1樓：希兆吾燁煜
起床後鍛鍊，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要麼對著鏡子衝拳100下，感受那種能量積蓄的過程。
2樓：營祖胥銀
晨練在人剛剛睡醒以後進行，人經過一整夜的臥床睡眠，身體處於相對靜止和休眠狀態。人身體的各部位關節、肌肉，韌帶比較僵硬，行動不靈活。經過晨練以後，便喚醒了身體各部位沉睡的細胞，使原本僵硬休眠狀態的身體變得關節靈活，使你新的一天精神煥發、神清氣爽，精神振奮、精力充沛。
可使人在整個白天甚至24小時精力充沛，能調動體內大量能量，使人一天精神愉快、思維敏捷。
晨練的好處？
3樓：晴空的晨曦
1、科學晨練能改善神經系統功能。早上的負氧離子較多，人吸收較多的負氧離子可以改善神經系統。
2、改善運動系統的功能。通過運動，我們的四肢更加協調。
3、晨練能改善骨骼的營養狀況，增強物質代謝。
4、晨練可以提高呼吸系統的能力。
5、晨練可以提高呼吸系統的能力。
6、提高和改善迴圈系統的功能。
資料拓展：晨練，即早上起床後進行的鍛鍊，與黃昏練對應，是人們常見的鍛鍊身體形式之一。晨練有利於強壯身體、塑造體形等，可以增進健康，得到生活樂趣。
4樓：千衣百順
晨練可以改善運動系統的功能，經常參加晨練活動，可使肌肉組織的貯氧能力提高，改善肌肉組織的能量**，增強肌肉組織的耐久力，使肌肉變得發達，結實而有力，從而增強體質，提高免疫力。
擴充套件資料
有人認為晨練自然是越早越好，其實不然，經過一夜的時間，汙染物在空氣中的堆積比較多，呼吸了這些汙濁的空氣對人體會產生有害的影響。
太陽出來之後，這些汙染物在空氣中進行一定的稀釋分解，空氣質量就會相對好一些，在這樣的情況下進行晨練活動，就比較適合人體的新陳代謝。因此晨練最好在太陽出來了之後再進行。
最好在運動之前進行一些準備性活動，如伸展、彎腰和下蹲等使肌肉伸拉的熱身活動，避免突然的運動而引起肌肉拉傷、骨折等情況出現，同時也使得心肺迴圈有一個循序漸進的過程。
晨練也要視個人的具體情況而定，千萬不要為了鍛鍊而去鍛鍊。
如果感到身體不適的時候，例如有感冒、發燒等症狀，或者一些疾病正處於急性期或者發病期，就應該避免進行晨練，前一天睡眠狀況不好的人，也不適合進行晨練。
5樓：百金超市
每週五天，每天鍛鍊30分鐘。在早晨鍛鍊身體可以讓你一整天心曠神怡，保持健康心態，更容易使你有積極的思想和更好的食慾。你也可以參與游泳、騎行、散步等活動，或進行自己最喜歡的運動來保持健康體魄。
參與你喜歡的活動，不要勉強自己參與不喜歡的活動，不然你會失去興趣停止鍛鍊，儘量在戶外鍛鍊身體。這樣，你更會覺得充滿活力。你應該在開始階段做出較小的改變，確保自己享受這樣的改變。
不應該在短時間內對自己的生活方式進行大改變。儘量在一段時間內做出一些較小的改變，讓這些改變成為習慣，才能在長期階段獲得成功。除了鍛鍊，你需要良好的睡眠和休息以保持健康狀態。
良好的睡眠能使你心曠神怡，讓你感覺更加健康。
6樓：匿名使用者
晨練好處特別多？但是有些地方你要注意了，來聽下專家怎麼說
7樓：東東的主人
不建議晨練。
早晨空氣質量差，身體機能剛剛啟動，體溫高，血液黏稠，如果這時候運動，對身體的健康起不到什麼作用。最好是在下午4－6點這個時間段進行運動。
晨練有什麼好處？
8樓：許源鄲耘濤
晨練並不是一個好的鍛鍊法。早上的空氣不新鮮植物在晚上排除的二氧化碳沒有完全消除。最好的鍛鍊時間是在下午的4-5點。
9樓：褒濟似項
一年之計在於春！一天健康在於晨！早上空氣含氧量高，運動增加你的肺運動量，身體免疫提高！
10樓：我是天舞啊
相對與空氣質量而言，傍晚的空氣比早上好，早晨空氣中的二氧化碳含量比較多。下午要是適當的鍛鍊，對睡眠是有一定促進作用的。 要是晨練最好是在太陽出來後。 慢跑和爬山是最好的運動
晨練對身體有什麼好處？？
11樓：匿名使用者
一整天都會個好心情的，而且可以鍛鍊身體，延年益壽，還可以**哦！！
12樓：勵旭
一般來說，只要不是在臨近吃飯前後時間和臨睡之間，其它任何時間都可以進行體育鍛煉，對身體都有好處。但是，考慮到健身鍛鍊的最佳效果，可根據人體內生物鐘的變化原理，選擇一天中最佳的鍛鍊時間，亦是很有必要的。
早晨5時，人們經過了淺睡和深睡的階段後，腎臟停止分泌工作，如果這時候起床進行體育鍛煉，很快就會精神飽滿，將有利於一天的生活和工作，但運動量不宜過大，應保持在小到中等強度。
科學研究表明：每天8～12時和14～17時是肌肉速度、力量及耐力處於相對最佳狀態的時間；而3～5時和12～14時則處於相對最低狀態。最佳的鍛鍊時間是人體機能能力一肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態，這時體力、肢體反應敏感度及適應能力都達到最高峰，心率及血壓上升率最平穩，此時鍛鍊對身體健康更為有利。
如果在人的肌肉速度、力量和耐力處於相對最低狀態時從事體育鍛煉，易出現疲勞；如果"負荷量"過大，發生運動損傷的概率也就比較大。
而練氣功的時間與一般鍛鍊則有所不同，要求在清晨練，這是根據中醫的"子午流注"理論，與天地自然密切相關。子（23～1時）、醜（1～3時）、寅（3～5時）、卯（5～7時）練功效果最好，因此時陽氣升發，肺經氣血最旺盛，腎上腺皮質激素的分泌也最高（特別是在寅時），此時練功有利於入靜，有利於"儲能"和調動"內氣"的執行，能提高防病、治病和健身的效果。
晚飯前半小時到1個小時的一段時間裡進行散步（或快走）和做保健體操，這是有利於**糖尿病的體育**。隋唐時，太醫博士巢元方所著《諸病源候論》中就指出："飯前半個時辰，作導引（保健體操），再行千步，而後食之，為治消渴病（即糖尿病）之良方也。
""一年之計在於春，一日之計在於晨"。在鍛鍊、健身方面，許多人習慣在早晨。人們靜臥了一夜，特別是老年人，天尚未亮就睡醒了，清晨早起到戶外去呼吸新鮮空氣，根據自己的愛好，進行適度地運動，這對舒展筋骨，促進血液迴圈，對陽氣升發，鬱滯宣行，增進食慾，改善機體對氧氣利用的功能，都會大有裨益。
近年來，有的專家對老年人晨練問題提出不同的看法，並告誡老年人要慎重對待晨練。美國俄州立大學健康中心的專家指出，在傍晚鍛鍊身體最為有益。主要原因是危及老年人健康和生命的心血管系統等主要疾病，如心肌梗塞和心臟淬死等大多發生在上午。
因為上午六時至九時這段時間，人體血小板聚集率高，容易形成血栓；另外清晨體內去甲腎上腺素濃度增大，易引起冠狀動脈收縮，甚至痙攣。若在這時進行體育鍛煉，特別是運動量過大，使心肌耗氧增加，易造成冠狀動脈痙攣或形成血栓。而下午，特別是黃昏時刻，人的感覺最為靈敏，協調能力最強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時血壓和心率既低又平穩，因此，下午特別是黃昏時分鍛鍊身體最為有益。
儘管不少人認為"黃昏練"比晨練好處多，但只要養成晨練的習慣，未必強求改成黃昏時分鍛鍊。堅持晨練，並能持之以恆，仍會獲益匪淺。如有條件，身體情況允許的老年人不妨既堅持晨練又堅持黃昏練，這樣效果往往更好。
當然，鍛鍊的最佳時間也不是絕對的，各人之間有一定差異，要善於瞭解自己的生物鐘，從而確定最佳時間進行鍛鍊
13樓：
我一直不覺得晨練有什麼很大好處，一起我每次晨練完，就是很累想睡覺，哪有什麼一天好心情！還有早上太早空氣中的二氧化碳濃度很高，對身體不利，我覺得最後的是傍晚小跑一會！
每天的工作壓力很大，晨練會讓身體更疲乏，晨練有什麼好處呢？
14樓：天才人物我無敵
晨練可以讓一天的精神狀態非常好，而且還可以拉伸筋骨，對**也有一定好處。
15樓：做最真de自己
晨練會讓自己充滿活力，感覺一天精神十足，緩解壓力，強身健體。
16樓：土豆地瓜豆角
晨練最大的好處可以緩解疲勞，讓自己的精神狀態特別的飽滿。
17樓：勇敢去飛舞
晨練不要太劇烈，可以讓身體得到舒展鍛鍊，促進身體的活力，讓自己精神飽滿。
18樓：小塔
晨練以打太極拳為主，這樣不會太廢勁，還會讓身體更好的恢復。
19樓：農家小妹婉兒
晨練能讓腦袋更加靈光，這樣做事效率會變很高。
20樓：小李講情感
按理來說晨練會讓人一整天都是很有精神的，如果你很累就說明你晚上的睡眠不好。
21樓：幸運的蝸想
你好，首先我認為，隨著現在工作競爭壓力越來越大，學校裡面的學習壓力也大。這個時候一大部分人群都面臨著方方面面的壓力，所以為了緩解壓力，無論是在網上還是在民間，都流傳出了許多方法。其中最簡單也最有效果的就是早上起來做運動，俗話說得好，一日之計在於晨，早晨是一天之中最重要的時間段，如果我們又來鍛鍊身體的話，對於一天來說，是非常有必要的。
下面我就來和大傢俱體聊一聊，早上起來做運動都有哪些好處：
1、提高身體免疫力，促進血液迴圈
在經過晚上的睡覺之後，早晨剛起來，身體可能還沒有緩過來。如果這個時候去做晨練，可以幫助我們的身體「醒」過來，這樣在上班或者學習時間能夠保持精力充沛。同時我們在做晨練的時候，還能夠提升自身的免疫力，促進我們的血液迴圈，對身體的健康有非常大的幫助。
2、緩解壓力，放鬆心情
每天適當的晨練，除了能夠鍛鍊我們的身體，提高我們身體的免疫力外。還能夠讓我們釋放壓力，當我們做完成天之後，就會感覺到疲勞，這個時候壓力就能夠得到足夠的釋放，我們的心情也會變得足夠的好，那在之後的工作和學習當中能夠保持更好的精力，所以每天適當的晨練是有好處的。
最後總結一下，晨練好處固然多，但是我們應該每天都堅持晨練，這樣久而久之才會有一個良好的效果。
大學生晨練的好處？
22樓：匿名使用者
養成不睡懶覺的好習慣。順便練練身體。
23樓：汐子汐
大學生晨練可以鍛鍊身體增強體質，避免一些疾病的發繩。同時也可以幫助我們養成一個良好的生活習慣。
早上做運動有什麼好處?
24樓：阿三木的咖啡
1、晨練宜輕。適當的晨練是「活力之源」，是一天活動的首次啟動，具有「開關效應」。輕度晨練可使人全天充滿活力、生機勃勃，並能增強幽默風趣感及藝術感染力，不易出現內分泌紊亂，並有減少焦慮，改善睡眠質量的作用。
這一切都是在輕度晨練可增強人體生物鐘有序性的基礎上實現的。晨練有度，微汗即止，才可見效。
2、切忌空腹晨練。不要在空腹或飽腹狀態下晨練，可吃些食物，如麵包、牛奶、雞蛋及水果，吃至半飽後到戶外進行晨練。
3、晨練宜在日出後。太早起來鍛鍊，然後再回去睡個「回籠覺」，這不但易受空氣汙染，還會使生物鐘錯亂，導致疲勞、早衰。因為日出前地面空氣汙染最重且此時氧氣也少。
日出後綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣方達清新。
3、雨霧天氣不宜晨練。現在的「霧」與過去的「水霧」不同，由於汙染嚴重，現在多為「汙染霧」，細小的霧滴含有大量汙染物質和致病菌，晨練時呼吸量增加，會吸入更多的汙染物。嚴重者會產生呼吸困難、胸悶、心悸等。
心臟病、腦血管病尤其不應外出晨練。
4、氣溫過低不宜晨練。冬季早晨若氣溫過低，或氣溫突降不宜晨練，尤其是老人、體弱者，體溫調節能力差，受冷易病，老年人還應注意禦寒。
5、陰雨天忌在林中晨練。雖然雨天仍可進行晨練，但不宜在樹林中練，因樹木此時未受陽光照射仍吸氧吐碳，會使人二氧化碳中毒。同時，也不宜在馬路邊、工廠附近、人群密集處晨練，因此處汙染嚴重有害健康。
6、其實早晨不是鍛鍊的最佳時間，早晨時段，人體進行劇烈運動時，血糖正處於低水平．運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的症狀。再者，早晨，植物經過一夜的新陳代謝，撥出大量的二氧化碳，使樹木多的地方的二氧化碳的濃度增高，人體吸收後不利。
當然，如果已經養成晨練習慣，而且身體一沒有不適症狀，那就沒有必要輕易改變。但還是最好在太陽出來後，而且運動前要少量吃一點食物，如幾片餅乾，以防血糖過低。
如果有條件，最好在下午3-5點鍛鍊。此時人體耐力上升，肌肉溫度高，血液粘滯性最小，關節最靈活，是運動最佳時間。
晨練的對身體有哪些好處，對身體有哪些好處
1.可呼吸新抄 鮮的空氣bai,有了足夠的氧氣,心肺 du腦功能都能充分活躍,對身體有好zhi處.2.頭腦清醒,可做dao 一些體育鍛煉,看看書.充分利用清晨的時光,可充實自己.3.增強食慾,好好吃頓早飯,可以使自己的精力充沛,對胃也有好處.你有哪些好處？對身體有哪些好處，除了健康的飲食，充足的睡眠...
晨練的句子，關於晨練的句子有哪些？
生命在於運動 生命在於堅持 生命在於自己 關於晨練的句子有哪些？晨練的人們似乎沒有感到寒冷的侵蝕，雖然將冬衣扣得嚴嚴實實的，把手揣在衣兜裡，縮著脖子，但還是疾步前行。1 愛運動的叔叔 阿姨們來了。他們三個一群五個一夥地組成小隊，在公園四周的人行道上有秩序地跑了起來，邊跑還邊喊著 一二 一 一二一 瞧...
騎馬的好處，騎馬的好處是什麼？
我們就在學騎馬，對孩子還挺好的。之前其實我也和很多家長一樣，會擔心孩子學騎馬安全嗎？不知道小孩子學騎馬的好處有啥啊？那馬會跑會跳，那麼老高的個子，沒接觸過的肯定都擔心。但因為一次體驗課去了無疆牧場後，我就發現自己的擔心多餘了。有老師步步跟著教，馬也很溫順，騎著馬好像人都顯得格局不一樣了，頓時連老媽子...