1樓：歐陽芊雙
其實如果前一天晚上嚴重缺少睡眠，第二天是很難保持旺盛的精力的。因為充足的睡眠是精力恢復的必備條件。
但如果你由於特殊原因，前一晚確實沒有睡好，那第二天可以嘗試用以下方法來恢復精力。
1、小睡一會兒
缺覺當然最好的方法就是補覺，如果條件允許的話，你最好可以抽空小睡一會兒。不需要太長時間，半小時以內的睡眠就可以讓你恢復大部分的精力。如果你處於工作狀態，那儘量不要讓自己進入深度睡眠，因為在深度睡眠下被叫醒會讓自己更加沒有精神。
2、簡單運動一下
如果你實在覺得沒精神，可以稍微簡單運動一下，做一些伸展運動或者短時的慢跑。人體在運動過後會分泌多巴胺，可以促進精神的恢復，讓疲勞感得到一定的緩解。
3、喝些含咖啡因的飲料
如果確實是工作需要，你可以喝一些含咖啡因的飲料來讓自己達到短暫的興奮狀態。一般茶、咖啡、紅牛等功能性飲料都具有提神的作用，但是效果持續的時間並不長。並且在引用過後，更容易陷入疲勞狀態。
所以不建議喝太多，更不要形成依賴。否則你會干擾到身體的正常運作機制。
4、多吸收新鮮空氣
如果前一天沒睡好，第二天最好可以多到室外走走，多呼吸下新鮮的空氣，晒晒太陽。陽光的照射會減少褪黑素的形成，可以減少你的睏意，同時更有助於晚上快速進入睡眠狀態。
當然，這些方法都只能暫時調整下精力狀態，最好還是規律休息，保證充足的睡眠，這樣才能讓自己保持旺盛的精力。
2樓：陳翌僑
如果前一晚沒睡好，第二天想要保持旺盛的精力，可以先從合理飲食入手：
首先，飯量合理。
一日三餐怎麼吃——「早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少」，這應該是全國人民都知道的常識了，但每個人對於這裡的「量」怎麼把握，就千差萬別！飯量到底怎樣才算怎麼合理？其實很簡單！
你想吃多少，飯量直接減半，就是你應該攝入的量！否則一吃多，肚子就脹，身體的血液都流向胃部，腦子缺血就會缺氧，會直接的後果就是容易犯困，昏昏欲睡，也就沒有精力工作和學習了！
其次，搭配合理。
這裡的重點是要營養豐富，煎餅果子加倆雞蛋也不叫好！一日三餐，能量五穀，繽紛果蔬，肉類蛋白和非肉類蛋白，四種型別的食物，有條件就都攝入，可以是每頓都包括，也可以是三餐分開來搭配，總之，不能偏食挑食！
最後，時機合理。這個怎麼理解呢？
早上：如果想要一整天都擁有旺盛的精力，可以在早餐的時候，適當攝入一下讓神經興奮的飲品，比如咖啡、茶，或者抹茶。但有三個不建議：
不建議中午之後攝入，不建議長期依靠這個，也不建議攝入量過多，少量即可。咖啡最好是現磨的，茶也是新鮮的，抹茶要買抹茶粉，總是不要貪圖方便，買那些速溶咖啡、茶包或者抹茶飲料，原裝自己做，保證質量，對自己的身體負責！
中午：很多人會有這樣的情況——中午吃的也不是很多，為什麼還是會困，昏昏欲睡，下午頭昏腦漲提不起勁來呢？這就關係到吃什麼的問題——從保持高精力的角度來說，中午不是什麼都可以吃的！
高碳水化合物的食物千萬不能吃，這裡就包括米、面，還有澱粉。主食少吃，最好不吃，多吃高蛋白的食物，最好是白肉（雞鴨魚一類的），配合蔬菜，這個很重要！
晚上：晚上要吃少，這個大家都認可，因為晚上吃多會增加腸胃的負擔，最直接的後果就是影響睡眠質量。晚上睡不好，第二天精力自然就受影響。
如果你很忙，晚上還要接著工作或者學習，那麼晚上是一定要少吃的，尤其不能吃碳水化合物，吃了保證你犯困，妥妥的！
當然，什麼食物你吃多了都會困，這和中午不能吃太飽是一個原理。晚上吃個五分飽就已經足夠了，甚至可以不吃——「過午不食」也是有道理的。如果你怕餓肚子，可以適當吃一些健康的小吃，比如蔬菜沙拉之類的，但一定不要吃甜食，否則困死你！~
3樓：匿名使用者
我自己的經驗：一般這種情況都是有緊急事件或者巨大壓力，這是條件；通常第15-18個小時的時候會有第一個疲倦期，這個時候可以硬挺；然後會很精神，第24-30個小時是最精神的時候，然後，第32小時-36小時是最疲倦的時候是在不行了，睡半小時-1小時（如果你能控制自己的睡眠的話，如果不行，還可以繼續熬）；到第40個小時的時候會是極限。整個過程需要保持比較好的飲食。
如果是前一晚沒有睡好的話，找自己感興趣，並且需要強迫集中精神的事情做，比如我，是開快車，然後就精神了。
4樓：匿名使用者
睡午覺等日間小憩是恢復體力的好方法，建議在白天不忙的時候閉眼休息半個小時﹣一個小時。
從科學依據的角度來說，人的睡眠是有節奏的，睡眠的前半段多為深睡眠，後半段多為淺睡眠。所以睡眠的長度並不和質量成正比。有時短時間多次的睡眠會更有助於身體休整。
怎樣在睡眠不足的情況下保持精力旺盛？
5樓：佴頎郭語兒
運動吧，因為在靜止狀態下睡意會更濃一些，給自己找點什麼事情來分散注意力，也可以出點汗水，這樣有利於身體的新陳代謝，人也相對不容易顯得那麼疲勞
6樓：匿名使用者
短時間可以做到，就是高度緊張，注意力集中。但是長時間睡眠少，對普通人來講做不到精力旺盛；每個人要求的睡眠時間不一樣，找到自己的臨界值再合適安排。另外不要在心裡說睡覺少很累，這樣的想法會是你更疲憊。
還有，提前一個小時睡就更好了。最後沒有必要學習那麼長時間，我接近20十年的學習經驗告訴我，學習的效率才是最重要的。最後強調，學習時一定要集中注意力；雖然小學時學習列寧的故事時已經知道這個道理，但現在才發現是真理。
7樓：匿名使用者
你的睡眠其實很充足。。。
才進的高三吧，首先你得從生活習慣上調節。。。每天起床，強迫自己洗漱疊被子。。。然後早餐出門。請多步行。以在早上提高血液含氧量。。午餐和晚餐以素食清淡為主。。。
一切很簡單卻很繁瑣。。。堅持不懈，保持良好的飲食習慣少吃葷腥紅肉類。。。多魚蝦雞蛋和綠葉植物。。。1個月見效。。到時候你會為了你早上自動醒來以及過剩的精力而困擾。。。。
高中生請不要過度手y。。。切記
一晚上不睡覺第二天如何有精神？
8樓：左手半夏右手花
第二天清晨用冷水洗臉，做一些運動，讓精神保持在亢奮狀態，不要總提醒自己前一天沒睡，可以與朋友在一起做一些活動，能夠讓你不想瞌睡。也可以 喝一些茶或咖啡提神 ，不必喝太多 ，為自己身體好，還是建議不要通宵不眠。
熬夜後最好的補救措施就是睡覺，除了正常的夜間休息，還要「見縫插針」地午睡。年輕人用2—3天， 40歲以上的人用5天左右身體就能恢復。
擴充套件資料
熬夜危害
一、耳聾耳鳴。
睡眠不足易造成內耳供血不足，傷害聽力，長期熬夜可能導致耳聾。
二、肥胖。
熬夜的人經常吃「夜宵」，不但難消化，隔日早晨還會食慾不振，造成營養不均衡，引起肥胖。
三、**受損。
**在晚10—11點進入保養狀態，長時間熬夜，人的內分泌和神經系統就會失調，使**乾燥、彈性差、晦暗無光，出現暗瘡、粉刺、黑斑等問題。
四、記憶力下降。
熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮，到了白天就會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。
9樓：匿名使用者
這個對身體有傷害，偶爾這麼做不明顯，但時間久了就危害很大，特別是上樂年紀後更加，建議還是早睡早起，如果偶爾這麼做想要有精神還是補一覺或者吃點抗疲勞的藥物吧，祝健康。
10樓：傲氣小珍
一，吃藥。 二，狂喝刺激性飲料。 三，自己強打精神，如果你高度重視第二天要發生的事情的話，你可以的。
11樓：悼念媽媽
一晚上不睡覺第二天哪能有精神？想要有精神的方法都是傷身體的。不過本身一夜不睡覺就是在傷身體，為了自己多活幾年還是儘量不要這樣做。
至於方法就是用冷水洗臉，然後吃有營養的早飯，做個簡單的體操，讓身體的陽氣提升上來，陽氣上來了就精神了。
吃藥的方法還是儘量不要用了。
12樓：匿名使用者
晚上不睡覺第二天吃點咖啡提神
13樓：匿名使用者
趕緊補覺！其它方法只會讓身體透支。
14樓：今年實現夢想
那就第二天睡一覺，這麼簡單
一天 一夜沒睡覺。第二天怎麼保持精神？
15樓：匿名使用者
不要餓肚子 吃飽喝足，有空鍛鍊鍛鍊 好好洗個澡 沒空簡單洗下頭也可以
16樓：匿名使用者
拿針錐大腿。精神抖擻。或者刺激自己。
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