1樓：匿名使用者
1000米其實也算有氧運動！既要靠耐力，又要靠爆發力！但主要靠耐力！聯絡的話，最好在下午練耐力。一直練到極限！
2樓：馬布裡愛北京
不用練一千米，一定要練耐久跑。2000-3000米，可以慢但千萬不要走，就是要練耐力！！為以後體育中考準備！！
3樓：
你不大行啊。我跑3分40。每天不用都跑3000不然身體會受不了（身體素質不一因人而異），每天跑一點不用很多就行，長跑的耐力的練出來的不是突擊出來的
4樓：顏
從這幾天開始就練習耐力，恢復體力吧，先開始每天跑5.6圈，慢慢加，你準備跑1000米的話練耐力每天保持7.8圈就行，跑時注意呼吸，嘴脣微張，上下牙齒接觸，不要咬太緊，用舌頭頂住上顎。
開跑時2或三步一呼吸的跑，如果呼吸跟不上，可以用鼻子和嘴同時呼吸的方法！跑步，調整呼吸最重要，如果大口呼吸，時間長了會感覺肺部及其難受，這就是因為呼吸冷空氣過猛的緣故！因此要牙齒微咬！
到了5號以後，可以嘗試速度比較快的方法。每天跑4.5圈即可
5樓：匿名使用者
每週鍛鍊3次，就算是突擊的話也不用過多。
1-2次長距離耐力訓練，1次速度耐力訓練。
長距離耐力訓練：
一次1500-2000米
在來一次是跑2-3個800米
有操場跑道條件的，間歇跑也可以，就是直到快，彎道慢，總量也到1000米左右。
每次任選以上一個大項，一週三次正好3個都選過了。
大項訓練完了後，最好進行腿部力量的訓練 蛙跳，槓鈴蹲起，有器械條件或者去健身俱樂部做腿部力量練習。大型器械練習和槓鈴蹲起最好有專人保護下進行。
每週練3次勞逸結合。也是注意自身保護防止運動損傷。
比賽前2天就不要做大運動量練習和訓練了。 比賽前一天可以慢跑800-1000熱身，晚上不要洗熱水澡，用毛擦擦汗什麼的就好。
人在跑完一千米要注意什麼？怎樣能夠快速恢復體力？
6樓：召璇
跑完一千米是不能一下停下來 ，改為慢跑 慢走 ，要放鬆做拉伸運動 ，這樣可以減輕腿部酸脹。跑步完要補充營養 ，食物蔬菜水果 ，睡眠是恢復體能的最快方式 。
7樓：小雪小往
跑完一千米後，要注意不能立刻停下來，不宜立刻喝很多的水解渴；如果喝一點淡鹽水可以快速的恢復體力。
8樓：木木林
人在跑完1千米之後，要注意讓雙腿儘量走動起來，不要蹲下。然後不能喝涼水。如果想要快速的恢復體力，那麼就應該迅速的調整呼吸。
然後適量的活動一下，放鬆一下身體。這樣就能快速的恢復體力了
9樓：他他他他他她
跑完一千米的時候要注意的是不要立刻蹲下或者坐著，要不斷地慢走，讓自己的氣息和心率平穩下來。也不要跑完就立刻喝冰水，否則會導致心臟速率過快，呼吸困難。跑完之後，喝一些溫水吃巧克力可以快速恢復體力。
10樓：帥寶和越寶
跑完之後不要立即喝水也不要馬上坐到那裡一定要慢走，最好有人攙扶著，這是對於那些不經常跑步的人來說。深呼吸調整自己的呼吸，給身體足夠的氧氣，可以喝一些能量飲料， 來幫助身體恢復
11樓：汝初陽
千萬不要坐 和糖姜水 走一走 深呼吸
汽車保養超一千公里再跑一千公里有問題嗎?
12樓：西博的寵
沒有問題的。
要看你的汽車保養是不是首保 如果是的話必須在5000公里以內保養，不然就當作是放棄首保，那就損失一次機會。如果不是首保就沒關係了，每款汽車都有規定的保養里程，有5000公里、7500公里、10000公里的，適當超出一定公里數保養不會有影響的，我們國產的汽車超過一千公里、兩千公里也是沒有問題的。但是有時間最好是去做個保養。
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