1樓：陳灬小歪
很多人在冬季出現情緒抑鬱、懶散嗜睡、頭腦昏沉的情況，以青年患者居多，尤其是女性。那麼，冬季情感失調症怎麼辦，應該怎樣進行防治呢?
產生機理：
一方面，寒冷使肌體的新陳代謝和生理功能處於抑制和降低狀態，使得血液迴圈變慢，腦部供血不足，植物性神經功能發生紊亂，從而引發季節性情感失調症。
另一方面，冬季光照時間較短，是產生該症的重要原因。研究發現，當夜幕降臨時，人體大腦松果腺的褪黑激素分泌增強，影響到人的情緒，而光照抑制此激素分泌，進而導致本症的發生。
專家指出，人的心理、生理與外界自然環境的變化是息息相關的。冬季情感失調症就是由於嚴寒的氣候以及光照的減少作用於人體所致。因此，冬季情感失調症怎麼辦呢，可從以下四個方面進行防治：
一是加強營養。寒冷環境中，體內氧化過程加強，肌體需要高熱量，而維生素c和b族維生素的缺乏，既影響人體抗寒能力，又影響人的大腦功能和情緒。所以，冬季要多吃富含維生素c的新鮮蔬菜和水果，以及富含維生素b1、維生素b2的豆類、乳類、花生和動物內臟等。
二是進行運動。通過體育運動，冠狀動脈的血流量明顯增加，從而保證大腦、心臟等重要器官的血氧**，使人精力充沛。運動還能減輕因植物神經功能失調而引起的緊張、焦慮、抑鬱等狀態。
三是平時可多聽聽**，讓美妙的旋律為生活增添樂趣，同時，要多參加各種娛樂活動，以激起對生活的熱情和嚮往。
四是要多晒太陽，延長光照。延長光照可防止和減輕冬季情感失調症，也有益健康。
2樓：劉新齊
是加強營養。寒冷環境中，體內氧化過程加強，肌體需要高熱量，而維生素c和b族維生素的缺乏，既影響人體抗寒能力，又影響人的大腦功能和情緒。
3樓：老婆娘
覺得活著沒意思，自殺觀念是消極觀念，情緒低落壓抑哭泣是心境低落，厭學不想跟人交流是意志行為減弱，注意力不集中記憶力下降是認知障礙，嗜睡是睡眠障礙，懷疑抑鬱症，建議去精神科就診，做下精神檢查和量表，確診後抗抑鬱藥物**，輔助心理**。
4樓：湦湦不惜
龍眼肉15克，紅棗3~6枚，粳米60克。先將粳米淘洗乾淨，龍眼肉、紅棗洗淨，同煮粥。早晚各服一次。
此粥具有養心安神、健脾補血之功效。常用於心血不足引起的心悸、失眠、健忘、貧血，脾虛瀉洩、浮腫，以及神經衰弱、自汗、盜汗等。
5樓：排黑爾丁
要注意保暖，還有注意睡眠，要適當的放鬆自己的心情，冬天去游泳可以讓你感覺到很輕鬆。
6樓：復小蘇
歷年來都是冬季保健養生必吃的食物，羊肉中含有非常豐富的蛋白質和脂肪，容易被人體所吸收利用，吸收利用率較高。同時羊肉有溫熱補陽之功效，冬季食用可以對一般的風寒咳嗽、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝痠軟、病後或者產後身體虛虧等均有一定的**和補益的作用。
，寒冷使肌體的新陳代謝和生理功能處於抑制和降低狀態，使得血液迴圈變慢，腦部供血不足，植物性神經功能發生紊亂，從而引發季節性情感失調症。
另一方面，冬季光照時間較短，是產生該症的重要原因。研究發現，當夜幕降臨時，人體大腦松果腺的褪黑激素分泌增強，影響到人的情緒，而光照抑制此激素分泌，進而導致本症的發生。
7樓：阿紫
一方面，寒冷使肌體的新陳代謝和生理功能處於抑制和降低狀態，使得血液迴圈變慢，腦部供血不足，植物性神經功能發生紊亂，從而引發季節性情感失調症
8樓：匿名使用者
進行運動。通過體育運動，冠狀動脈的血流量明顯增加，從而保證大腦、心臟等重要器官的血氧**，使人精力充沛。
長期處於抑鬱該怎麼辦？
9樓：十貳分享
一、堅持鍛鍊：大多數抑鬱症患者性的緩慢、懶惰，長期下來是會影響身體的各項機能，會更加的有消極負面的情緒。俗話說，一日之計在於晨，早晨的空氣可以說是一天當中最清新的時刻，它可以充分調動人體潛能活化身體細胞，當身體放鬆了，內心也慢慢就會放鬆下來，情緒自然就會有一定的緩解。
二、外出交際：抑鬱症患者一般情緒都比較低，沒有自信，什麼都做不好的負面情緒。這些就直接導致她們興趣匱乏，封閉自己，減少社交。
改變這種惡性迴圈的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅遊，儘管開始內心會很痛苦，但是隻要堅持一段時間後，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。
三、冥想法：冥想是身心靈脩習的一種很好行為，現在已被廣泛的應用到心理**和心靈成長活動中，冥想可以減少緊張、焦慮、抑鬱等情緒，有規律地練習冥想會增強意識，有助於抑鬱症患者獲得啟迪。
四、整理感受：抑鬱症一般都表現為在生活在自己世界中，比較消極，雖然他們知道自己的做法和行為是錯誤的，但無力擺脫。想要改變這種想法，我們就要準備一個筆記本，把自己的無論是多麼荒唐的或者在你認為是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在筆記本上，不要急於去分析它、認識它，你可以在鍛鍊或者身心狀態有所緩解之後，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因為這不是鍛鍊你分析和認識的能力，你也不缺乏這種能力，而你一定會有不同的感受。
10樓：
經常抑鬱首先一點大家不要太害怕，因為抑鬱就像感冒、發燒一樣普遍，每個人都可能會感冒、會發燒，但是隻要做調整和**都會改善這種抑鬱症狀，如果比較輕微的抑鬱做一些自我調節的方法，比如合理的運動，增加一些運動和活動，再比如培養一些興趣愛好，多做一些自己感興趣的事情，這些也都有助於調節抑鬱情緒。自我調節方面也要多和朋友或家人多溝通、多聊天、多建立比較好的關係和社會支援系統，對不良情緒也都會起到調整作用，當然所有的抑鬱不是自己一調節都能調節好，這就是為什麼情緒不好的時候、抑鬱的時候還需要醫生的幫忙，在醫生的指導下，有一些需要咱們的心理**，常見的認知行為**、行為啟用**還有現在的接受與承諾**就是act的**，總之這些新型的心理**對我們的調節也都很好，除了這些心理**之外，還有一些患者尤其是偏於內源性的一些患者或是比較嚴重的患者，可能情緒恢復起來還是要慢一些，如果針對這些患者根據他的情況，要根據個體化的狀況排除器質性的原因導致的抑鬱之外，肯定要給一定的合理的藥物**，這些合理的藥物**就是抗抑鬱劑的藥物**，當然也不可避免的根據患者情況，也許還要合併一些其他的藥物，總之這是幫助患者的很好的一些**方法。
11樓：在龜山古剎煮咖啡的關羽
長期抑鬱你首先得去正規醫院去看醫生啊要不不是越來遠嚴重了嗎？抓緊時間去醫院看醫生才是你你一時間要去做的，然後我覺得心態得放鬆些，遇到問題想開些別和自己和別人較勁，一較勁糾結就會想多了也就會想不開抑鬱！所以看醫生第一重要第二重要的就是遇事想開些有個好的心態！
12樓：九風雪子
不要一味宅在家裡，要自己嘗試著走到人群中去，跟朋友們交流交流，如果實在不行的人，自己到野外去走走，多接近自然。要學會放棄，不要糾結某一個節點。還可以找點自己喜歡的事情做做，如打打球，跑跑步，釣魚等等。
總之，要學會轉移注意力。
13樓：
長期處於抑鬱的人，要保持良好的心態，多加強鍛鍊，多活動，多與親戚朋友聊天，多想樂觀的事，不想麻心事。
14樓：理亦云
長期處於抑鬱，就該找心理醫生疏導，不然越來越嚴重，會給你和家庭造成不可挽回的後果。
15樓：超級甘澳
如果長期抑鬱的話需要去看看心理醫生了，一般都會建議你都多出去進行社交活動，做一些讓你開心的事情這樣你就能夠擺脫抑鬱，每天快快樂樂的啦
16樓：村長
一定要高度重視自身的抑鬱情況，建議要立即找專業的心理精神科醫師進行測查診斷，視情況給予相應的心理干預**、用藥抗抑，切不能不重視、不就醫而放任自流式的自我調節調整，沒有專業醫生的指導這樣會引起抑鬱情況加重惡化，甚至因為重度抑鬱而出現輕生的後果惡果！！
17樓：
以積極的態度面對生活哦 而且遇到事情不要做牛角尖 簡簡單單 大大方方不要想太多 不要一直糾結一個問題
18樓：來自佛子巖正直的網紋草
首先學會自我調節，找一個你認為能夠開導你的人聊聊天。多和家人朋友聊聊天，出去玩，為家裡添置傢俱或者生活用品，打掃衛生，可去鄰居家多串串門，在飲食上別委屈自己，當自己真的扛不住的時候必要的諮詢心理醫生。可能別人不懂的他們都會包容你
19樓：饒鶯
找心裡醫生舒導，解決遇到的問題應該怎麼處理，解除思想負擔，勇敢面對現實，拓展前進行。
20樓：聖亭
應該出去散散心，去旅遊。平時多給他寬寬心。
21樓：匿名使用者
每個人都有各自的性格特點，也都有各自的興趣愛好。你可以試著多做一些自己喜歡做的事（例如：聽**，散步，跑步，打球），找到適合自己的放鬆方式，多做深呼吸，不要天天都焦慮，要學會培養興趣愛好，把注意力轉移到別處。
你要知道，你能活在這個世界上就已經是一件幸福的事了。資料表明，每個人出生的概率是250兆分之一，毫不遜色於任何一個重大發明。當然，如果你還是沒法擺脫憂慮的話，就去找一位心理醫生吧。
他（她）會給你一份滿意的答卷的！
22樓：墨孤丹
①諮詢心理醫生，根據醫生的建議**。
②一般長期抑鬱，應該抗抑鬱的藥物就應該跟上。（注意，藥物要遵醫囑）。
③注意心理狀態的調節。抑鬱症應該說，主要是心理疾患。心結打不開，一個勁往窄處想，負能量積聚太多。
所以，患者多應心態放寬。
④積極參加各種活動，不給胡思亂想以時間，改變自身不好的雜念。具體的參加各種體育鍛煉，參加各種文娛啊活動。
23樓：痛快狗帶
學佛，看開放下，就不再抑鬱了
24樓：濟南神安諮詢
許多正規技術成熟。具體看你期望到**，.調理除了要保持良好的心態之外.
25樓：海洋裡的墨魚
如果是本人可以私信，如果是家人，請說明年紀
26樓：
什麼是抑鬱症? 抑鬱症是一種以抑鬱情緒為突出症狀的一種心理疾病。抑鬱以憂鬱和厭世心理特點表現突出,病人有淒涼感,常唉聲嘆氣,對人對事物失去興趣,常頭痛,心煩,多恐慌夢,乏力,腹瀉等,此病症嚴重時,人會感到強烈厭世,甚至有自殺念頭。
抑鬱症是荊州市心理學會心理諮詢部接待的心理疾病人中病種最多的一種,例如,該諮詢部曾接待了本市一位高階編輯,他陷入一種苦悶中而難以自拔,即時以創作來宣洩這種苦悶,也無濟於事。他完全否定過去的工作成績,認為那都不值得什麼,對什麼事都無興趣。有時煩躁時與同事們發生爭執,但事後又懊惱不已,陷入自責之中。
整日無精打彩,沒心思工作,但在家呆著也無聊,失眠,夢多,醒來渾身感到無力。知道自己有病,並懷疑自己病能否看好,悲觀失望極了。 導致抑鬱症發生的**,一般以明顯的精神創傷為誘因,如生活中的不幸遭遇、事業上的挫折、不受重用、人際關係不和等。
抑鬱症也與人的性格有密切聯絡,此病人的性格特徵一般為內向、孤僻,多愁善感和依賴性強等。抑鬱症對人的危害是很大的,它會徹底改變人對世界以及人際關係的認識,甚至會以自殺來結束自己的生命。有學者研究認為,自殺身亡的前蘇聯著名**家法捷耶夫、日本
經常情緒失控怎麼處理經常情緒失控怎麼辦？
從專業的角bai度來看，這種瞬間出現du的情緒失控被zhi稱為 歇斯底dao裡 或 版者 癔病發作 權 屬於一種神經官能症。它主要由兩方面原因引起，一方面是受到外界強烈的精神刺激，可以是工作壓力 家庭不和 婚姻不滿 人際糾紛等難以解決的矛盾，也可以是個體的自尊心 人格受到了打擊或侮辱，從而帶來強烈的...
經常情緒波動很大，怎麼辦，情緒波動好大，請問怎麼辦？
用心去聽風的聲音，感受在大自然面前我們的渺小，所有的煩惱，負面的情緒會蕩然無存，不但會讓我們想得開，放得下，還能調整好心理狀態更好的迎接未知的挑戰，這就是大自然神奇的力量。看看山，望望海，抬頭看看天際，對情緒波動大的人是很好的一種緩解。情商的高低決定了自我感知的靈敏度高低，情商高呢會一定程度感知自身...
經常情緒激動想死，而且會自殘，有自殘的毛病 只要是情緒激動就會想自殘 或者想死 怎麼辦
我認為你還是應該找你的好朋友，或者是你認為比較信任的家人去傾訴一下，告訴他們你不開心的事情，逐漸的調節一下自己慢慢的就好了。你這是暴力傾向傾向到自己身上了，千萬不要這樣，身體是父母給的不能輕易傷害他們會心痛的，而且你的人生還很長，不要一點挫折就想不開西遊記，應該積極去面對。這就是你自我情緒無法調整的...