1樓：猴97272何戰
對待工作要細緻認真，儘自己的所能，完成上司交代的工作，做到無愧於心。在工作中要主動的學習新的知識和技能，並嘗試用自己的方法去解決工作中的難題。不推諉，不躲避，做好了不驕傲，做錯了就承擔責任，每一件事都要留下經驗，讓自己變的更好
2樓：融麗雅
培養主觀幸福感。訓練主觀幸福感能力旨在培養個人體驗快樂、歡欣、知足、自豪、欣喜、感激等愉悅情緒的能力。雖然這些情感體驗大多是人們與生俱來的生理反應，但通過幸福感訓練，人們可以強化對這些情感體驗的強度和持久度。
美國心理學家弗萊德遜（b.l. fredrickson）也發現，體驗愉悅心情的人思考問題會更開闊。
她指出：「感覺好遠遠不等同於沒有威脅，它可使人們變得更好，更具有樂觀精神和壓彈能力，更與他人合得來。她還建議人們通過發現應激中的有意義的事情來提高個人的愉悅情緒體驗。
此外，幸福感訓練還可降低對諸如內疚、恥辱、悲傷、氣氛、嫉妒等不愉悅情緒體驗的感受強度，以減少生活的應激狀況。
3樓：
找到一個適合自己的愛好。生活沒有一帆風順的，而且每個人生來也不是天生快樂，家庭優越。所以總會在生活當中遇到諸多的不如意，承受著巨大的壓力。
這個時候大多數人都會選擇通過去做自己喜歡的事來緩解內心當中的壓力。一個適當的愛好，能夠讓你學會去享受生活，熱愛生活，提高自己的抗壓能力。
4樓：冬熱夏寒
抗壓能力就是指「心理承受能力」
如果是這個名詞解釋好理解，要正直做到「抗壓」不是一朝一夕的事情，所謂的心理強大需要的是在日常生活中不斷地去經歷和磨練，而這種「經歷」不是以固定的模式出現的（不可預料的）。
常見的「磨練」包括：
疾病、困境、失望、打擊、人際關係、心理平衡等等如何增強
1、有心理準備
2、凡是不要看得太重
3、懂得珍惜眼前的
希望能幫助到你
5樓：匿名使用者
要自信。你要相信你是可以成為一個優秀的人的。你要相信你是可以克服一切困難的。
你要相信你是獨一無二寶貴的。你要相信你不用有太大壓力，因為你可以做到！千萬不要懷疑自己的努力。
6樓：百變小卷卷
最好不要自責，當然了有責任心是好事，但過大的責任心會壓得人喘不過氣來，這往往會適得其反，是事情出狀況。因此，有時候找個藉口，至少在心裡給自己找個藉口也能起到抗壓的效果。
7樓：班含晴
進行和自己能力相匹配的努力。不管你是否有能力，沒有相應的努力過程你都會感到空虛和恐慌。因為即使你已經有一定的能力了，但是因為你的努力不夠，你會擔心自己其實能做得更好，從而焦慮。
如何能增強自己的心理抗壓能力？
8樓：
提高心理素質和抗壓能力，具體來說要從七個方面入手：包括自我意識訓練、智力訓練、情感調控、意志培養、個性塑造、學習指導和交往指導七個方面。關鍵首先是要提高自信，方法：
（1）自我肯定。人要不斷地否定和肯定自己才能進步，而否定的最終目的是為了向肯定方向發展，自我肯定，保持堅定的信念，往往是事業成功的關鍵。（2）拋棄自卑。
自卑需要三個條件：一是缺乏成功的體驗；二是缺乏客觀公正的評估；三是自我評估偏頗。要拋棄自卑，首先要戰勝自我，為自己樹立一個目標，要有堅強的信念，相信自己的能力，同時要對自己有一個科學、合理的評估。
（3）增強自信。 （4）心理調節和情緒調節。簡單講：
要膽大心細，做事要善於分析，要敢於創新，敢與實踐。無論什麼事情都無所畏懼，做事沉著冷靜，要善於思考，勤於動手。從現在開始做起！
認真負責自己要做的每一件事，做好自己本份的事情，而且要要求自己，一次比一次要做的更好！敢於承擔責任，敢於鞭策自己，慢慢的心理素質和抗壓能力就可以得以提高！記住：
想要比別人做的更好，就要比別人多付出十倍的努力。
9樓：高中任老師
對自己的要求要高，不要滿足於現狀，要不斷的要求自己更進一步，就算失敗了也要再嘗試。久而久之失敗多了你就會習慣的了。
想問一下如何增強自己的抗壓能力？
10樓：冬熱夏寒
抗壓能力就是指「心理承受能力」
如果是這個名詞解釋好理解，要正直做到「抗壓」不是一朝一夕的事情，所謂的心理強大需要的是在日常生活中不斷地去經歷和磨練，而這種「經歷」不是以固定的模式出現的（不可預料的）。
常見的「磨練」包括：
疾病、困境、失望、打擊、人際關係、心理平衡等等如何增強
1、有心理準備
2、凡是不要看得太重
3、懂得珍惜眼前的
希望能幫助到你
11樓：
加強自己內心的建設，你如果有一顆堅強的心，你就很會很好多人抗壓啊，或者設立一個目標，然後就實現這個目標中的所有困難都當做那些路障，當你累的時候，想想那個目標，給自己打氣，一點一點的走下去，一個目標一個目標的去實現，做到最後，你會發現你能做的事情會很多，獲得的也會很多，經過不斷歷練，你會發現自己的抗壓能力會變強的啊！目標不要設的太過長遠，能實現但需要一定時間完成這種的在你最初開始的時候比較好！
12樓：你大爺的小輕鬆
親，可以多跑步，多出汗最簡單也最管用，若是學生可選擇打籃球等哦！
13樓：
要學習如何抗壓，那麼你自已的心理建設得做好完全準備。為什麼你去看一些政治人物，他們為什麼走到**都可以侃侃而談，即使面對辱罵，他們都可以保持平常心去看待，那是因為他們有十分的心理建設，所以如果被關鍵點論說，怎麼講都不為所動，這就是他們的罩門，因為即使他們選不上民代，對他們而言，他們還是有錢可以賺錢的方法。
怎樣提高自己的心理素質和抗壓能力？
14樓：鎖鎖丶無敵丶
1 在人前說話的時候
在人前說話。在很多人面前演講或自我介紹的時候，由於緊張不能夠很好地表現自己的話，那麼就在特定的人面前試試吧。
如果聽眾當中有認識或者親近的人，那麼看著他們的眼睛說話。只將精力集中在一個人身上會不自然，嘗試看著幾個人的眼睛選擇合適的人說吧。
2參加考試時的壓力
在參加考試時，緊張會引發失誤！頭腦一片空白......這樣的人容易聯想考試失敗後的後果。
重要的是眼前的考試。儘量別考慮以後的事情。如果這麼做有困難，就想「失敗的話還有下次，所以沒關係」，別太糾結為好。
3追求勝負，精神緊張
面對體育比賽或者賭博，對勝負抗壓弱的人，強作笑容或許不錯。就算沒有那樣的心情，笑容也能起到心情放鬆的效果。
這在體育科學上作為正確的壓力克服方法之一而為人所知。而且，展示笑容能夠向對方傳遞對勝利有把握，也能達到給對方施加壓力的效果。
4感受到對方壓迫感的時候
與上司或客戶說話的時候，感受到了壓力，變得唯唯諾諾，沒能很好地向上司傳達自己的意志，你有過這樣的經歷嗎，這時候，無論你是否掌握有對方的資訊，嘗試想象一下那個人的背景，或許也會有效果。
對方是不是會跟太太說喪氣話呢，對方與孩子是怎麼接觸的呢，對方的領帶品味很獨特，是在**買的呢......
只要想著對方沒什麼特別的，是跟自己一樣的人，這樣或許也能減輕壓力。
5對逼近的截止日期的壓力
身兼數職時，總是為時間焦慮，工作反而沒有進展。
這可能是由於「多工」的原因。若是想這件事那件事都有進展，想將幾個工作同時進行，腦中的資訊來不及處理，就可能會使工作效率下降。
這時候，把工作按優先順序排序，一個一個切實地完成，才最快捷。
6初次約會的緊張......
初次約會的時候，想要給對方留下好印象，擔心若不愉快會怎樣等，而感到壓力的人，或許他們是服務精神過於旺盛了。這本身不是壞事情，首先，自己不開心的話，是不可能讓對方開心的。所以，初次約會的時候，如果做好讓自己也能開心盡興的計劃，就能不感受到壓力，對話自然多起來，從而營造出不錯的氛圍。
7被問及意見時的壓力
被問及意見。在工作中，或是在生活中，會有很多類似「你覺得怎麼樣？」這種被問及意見的場合。
這時，想到自己要是不說些有意思的東西，要是沒有好的想法等等而感到壓力，最終就會什麼也說不出來。在這種情況下，為使自己強大起來，可以讓親屬聽聽自己的意見，得到親屬的誇獎，這是有效的方法。也可以試著找戀人或親友商量。
提升自我肯定感，在突發場合就不會感到壓力，也能說出自己的意見來。
8對質量有要求的工作上的糾葛
在做重要工作的時候，有時也對自己的工作質量沒有把握。這時，想想自己工作順利獲得褒獎的經歷吧。不是單純複製當時的工作方法，而是仔細想想「是什麼地方得到褒獎了呢」，這樣不就更能意識到自己的亮點了嗎？
9對人生、未來感到壓力
職業生涯得不到提升的話，結不了婚的話，要是在○年內還不生孩子的話，不存錢的話......。人生在不同階段都承受著壓力。
15樓：jq左
個人都會出現壓力，這也是每個正常人都存在的心理問題，過多的壓力會給人帶來心理負擔，影響身體健康，甚至是影響日常生活，那麼抗壓能力差怎麼辦？
提高抗壓能力的方法
給自己一些心理暗示
給自己心理暗示是很重要的，這樣會讓我們更好地認識壓力去面對壓力，我們一定要清楚地知道壓力並不是一個不好的東西，一定會給我們帶來生活中的負面影響，其實壓力正確利用正確看待它能對我們的生活有非常多的正面影響，所以一定不要害怕壓力。其次在面對壓力的時候也不應該焦慮，應該學會張弛有度，無論是緊張還是放鬆，都應該有在壓力中提倡，勞逸結合才是最好的，才能讓我們心情有鬆有弛，這樣才會更利於自己的心理健康。
不要害怕壓力
壓力是每個人生活中都會遇到的問題，所以千萬不要害怕壓力，把壓力當做我們生活中習以為常的部分，這樣才能面對壓力，面不改色，才能讓我們有更好的心態去迎接每一次的挑戰，所以不妨當遇見壓力的時候，微笑著面對他，勇敢的去迎接他，這樣才是更好的鍛鍊自己的心態，鍛鍊自己的抗壓能力。
面對壓力迎難而上
最後最終的要的一點就是面對壓力迎難而上，當我們正確認識壓力並且對壓力不害怕的時候，就一定需要自己勇敢的去一項壓力把壓力當做一次對自我的挑戰，享受自己在壓力中的改變，享受自己在壓力中的每一次進步，這樣才能讓我們更清楚壓力到底是什麼東西才會讓自己真正的有抗對壓力的能力，所以最終我們抗壓能力的形成也是在每一次面對壓力時完成的挑戰。所以不妨面對壓力的時候，勇敢的迎難而上，不要讓自己退縮。
16樓：滄海浩波
提高心理素質和抗壓能力，具體來說要從七個方面入手：包括自我意識訓練、智力訓練、情感調控、意志培養、個性塑造、學習指導和交往指導七個方面。關鍵首先是要提高自信，方法：
（1）自我肯定。人要不斷地否定和肯定自己才能進步，而否定的最終目的是為了向肯定方向發展，自我肯定，保持堅定的信念，往往是事業成功的關鍵。（2）拋棄自卑。
自卑需要三個條件：一是缺乏成功的體驗；二是缺乏客觀公正的評估；三是自我評估偏頗。要拋棄自卑，首先要戰勝自我，為自己樹立一個目標，要有堅強的信念，相信自己的能力，同時要對自己有一個科學、合理的評估。
（3）增強自信。 （4）心理調節和情緒調節。
簡單講：要膽大心細，做事要善於分析，要敢於創新，敢與實踐。無論什麼事情都無所畏懼，做事沉著冷靜，要善於思考，勤於動手。
從現在開始做起！認真負責自己要做的每一件事，做好自己本份的事情，而且要要求自己，一次比一次要做的更好！敢於承擔責任，敢於鞭策自己，慢慢的心理素質和抗壓能力就可以得以提高！
記住：想要比別人做的更好，就要比別人多付出十倍的努力。
如何有效提高你的抗壓力，如何提高自己的抗壓能力
一方面，要學會放鬆，不要一味的扎到學習中去，學習之餘做做運動，與朋友玩玩，聽聽歌等，做到勞逸結合。學習壓力的主要 在於學習上遇到的困難，學習效率低下，導致一直忙忙碌碌，但學習成績不見提高。所以提高學習是減少壓力的根本辦法 1 高效的學習要學會給自己定定目標 大 小 長 短 這樣學習會有一個方向 然後...
怎樣增強團隊協作精神，如何增強團隊協作能力
提高團隊精神 1團隊內部建立一種集體榮譽感 2團隊內部要讓員工有認同感和歸屬感 3團隊合理分工與合作 4多聽取員工的見解 5充分發揮部門領導的溝通和協調作用 相信只要做到這幾點，團隊精神想不提高都難。如何增強團隊協作能力 個人感覺需從以下幾個方面來做 首先，團隊要有正規的管理和清晰的流程 其次，團隊...
如何能讓自己的英語聽說能力，得到真正的提升
it takes your time and heart.練發音，把所有音標讀準就行，這是聽說關鍵。快速提高英語聽說能力的方法是什麼？1.多讀 同一篇經典的文章,如新概念,同一篇至少讀100 200遍.效果,你 意想不到 讀,不需要興趣,也不累,效果還好.很容易的方式 2.多說.嘴,24小時跟著自己...