1樓：阿爾邁凡
低鹽低脂飲食，控制好血壓。
2樓：匿名使用者
高血壓患者的飲食，與藥物同等重要。
建議:1）少食鹽和過鹹食品
限制鹽的攝入量：每日應逐漸減至6g以下，包括烹呼叫鹽及其他食物中所含鈉摺合成食鹽的總量。適當的減少鈉鹽的攝入有助於降低血壓，減少體內的水鈉瀦留。
如果實在覺得過於清淡，可用低鈉鹽替代普通食鹽烹調（合併有腎臟疾病的患者慎用低鈉鹽）。
2）少食高脂肪、高膽固醇食品
高脂肪、高膽固醇食品易導致血脂升高，致動脈硬化。烹調時，可選用植物油。可多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風，還含有較多的亞油酸，對增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓併發症有一定的作用。
3）少食辛辣食物
因辣椒裡含有辣椒素,它雖有擴張血管的作用,但攝入的量和擴張的血管不能控制，這對高血壓有腦溢血風險的患者來說有很大的風險，最好少食。
4）忌烈性白酒，可適量飲用紅酒
5）多食新鮮蔬果少食醃漬食品：新鮮蔬果富含維c，醃漬食品含亞硝酸鹽
6）適量攝入蛋白質。高血壓病人每日蛋白質的量為每公斤體重1g為宜。每週吃2-3次魚類蛋白質，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。
如高血壓合併腎功能不全時，應限制蛋白質的攝入。
7）多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍。含鈣高的食品：牛奶、酸牛奶、蝦皮。
少吃肉湯類，因為肉湯中含氮浸出物增加，能夠促進體內尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負擔。
8）控制能量的攝入，提倡吃複合糖類、如澱粉、玉米。少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬於單糖，易引起血糖血脂升高。
3樓：匿名使用者
您好，您的年齡和血壓？高血壓患者的主要注意的就是低鹽低脂低鹽飲食即可。可以適當的多吃黑木耳、荸薺；芹菜、菠菜，但是要注意特別強調，食物並不能代替藥物，也沒有立竿見影的效果，僅能作為降壓藥物的輔助和基礎。
希望我的回答給您帶來幫助，祝您健康快樂。
4樓：助康高血壓
限制納鹽攝入，增加鉀的攝入：中國人每天攝鹽量約15克(2.5克食鹽相當於1克鈉)，從防治高血壓病角度來說，明顯偏高。
流行病學統計資料表明，每天吃15克食鹽者，高血壓發病率約為10%，如再增加食鹽2克，則高血壓發病率亦提高2倍。故高血壓病患者每日攝入量以低於5-6克為宜。另外，高血壓病人應適當增加鉀的攝入量，以利於鈉和水的排出。
食譜中鉀和鈉的比例以1.5∶1較為合適。象香蕉、橘子汁、花生、豆類及豆製品均為含鉀豐富的食物。
高 血~~壓~康~~復~湯以中藥平肝潛陽，滋腎養肝，補氣益血，解痙穩壓等方式對高血壓進行**，是目前**高血壓的最佳理想選擇。
我的血壓有點高，應該如何控制和調節飲食
5樓：
第一，要控制食鹽的攝入量，每天不超過6克為宜。
第二，要控制高熱量(高脂肪類、高糖)食品的攝入量。
第三，適當吃些能降低血黏度和血脂的食品，如黑木耳、燕麥片、新鮮蔬菜等。第四，要認識到除了肉類食品攝入多會產生脂肪外，澱粉攝入過多也會在體內轉化為脂肪，因此即使是素食也要注意攝入量。第五，鉀類食品(如有酸味的蘋果、海帶等)有助於減少心腦血管疾病的發生，日常飲食中應當多食用。
第四，生活細節有助控制血壓
1.除了靠健康膳食和藥物控制血壓外，生活細節對血壓的調控作用也不可忽視。 醫師說，首先，應當經常進行適當的體育鍛煉，以助於增強心肺功能，改善胰島素代謝，改善和**代謝綜合徵，游泳和快走都是不錯的選擇。
其次，肥胖也是高血壓的發病原因之一，因此，要控制體重。
2.再次，有調查顯示，27%的高血壓是由於心理壓力過大造成的，因此生活中還要學會調整心態，正確面對挫折和不順心。最後，隨著秋季的到來，高血壓患者應當及時到醫院檢查，請醫生及時調整降壓藥的用量。
6樓：飛俠
少吃能量比較高的食物，肉類、油炸類、花生等都是高熱量食物適當增加粗糧進食量，我們往往對粗糧不感興趣適當增加運動量，消耗身體過多脂肪，同時通過運動排汗可以排除許多身體垃圾
有條件可以吃點保健品，讓它們清理一下你血液當中垃圾，如怡瑞膠囊平時選擇一些經血壓蔬菜，如芹菜
7樓：驚嘆
你平時要注意低鹽飲食，情緒激動和並且禁忌辛辣食物，菸酒，鈉食鹽攝入與高血壓病顯著相關，食鹽攝入量高的地區，高血壓發病率也高，限制食鹽攝入可改善高血壓症狀，你最好每天把食鹽控制在5克內，脂肪和膽固醇脂肪攝入過多，可引起肥胖症和高血壓病，你要禁食動物脂肪，內臟，皮，動物油脂，旦黃等，可吃植物油，豆油、菜油、花生油、芝麻油、玉米油等植物油均含維生素e和較多亞油酸，對預防血管破裂有一定作用。維生素c和b族維生素，可改善脂質代謝，保護血管結構與功能.茶葉中的茶鹼和黃嘌呤，多吃青菜和水果等，多食多糖類碳水化合物，含食物纖維高的食物，如澱粉、糙米、標準粉、玉米、小米等均可促進腸蠕動，加速膽固醇排出，對防治高血壓病有利；葡萄糖、果糖，及蔗糖等，均有升高血脂之憂，故應少用。
多吃降壓降脂食物:多選用能保護血管和降血壓及降脂的食物.有降壓作用的食物有芹菜、胡蘿蔔、番茄、荸薺、黃瓜、木耳、海帶、香蕉等.
降脂食物有山楂、香菇、大蒜、洋蔥、海魚、綠豆等。此外草菇、香菇、平菇、蘑菇、黑木耳、銀耳等蕈類食物營養豐富，味道鮮美，對防治高血壓病、腦出血、腦血栓均有較好效果。禁忌食物:
所有過鹹食物及醃製品、蛤貝類、蝦米、皮蛋，含鈉高的綠葉蔬菜等，多進行體育鍛練，早睡早起等。
8樓：泥人
首先需要控制飲食，清淡飲食，少食油膩食物，低鹽飲食，每天食鹽的攝入量低於6克，堅持鍛鍊，血壓可以慢慢下降。
9樓：婷
清淡些，少鹽，少脂肪 高血壓病的飲食調養 高血壓病是以動脈血壓增高為主的臨床症候群，是老年人常見疾病之一。一般50歲以上的人，其收縮壓超過20千帕（150毫米汞柱）、舒張壓超過12千帕（90毫米汞柱）的就屬於高血壓。高血壓病的臨床表現，初期主要是頭痛頭暈、記憶力減退、失眠、健忘、心悸、乏力等症狀，並在工作緊張或用腦過度時，症狀加重；晚期病人可發生心、腦、腎和視網膜的小動脈硬化和痙攣，可產生組織病理改變。
高血壓病的**至今尚不完全清楚，一般認為同遺傳、長期精神緊張、肥胖、食鹽攝入過量、吸菸等因素有密切關係。 大量流行病學調查資料證明，許多營養因素，如熱能、鈉、鉀、鎘、鋅、脂肪、膽固醇、蛋白質、維生素及食物中某些其它成分，同高血壓病的發病有關，並對高血壓病的防治具有積極意義。因此，在高血壓病的防治中，合理營養是十分重要的，其效果有時不亞於降壓藥物。
通過膳食調節控制血壓，能顯著降低腦血管意外和冠心病的死亡率。 （一）飲食原則 1．控制熱能和體重。肥胖是高血壓病的危險因素之一，而肥胖的主要原因是熱量入超造成的。
體內多餘的熱量能轉化為脂肪貯存於皮下及身體各組織中，從而導致肥胖。有人觀察超過正常體重25公斤的肥胖者，其收縮壓可高於正常人1．33千帕（10毫米汞柱），舒張壓高0．93千帕（7毫米汞柱）。因此，控制熱能攝入，保持理想體重是防治高血壓的重要措施之一。
2．限鹽。流行病學調查證明，食鹽攝入量與高血壓病的發病呈正相關，食鹽銷售量大的地區高血壓病的發病率顯著升高。故一般主張，凡有輕度高血壓或有高血壓病家族史的，其食鹽攝入量最好控制在每日5克以下，對血壓較高或合併心衰者攝鹽量應更嚴格限制，每日用鹽量以1～2克為宜。
3．控制膳食脂肪。食物脂肪的熱能比應控制在25％左右，最高不應超過30％。脂肪的質量比其數量有更重要的意義。
動物性脂肪含飽和脂肪酸高，可升高膽固醇，易導致血栓形成，使高血壓腦卒中的發病率增加；而植物性油脂含不飽和脂肪酸較高，能延長血小板凝集時間，抑制血栓形成，降低血壓，預防腦卒中。故食用油宜多選食植物油，其它食物也宜選用低飽和脂肪酸、低膽固醇的食物，如蔬菜、水果、全穀食物、魚、禽、瘦肉及低脂乳等。 4．多吃一些富含維生素c的食物，如蔬菜、水果。
新近的研究發現，在老年高血壓病患者中，血液中維生素c含量最高者，其血壓最低。據認為維生素c具有保護動脈血管內皮細胞免遭體內有害物質損害的作用。 5．保證膳食中鈣的攝入充足。
據研究報告，每日膳食，鈣攝入800～1000毫克，可防止血壓升高。流行病學調查資料證明，每日平均攝入鈣量450～500毫克的人群比攝入鈣量1400～1500毫克的人群，患高血壓病的危險性高出2倍。有人估計人群日均攝鈣量若提高100毫克，可使收縮壓平均下降0．33千帕（2．5毫米汞柱），舒張壓平均下降0．173千帕（1．3毫米汞柱）。
近年來風行各地的醋蛋**有明顯的降血壓效果，增加鈣的攝入可能是原因之一。 （二）食譜舉例 早餐：大米粥（大米50克） 蒸糕（麵粉40克、玉米麵10克、白糖5克） 腐乳1塊 海米拌菠菜（海米10克、菠菜100克） 加餐：
水果200克 午餐：大米飯（大米150克） 肉絲炒芹菜（瘦豬肉50克、芹菜100克） 海帶豆腐湯（豆腐200克、海帶50克） 晚餐：小米粥（小米50克） 豆包（麵粉50克、赤小豆20克、白糖5克） 清蒸帶魚（帶魚100克） 炒小白菜（小白菜200克） 全日烹呼叫油20克。
全日總熱能大約8400千焦（2000千卡）左右。 （三）食物選擇要點 1．控制熱能須控制主食及脂肪攝入量，儘量少用或不用糖果點心、甜飲料、油炸食品等高熱能食品。 2．減少烹呼叫鹽量，儘量少吃醬菜等類鹽醃食品。
3．少吃肥肉及各種動物性油脂，控制動物腦子、魚子等高膽固醇食物。食用油儘量選用豆油、花生油、葵花子油等植物油。 4．多吃一些蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜。
5．適當增加海產品攝入，如海帶、紫菜、海產魚類等。
怎樣通過飲食控制高血壓？
10樓：喬多儀雁桃
合理膳食，補充7大營養素，芹菜可以調節血壓
，低鹽，運動，控制體重，葷素結合以素為主，調節心情，改善睡眠等。
高血壓患者要怎樣控制飲食
11樓：變啦
高血壓患者在飲食上首先要注意鈉鹽的攝入量一定要控制，每天在5克以下為宜，清淡飲食避免過鹹。
其次要少吃甜食。甜食含糖量高，可在體內轉化成脂肪，對高血壓患者也不利。
還有就是要少吃動物脂肪，動物含膽固醇量高，如肥肉、動物的肝、腦、心等應少吃。酒和煙也最好戒掉。
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怎樣可以控制飲食，怎樣才能控制飲食
吃飯前先喝點開水吃點水果，或者先喝湯都可以，湯不要喝太油膩的。晚飯少吃點，儘量吃能力低的食物，比如，冬瓜，豆腐，現在的生活條件好了，肉吃多了，多吃點青菜，素食對腸道都很好的啊，要堅持運動，游泳挺不錯的。吃東西之前，先分成若干份，然後儘量慢點吃，一般來說，進食後二十分鐘後才會有腹飽感。吃時不斷暗示自己...
荔枝高血壓的人能吃嗎高血壓吃荔枝會怎樣
你好,可以吃桂圓和荔枝,但不要吃太多。高血壓患者飲食要低鹽 低脂,每天鹽的攝入量小於六克,可以適當的補鈣和鉀,吃新鮮蔬菜水果。高血壓的人可以吃榴蓮嗎 請問高血壓的人可以吃 高血壓可以吃榴蓮的,理由如下 榴蓮果中還含有人體必需的礦質元素。其中,鉀和鈣的含量特別高。對血壓的降低很有效果。還有就是在生活方...
高血壓是如何形成的，高血壓是怎樣形成的？
高血壓是常見心血管疾病的危險因素，其相關致 素較多，具體如下 1 患者年齡 高血壓在中老年人中群多發 2 遺傳因素 即父母血壓高，兒女出現血壓高的機會較大 3 與生活習慣有關 如鹽分攝入較多 4 與心情 睡眠情況相關 熬夜 失明 精神壓力大時，血壓易增高 5 與地域有關 北方高血壓患者較南方多 6 ...