱量本身極高，在新增其他，熱量就更不用說。
100克的奶油已經相當於好幾碗米飯了，常吃怎麼不胖。
3.核桃
儘管核桃含營養素全面，但是核桃中脂肪含量多，每100剋核桃仁含脂肪60-70克，如此高的油脂含量，對**極其不利。
4.巧克力
巧克力是一種高熱量食品，其中脂肪含量相當高，但是不含能刺激胃腸正常蠕動的纖維素，因而影響胃腸道的消化吸收功能。但是喜愛吃巧克力的人只要通過增加適當的運動來維持能量平衡就不會引起肥胖，所以要吃到甜絲絲的巧克力的女士們，要多運動。
2樓：阿亮體重管理
一般來說睡前三小時之內不建議吃東西了，不但不利於**，還會增加一些疾病的風險，所以啊，再一次提醒愛吃夜宵的人，一定要改掉這個壞習慣，既為了美也為了健康
3樓：體重管理-李楠
吃什麼食物不會長胖？李楠老師告訴你，一些食物熱量低，吃起來飽腹感強，首先就是韭菜炒蝦仁，黃瓜炒胡蘿蔔，西藍花炒雞胸肉。
4樓：巢秀榮容子
實在餓的話，可以吃點低熱量的水果，也可以喝杯牛奶，牛奶有飽腹感，喝完不會餓，還有助於睡眠
5樓：萬徑尋蹤
吃點低糖水果蔬菜、喝點白開水，是不會導致肥胖的。。。
6樓：一家之煮
原則上來說睡前吃什麼都會胖，因為要進入睡眠狀態，建議儘量不要再進食。如果非要吃，可以選擇能量低一點的食物。
7樓：可愛的小乖乖一號
睡前應該以清淡為主，選擇青菜、芹菜、白菜等富含膳食纖維的蔬菜，不僅可以降低血脂濃度，還可以清除體內垃圾和油脂。此外，還可以喝些菌菇湯、蔬菜湯、雞蛋湯和瘦肉等，水果適合吃蘋果、香蕉等這些食物都不易發胖。
8樓：在月岩休息的銀木
睡前吃什麼食物不會發胖？原則上來說吃什麼東西都會胖。睡覺之前你儘量保持不要吃是就不會胖了。
真的很餓的話，堅持一點蘋果水果。什麼水果都好，就吃一點或者吃一點點小饅頭。不是酸奶是牛奶。
或者再吃一點燕麥。燕麥對身體好吃了就不會發胖，你也那個飽的感覺。沒什麼沒怎麼對她幹那身體更好的東西嗎？
只有一樣賣。對身體也是很好的，身上也很好，沒有脂肪。對身體有好的。
雖然難吃了一點點，但是你可以新增一點點其他的物品，在那裡水果啊，色拉什麼都可以，你這樣子就會非常有營養豐富要檢查。
9樓：私人營養師佳潤
睡前餓的難受 吃什麼不會胖
晚上吃什麼東西又好吃又不會發胖的？
10樓：漁夫捕娛
如果想要**的話，晚上最好不要吃，或者吃一些水果和蔬菜沙拉。
胸肉餅多吃也不長肉**餐晚上可以吃。胡蘿蔔，西蘭花切塊放入水中煮熟切碎，玉米掰粒煮熟雞胸肉切塊剁成糊狀。雞胸肉，加一勺澱粉，生抽，料酒，蠔油攪拌，加入西蘭花，胡蘿蔔，玉米碎，用手搓勻，做成餅狀，然後再鍋中煎黃。
蘋果派，不長肉，挺好吃的。
11樓：一城煙雨
我覺得晚上吃東西很長胖，除非你吃水果或者白開水吧，反正我，不敢，晚上多吃東西，因為晚上吃東西特別特別容易長肥，如果實在太餓的話，吃一個蘋果或者多喝幾杯水吧，以上就是我個人的看法
12樓：閃現娛樂
感覺吃什麼東西不容易發胖呢？你就是少吃一些含有特別高的蛋白質啊，這些比如，嗯，巧克力這些，還有燒烤的，現在就基本上要導致了，因為這些對身體的話，但是很容易造成了，所以晚飯的話可以吃一些水果，對的。對身體很有幫助，
13樓：塗三石講故事
晚上吃東西是非常容易發胖的，尤其是在十點以後，這個階段吃飯特別容易引發肥胖，所以在晚上吃的時候儘量吃的要少一些，精緻一些。可以吃一些水果，蔬菜，或者米飯之類的好消化食物。
14樓：雜談鮮事
晚上只要你吃東西都會發胖的，尤其是在10:00之後，不要說水果什麼的熱量比較低真實的，這種能量含量是水果的，100克大概還有100千焦的能量，也就是說你喝100毫升的冰紅茶，它裡面蘊含的能量是120千焦，所以說基本上沒有差別，你晚上我想不好不好？在9:
00之後就不要吃任何東西。
15樓：dj林林
一日三餐最好，營養搭配的很均衡，晚餐可以吃一些牛肉，再配一些青菜，這樣葷素搭配也能補充蛋白質，又能起到**的作用，因為牛肉是屬於那種低脂肪的，可以少量的吃幾片，這樣能解饞。
16樓：零仙
我覺得如果不想增胖的話晚上最好的選擇是水果或者蔬菜。對於我們來說的話 水果是既好吃又不會讓你增胖的。或者說你晚餐是隻吃蔬菜不要吃其他的主食。千萬不要吃肉在晚上。
17樓：碩碩吖
我覺得晚上吃點水果，喝點水都是可以的，但是不要吃太多。這和個人的體質有非常大的關係，如果你就是一個易胖體質，其實你不吃東西也會變胖，是一個不外放的人，吃菜的那東西他也不會發胖的
18樓：懂也不動
推薦你食用一些使人飽腹感強但是熱量低的食物。
晚上吃什麼才不會胖？
19樓：匿名使用者
核桃臨床上，核桃被證實可以重新整理就寢質量，因此常用來**神經衰弱、失眠、忘掉、多夢等。核桃含維生素e和亞油酸等美容身分，可使肌膚平滑、潤澤。核桃榨油後食用，可改良血脂狀況，消耗膽固醇，防治高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖症等。
黃瓜建議吃黃瓜。水果要麼含糖吃了會胖，要麼有果酸傷胃，而且比較貴，吃水果很容易餓就要多吃，個人感覺不太好。黃瓜就沒問題了，想吃多少吃多少，**效果好，還便宜，又不傷胃，還好吃。
晚上那黃瓜當晚飯吃，每天上稱都有驚喜。
豆漿據研究顯示，豆漿中富含的大豆蛋白質，不僅能供給人體充分的營養，還能促進過量膽固醇的排洩，使血液中的膽固醇下降，並促進脂肪燃燒；大豆皁素可抗氧化和預防動脈硬化；大豆卵磷脂則能抑制脂肪的囤積，還可改善失眠。
牛奶牛奶中的乳清蛋白有助於脂肪燃燒，並且牛奶中豐富的蛋白質容易被消化系統吸收，並不會帶來消化負擔，還能緩解飢餓感。
全麥麵包
全麥麵包羅豐富的維生素b，它具有維持神經體系健康、消除急躁不安、促進睡眠的感化，得當睡眠障礙的人當宵夜。全麥麵包比起精美化的白麵包，內含更多纖維、維他命e及鋅、鉀等礦物質，所以也有美容成果。全麥麵包纖維含量厚實，吃了輕易飽，間接淘汰熱量攝取。
杏仁杏仁中含有豐富蛋白質、胡蘿蔔素、維生素c等營養成分。高纖維增加飽腹感，不飽和脂肪酸可降血脂。
蜂蜜水蜂蜜中含有多種無機鹽、維生素、葡萄糖等營養元素，具有滋養、潤燥、潤腸通便、美白養顏的功效。睡前飲半杯蜂蜜水，有助於促進身體新陳代謝。
香蕉**香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
20樓：阿亮體重管理
一般來說睡前三小時之內不建議吃東西了，不但不利於**，還會增加一些疾病的風險，所以啊，再一次提醒愛吃夜宵的人，一定要改掉這個壞習慣，既為了美也為了健康
21樓：求心內佛
晚上要少吃。每天，要注意營養均衡。早吃好，午吃飽，晚吃少。
22樓：雙哲
**是一個需要進行堅持的過程，**單單靠控制晚上的食量效果是比較差的，要飲食控制聯合有效的運動方式進行健康**。晚餐要多吃膳食纖維、粗糧來促進腸道的蠕動，餐後一定要補充適量的低糖水果，比如柚子、蘋果、橘子等，補充身體必須的維生素以及微量元素，運動的話要採取有氧呼吸運動，比如慢跑、快走，早餐前以及晚餐後堅持半個小時。也可以選擇瑜伽運動進行燃脂。
23樓：芭寶麗彩妝學校
您好，很高興為您解答問題
1 黃瓜
2 西紅柿
3 冬瓜
4 西蘭花
24樓：天山童姥生活
晚上吃什麼不長胖的健身食物呢？想多了，吃什麼都有個度才是
吃什麼食物不會發胖
應該吃含脂少 糖量低，纖維素含量高的食物。以下幾種是典型的 食物 1.魔芋，含有大量的食物纖維和水分，還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質。葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解，不能作為熱量被利用。也就是說，魔芋幾乎不含熱量。魔芋是怎麼吃都不會胖的，而且食用魔芋後會有很強的滿腹感，自然就會抑制對其他...
吃什麼東西不會胖，吃什麼食物不會發胖
吃低熱量，低脂肪食物不會發胖。比如蔬菜，水果，高蛋白食物等。吃了不會發胖。如芹菜，韭菜，香菜，菠菜，白菜，土豆，豆腐，雞蛋，牛奶等。1 蛋白質類食品以及蔬菜等則屬於不增肥的食品的，可以適量多吃點的。飲食中脂肪類食品和脂肪類食品屬於增肥食品，有肥胖的時候需要控制的。2 一般熱量低的食物不會引起脂肪堆積...
早餐吃什麼不會發胖，不會發胖的早餐
嗯，總結我自己的 經驗 從100多斤到現在94斤，還在繼續努力 來說 早飯時一定要吃的，而且要吃的營養。不然早上回昏昏沉沉，沒有力氣的，我也試過只吃水果，不行的，餓得很快，沒力氣，而且會想吃鹹的 油膩的，得不償失。碳水化合物和蛋白質的卡路里是4kcal，脂肪是7kcal。所以我們不能吃地太油膩，要吃...