1樓：100檸檬不萌
回答22點--6點或22點--6點半。 青少年是走向成熟的階段一般休息8-9個小時就行了，但也是身體發育最快的階段，必須要休息好，有一個好的作息時間，做到早睡早起。 好的生活習慣也是必不可少的。
最基本的是零食，減少自己的零食，從而也減少了不必要的身體負擔。最要的就是戒菸酒，不要因為好奇和好玩，菸酒對青少年身體危害最大。。。。。 各方面都有很多，主要還是好自己平時注意，迫使自己有一個好的生活習慣
2樓：暴涵菱次佑
午飯後一小時小睡半小時，晚間最好在十一點半之前入睡，因為12點～1點是肝臟排毒的時間段，需要在睡眠中進行，睡前別吃任何東西，否則加重胃的負擔，長期會引起腸胃病，嚴重會得胃癌！如果有疑問了追問，滿意請您採納。
3樓：浮淑蘭空畫
7:30起床，7:30~8:
00洗漱，8:00~8:30吃早飯，8:
30~9:00避免運動，9:30開始一天中最困難的工作，10:
30讓眼睛離開螢幕休息一下，11:00吃點水果，13:30~14:
30午休一會兒，17:00~19:00鍛鍊身體，19:
30晚餐少吃點，23:30睡覺。從明天開始就這麼做吧！
最健康的中國人作息時間表
4樓：板路哥哥
全球公認最健康的作息時間表 你知道嗎
5樓：可人叟
7:15起床7:45早餐8:10運動9:00休息9:10看電視11:00吃水果12:40吃午飯
6樓：
晚上9點一9:30睡覺，11一3點進入熟睡期，早晨5一7點起床，進行排便。7一9點進食早餐，11一1點午睡5一10分鐘，下午3點後儘量不要進食主食(但重體力者除外)。
7樓：做個勤勞的仙女
健康的作息時間對人的身體和精神都大有好處，現在人為了加班掙錢或小青年熬夜打遊戲把作息時間搞反了，人的身體健康和精神狀態都不很好，要做到按時作息，晚上十一點必須休息，早上7，8點起來先運動一下，再吃早餐，人一天的作息時間要固定的，這樣對身體健康成長大有好處。
8樓：富貴臉上的痣
七點起床，十點睡覺。
最正確，健康的作息時間表。
9樓：西貝
全世界公認最健康的作息時間表，一定要相信我！
世界上最健康最合理的作息時間表
世界上小學生最健康的作息時間表
10樓：景愛呀
世界上小學生最健康的作息時間表如下：
健康作息時間表：英國**2023年8月28**道，來自英美的健康專家指出，人們只需要每天做一些小小的改變，生活就會發生很大的不同。專家根據人體在不同時段的特點，教人們如何簡單擁有健康完美的一天。
11樓：匿名使用者
如果孩子不想睡覺，可以讓ta吃一個對於ta好吃的麵包，因為有碳水化合物。過1個小時，孩子自然就困了
最健康的作息時間表，你知道是什麼嗎？
作息時間表，正確的作息時間表
作息時間表如下 7 00 7 20 起床 疊被子和刷牙洗臉。7 20 7 50 吃早飯。7 50 11 30 上學。12 00 12 30 吃午飯。12 40 13 50 睡午覺。14 00 16 40 上學。17 30 18 30 寫作業。18 30 19 00 吃晚飯。19 10 20 00 看...
合理的作息時間表，如何合理安排作息時間表
你應該這樣。先弄明白自己薄弱科目和強勢科目，再確定偏重哪科。然後給自己定個短期成績目標和長期目標，一個月後要考多少分，一學期後要考多少，一步步來，學習要慢慢積累。找個小本子，每天早晨把一天的安排都寫上，然後完成一項打個勾，沒完成打叉，找出沒完成原因，第二天繼續，爭取每天完成所有任務。我初中時就是那樣...
什麼樣的作息時間表最科學，人體最科學的作息時間是怎樣的？
有張有弛的作息時間表最科學 6 30起 10 30睡 人體最科學的作息時間是怎樣的？晚上不能超過11點睡覺，每天睡8個小時就夠了 作息時間要因人而定，一般情況下，早餐 7 7 30左右即在起床後20分鐘吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛，如果早餐過早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。意見建...