1樓：格致06飛人
跑步用的
短跑長跑都用,馬拉松和一些田徑場以外的長跑沒有用短跑就是跑釘鞋,或者你選擇普通跑步鞋
訓練當然也用釘鞋
他訓練一般用普通nike釘鞋,比賽時候有一雙特定的,一般他會比賽隨身帶
2樓：匿名使用者
穿跑步釘鞋可以極大的增加前腳掌的扒地能力，對於短跑的加速有很好的輔助作用。穿釘鞋可以提高0.5～0.8s的成績，非常明顯。
注意，在不同的跑道要用不同的釘子，塑膠跑道必須用短釘，其他跑道（煤渣，土道）要用長釘。
短釘長度一般在5mm以下（內徑小），長釘一般是8mm～10mm（內徑相對大一點），專業的跑鞋（比如耐克，美津濃，彪馬，銳步等），釘子的材質非常優異，高強度陶瓷釘，一般的跑鞋是鋁釘或鐵釘。
3樓：匿名使用者
主要是提速防滑，與地面減少摩擦
短跑釘鞋有什麼作用
4樓：匿名使用者
釘鞋主要是用於起跑。它對於短跑來說很有用的。。起跑一瞬間就出去了。但是前提要小腿肌肉發達的人。釘鞋會起一定的作用。
希望你能努力練好200米
5樓：低語的碎片
釘鞋主要的作用就是增大扒地能力，對你的成績有幫助，如果是在塑膠場地的話，每一步的步幅大概能增加0.2米，這樣也就變相的減少了你的體力消耗，所以說還是有幫助的，當然，這些都是在你適應釘鞋的前提下！！
6樓：匿名使用者
釘鞋當然有幫助，樓上不懂得不要瞎說，還提高2~3秒，具體作用就是為了增強你的扒地能力啊 ，後五十米沒有力氣了你就只管邁大步就行啦，不要放棄，不要鬆懈就行啦，
7樓：糖不吃丟糖
穿釘鞋可以極大的增加前腳掌的扒地能力，對於短跑的加速有很好的輔助作用。穿釘鞋可以提高0.5～0.8的成績，非常明顯。
注意，在不同的跑道要用不同的釘子，塑膠跑道必須用短釘，其他跑道（煤渣，土道）要用長釘。
短釘長度一般在5mm以下（內徑小），長釘一般是8mm～10mm（內徑相對大一點），專業的跑鞋（比如耐克，美津濃，彪馬，銳步等），釘子的材質非常優異，高強度陶瓷釘，一般的跑鞋是鋁釘或鐵釘。
8樓：の低￡調
釘鞋起跑抓地力強，我認為穿釘鞋一般能提高2~3秒
9樓：匿名使用者
200米跑31,
女生的話還湊合
穿釘鞋跑和跑鞋有什麼區別
10樓：anyway丶
1、摩擦力不同
釘鞋因為有釘，所以與地面的摩擦力比跑鞋摩擦力大，在用強大爆發力時候不專容易發生側滑屬。
2、用處不同
釘鞋一般用於短跑比賽，跑鞋一般用於中遠距離跑步。
3、舒適度不同
釘鞋穿著不如跑鞋舒服，因為釘子的關係鞋底很硬，跑鞋舒適，便於運動員進行中長跑以及能保護運動員腳不受太大的傷害。
擴充套件資料
釘鞋的選擇：
1、看釘鞋前掌部位釘子的數量及排列，最好選擇鞋底釘子數為7-8個的短釘釘鞋，排列以圓形為佳。
2、釘鞋的大小，釘鞋穿上去一定要感到較緊，鞋身要包住整個腳，不能有多餘的空隙。
3、釘鞋的重量，必須挑選較輕的釘鞋。釘鞋越輕，消耗的體力就越少，這一點至關重要。
短跑用釘鞋是為了獲得更大的抓地力，使運動員獲得更大的加速度，而長跑正相反，它是平底稍帶些花紋的，目的是減小摩擦力，是運動員能節省體力。
11樓：匿名使用者
之前沒穿過釘鞋就copy不要穿了，你一bai次兩次的適應不了釘鞋作為短du
跑的競賽鞋，可以在zhi短跑比賽中發揮最大效能，前dao提是你要能適應它。因為太專注於比賽了，它的設計完全不可以在其他場合穿。
平時所謂的跑鞋指的是慢跑訓練鞋，那不是比賽用的也不是快速跑用的，注重的不是速度，而是保護。
你跑200m，穿個輕一點，薄一點，外底抓地力夠好的就可以了，關鍵是自己要適應。如果可以適應釘鞋，最好穿釘鞋。
祝你取得好成績。
12樓：gmo歲月
抄釘子鞋便於在跑道上增加摩擦力。提高短跑比賽成績，但必須要進行一定的訓練,掌握瞭如何穿釘子鞋跑步。
跑鞋舒適，便於運動員進行中長跑以及能保護運動員腳不受太大的傷害。
二者區別在於：釘子鞋適用於短跑，是專門的競賽鞋。而跑鞋可適用於任何場合，任何賽跑。跑鞋在短跑中不如那些掌握穿釘子鞋的，但跑鞋對腳的保護要比釘子鞋保護更高（不容易扭傷腳腕）。
穿釘鞋對短跑有好處？
13樓：嗨
釘鞋屬於專業的跑鞋。可以幫助運動員發揮出更好的成績。
另外，關鍵是釘鞋的拔地作用可以對短跑起到很好的輔助作用。但前提是，要習慣釘鞋！ 最好是自己先試一試，如果感覺沒有問題再用。有的人不習慣，有時會適得其反。
14樓：四眼木乃伊
增加抓地能力。減少向後的力量，提高先前的動力，最大發揮你的速度，減少速度流失。釘子長短和場地有關係，不過不要太長，新釘都是要先磨掉點。
泥地跑鞋下面是小毛釘的，塑膠場地的跑鞋是小毛顆粒。
15樓：
代釘的 拔地增加摩擦力
16樓：匿名使用者
當然有好處，穿釘鞋可以極大的增加前腳掌的扒地能力，對於短跑的加速有很好的輔助作用。穿釘鞋可以提高0.5～0.8的成績，非常明顯。
注意，在不同的跑道要用不同的釘子，塑膠跑道必須用短釘，其他跑道（煤渣，土道）要用長釘。
短釘長度一般在5mm以下（內徑小），長釘一般是8mm～10mm（內徑相對大一點），專業的跑鞋（比如耐克，美津濃，彪馬，銳步等），釘子的材質非常優異，高強度陶瓷釘，一般的跑鞋是鋁釘或鐵釘。
運動跑釘鞋的長釘和短釘分別有什麼用途？
17樓：匿名使用者
1.長釘適合短跑專案，而短釘適合中長跑
18樓：匿名使用者
長釘跑鞋用於煤渣跑道,土跑道.
短釘跑鞋用於塑膠跑道(塔當道)
塑膠跑道上不管什麼專案都絕對不能用長釘(對跑道是一種損壞),檢錄的時候檢錄員要檢查你的跑鞋,如果是長釘的話,會讓你取下換短釘的.
怎麼用釘鞋跑步
19樓：還有誰讓你失
注意跑步的道路。
跑步的姿勢。
1、要注意選擇：有的是用在塑膠跑道上的，有的是在煤炭跑道上用的，要注意區分。塑膠跑道盡量用短釘，用長釘易摔跤。
2、在跑步時，要用前腳掌跑，為了充分發揮釘鞋的作用。
3、穿釘鞋時要注意不要跑到太硬的地方，如水泥地上，這樣容易扭傷腳。
4、跑完比賽後，不能立即停止（迅速停止易摔跤），要循序漸進，慢慢減速後停止。
20樓：村裡唯一的希望喲
1、不會使用釘鞋通常都是用整個腳掌在跑，穿上釘鞋反而使其不舒服；
2、與體育教練學習就會形成扒地式的，前腳掌支撐跑，釘鞋只有前腳掌有釘。
21樓：籃球的那些事
1、要注意選擇：有的是用在塑膠跑道上的，有的是在煤炭跑道上用的，要注意區分。塑膠跑道盡量用短釘，用長釘易摔跤。
2、在跑步時，要用前腳掌跑，為了充分發揮釘鞋的作用。
3、穿釘鞋時要注意不要跑到太硬的地方，如水泥地上，這樣容易扭傷腳。
4、跑完比賽後，不能立即停止（迅速停止易摔跤），要循序漸進，慢慢減速後停止。
22樓：痞子班團支書
你一定要保證鞋子穿在腳上有點擠腳，繫緊鞋帶，然後就是釘子了。碳渣跑道上要用長的跑鞋釘，塑膠上用短的。在塑膠上用長釘跑步會跌倒，短釘在碳渣上扒不動地。希望你成功…
23樓：
穿釘鞋記住幾個要點：
1、要光腳穿，別穿襪子。
2、訂鞋要比平時穿的鞋小1號，腳穿進去必須非常緊，不能有空隙。
3、比賽前鞋帶一定要繫緊，鞋釘要擰緊。
4、塑膠跑道的比賽無論長短都可以穿釘鞋，前提是你的力量要夠。
24樓：匿名使用者
釘鞋在短距離的跑跳中，確實有比較大的優勢。但在選擇釘鞋的時候，最重要的是合腳，不能長也不能短，如果是有鞋帶的，可以吧鞋帶從鞋底繞一圈在繫上，應該就不會跑掉了。
另外在選擇釘鞋的時候我們還應該考慮場地問題，不同的場地選擇的釘鞋、鞋釘都是不一樣的。如果不是專業運動員，我們通過換鞋釘就可以解決了，碳渣場地就用長鞋釘、塑膠場地就用短釘就可以了，這樣不僅能發揮出跑鞋的作用，還能在一定程度上起到保護腳的作用。
25樓：城北老徐公
回答釘子鞋跑步技巧：
1、釘子鞋，主要得用到他的釘子，跑的時候，大腿帶動小腿，小腿有個向下壓，同時腳踝要用力，扒地，這樣釘子，就會起到作用。
2、要領：用前腳著地，彎道時，重心向著內道，擺臂幅度大，出了彎，重心向前，擺臂要快
3、跑時手臂只能前後擺，不要帶左右搖晃。上體儘量前傾，後腳蹬地時退儘量伸直。
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選釘鞋首先看你的專項是什麼？其次還要看你的力量情況？一般短跨運動員力量較 釘鞋要選長釘五顆的或七顆的 100米 110米欄 200米 400米 中長跑運動員選釘鞋要選短釘 800米 1500米 最好是七顆訓練要用鋼釘結實 耐用，比賽用鐵釘軟舒服。鞋底海綿除了前腳掌有釘部分都有，足弓出薄，腳跟處厚。剛...
短跑釘鞋與跳遠釘鞋的區別，跳遠釘鞋與普通短跑釘鞋有什麼區別？
一 結構不同 1 短跑釘鞋 前腳掌有釘子 一般是五或者是七個，稍長。2 跳遠釘鞋 前腳掌的腳跟都有釘子，腳跟是兩個，前腳掌是五或者七個。二 舒適程度不同 1 短跑釘鞋 較輕便，減震效能差。2 跳遠釘鞋 輕便程度較差，但減震效能好。三 緩衝程度不同 1 短跑釘鞋 主要是前腳掌緩衝比較好。2 跳遠釘鞋 ...
穿跑鞋跑步快還是釘鞋跑步快，穿釘鞋跑和跑鞋有什麼區別
如果在塑膠場上，如果你適應釘鞋，如果釘鞋質量不錯，如果你之前的成績是穿普通跑鞋跑的，我認為，跑100能快出0.2 0.4秒。你妹肯定是跑步鞋啊 釘子鞋那都是沒錢買鞋所以穿的，你要跑步還是需要多看看電視上的比賽 看看他們穿的什麼 穿釘鞋跑和跑鞋有什麼區別 1 摩擦力不同 釘鞋因為有釘，所以與地面的摩擦...