1樓：ya小窩
運動可以說是現在的新常態了，不少的人為了身體的健康和美觀都會選擇去鍛鍊身體。可是，很多的人都是盲目的鍛鍊，沒有根據自身的情況做好計劃，結果導致自己的身體越鍛鍊越老，下面告訴大家這些鍛鍊的誤區，讓你們避免越運動越蒼老。
一、密集的鍛鍊很多的人認為鍛鍊是對身體有益的事情，所以對於鍛鍊的密度就很密集。很多的人都會花費大量的時間去鍛鍊，但我們的身體的承受力是有限的。達到了一定的程度身體就會受不住，所以，對於鍛鍊，我們應該要適度。
過度的鍛鍊不僅僅會消耗我們的健康，而且還會讓我們看起來更加的蒼老。
二、身體的姿勢不對三、爬樓梯爬樓梯也被不少的人作為鍛鍊的專案之一，因為爬樓梯不需要買什麼健身器材，而且在家門口就能做。但其實，很多的資深健身教練都不建議大家選擇爬樓梯作為鍛鍊的專案。因為爬樓梯會磨損我們的膝關節，長時間爬樓梯，就容易使得我們的膝關節生病。
所以，我們應當儘量的減少爬樓梯。
2樓：百世食安
多老年人在運動過程中都存在很多誤區，這些誤區不但會危害到人體健康甚至生命安全，今天姜教授和大家分享了生活中常見的4點誤區，讓大家可以避免運動帶給身體的傷害，從而達到強身健體的目的。
3樓：匿名使用者
我們要根據自己的體質體能，合理的規劃運動專案和強度。
4樓：生活達人小鄭老師
比如說過分的鍛鍊身體，那麼自然也會導致衰老。
5樓：可愛的菇涼無邪
運動量過大然後姿勢不對會導致越練越蒼老
6樓：冰淇淋
運動的姿勢不對還有爬樓梯也是一種錯誤的運動誤區
7樓：匿名使用者
密集的鍛鍊，還有鍛鍊的姿勢不對，都會讓你的身體越練越老。
8樓：個非凡哥
那好像是不可能的，只能說是鍛鍊的話會損傷關節。
9樓：你總是不懂我的
那就是訓練的方法不對，運動量太大了。
健身中有哪些鍛鍊誤區，讓身體越鍛鍊越老？
10樓：植物系小艾同學
健身已經成為了一種潮流，不論是學生還是參加工作的人，不論從事什麼行業，不論工作多忙，每週總要去健身幾次才會覺得安心，然而有很多健身小白由於對於這項運動不是很熟悉，導致走了彎路。我們都得避開一些坑，然後才能得到成長。
第一個坑，這個可是個大坑，就鍛鍊太過密集。
健身是一個日積月累的過程，不可能一日千里，你不可能一天就練出八塊腹肌，所以你把時間安排的很滿，也不可能在短時間之內練出好身材，而且鍛鍊的太過密集，也有可能起到反作用，會影響我們的健康。
第二個就是身體姿勢差，健身小白需要避開的一些坑。
剛剛開始健身的時候，總是不知道該用什麼姿勢才是正確的，所以就盲目的練習，那麼每個人的身體素質都不同，如果這樣沒有自己的安排，很有可能適得其反。
第三個，只做有氧運動。
其實健身鍛鍊就應該有氧運動和無氧運動一起做才好，但並不是這樣的，有些時候只有無氧運動和有氧運動結合起來，才能夠更好的發揮效果。
第四個，就是忽視了高強度的間歇訓練。
高強度間歇式鍛鍊能有效提升人的情緒。因此，在日後的訓練當中我們必須重視高強度間歇式鍛鍊，一週進行一兩次就可以了。
健身常見的四個誤區，一定要避雷！
11樓：你總是不懂我的
很多人健身天天跑步，跑很長距離，這對膝蓋不好。
12樓：時光火車不停留
在健身前，他們從不做熱身運動。也不做有氧運動。
13樓：女未啦啦啦
我們養成鍛鍊是一種好習慣但是如果過度給身體帶來超負荷的話就會導致身體不適，所以鍛鍊一定要適度。
14樓：碩碩吖
一走進健身房就開始進行力量訓練，這會大大提高你的肌肉受傷風險，從而導致訓練動作質量下降。而熱身後訓練則會舒緩我們韌帶降低受傷風險。
15樓：星期一中年
過於頻繁的鍛鍊會讓身體始終處於疲憊狀態，這會讓身體越來越老。
16樓：口碑小學教育
不應該過度的運動，這樣會讓身體的免疫力下降，就會越老。
17樓：君子十二
不要頻繁鍛鍊，會把自己肌肉拉傷，並且女生會出現不好看的小腿肌，還有要保持標準的鍛鍊姿勢，否則會肌肉變形。
18樓：琦琛
要去適當的健身，不要去過度健身，這會對自己的身體不好。
19樓：米朵天蠍
鍛鍊中，只做有氧運動而忽略了無氧運動。
身體越鍛鍊越虛，健身的幾個誤區
20樓：七七就是我
1，鍛鍊前準備不充分
很多人在鍛鍊前不熱身直接開始，這樣效果不好不說，還極有可能拉傷肌肉受傷，提前熱身可以加快血液流動，提高興奮度。充分活動開肌肉和身體的關節，可以提高1運動表現，並能降低受傷的風險。
2，沒有目標型
沒有目標，什麼器材都玩，每個都玩幾下。這種人通常會在一段時間看不到變化後就放棄，不想想自己的健身目的是什麼，要每天針對1-3個部位進行練習，一週內至少要把肩，胸。背，腹，手臂。
腿都鍛鍊一遍。
3，選擇的級別不合適
太重是引起許多傷病的主要元凶，如果只是通過借力舉起或拉起該重量，但是無法控制住它，這樣是高風險低迴報；太輕不利增肌，只對增強耐力有幫助，通常選擇在6-8,8-12rm是比較合適的。
健身運動的誤區有哪些
21樓：李浩
常見的運動誤區有哪些？
22樓：姚瑤
健身運動的常見誤區及說明：
1.初始鍛鍊就採取大運動量、大強度鍛鍊。
( 突然大量運動，機體難以適應，會出現嚴重的疲勞感、渾身痠痛或引發老病，還可引起肌腱、肌肉拉傷，很難堅持長期鍛鍊。)
2.只要多運動，不用控制飲食，便可達到**目的。
（這種做法只能做到熱量的入出平衡或不增加肥胖。常喝甜飲料，吃糕點、乾果等熱量高、含糖量高的食品，就會將多日的**成果化為烏有。）
3.空腹運動，有損健康。
（研究證明，飯後4~5小時(即空腹)進行適度運動，有助於**。此時無新的脂肪酸進入體內，較易消耗多餘的脂肪。）
4.只有出汗才算運動有效。
（出汗不出汗，不能用來衡量運動是否有效。人體的汗腺各不相同與遺傳有關。）
5.大量運動後馬上洗浴。*
（劇烈運動後，人體為保持體溫的恆定，**表面血管擴張，汗孔張大，排汗增多，以方便散熱，此時如洗冷水浴會因突然刺激，使血管立即收縮，血液迴圈阻力加大，同時機體抵抗力降低，人就容易生病。而如洗熱水澡則會繼續增加**內的血液流量，血液過多地流進肌肉和**中，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性疾病。）
23樓：匿名使用者
健身要的 是質量，不是數量
有哪些運動的誤區？
24樓：李浩
常見的運動誤區有哪些？
25樓：易書科技
在日常生活中參與健身的人越來越多，但由於部分健身者受到一些長期形成的錯誤觀念的誤導，他們在健身過程中走進了「誤區」，以致沒有達到自己理想的健身目的。
1.出汗越多越能**
很多人認為出汗越多，越能**。其實單純的出汗並不能有效**，適量地增加一些器械訓練才能真正達到**的目的。
2.女性只能跳健美操，男性只能練器械
跳健美操可以提高柔韌性和協調性，並能增強心肺功能；而器械訓練可以訓練耐力、速度，改善體形、增強活力。有時練健美操、有時練器械更利於自身的全面協調發展。
3.只練健美操就可美體
很多女性健身者認為練健美操可美體，但訓練的結果卻不盡如人意。其實，美體時應合理利用器械做針對性鍛鍊，這樣才可改變骨骼的相對角度，如使胸圍變大、肩變寬、臀變翹等。如果不配合器械訓練，體形很難有明顯的改善。
這種訓練必須協調身體的各個部位，如果單純對某一個部位進行訓練，體形也難有明顯改善。
4.反覆鍛鍊同一個部位能最快地增強力量
有些人為了增強身體某個部位的力量，往往反覆鍛鍊這個部位，希望能夠「立竿見影」，但這種方式往往容易造成該部位的損傷。最好的辦法是在訓練某一個部位時，要對這個部位周圍的肌肉也加強訓練，使身體協調發展。
溫馨小貼士
有些人認為經過一段時間運動後，即使停止運動，肌肉也不會萎縮，這種看法是不對的。運動如果停止幾個月，就會長出脂肪，所以，運動並不是一勞永逸的事情，運動間隔時間不宜太長。
每天走路健身，身體反而變差，健身的誤區有哪些？
26樓：初衣勝雪
我有一個朋友，每天走2萬多步，因為他確信生命在於運動，有的時候朋友圈的步數甚至多達了幾萬步。但最近他忽然的朋友圈的步數銳減。然後我打**過去，我說你這個走路王怎麼不走路了？
他呵呵一笑，大家說因為膝蓋有所疼痛，結果到醫院檢查說是半月板損傷，醫生問他是否摔傷過，他說沒有，但是醫生看了他的步數，說你這樣一個年齡已經不能夠這樣的走路，這不是在鍛鍊身體，這是在消耗身體。因為你的骨骼中的膠原減少大量的走路會造成骨骼損傷。
這件事情讓我明白了，走路也不是人人都合適的。那麼走路跑步健身有哪些誤區呢？
第一個不是走路的時間越長越好，大家也看到了我剛才說的那個例子。每一個年齡階段對於運動的承受能力都是有限的。要知道自己的上限在**。
長時間的運動可能會損傷身體。
第二個，走路鍛鍊並不適合所有的人。在身體有疾病的時候，尤其是有腦血管疾病或者是大病初癒的人，身體還沒有完全**，突然的消耗大的體力，可能會引發其他的惡劣的後果。
第三個，並不是早鍛鍊或者晚鍛鍊就有實際的效果。實際上早上和晚上這個時間是空氣中氧氣含量最低和灰塵最多的。有上呼吸道感染毛病的人要避開這兩個時段。
否則走路的效果沒出來，結果上呼吸道的感染倒是上身了。
第四個堅持鍛鍊並不是強迫行為。有些人不管颳風下雨出太陽都要堅持戶外行走。實際這也是一個誤區。
天氣惡劣的狀態會使身體的抗受能力降低。所以我們不主張在天氣惡劣的情況下進行戶外運動。
避開這幾個誤區，根據自己身體的狀況合理合適的進行鍛鍊，走路才能夠達到強身健體的效果。你可千萬不要過度鍛鍊哦！
27樓：不是很酷呀
健身時一定要配合呼吸，保護好膝蓋。
28樓：朝陽群眾
走路的時間越長越好，走路鍛鍊不適合任何人。
29樓：雙子過路人
其實並不是早鍛鍊和晚鍛鍊有實際的效果。
30樓：什麼樣的草
走路時間不宜過長，會對腿部造成傷害。
每天走路健身，身體反而變差，哪些誤區正深陷其中？
31樓：uuullsky李雨潔
現在有不少喜歡健身、走路來鍛鍊身體的小夥伴。按理來說，鍛鍊身體是一件好事，但是有些小夥伴每天健身、走路，最後身體狀況卻是越來越差。這到底是是為什麼呢？
第一點運動量過大、過強。許多小夥伴剛開始健身，信心滿滿，鬥志昂揚，所以會給自己設定剛強度的鍛鍊方法。而作為一個運動小白，高強度的訓練並不適合我們，結果反而損傷到了我們的肌肉和骨骼。
第二點長時間的運動，沒有給身體充分的休息和恢復時間。有不少小夥伴剛開始鍛鍊身體時非常有毅力，幾乎每天都要鍛鍊身體。這種方法絕對不可取，我們的身體也是需要休息的，小編並不建議長時間的訓練，讓身體跟不上恢復。
最終也會影響到身體健康。
第三點飲食上面不注意。我們在鍛鍊身體時，飲食攝入不達標，有些人出於**這個目的，會選擇節食，同時再加上高強度的鍛鍊我們的身體難以負荷。還有有些小夥伴因為鍛鍊後不控制飲食，反而因為鍛鍊吃的越來越多，結果吃出了毛病。
在鍛鍊身體的同時，也需要一個合理的飲食。
上面這三點就是鍛鍊身體中的一些常見誤區，很多小夥伴都會犯這些錯誤。鍛鍊身體固然是非常好，但是鍛鍊方法不當，反而會讓我們的身體受到傷害，讓我們的身體越來越壞。所以在鍛鍊身體時一定要有合理的方式。
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洗冷水澡是不是越冷對身體的鍛鍊越好？
看你的發問時間是這個季節，但是不知道你是什麼地方的？如果和我一樣是在廣東還可以考慮下，要是東北就算了。冷水澡鍛鍊效果明顯沒有冬泳的鍛鍊效果好，因為冬泳可以很好的活動全身各關節，且需要大量的準備活動。冷水澡就完了，你總不能在浴室裡邊衝冷水邊跳健身操吧？還有就是冬泳這項運動專家也早就說過了，不是一般人都...