1樓：給小球梳毛
1、訓練肌肉不同：
深蹲是練大腿肌肉的王牌動作。硬拉是提高腰部力量最有效的動作。
2、姿勢不同;
深蹲：膝關節與髖關節都有大幅度屈伸——下坐與下蹲姿勢。
硬拉：髖關節有大幅度屈伸，膝關節屈伸幅度小於髖關節屈伸幅度——俯身姿勢。
擴充套件資料：
深蹲的注意事項：
1、量力而行：
深蹲的重量較大，不可盲目增加重量。 在缺乏保護與幫助的情況下進行練習，一定要小心謹慎。
2、正確的動作：
弓腰塌背練深蹲是錯誤、危險的。做動作時一定要注意抬頭。
3、合理的動作節奏：
深蹲時切忌下放速度過快，放得過低，否則極易損傷膝踝等關節。槓鈴下放速度快的原因是支撐的肌肉過分鬆弛。槓鈴重量較大，加上有一定的速度，就會造成起不來或滑脫。
調查表明，槓鈴滑脫髮生在下放過程中佔70%以上。
4、練深蹲時保護與幫助非常重要：
主要有「把腰」和「託槓」兩種方式。把腰：在練習者背後，同向站立，雙手環抱練習者腰部，同蹲同起。託槓：在練習者前或後站立，雙手掌心向上扶託槓鈴。
2樓：匿名使用者
啞鈴無論是深蹲還是硬拉，身體都是從【屈髖+屈膝】姿勢開始，到【伸髖+伸膝】的動作過程，到伸直膝關節與髖關節的姿勢。
一.深蹲與硬拉區別在於：
硬拉動作的負重握在手上，置於體前。而深蹲動作的負重握在手上，置於a.頸後、b.頸前。
伸髖與伸膝的比例與順序：深蹲發力的動作，伸膝比例大於伸髖比例。
深蹲：膝關節與髖關節都有大幅度屈伸——下坐與下蹲姿勢。
硬拉：髖關節有大幅度屈伸，膝關節屈伸幅度小於髖關節屈伸幅度——俯身姿勢。
二.硬拉的發力動作有幾種：
伸髖幅度=伸膝幅度（蹲舉式硬拉，舉重風格）注意軀幹與地面的角度，較為豎直。
伸髖幅度＞伸膝幅度（大部分的硬拉如此）注意軀幹與地面的角度，較為傾斜。
伸髖幅度【代替】伸膝幅度（直腿硬拉、羅馬尼亞硬拉，膝關節角度幾乎無變化。軀幹接近水平。
3樓：匿名使用者
這個問題比較簡單，啞鈴深蹲是練大腿的股四頭肌，如果後腳跟墊槓鈴片的話，還可以練到腓腸肌；但是硬拉則不同，如果是俯身硬拉的話，練到的位置為腰背部肌肉，也就是背闊肌和後腰部部肌肉群（也就是平常說的下背部），這是兩個完全不同的動作，而且難度挺大，不太適合健身新手使用，所以望樓主慎用。建議樓主慎用些固定器械，腿的話如倒蹬訓練器，背部如高位下拉訓練器和坐式划船訓練器。如果樓主還有別的問題的話，可以加我好友。
4樓：
深蹲和硬拉，鍛鍊部位有所區別而已。
二者區別如下：
1，啞鈴深蹲是練大腿的股四頭肌，如果後腳跟墊槓鈴片的話，還可以練到腓腸肌；
2，如果是俯身硬拉，練到的位置為腰背部肌肉，也就是背闊肌和後腰部部肌肉群（下背部）。
5樓：葉白城
本身深蹲和硬拉就有區別。
一個是向下一個是向上 鍛鍊的部位重點也不一樣 倆都是最重要的專案 不過個人覺得深蹲最重要 但是啞鈴深蹲不好，應該要槓鈴深蹲
大重量啞鈴深蹲是不是能產生和中大重量槓鈴深蹲一樣的效果？
6樓：啥玩意兒
不一樣。
儘管都是做深蹲，但是用到的器械不同，效果則會完全不一樣，啞鈴深蹲和槓鈴深蹲用到的是截然不同的訓練器材。而啞鈴和槓鈴的區別還是非常大的，兩者的結構組成也完全不同。
尤其是在重量方面，啞鈴的重量比較小，在一般的健身房中，最重的啞鈴也不過在60公斤左右，槓鈴的重量級別就很大了，有250公斤、600公斤、1000公斤等。
7樓：匿名使用者
個人感覺差不多，而且啞鈴太重了對你的握力和肩部力量是個考驗，可能會讓你分神，無法專注於深蹲，尤其是大重量後，甚至極限的時候。
8樓：匿名使用者
不一樣，不建議用大重量的啞鈴代替槓鈴。
一 容易對肩關節造成傷害
二 對脊柱也不能有效保護
三 無法整體保護，當你做到極限時，有可能造成脫手，繼而發生傷害如果練習爆發力，建議用中等重量的槓鈴（重量是相對你的力量來說的）如果練習絕對力量建議用大重量的槓鈴，你最多深蹲5次左右的槓鈴，一般在所有鍛鍊都完成以後做，做完要做幾組全力衝刺，然後記得全身放鬆
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