1樓：情感諮詢
晚上睡覺不好這個可以喝一些安神的茶葉，還有就是適當的中心運動，晚上的時候喝一杯熱牛奶，泡泡腳都有利於睡眠的。
2樓：
睡眠質量不好的原因有許多，如果是短期的，關係不大。如果長期睡眠質量不好，就要重視了，可能是別的疾病引起的，應該去醫院做系統的檢查。
3樓：小夕葉
睡前喝一杯熱牛奶有助於睡眠，也可以白天多運動運動，晚上累了就睡得香了
4樓：有道者上高低
睡眠質量和更年期、過度疲勞、心情鬱悶、飲酒過量、大喜大悲、各種壓力等等都有關係，注意一下。
5樓：澹臺櫻
晚上睡姿的問題，或者心理有什麼事情一直擱著。可以適當的調整睡姿或者舒緩自己的心情，如果實在不行，可以攝入少量安眠藥助眠。
6樓：愛的劇場失眠**中心
最近睡不好，說明情況不嚴重，動不動就醒是大腦養分**不足導致，可以做做頭頸懸空睡訓練，
具體來講就是脖子和肩膀伸到床外，挺直不要耷拉下來，初期堅持一分鐘，睡前做五次，如此嘗試幾天，會有繼續睡眠質量的提升。
若有不明，歡迎追問。
7樓：納子納子呀
白天適當運動，清淡飲食，充實生活，放鬆心情。
晚上可以佩戴耳塞，心理暗示自己要平靜，很瞌睡~
睡眠質量不好，半夜容易醒？怎麼改善？
8樓：疆哥
睡眠是生活中的一件大事，睡個好覺，讓人感到神清氣爽，充滿活力，學習、工作和生活都充滿著生機；覺沒睡好，會讓人感到無精打采，食不甘味，神不守舍。長期失眠則更令人精神萎靡不振。想睡個好覺，是所有人的願望，注意以下幾點，或許對您有所幫助。
一、不要太計較睡眠的量對睡眠量的要求是因人而異的，而且不同年齡的人也不一樣，年齡愈小，睡眠量需要愈多，隨著年齡的增長，睡眠會逐漸減少。一個人一天並非一定要睡上8個或7個小時，合理的睡眠量應以能解除疲勞，保持精神愉快，能很好地進行一天的工作與學習為標準。相反，如果對睡眠的量過分計較，常因少睡半小時而心神不定，對"睡個好覺"只能是有害無益。
二、注意飲食習慣。晚餐不要吃得太飽，或空腹睡覺，這二種情況都會影響人的睡眠。臨睡前吃點奶製品或喝一杯牛奶有助於睡眠。
睡前忌飲大量含酒精的飲料包括啤酒及其它酒類，它們雖然能促使人入睡，但會影響睡眠質量；當酒精的安神功效過去後，你就會立刻醒過來。此外，含咖啡因的飲料，如咖啡、茶、可樂飲料及巧克力，因對人的大腦神經能產生興奮作用，睡前最好不要飲用。
三、放鬆自己。睡前應避免從事刺激性的工作和娛樂，也不要從事過分緊張的腦力活動。做些能鬆馳身心的活動，如洗個熱水澡，讀些消遣性的書刊、報紙，看看輕鬆的電視節目，聽聽柔和抒情的輕**，對人儘快入睡無疑會大有好處。
四、讓床只發揮睡眠的功能。不要讓床成為你學習、工作的場所。躺在床上看書、看報，或談些興奮性的話題，會削弱床與睡眠的直接聯絡。
一個良好的睡眠者，往往是"頭一挨著枕頭就能入睡"，這是因為他長期以來只讓床發揮單一睡眠功能的結果，以至於形成了條件反射。
五、創造一個良好的睡眠環境。環境對睡眠的影響是顯而易見的，大環境難以改變，但改變一下小環境還是大有作為的。睡眠區光線要暗，臥室應用厚的窗簾或百葉窗來隔絕室外的光線；如果室外的噪音大，睡覺時要注意關上門窗。
此外，舒適、合理的床上用具，對提高睡眠的質量也大有好處。選用高度符合人體科學的枕頭，軟硬合適的床墊以及床單，被等不會產生不舒服的床上用品，就不會因種種不適則影響到睡眠。
六、採用合適的睡姿。人的心臟位置偏左，因此，健康的人睡眠最好不要採用左側位；仰臥睡眠時，手也不要置於胸身，這樣可以避免心臟壓迫而做惡夢；側位睡覺時要防止枕頭壓迫肋腺引起流涎。對於一個健康人來說，睡眠的最好體位應該是右側位或正平臥位，這樣既不會壓迫心臟，又利於四肢機體的放鬆休息。
但對於病人來說。睡眠的最佳體則視病人的病情和疾病型別而定。心臟病人睡眠要取半坐半臥位，這樣可以增加肺活量，減少迴心血量，改善呼吸；肺部疾病和胸腔疾病患者應採取患側側位睡眠，這樣可以減少因呼吸運動造成的胸痛，同時可使健側的肺活量不受到側臥位的影響。
9樓：養護知識寶典
可以適當的吃點香蕉、杏仁、銀耳等，都是有助於改善睡眠的。
10樓：杏林儲菇涼
失眠容易醒，睡眠質量差，每晚捏耳垂100下，快速入睡，臉不腫皮不黃
11樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
12樓：
薰衣草香薰有舒緩鎮靜，幫助睡眠作用，可以給房間裡放一些。
13樓：
白天不要太閒著，要加強鍛鍊，晚上不要喝茶。可以喝一點酸奶。這樣你試試看。也許可以緩解你的睡眠狀況。
14樓：匿名使用者
給房間放電薰衣草香薰或是在枕頭旁邊放些薑絲都是可以的
15樓：來自陶然亭簡單的雅典娜
↖ys無言可對，宿學舊儒，鮫人泣珠，
悔之晚矣，嚕哩嚕囌，倚玉之榮，
最近情緒低落，晚上睡覺總是醒，入睡也較困難，睡眠質量不好，怎麼辦
16樓：疆哥
睡眠是生活中的一件大事，睡個好覺，讓人感到神清氣爽，充滿活力，學習、工作和生活都充滿著生機；覺沒睡好，會讓人感到無精打采，食不甘味，神不守舍。長期失眠則更令人精神萎靡不振。想睡個好覺，是所有人的願望，注意以下幾點，或許對您有所幫助。
一、不要太計較睡眠的量對睡眠量的要求是因人而異的，而且不同年齡的人也不一樣，年齡愈小，睡眠量需要愈多，隨著年齡的增長，睡眠會逐漸減少。一個人一天並非一定要睡上8個或7個小時，合理的睡眠量應以能解除疲勞，保持精神愉快，能很好地進行一天的工作與學習為標準。相反，如果對睡眠的量過分計較，常因少睡半小時而心神不定，對"睡個好覺"只能是有害無益。
二、注意飲食習慣。晚餐不要吃得太飽，或空腹睡覺，這二種情況都會影響人的睡眠。臨睡前吃點奶製品或喝一杯牛奶有助於睡眠。
睡前忌飲大量含酒精的飲料包括啤酒及其它酒類，它們雖然能促使人入睡，但會影響睡眠質量；當酒精的安神功效過去後，你就會立刻醒過來。此外，含咖啡因的飲料，如咖啡、茶、可樂飲料及巧克力，因對人的大腦神經能產生興奮作用，睡前最好不要飲用。
三、放鬆自己。睡前應避免從事刺激性的工作和娛樂，也不要從事過分緊張的腦力活動。做些能鬆馳身心的活動，如洗個熱水澡，讀些消遣性的書刊、報紙，看看輕鬆的電視節目，聽聽柔和抒情的輕**，對人儘快入睡無疑會大有好處。
四、讓床只發揮睡眠的功能。不要讓床成為你學習、工作的場所。躺在床上看書、看報，或談些興奮性的話題，會削弱床與睡眠的直接聯絡。
一個良好的睡眠者，往往是"頭一挨著枕頭就能入睡"，這是因為他長期以來只讓床發揮單一睡眠功能的結果，以至於形成了條件反射。
五、創造一個良好的睡眠環境。環境對睡眠的影響是顯而易見的，大環境難以改變，但改變一下小環境還是大有作為的。睡眠區光線要暗，臥室應用厚的窗簾或百葉窗來隔絕室外的光線；如果室外的噪音大，睡覺時要注意關上門窗。
此外，舒適、合理的床上用具，對提高睡眠的質量也大有好處。選用高度符合人體科學的枕頭，軟硬合適的床墊以及床單，被等不會產生不舒服的床上用品，就不會因種種不適則影響到睡眠。
六、採用合適的睡姿。人的心臟位置偏左，因此，健康的人睡眠最好不要採用左側位；仰臥睡眠時，手也不要置於胸身，這樣可以避免心臟壓迫而做惡夢；側位睡覺時要防止枕頭壓迫肋腺引起流涎。對於一個健康人來說，睡眠的最好體位應該是右側位或正平臥位，這樣既不會壓迫心臟，又利於四肢機體的放鬆休息。
但對於病人來說。睡眠的最佳體則視病人的病情和疾病型別而定。心臟病人睡眠要取半坐半臥位，這樣可以增加肺活量，減少迴心血量，改善呼吸；肺部疾病和胸腔疾病患者應採取患側側位睡眠，這樣可以減少因呼吸運動造成的胸痛，同時可使健側的肺活量不受到側臥位的影響。
17樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
18樓：匿名使用者
你可以去讀一片英語長篇**,帶雙譯的,又背單詞又有趣,看累了一躺下就睡了
19樓：妖媚型男
一般來講，問者有心事，找個人談談心，釋放一下壓力就好了
睡眠質量不好，晚上醒好幾次怎麼辦
20樓：活寶介雅蕊
睡前想太多的話也會很影響睡眠的。
睡眠不好怎麼辦，晚上睡眠不好 晚上睡眠不好怎麼辦
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於 3睡前不要玩手機 睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的 然谷穴 然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找...
睡眠不好喝什麼牛奶，晚上睡眠質量不好，喝什麼牛奶比較有幫助
如果是為了改善患者的睡眠，建議喝純牛奶，因為純牛奶中含有的色氨酸含量比較高，對大腦皮層有一定的鎮靜 催眠的作用，所以可以改善睡眠。如果是有脂或者新增了糖類成分的牛奶，蛋白質的含量就沒有純牛奶高，糖類的物質也會有很多，會加重患者身體代謝的負擔。如果長時間飲用這種牛奶，對於睡眠情況的改善不好，還可能導致...
最近失戀了,心情不好,晚上睡不好覺 好像最近幾年一直都睡不好 ,晚上11點之後才能入睡,可早上5點多久醒了
自己努力調整吧兄弟。家裡的問題 別把壓力放在自己身上，你不想你也重蹈覆轍，不想你兒子也跟你一樣，那你就自己改變下吧。其實你的問題很簡單。只是你愛他 就夠了 去找她吧。為她多做一點事情。她回來了你每天也能高高興興的，也能向上，她不在了，你痛苦給誰看？首先先道個歉哄哄把她追回來，然後要改變自己，哪怕改變...