1樓：小顏顏
，，，，，，，，， 如果是為了改善患者的睡眠，建議喝純牛奶，因為純牛奶中含有的色氨酸含量比較高，對大腦皮層有一定的鎮靜、催眠的作用，所以可以改善睡眠。如果是有脂或者新增了糖類成分的牛奶，蛋白質的含量就沒有純牛奶高，糖類的物質也會有很多，會加重患者身體代謝的負擔。如果長時間飲用這種牛奶，對於睡眠情況的改善不好，還可能導致患者出現發胖的問題。
除了飲用牛奶可以改善睡眠，平時也可以吃小米粥，含有的色氨酸也比較多，也能夠改善睡眠，還可以對脾胃進行調整。一些藥食同源的藥物也可以，比如百合、大棗、龍眼肉，也都有安眠的作用。
2樓：王培信
睡眠不好晚上可以喝點純牛奶啊，也可以泡個熱水腳了，腳部血液迴圈了，那也容易入睡了
3樓：匿名使用者
睡前喝一杯熱牛奶可以幫助睡眠，可以選擇純牛奶或者甜牛奶。
4樓：love慧子
睡眠不好可以在睡前喝一杯熱牛奶、酸奶。熱牛奶和酸奶均有助於睡眠。失眠是一種睡眠障礙，包括入睡困難，睡眠時容易醒和睡眠時做夢，可能會影響睡眠質量，臨床上常見於神經衰弱、焦慮症和抑鬱症的患者，如果長時間精神緊張、壓力過大，也可能會引起。
平時要放鬆心情，減輕壓力，養成良好的作息習慣，按時睡眠起床，不熬夜，睡前避免過度興奮，也可以在睡前喝一杯熱牛奶、酸奶，可以在睡前聽緩和的**，或者睡前用熱水泡腳均可能會有助於睡眠。必要時可以口服藥物，可以口服谷維素、安神補腦液、養血清腦顆粒。如果是焦慮症引起時，應口服坦度螺酮、丁螺環酮、勞拉西泮，如果是抑鬱症引起時，主要是口服西酞普蘭。
5樓：陽光趙大地
入睡以前最好是可以適度的喝一些煮牛奶，由於煮牛奶中帶有豐富多彩的蛋白，並且可以非常好地協助養胃，因此 對睡眠質量是很有益處的，假如睡眠質量不好得話夜裡最好是可以適度的做一些健身運動，不必硬逼著自身去睡覺，那樣反倒會愈來愈睡不著覺，此外便是夜裡睡眠質量不好得話最好是不必吃安定片，由於長久以往得話是會讓人體成癮的，此外你也能夠在入睡以前能夠適度的喝一些蜂蜜檸檬水。
晚上喝牛奶的益處
1、促進睡眠，牛乳中帶有α-乳人體白蛋白，它是一種促進睡眠的一種成份。具備優良的安神助眠和摧眠功效。因此 期待提升睡眠的盆友，能夠在臨睡前，略微喝些牛乳。
2、補鈣補鋅，夜裡睡眠質量時，是身體補鈣補鋅的最好時間段。而牛乳中所帶有的鈣物質，是最非常容易消化吸收的一種。並且還帶有磷、鉀、鎂等多種多樣礦物質，臨睡前喝一杯牛奶，對身體機能，有非常好的養生保健的功效。
3、阻攔重金屬超標物質的消化吸收，夜裡，身體不僅會增加對食材中，有利成份的消化吸收，也會增加食材中有害的金屬材料鉛和鎘的消化吸收。而牛乳，能在一定水平上，降低這類吸
6樓：拜託哎呀
喝純牛奶對睡眠好，但是必須是在睡前加熱以後喝。因為純牛奶中含有一種能夠讓人產生睏倦的生化物色氨酸，還含有豐富的嗎啡類物質，這些成分都有很好的鎮靜助眠作用，對睡眠具有良好的促進作用。另外，睡前喝純牛奶不僅可以提高睡眠質量，同時，還具有良好的補鈣的作用，促進機體在睡眠過程中，鈣離子的吸收，以維持體內血鈣的正常值。
7樓：匿名使用者
睡眠不好可以喝點純牛奶，記得要加熱後再喝，這樣可以穩定睡眠的質量！！
8樓：匿名使用者
純牛奶啊，晚上睡覺前喝一杯溫純牛奶有助睡眠
9樓：不服輸不怯懦
普通牛奶就可以啦，長期喝都是可以助眠的
晚上睡眠質量不好，喝什麼牛奶比較有幫助
10樓：時代紫軒
純牛奶，袋裝的伊利或蒙牛都可以，睡前半小時喝，喝前最好墊一下肚，吃一點全麥麵包或吃一點餅乾，胃不好的最好稍微加熱一下。(不要太熱，是稍微．)
適量就可以，記得不要長期喝。
如果是長期失眠，光靠牛奶也不是辦法，那就要想別的辦法了．祝你好運！
建議你去丹東紫軒閣找丹東王紫軒老師，專門解決睡眠質量問題。
11樓：匿名使用者
喝純的就可以了。不用喝其它的。
睡眠不好喝什麼牛奶 5
12樓：匿名使用者
睡眠不好最好就是晚上睡覺前一小時喝一杯溫熱的純牛奶，有助睡眠
睡眠質量不好喝什麼花茶有用，睡眠不好的人應該喝啥茶
喝花茶並不能改善睡眠質量的，一個人的一生中，有三分 之一的時間是在睡眠中度過的。良好的版睡眠，可調節生理機權能，維持神經系統的平衡，難入睡 睡眠不好 不足都會影響身心健康。為了獲得高質量的睡眠，可以在睡前飲用福熙舒御康膏，安神寧心，促進睡眠，提高睡眠質量，除此之外睡前還有以下幾個方面忌諱 忌飽食 晚...
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