1樓：學不進則退
主食吃多還是吃少，真會影響壽命長短嗎？
在國外有人做研究發現，控制動物的飯量，反而動物的壽命活得更久一點。市面上也經常說，人一生只能吃9噸的食物，誰先吃完誰先走。當然，這些言論都是缺乏解學依據的，結果也沒有說的這麼神奇。
但是，這裡面有一點說的很有道理，就是人們控制主食的攝取，確實對身體好。
畢竟，人們每天吃的飯菜中，主食的佔比最大熱量最高，而且，人一天需要多少能量是固定的。要是你吃的多了，就會增加身體負擔，也會減慢新陳代謝，讓人們變成大胖子，肥胖真的會影響人們的壽命長短。所以，人們確實要注意自己每天主食吃多少，特別是不能吃的多了，也不能吃的少。
人們每天吃多少主食，對身體更好？
之前也介紹過主食，指的是含有很多澱粉的食物，一個成年人一天只需要吃250克到400克左右的主食，也就是吃5兩主食到8兩主食，就足夠滿足人體需求。超過這個量以後，澱粉就會變成脂肪，人也會發胖，所以才有很多人明明不吃肉，但還是變胖的原因。
但是，這個是一天的量，而且，只要是高澱粉食物都可以算是主食，所以這個5兩到8兩的要求，不只是指你每天吃的米麵。從健康角度來說，女人每天吃6兩左右的主食，男人每天吃8兩左右就是對身體健康好。
當然，人們不可能每天吃飯，拿著秤砣去稱量自己吃多少。其實很容易就知道自己吃了多少主食，因為家裡的小碗滿滿一下是3兩，大碗滿滿一下米飯有5兩。為了不讓你主食吃得太多，可以在吃的飯裡面加上粗糧一起，除了降低熱量，也能填飽肚子。
而且，這樣吃了之後，人體攝取到的營養物質更豐富，更有利於身體健康。
不過，在這裡要強調一下，就是晚上的主食少吃粥這樣的，不管裡面有沒有加上雜糧一起煮，都最好少這樣吃。因為粥這樣的食物，裡面的營養物質容易被身體吸收，而且，不用怎麼咀嚼就到肚子裡，飽腹感不是很強，還容易讓人發胖。
除了這個原因之外，還有就是人們長期吃容易消化的主食，會把身體給慣壞了，消化能力也會變差。只要你後面吃一點不好消化的食物，身體就會很難受，出現噁心，拉肚子，肚子脹痛的情況。所以，人們吃主食一定要講究吃多少，更要知道主食怎麼搭配對身體更好。
2樓：神小朵
很多愛美人士為了能有一副好身材，都開始對餐桌上常見的米飯，饅頭，麵條紛紛拒絕，而改用水果，蔬菜以及少量魚蝦肉來代替。隨著人們的生活水平越來越高，這些充滿樸實氣質的食物逐漸被新鮮水果，豐富美味的肉食以及五彩斑斕蔬菜所壓蓋。但朋友們，若不長期進食一定量的主食，或許你身體正處於危險之中。
步驟/方法：
1 那主食吃得少會帶來哪些問題呢？第一，易患大腸癌，結腸癌。假若不進食主食，而大量食用魚蝦等高蛋白質食物，人體內蛋白質得不到充分吸收而浪費，此外還會是人體內的廢物產生量增加，蛋白質分解後會在人體內產生大量含氮廢物，這種加重肝臟與腎臟的負擔，進而增加大腸內的腐敗菌，導致破壞腸道微生物生態平衡，加大患有大腸癌的機率，並且高蛋白質食物往往帶有大量脂肪，不僅影響人體心血管執行，容易患上心血管疾病，而脂肪積聚勢必會增加結腸癌的發生概率。
2 第二，影響人體智力，很多愛美人士覺得吃不吃主食都無所謂，只是輔助菜餚。但假若主食吃得少，人體內的碳水化合物就會得不到供給，滿足不了人體所需，而碳水化合物中的葡萄糖是影響大腦的重要因素，若長期大腦得不到葡萄糖的分解，但大腦思維活動就受到制約，進而使大腦退化。
3 第三，影響胰腺功能，主食吃得少，體內的碳水化合物便攝入不足從而無法協助胰腺分泌胰島素，進而影響葡萄糖分解，造成糖分滯留在人體血液裡，使血糖過高從而誘發糖尿病。此外，碳水化合物**不足容易損肝傷膽，只吃菜不吃飯會是人體內脂質過於氧化，進而損害肝細胞，加大膽石症的發生率。
4 第四，影響細胞解毒功能，碳水化合物攝入不足則使血液有毒廢物得不到及時排除，體內毒素不斷積累，久而久之，膚色容易出現暗淡，面色難看，糖尿病患者若不吃主食則會加重酮症酸中毒的危險，使得體內在脂肪燃燒時產生的酮類物質得不到釋放，進而引起口臭。
注意事項
注意主食是我們人體能量最大供給區，如果不吃主食，能量攝入就會出現不均衡，影響人體正常運轉。但主食也不能吃得過多，吃得過多會導碳水化合物在人體過多而出現營養過剩。因此，吃得量還得看你身體自身所需。
3樓：毛晴波乙勃
吃了總比沒有吃的好，吃得少得好壞主要看你機體得消耗得能量。但一般八分飽最有益於健康
4樓：方陽曦
從營養角度講：如果長期攝入主食（碳水化合物）過少，會導致機體酸中毒，原因是食物氧化分解後，會生成大量丙酮酸，但由於不能得到進一步的氧化或氧化分解比較慢，都會使機體處於酸中毒狀態，對健康極為不利，容易誘發很多重大疾病，給自己埋下隱患。
5樓：教育專家木子老師
主食吃得少其實也是有壞處的，因為主食都要是包括一些米飯的饅頭，那裡面是有我們所需的營養叫什麼麥芽糖之類的，如果你不懂詞或者是吃得少，他沒有足夠的麥芽糖，讓你洗手肯定會導致你的身體機能主義狀況組織菜，把菜裡面本來就有多，然後調料有多他的一些營養物質啊，過於豐盛，讓我們吃的時候你發胖所以呢，一定要主食和菜之間做好了相應的提高也吃得少吃一些，不要說那個過多過少這樣對身體也是不好。
主食吃得少會有什麼壞處嗎??
6樓：公共營養師
從營養角度講：
如果長期攝入主食（碳水化合物）過少，會導致機體酸中毒，原因是食物氧化分解後，會生成大量丙酮酸，但由於不能得到進一步的氧化或氧化分解比較慢，都會使機體處於酸中毒狀態，對健康極為不利，容易誘發很多重大疾病，給自己埋下隱患。
7樓：匿名使用者
可以**，但是還應該按照idr上的量來吃 不然會出問題的
8樓：匿名使用者
會導致碳水化合物攝取不夠，容易疲勞。
推薦按照食物金字塔來飲食，每天攝取500g的主食
9樓：匿名使用者
如果吃饅頭和餅可以嗎
吃得太油膩會帶來哪些壞處
10樓：愚人談娛樂
吃油膩食物的危害：
1、導致肥胖
在所有的食品中，油脂的單位熱量最高，1克即可產生9千卡的熱量。如果每人每天多吃進1茶匙(15克)油，一個月後體重就會增加700-800克，一年就會增加體重近10公斤。一胖百病生：
高血脂、高血糖、高血壓、冠心病和腦梗塞等富貴病就會隨之而來。
2、易患心臟病、腦中風
吃油多可導致血液中的膽固醇和脂肪酸過多。而這些過多膽固醇和脂肪酸會附著沉積在血管上，造成動脈硬化，最終還會形成血栓。血栓一旦阻塞心血管，結果就是心臟病發作；一旦阻塞腦血管，結果就是腦中風。
3、引發癌症
吃進胃裡的油脂過多，膽汁也會相應增加分泌。當高脂肪、低纖維的食物進入結腸後，結腸中的一些有害菌可將其中的膽汁分解轉化為某種致癌物，從而增加患結腸癌的機會。
4、導致性格暴躁
吃得油膩的人更容易發脾氣、憤怒以及焦慮。研究人員解釋，油膩的食物會影響大腦中某些化學物質的產生，從而使人情緒不穩定。而主食中的碳水化合物則能保持大腦中快樂激素的產生，讓人情緒穩定與樂觀。
擴充套件資料：
排油解膩的方法：
一、山楂幫助消耗脂肪
我們常常在吃多了東西，不太好消化的時候吃點山楂丸，因為它可以幫助我們迅速消化。因為山楂中含有的粗纖維高達20%，可促進腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著，它還有降血脂及血壓的作用，對預防心血管疾病及強化心臟分外有益。
山楂助消化作用明顯。
二、蘋果幫助排除脂肪
蘋果是很不錯的水果之一，而且熱量很低。由於蘋果裡含豐富的膳食纖維果膠，而果膠基本不含熱量，只是從人體經過，但它每次經過人體時，總會隨手帶走點什麼，比如脂肪、油脂……在幫助刮油，減輕體重的同時，還會令**更加光亮潤澤。
三、涼拌菜可抑制脂肪
每餐要有一道涼拌蔬菜或者是菌藻類，其目的之一是要減少油脂的攝入，未經熱加工營養素流失更少，其二就是可抑制脂肪的吸收，也會減少脂肪的攝入。首先蔬菜裡面的維生素和礦物質都非常豐富，是我們人體的主要**，再一個蔬菜中多含有豐富的膳食纖維，可幫助我們排出脂肪。另外涼拌蔬菜可以很好的幫助我們平衡體內酸鹼，如果我們先吃一些涼拌蔬菜，然後再吃葷菜，那麼會抑制很多脂肪的進入。
四、食醋可促進脂肪代謝
食用醋中所含的氨基酸，不但可以分解體內脂肪，而且還可促進糖類、蛋白質等新陳代謝的順利進行，因此可起到良好的**效果。此外，在攝取過多的魚、肉、精白米、麵包等食物後，喝點醋能起到助消化的作用，醋含有揮發性物質及氨基酸等，能刺激大腦神經中樞，使消化器官分泌大量消化液，增強消化功能。
五、木瓜消脂解膩
木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，這可以說是木瓜最大的特色，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外，從而達到**的目的!還可以整腸助消化，有**腸胃炎、消化不良、預防消化系統癌變的作用。
六、喝粥可減少攝入脂肪
如果你擔心自己又不小心吃進去了很多東西，那麼建議你準備一些粥，在飯前先喝一點，這樣就可以讓你沒有太多的空間去吃過多的大魚大肉了。同時還可以避免先吃大魚大肉所造成的蛋白質當做能量被浪費掉，還會增加了很多膳食纖維幫助促進腸蠕動，幫助增加飽腹感。
11樓：隔壁賣辣條的
1、心臟病、腦中風
吃油多可導致血液中的膽固醇和脂肪酸過多，這些過多膽固醇和脂肪酸會附著沉積在血管上，造成動脈硬化，最終還會形成血栓。血栓一旦阻塞心血管，結果就是心臟病發作。一旦阻塞腦血管，結果就是腦中風。
2、乳腺癌
有些癌症，如結腸癌、乳腺癌、前列腺癌等，都與「油大」有著直接或間接的聯絡。女性體內雌激素水平高，罹患乳腺癌的機率就高。油脂吃得過多易致肥胖，而肥胖的婦女體內雌性激素的水平普遍較體瘦婦女高。
雖然沒有直接證據證明高脂肪飲食會引發前列腺癌，但流行病統計學的研究結果表明，從日本移民到美國的日本後裔，罹患前列腺癌的比率遠較日本本土高。
分析認為，這與他們放棄了日本傳統的清淡飲食而改吃美國式的高脂飲食有關。吃進胃裡的油脂過多，膽汁也會相應增加分泌。當高脂肪、低纖維的食物進入結腸後，結腸中的一些有害菌可將其中的膽汁分解轉化為某種致癌物，從而增加患結腸癌的機會。
因此，美國食品藥物管理局甚至建議食品生產商在食品標籤上說明：飲食中脂肪總量低可減少罹患結腸癌、乳腺癌、前列腺癌的風險。
3、性格暴躁
吃得油膩的人更容易發脾氣、憤怒以及焦慮。油膩的食物會影響大腦中某些化學物質的產生，從而使人情緒不穩定。而主食中的碳水化合物則能保持大腦中快樂激素的產生，讓人情緒穩定與樂觀。
4、肥胖
食用太多油膩食物會導致肥胖。油膩食物中含有大量油脂，在所有的食品中，油脂的單位熱量最高，1克即可產生9千卡的熱量。諸如油炸食品、豬板油、肥肉等食用太多易導致體內脂肪堆積從而引發肥胖。
為什麼吃得少還會胖啊
肥胖的種類 肥胖既是一個症狀，也是一種疾病。種類很多，分型也不一樣。單純性肥胖症 這一類的肥胖症佔肥胖者總數的98 以上，一般除了肥胖造成行動不便，體形臃腫之外，無其它造成肥胖的關聯疾病。1 體質性肥胖病，又稱 幼年起病型肥胖症 這類肥胖者往往在胎兒後期到出生後一年，以及兒童期 青春期和25歲以前這...
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