1樓:何寒蕾掌燁
吃飯前先喝點開水吃點水果,或者先喝湯都可以,湯不要喝太油膩的。晚飯少吃點,儘量吃能力低的食物,比如,冬瓜,豆腐,現在的生活條件好了,肉吃多了,多吃點青菜,素食對腸道都很好的啊,要堅持運動,游泳挺不錯的。。。
2樓:接琇芬祖易
吃東西之前,先分成若干份,然後儘量慢點吃,一般來說,進食後二十分鐘後才會有腹飽感。吃時不斷暗示自己,我已經吃了很多。
3樓:夾谷英祖芳
你可以給自己找一些事情做,佔著雙手,想吃都吃不了了
4樓:節初蝶苦亭
想吃東西的時候就喝白開水,吃飯前也喝點,家裡別存零食
5樓:良長娟玉楠
少食多餐。就是一餐吃到七分飽。不能太飽了。然後一天吃多頓
怎樣才能控制飲食
6樓:有戲荔枝說
健康的生活=控制飲食+適當運動
怎樣才能控制飲食呢?
7樓:碩丹宓雲
飯前喝一杯水,或者吃幾顆糖,甜食會讓你比較容易產生飽腹感,或者你可以少食多餐,一次吃一點,多吃幾次,但絕對不能吃飽,這些都可以呀。
8樓:班汀蘭榮子
一定在你吃飯之前,多吃點水果含糖量少的,多喝水,那樣在吃之前肚子有飽滿感
9樓:夏侯廣英侯妍
要是不怎麼愛吃的話,飯前猛喝水,或者可樂,雪碧,那些帶氣的飲料!喝了之後,就不怎麼想吃飯了…
10樓:祁重天
按熱量的照攝入量小於等於消耗量,可以控制體重的增長
11樓:褚素花鞠雁
飲食儘量清淡,早飯和午飯要吃飽,晚餐可以用水果代替,堅持每天多運動,這樣下去,相信很有效果哦,加油吧!!!
如何控制飲食?
12樓:來霞眭壬
吃飯前喝點湯或水,這樣既養胃又吃不了太多,餓的時候吃點水果,比如蘋果黃瓜這些熱量低的。
13樓:季艾說嘉月
儘量不吃或
少吃多餐也可以啊
14樓:尋雨浮子濯
多喝水~~~~~~~·
如何控制飲食
15樓:四川長盛竹原纖維
少吃油膩的東西的,
早餐正常吃,
中午7分飽就可以了,
晚上少吃飯,可以吃水果。
怎麼才能讓自己控制飲食?
怎麼才能控制飲食
16樓:
靠毅力控制飲食,不靠毅力,就算你吃得再好再飽也能把你想吃的零食給幹掉的
17樓:祁梅花赧妝
三頓飯要吃好,吃香了,按時吃,剩下的零食少吃強行的一天少吃點,一點點的有計劃的板掉
18樓:巫素芹拜君
可以在吃飯前,先喝一杯水或是吃些水果!這樣就會有飽漲感,吃飯的時候就不會吃很多了。
肥胖的人應該怎樣控制飲食
怎樣才能控制飲食,怎樣瘦下來。
19樓:珈藍凝陽
只要健康,肥瘦沒什麼
怎樣才能控制自己不要去想往事,怎樣才能控制自己的情緒
經歷過就不可能忘記。我們只能做到有選擇的回憶。開啟另一扇窗,你會看到不同的內風景。容學會放棄,放下該放下的,放下了心就寬了。心累了,就給心靈放個假吧。眼睛要多看些美麗的風景,耳朵要多聽些動聽的聲音,最重要是要多用心來體會美好的事情。我們的心才不會累。願你天天有個好心情 其實每個人都有不抄開心的事情,...
怎麼樣才能控制好血糖,怎樣才能控制血糖,怎樣才能控制好血糖呢
糖尿病患者要通過五駕馬車控制好血糖 1 飲食,良好的飲食習慣,計算每日所需的總熱量併合理分配到三餐中 2 運動,選擇合適的運動方式,注意運動頻次 3 藥物,遵醫囑服藥或注射胰島素 4 血糖監測,定期進行監測,每年都要查血糖 血脂 血壓 心電圖 胸片 1型和2型糖尿病要做好慢性併發症篩查,預防併發症 ...
高血壓怎樣控制合理飲食,怎樣通過飲食控制高血壓?
低鹽低脂飲食,控制好血壓。高血壓患者的飲食,與藥物同等重要。建議 1 少食鹽和過鹹食品 限制鹽的攝入量 每日應逐漸減至6g以下,包括烹呼叫鹽及其他食物中所含鈉摺合成食鹽的總量。適當的減少鈉鹽的攝入有助於降低血壓,減少體內的水鈉瀦留。如果實在覺得過於清淡,可用低鈉鹽替代普通食鹽烹調 合併有腎臟疾病的患...