1樓：匿名使用者
你想的太複雜了，三步上籃的三步，指的是腳蹬地的次數，而不是邁出腳的次數。
你拿球之後，可以邁出右腳，這時你左腳蹬地，算【第一步】；
然後你邁出的右腳接觸地面，這算【第二步】；
右腳接觸地面的同時，左腳邁出，直至左腳接觸地面後，就算是【第三步】了。
第三步直接單腳蹬地起跳，在人落地前，球必須離手，否則算走步。
2樓：楓葉荻花
1.針對你的第一問，你站著拿到球，可以選擇左腳或右腳作為中樞腳（三步上籃的第一步），站著拿球相當於走了三步上籃的第一步，接著可以再走一步，然後就要投籃或傳球，否則就走步了；你站著拿到球，雙手持球，不運球，右腳先踏一步，左腳再一步，這時你就走步了，所以你踏右腳後就要上籃。
2.針對你的第二問，如果是右腳再上籃，你的右腳
踩的就已經是第四步，等於你已經多走了兩步，切記：三步上籃實際上只能走兩步，走兩步後就要上籃將球投出了
3下面是.三步上籃的具體步驟，你好好看一下，也許對你理解三步上籃有比較大的幫助。
具體步驟
第一步運球后跳起（雙腳離地）接球單腳落地，此時落地的腳為中樞腳
或：雙腳跳起（離地）接住傳球單腳落地，此時落地的腳為中樞腳
這兩種情況，一種是運球后的三步上籃，另一種是接住傳球后三步上籃
第二步跳起中樞腳後非中樞腳（規則中說的「一腳」）落地
第三步跳起非中樞腳（規則中說的「一腳」）後球出手後落回地面
注意：我在這裡不特指左腳或右腳為中樞腳，實踐中你左腳作中樞腳也行，右腳作中樞腳也行，確定中樞腳後另一腳便是非中樞腳了。
你重點看一下第三步的內容，希望能夠幫助到你！
3樓：匿名使用者
1.當讓是右腳了，不能一步了，還能起飛了（騰空）。
2.1已經回答過了，在此不再重複。
3.您明白了嗎？
4樓：匿名使用者
感覺不管怎樣都已經走步了，你是站著拿到的球，必須先運球后才能走，不像快攻那種可以不運，三步上籃是持球走兩步，第三部起跳上籃
5樓：我與籃球
三步上籃分高手上籃和低手上籃
6樓：何禹乾浩博
不算.,當你右手持球並邁出右腳落地算第一步
關於三步上籃投不進得問題
7樓：呆呆呆呆呆獸
調整好步伐是關鍵。三步，顧名思義，就是在三步之內完成投籃進球。因此，要調整好邁出的步伐大小，不能走著去上籃，而應在跑動中完成。
對初學者慢跑最好，先練習慢動作。當準備三步上籃時，心中默唸一步、二步，到三步時已經起跳了。步幅大小應和平常跑步大小一樣，這樣比較自然。
當離著籃筐較遠而開始三步上籃時，要把步幅邁大一些，否則第三步起跳會發現離籃筐很遠，不容易將球投進。反之離籃筐很近了，要調小步伐，否則第三步跳起很可能跑到籃板後面。
找準時機上籃也很重要。練習三步上籃比較簡單，但籃球畢竟是競技比賽，時常要三五人一隊來打比賽切磋。場上競爭很激烈，你想輕鬆進行三步上籃，必須找準時機。
當對方防守鬆懈時，要看準空當，快速啟動，閃電般殺到籃下進球得分。如果對方防守很嚴，不要硬闖，因為跑籃時容易撞上對方，裁判很可能判你帶球撞人，當然，也有對方阻擋犯規這一可能。總而言之，儘量看準機會再上籃，以避免不必要的麻煩，提高成功率。
平常多練練變相帶球過人、突破等技巧，非常有助於實現三步上籃。
三步上籃時應注意擺正姿勢。上籃之前，要把身體重心壓低，運球不要超過腰部，身體要穩當，上身擺正。跑動中身體儘量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。
到了第三步跳起時，手腕自然的把球撥出，儘量柔和一些，讓籃球有迴旋的餘地。這樣投籃命中率比較高。
看準籃筐。三步上籃最後一步，也是最關鍵的一步就是投籃進球了。此時，要眼疾手快，看準籃筐的位置，重點是籃筐上方的小正方形區域。
這塊正方形區域是籃球比較理想的著落點，把球投到方框裡面，進球機率非常大。特別是這方形區域的右上角和左上角附近，基本上籃球砸準了，**入筐機率百分百（前提應用力均勻）。
掌握好投籃力度。很多初學者在進行最後一步投籃時往往功敗垂成，或者用盡過猛，球砸板飛走，或者力量不足，投球后剛蹭到籃網甚至三不沾。三步上籃的基礎是練好投籃基本功，尤其是籃下投籃。
投球時手勁要使用均勻，輕柔一些最好，手腕要靈活。第三步跳起投籃時，只要輕輕一撥，球就可自然打板入筐或空心入網。當有人防守時，不要害怕和著急，要穩定心態，手不要發抖，輕鬆投球進筐。
注意事項：
三步上籃，前兩步腳著地，第三步一定是跳起在半空了，如果多走一步視為走步違例。
看著有人在前方站著不動，不要硬闖過去三步上籃，把對方撞倒會判帶球撞人。
上籃時可以用勾手投籃，是防止被蓋帽的好方法。
8樓：夢香寒冰
應該有個思想上的轉變吧？如果僅僅是為了過考試不說了，如果是為了打籃球的話，首先要有個認識。
上籃是籃球運動的基本動作之一，而三步上籃是其中重要的一個組成部分，其表現為：灌籃其實是三步上籃的一個變化。
因此要知道，學會了三步上籃，就基本上基本進了會打籃球這個圈子了，所以一定要重視。
至於其他的就好說了，比如，上籃不僅可以改變一下上籃動作，多練練高低手的不同上籃感覺，對上籃可以進一步增強感覺。除此之外循序漸進，其實上籃手不是向上拋得，而是有旋轉的。多看看別人打比賽，感觸可能更深。
比如，一般三步上籃打板位置是籃筐附近的黑框，但是有沒有見過打籃板外側黑框的人呢？如果見到就多留意，那個是很多高手的打板位置——出手點至少可以避開比自己高15公分的人。
三步上籃不僅僅是出手那一剎那，包括步法、身體變化，力量、技巧、出手協調等等多個身體部分都需要注意，其實三步上籃是一個身體協調性的綜合表現。
所以一定要重視三步上籃，三步上籃的基本變化：雙腳同時著地可以以任何一隻腳為中樞腳，這個內容的內涵掌握了，基本上地方水平的籃球比賽應該參加沒問題。練三步，一定要多練，沒人也要練，不僅僅是為了會了，更多要把三步上籃融入靈魂。
三步上籃一定要重視，這個才是最關鍵的。很多時候想想，之所以籃球打不好，就是三步上籃不好。而我個人最驕傲的，就是我的三步上籃基本功夫比一般人好，至少打個校隊沒問題。
9樓：匿名使用者
上面說的都很對啊.除了扎馬的那個.哈哈
練習練習再練習是個前提條件.不鍛鍊你就不用找答案了.
1.要熟悉節奏.節奏熟練以後自己在練習中學習調整步伐的大小.這樣當有人防守和封蓋時可以根據實際情況變換步伐.
2.注意上籃時的細節技巧.比如一個眼神或收下手都可以迷惑防守球員.
3.鍛鍊一步籃和假動作上籃.直挺挺的上籃太容易蓋了,一定要帶附加動作.比如手上做跑投或是一步籃的假動作.這時要注意自己腳下的節奏,別走步.
4.鍛鍊自己的手感.比賽中那些被犯規還進的,高難度的進球除了出色的身體素質以外,手感佔了相當的比重.你要學習在起跳後不看籃框上籃.
5.提高自己的彈跳和滯空.
我上籃的習慣是.右手.通過前兩步加速(步伐大小應該是使自己可以迅速發力.
並且可以擺脫防守為宜)迅速單腿起跳．當到達最高點時你會發現你的手離籃筐不是很遠．這是可以選擇打板既把球打到籃板小黑框中心．或者直接送入球筐．注意體會」送」字啊！當你身體素質越來越好的時候你會發現上籃非常簡單．
加油鍛鍊！
10樓：
多和同學們玩半場，一開始先不要想步伐，跟著球感走說不定能打出很多精彩的上籃的。思想有包袱多好的動作都是白搭，科比麥蒂艾弗森他們打球很多動作都是非常規的高難度動作多學習多體會
11樓：匿名使用者
練 在沒人的時候練 練穩定了 就有手感了 還有一定要打板 在和別人打的時候還需要一些靈感
12樓：chaly魚
儘量條到最高再上，這對你的全面發揮有好處。
13樓：匿名使用者
就是多練習
然後就是多練一下身體靈活性
在多打籃球比賽中去成長
14樓：雲霧陽光
加強上肢力量，多練練啞鈴，有力量了就不會怕干擾了。還有就是多練，感覺是一點點找到的
15樓：匿名使用者
就是一個字 練 既然沒有教練 只有練了 或者情人指導 然後還是練
16樓：
練籃下低手挑籃,或高手打板.
如果要防蓋,最好是練好自己的腰腹力量,有適當的滯空能力可以在空中閃躲..
17樓：
那你可能是心理因素 還有個就是腳步不穩 我覺得你要練馬步
18樓：
既然百科全書裡有，那技巧你都知道了，沒什麼高招，練就是了。
有關三步上籃犯規問題
19樓：消失的那個下雨天
藍風基礎教學之三步上籃
20樓：超級蠶叢及魚鳧
其實說三步上籃前一步是在運球的情況下走的，後兩步是捉好球，在不再運球的情況下走的，才叫完整三步上籃。在雙手捉住球后也只能再走兩步，不是三步！
21樓：匿名使用者
一般不會吹。特別是進攻犯規，比賽更不會吹。
正規比賽很少會吹肘擊的，因為很難講到底是不是故意動作，可以說你是在護球。
一般的野球，犯規都是比較差的人才會喊，強的反而很少要規、正規比賽反之。
22樓：匿名使用者
籃球運動，帶球突破過程中，如果是進攻隊員倚靠著防守隊員，手部有推人動作過於明顯，裁判是有理由吹進攻隊員犯規。如果是正常身體接觸，對抗過程中手部有輕微的擠人動作，應該不會被吹進攻犯規。尤其是在nba，裁判對於手部動作通常吹的比較嚴。
比如說，拋投。如果進攻隊員用右手拋投，但左手有推人動作，也是會被吹進攻犯規。但有些球員投籃動作有個習慣，就是當右手拋投的時候，左手做一個自我保護的架空動作，這時候裁判基本不會吹進攻犯規。
只要不打到防守人的臉上。
關於籃球運球及三步上籃的問題
23樓：狸貓cx丶
說點自己的經驗吧，原來一無是處的籃球愛好者，學習籃球也比較晚，但是後來終於如願的進入了大學校隊，並且是年部唯一進去的，希望對你能有點幫助
首先必須要堅持，持之以恆，不知道你的年紀是多少，你感覺籃球不聽話的主要原始是你的球感不好，手上對球沒有控制力，這就是很基礎的事情，但是也部要緊，只要肯練習就會好起來，先是運球，我當初程度也差不多，但是那時候我初中，每天就是一直拍球，放學拍，上學拍，一邊走路一邊拍，左手換右手，開始的時候路上，走路的時候拍一會球就自己跑了，但是堅持幾天就會基本對球有觸感上的感覺了，往前走的話當然球往前拍了啊，這種運球方面的技巧是沒有辦法說出來的，沒有捷徑可以走的，只要你肯天天拍，然後加難度的運球，一直運就會好很多很多，對於運球的力度，要看情況的，也許有一天你手上的籃球能隨心所欲的跟著你的意識走就完全知道對力道的控制了，並不是刻意的，而是很隨意的感覺。所以對球力量上的要求是你自己的事，不是別人能說的出來的。
在你看著球能把球運好的時候就可以簡單的練習練習投籃啊，上籃啊什麼的，但是請注意的一點是你的身體必須要好，對抗能力要強，彈跳要練，一定要好，總的來說身體上即使不能太有優勢的話也不能太吃虧，否則籃球將遠離你。眼睛看著運球是不可取的，如果想打一名後衛的話，眼睛看著場上的一舉一動也能運球是必須的，但是不想打那種控球型的，簡單的幾步技術運球也是要掌握的，得學會擺脫防守者，得會投籃和突破。突破是建立在上籃的前提上，上籃建立在運球的前提上，基本功永遠是打籃球必須有的，基本功好的話，即使你得分能力差，打起球也會很帥氣的。
上籃我初中剛練的時候呢，是運球網前跑，然後把球往地上一扔，球**回來的時候我正好跑過去，抱起球跑怎麼舒服能用右手把球拋上去就行了，時間久自己就領悟了~
你這樣的水平就先練這些吧，等運球練習好了，上籃輕鬆了，然後你就會自己慢慢覺悟起來了。文字上永遠沒有實踐上給力，加油吧！！
籃球三步上籃問題，籃球規則三步上籃
三步上籃方法 練好三步上籃，調整好步伐是關鍵。三步，顧名思義，就是在三步之內完成投籃進球。因此，要調整好邁出的步伐大小，不能走著去上籃，而應在跑動中完成。對初學者慢跑最好，先練習慢動作。當準備三步上籃時，心中默唸一步 二步，到三步時已經起跳了。步幅大小應和平常跑步大小一樣，這樣比較自然。當離著籃筐較...
三步上籃規則，籃球三步上籃規則
要求但一腳或雙腳抬起後在球出手之前任一腳不得落回地面。三步上籃的動作要領可用 一大 二小 三跳 六個字進行概括右腳跨出一大步的同時接球 接著左腳跨出一小步並用力蹬地起跳 右腿屈膝上抬，同時舉球至頭右側上方，騰空後，當身體接近最高點時，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力撥球，通過指端將球投出。對在...
籃球上籃步數問題，籃球三步上籃問題
走步問題無非就是軸心腳問題，只要你知道判斷軸心腳就行了，只要軸心腳動了 離開地面，沒有離開地面就沒事 那麼你必須投籃或傳球要是你沒有出球或者再動另一隻腳就是走步，關於軸心腳，1當雙腳觸地時，先動的就不是軸心腳了，2要是雙腳都離開地面，就是跳起接球，先落地的就是軸心腳，要是同時落地，就跟第一個判斷依據...