1樓：浙江衛健科技****
乳房下垂怎麼辦？5招來改善
1、選適合的內衣有助預防和改善乳房下垂
長期穿著支撐力不足的內衣是導致乳房下垂、乳房外擴的原因之一。在挑選內衣時，最好選擇一些肩帶較寬的內衣，這樣有助將下垂的乳房往上拉提，而且還能更好地固定胸部的位置。也可以選擇一些有鋼圈的內衣，固定效果更好。
2、每天乳房按摩有助預防和改善乳房下垂
每天堅持按摩乳房對預防乳房下垂有很好的幫助，而且還有助乳房塑形。按摩前可以往乳房倒少量按摩油，塗抹均勻後再開始按摩。按摩時手指從兩邊乳房的外側往**推，有助預防胸部外擴，每側乳房各推30次。
然後雙手繞著乳房作圓周按摩，直至按摩油被收完為止。
3、運動保健操改善乳房下垂
可以做一些改善乳房形態的保健操，放鬆坐在椅子上，左臂放在頭後，右臂貼住背部，左右手相扣，同時背部伸直，正常唿吸3~5次後，雙手交換再做一次，反覆做5~10次。日常工作學習時要注意坐姿，胸部不要太過貼近桌子，否則容易壓迫到胸部。另外在晚上睡覺前，可以適當做仰臥起坐和擴胸運動。
4、洗澡水療有效改善乳房下垂
在洗澡時熱水淋浴後，可以再用冷水沖洗乳房，冷熱交替有助刺激乳房的血液迴圈，令乳房的血管、組織纖維更有彈性。如果承受不了冷水沖洗，可以在每天起床後用冷水侵泡毛巾，然後從下往上擦拭身體。
5、適當使用**食品有助乳房塑形
雞、豬肝，豬蹄、豬皮、豆製品、蜂蜜等食品都有一定**效果，日常食用有助維持乳房健美，對美顏也有幫助。
2樓：波麗妮雅
水**水**即每次洗澡時，在熱水淋浴或盆浴以後，用冷水沖洗乳房，因為冷水可以刺激血液流通，使乳房的血管和組織纖維保持彈性，從而使**緊繃。
用冷水沖洗乳房時，水流最好從下往上衝洗：首先沿著腿部衝，然後經雙手向上至肩膀，接著是腹部、胸部、臀部和背部。用冷水在腹部、臀部和胸部畫圈，一直到承受不了為止。
如果不能用冷水沖洗，至少可以做到以下幾點：起床之後，馬上用浸冷水的毛巾從下往上擦拭仍有床上餘溫的身體。水中加少許醋效果會更好。
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月經期**
1、由於月經損失大量的血液，所以即時的補充營養，多吃雞、紅棗、豬肝，這些都是補血食品。
2、多吃木瓜喝牛奶，這是天然的**方法，也可以達到美顏效果。
3、多按摩乳房，促進血液迴圈，淋巴迴流。在晚上洗澡的時候，配合精油按摩**最好了，注意要買一些天然的不含化學成分的**精油。
4、多吃豬蹄花生、豬皮、豆製品、蜂蜜等食品，豬皮含有大量的膠原蛋白，能及時補充乳房所需的膠原蛋白，維繫乳房圓潤豐滿。
5、在晚上臨睡前，做下仰臥起坐和擴胸運動，有利於乳房的堅挺和豐滿。
6、最後一個**方法，就是購買**產品**，如果你真的上面的**方法對你效果不理想，或者很慢的話，那就購買**產品吧。不僅能緩解乳房脹痛症狀，還可以起到保健**效果
3樓：波斯麗爾**美乳
2．經常按摩乳房
在每晚臨睡前或是起床前，可以躺在床上自行按摩。將一隻手的食指、中指、無名指併攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次。這項按摩可促進區域性的血液迴圈，增加乳房的營養供給，並有利於雌激素的分泌。
3. 飲食調理
主要是攝取足夠的維生素，在飲食方面攝取豐富的維生素c，以及維生素b群營養成分的食物，比如粗糧、豆類、牛乳、牛肉，以及各類蔬菜比如捲心菜花菜等。這些營養成分對於前列腺素e的製造有著很大的幫助，並且少吃一些人造的奶油，人造奶油裡面含有了氫化脂肪，對於人們身體裡面所必需的脂肪酸轉化成y-亞麻油到的能力是有一定干擾作用的，進而對於催乳激素的產生就會有一定的抑制作用。
4樓：
如果已經出現下垂並且下垂很嚴重的女性朋友也不用過於擔心，醫生韓嘯研發的人工韌帶乳房提升術，同傳統提升乳房的方式最大的區別就是不開刀達到乳房提升。傳統手術方式雙環法與垂直雙蒂法，違背病症原理，反而切除大量乳腺組織和**，創傷巨大且遺留巨大疤痕。
北京不切開人工韌帶提升術，通過7-10個針孔置入人工韌帶，在乳腺中編織成網狀結構，可以承擔乳腺的重量，將鬆垂的乳腺組織收緊、壓縮、固定到胸壁，效果可想而知，而且術後求美者可進行正常的生活行為，包括逛街，跳舞。
乳房下垂是很可怕的，有些求美者表示，看到自己乳房下垂的那一刻就沒辦法不承認自己真的是老了，其實選擇正確的方式，青春未必留不下哦。
5樓：冠寧商貿
因為**減的首要位置的脂肪多的地方，俗話說減去一身肉換來一身鄒。就是這個當理，因為胸部脂肪少了，而外皮還是原來的面積，直然就會下垂。所以**要注意方法。
具體要想恢復可以私信我。
6樓：妃珂馨美乳套裝
1、旋轉式按摩法
(1)、把雙手放在腋下，沿著乳房外圍作圓形按摩。
(2)、雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置。
(3)、把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩。
2、集中式按摩法
(1)、將雙手放置於乳房外側、虎口上壓。
(2)、掌心塗上精油或美乳霜，雙手由內往外，用手掌虎口處托起乳房，雙手一路往胸部外緣抬至乳側處後鬆手。
(3)、反覆該動作操作15~25次。
7樓：
您可以在飲食上注意調理，多吃一些蛋白質含量高和堅果類的食物，吃一些新鮮的蔬菜和水果以及豆製品，會有一定的作用。
8樓：薄哲
不要擔心，嚴重下垂技術解決方法：不開刀人工韌帶上提。不下垂都能做到，還是覺得自然才是美，所以在哺乳期間一定要注意，輕微下垂或者鬆弛再說難免但是嚴重下垂可以避免的。
隨著時間推遲，膠原蛋白脂肪慢慢會回來，就會比剛完哺乳期時好很多。
9樓：露露小黃人
你好，根據您的情況，您可以在飲食上注意調理，多吃一些蛋白質含量高和堅果類的食物，吃一些新鮮的蔬菜和水果以及豆製品，會有一定的作用。
10樓：波麗妮雅
健胸食補
多吃一些蛋白質含量高的食物，最好配合乳房按摩，並長期堅持，乳房會越來越堅挺。
方法：魚、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質，屬健胸佳品。多吃一些蛋白質含量高的食物，最好配合乳房按摩，並長期堅持。
冷熱水交替沐浴
沐浴時水溫不宜太高，否則可能會讓乳房的結締組織老化、身體肌膚失去彈性。
方法：淋浴頭由下往上傾斜45°角，以冷熱水交替的方式，對乳房下方進行沖洗和按摩，刺激乳房血液迴圈。
經常按摩
通過按摩可以舒緩乳房的緊繃感，從而使乳房更加豐滿，並且有效避免肌膚鬆弛。
方法：雙手手掌互動托住乳房下方，輕輕上提，再託著乳房外側往內推，可避免乳房下垂和外擴。按摩時先塗抹些橄欖油或天然的潤膚乳液，能使按摩更順滑，同時能保養乳房**。
11樓：戚宛亦
你好，這種情況建議可以平時應用一些塑形的內衣，並且平時注意多鍛鍊，如果是早點下垂的話，有的應該是和天生的有關係，沒有太好的辦法。不過好的內衣可以糾正過來的，不用太大的思想壓力。
12樓：百錢寶查查
一般來說胸部下垂也沒有什麼辦法矯正的，平時可以注意睡覺的時候不要趴著睡覺，選擇的內衣不要過於寬鬆，也可以躺在床上做胸部的按摩
胸部鬆軟下垂怎麼辦？
13樓：貝佳婷自然**好品牌
隨著年齡增長、錯誤穿戴內衣、不好的生活習慣、懷孕哺乳等原因，女性胸部就會穿鬆弛下垂的情況，尤其是母乳餵奶後，這種情況最為突出。
哺乳後乳房下垂其實是因為與女性的體內激素、妊娠、哺乳有關。女性乳房是由脂肪、腺體、導管以及少量纖維、**組成的。在妊娠和哺乳期間，乳房比以前更加豐滿。
而斷奶之後，乳房就會變得乾癟，開始下垂。
保證胸部營養：營養充足是讓胸部長大的基本法則，因為吸收進身體的營養，要供給全身使用，多餘的養分才能送達胸部。如果營養不佳，胸部自然也就長不好囉!
想讓胸部變大變挺，可以吃一些富含維生素e以及有利激素分泌的食物，如捲心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等對於天生平胸的女性，還應多吃一些熱量高的食物。
沐浴水療刺激：沐浴時利用花灑，將溫水或冷水交替著由下往上衝洗、刺激胸部。洗完後，按摩胸部。
短時間的低溫刺激，能改善乳腺組織營養，提高張力，促進其生長。利用水對胸部的衝擊按摩作用，還能讓乳暈顏色及乳房形狀更加漂亮，是比較好的產後**方法。
強化胸肌運動很重要：科學合理的運動不僅能塑形，還能對胸部有輔助提拉、豐滿的作用。運動可以使胸部肌肉活力化與強化。
強化胸肌運動包括啞鈴抬舉運動、擴胸運動、抬手運動、擺手運動、俯臥撐等等，利用平時的一些碎片時間做一些小運動，每次3組，一組30個，相信堅持了一個月後，胸部就能明顯挺拔。同時也要注意運動量，要以自己身體適宜的運動量為宜。
跪姿俯臥撐，提升傲人上圍：從雙腿併攏的跪姿支撐，雙膝著地，雙手間距離比肩膀稍寬約兩掌的距離，五指張開支撐身體。做動作時，身體重心下降的過程中肘部向兩側開啟，注意沉肩，動作正確你會感覺到胸部肌肉的用力。
重心上升過程中，注意保持身體穩定，到兩臂微曲時結束。此組動作每組12次，可根據個人情況做2-4組，堅持一段時間就能讓胸部變大變挺。
胸部按摩時主導
胸部按摩更能針對性的對胸部下垂進行修復和保養。在臨睡前，仰臥在床上，可以在乳房周圍畫圈按摩，順時針、逆時針各三十次，然後由下往上的提拉乳房，以達到防止下垂的作用，這樣可以有效幫助乳房塑形，並且刺激乳房生長髮育，使乳房健康飽滿。
14樓：蜂鳥
【吃什麼食物可以快速**】
飲食主打:
木瓜、魚、肉及鮮奶等成為我們的飲食主打,因為含豐富蛋白質的食物,是健胸佳品。
飲食伴侶:
讓黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等成為飲食伴侶,因為種籽和堅果類食品是有效的天然健胸滋養品。
營養重點:
讓橙子、葡萄、西柚及蕃茄等成為補給重點,因為富含維他命c的食物,可防止胸部變形。
蔬菜必備:
讓芹菜、核桃及紅腰豆等成為主要蔬菜,因為蘊含有豐富維他命e的食物,有助胸部發育。
隨時攝取:
讓椰菜、椰菜花及葵花籽油等成為隨時攝取的食物,因為含維他命a的食物,有利激素的分泌。
【做什麼運動可以快速**】
傲人的胸部是女性抬頭挺胸的自信**之一,想要知道運動**的最快方法?下面為你介紹幾個簡單**動作,能幫助身體調整內在氣息,促進胸部血液迴圈和營養供給,鍛鍊胸部肌肉,集中胸部脂肪,實現快速**目的。
1、兩腿併攏站直,腰部挺直,抬頭、挺胸、收腹,另外,臀部用力提起,兩手垂放在腿部兩側。
2、緩慢呼氣,同時身體重心往下,呈半蹲姿勢。做這個動作時,會感到尾椎處往下延伸。
3、在步驟2的姿勢上,吸氣,然後兩手慢慢抬起,與地面平衡。注意兩手開啟,並於肩膀同寬。
4、臀部坐在腿上,然後呼氣,兩手往上舉起,同時手指心相貼,脊椎儘量往上延伸。
5、身體躺在左側,兩腳膝蓋為彎曲,左手放在右膝蓋側面,然後右手帶動身體往後張開,注意眼睛看著右手指尖。大概做3到5次呼吸,然後恢復原來動作,換另一側身體重複動作。
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年輕媽媽胸部下垂怎麼恢復，胸部下垂怎麼運動才能恢復
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