1樓：媳婦你命裡缺我
桂圓阿膠紅棗粥
主料：粳米100克
輔料：桂圓肉20克,阿膠10克,棗（幹）10克
調料：白酒15克
桂圓阿膠紅棗粥的做法：
1. 粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡發漲，瀝乾水分；
2. 取一隻大杯，倒入開水，將阿膠和白酒放在小杯子裡；
3. 將小杯子坐於開水中直至阿膠溶解；
4. 桂圓肉去雜質，洗淨，紅棗洗淨去核；
5. 鍋內加入約2000毫升冷水和桂圓、紅棗，用中火煮至水分剩餘三分之一；
6. 加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥；
7. 加入融化的阿膠攪勻即可。
當歸燉雞
主料：母雞1500克
輔料：當歸30克
調料：江米酒60克,姜10克,大蔥10克,鹽3克,胡椒1克
當歸燉雞的做法：
1.將雞去毛及內臟，洗淨。當歸洗去浮灰。
2.將雞放入沙鍋內，同時加水、江米酒、當歸、薑片、蔥段、鹽，蓋嚴鍋口，先在旺火上燒開，再用小火燉3小時。
3.出鍋時撒胡椒麵。
健康提示
1. 補氣養血，潤腸。
2. 適用於氣血不足、頭昏、眼花、耳鳴、心悸、盜汗、無力等；婦女月經不調、痛經；老人及產後便祕。
3. 健康人用能防治貧血，益壽延年。
阿膠糯米粥
主料：阿膠30克,糯米50克
調料：赤砂糖5克
阿膠糯米粥的做法：
1.把阿膠搗碎，放入碗中，上籠蒸化；將糯米淘洗乾淨，加清水適量煮成粥。
2.食時以粥調和蒸化的阿膠即可。
健康提示
1.晨起或臨睡前食用。每天1次，連續10天。
2.此粥具有健脾補血，安胎的作用。
食物相剋
阿膠：阿膠畏大黃。
冬蟲草雞湯
主料：雞1500克,冬蟲夏草30克
輔料：桂圓15克,棗（幹）10克
調料：鹽10克,味精2克
冬蟲草雞湯的做法：
1. 將雞殺好洗淨，清除內臟；大棗洗淨去核，與冬蟲草和龍眼肉一起放進煲內。
2. 清水用5至6碗，煮約5小時，加入鹽、味精調味後便可飲用。
健康提示
此湯具有補血滋陰，兼補肺腎，益精髓的功效。
牡蠣肉末粥
主料：米飯(蒸)200克,牡蠣(鮮)100克,豬肉(瘦)50克
輔料：芹菜15克,冬寒菜15克,小米麵10克
調料：色拉油5克,香油5克,胡椒粉1克
牡蠣肉末粥的做法：
1. 鮮牡蠣去殼，用粟粉揉擦後沖洗乾淨，瀝乾備用。
2. 豬肉切末加鹽、色拉油、胡椒粉、香油拌勻，醃10分鐘左右。
3. 米飯用熱水浸洗片刻，瀝乾後盛入鍋中，加入高湯煮滾，放入豬肉末及牡蠣，用小火熬至熟，下入鹽調好味，再加入芹菜末及冬菜末，略煮片刻，即可盛起食用。
烏雞糯米粥
主料：糯米150克,烏骨雞1200克
調料：大蔥6克,姜4克,鹽2克,味精2克,料酒10克
烏雞糯米粥的做法：
1. 糯米淘洗乾淨，用冷水浸泡二三小時，撈出，瀝乾水分；
2. 將淨烏雞沖洗乾淨，放入開水鍋內氽一下撈出；
3. 將蔥、姜洗淨分別切成段、片備用；
4 取鍋放入冷水、烏雞，加入蔥段、薑片、料酒，先用旺火煮沸；
5 再改用小火煨煮至湯濃雞爛；
6 撈出烏雞，揀去蔥段、薑片；
7 加入糯米，用旺火煮開後改小火，續煮至粥成；
8. 把雞肉拆下撕碎，再放入粥內，用鹽、味精調好味，即可盛起食用。
旱蓮草紅棗湯
主料：旱蓮草50克,棗（幹）15克
旱蓮草紅棗湯的做法：
用鮮旱蓮草、紅棗加清水兩碗煎至一碗。
健康提示
1. 補肝腎，滋陰補血。
2. 對胃及十二指腸潰瘍出血、失血性貧血等症有良好的輔助**作用。
核桃阿膠膏
主料：阿膠250克,核桃150克
輔料：棗（幹）500克,黑芝麻150克,桂圓肉150克,黃酒500克
調料：冰糖250克
核桃阿膠膏的做法：
1.將紅棗、核桃肉、桂圓肉、黑芝麻研成細末；
2.阿膠於黃酒中浸10天；
3.阿膠與酒一起置於陶瓷器中隔水蒸，使阿膠完全溶化；
4.再加入核桃、黑芝麻等末調勻，放入冰糖，再蒸；
5.至冰糖溶化，即成護膚美容珍品，製成後盛於乾淨容器裝好封嚴。
健康提示
1. 補腎養血，潤膚美容。
2. 中醫學認為，紅棗、核桃、桂圓肉、阿膠、黑芝麻均是健身養顏之良藥。
2樓：
桂圓，桂圓肉有補心脾、益氣血作用，適合體虛病後的人服食，女性經後用來補血甚好。
紅棗，補中益氣、養血安神，對於失眠多夢、失血過多等症狀都有大用，可以適量食用用來滋補身體，但是也不宜吃的過多，否則會傷脾胃還會升高血糖。
月經完後吃什麼補氣血
3樓：房芊芊莫瀚
銀耳紅棗湯
銀耳又稱為「窮人的燕窩」，燕窩雖補，卻**昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，**便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。
燥氣和火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓乾、枸杞、紅棗銀耳熬湯，能使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。
黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，哈哈，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖,小小提醒桂圓雖然可以補血氣、促進血液迴圈，但是因為不易消化，每次儘量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）
4樓：吉稷宋堂
一般可以多吃補血食物，像小米、大棗、胡蘿蔔等等，但是光靠補血食物是不行的，最好吃一些好的補血產品。
月經期間吃什麼補氣血
5樓：巧小欣手工紅糖
月經期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現食慾差、腰痠、疲勞等症狀。女性朋友在經期的時候經血的流出，很容易引起女性朋友出現貧血的症狀。因此，這種關鍵時刻補血就顯得尤為重要。
可以喝一些紅糖水搭配紅棗桂圓小黃姜喝，紅糖性味溫潤，味甘甜，入肝脾經。具有益氣、助脾化食、補血化瘀等功效，還兼具散寒止痛作用。紅糖水對於女性朋友們的月經順暢有很好的作用，而且可以讓自己的身體迅速的增加能量，可以活絡氣血，加快血液迴圈的速度，所以，對於女性朋友們來說，經期喝紅糖水還是非常好的。
6樓：古方紅糖
紅糖：紅糖性味溫潤，味甘甜，入肝脾經。具有益氣、助脾化食、補血化瘀等功效，還兼具散寒止痛作用。
紅糖水對於女性朋友們的月經順暢有很好的作用，而且可以讓自己的身體迅速的增加能量，可以活絡氣血，加快血液迴圈的速度，所以，對於女性朋友們來說，經期喝紅糖水還是非常好的。
紅米：紅米中含有豐富的蛋白質，因此可以補充大量消耗的體力，將身體維持在一個正常的體溫上，做一個「熱血的女人」。其中紅米還富含鐵質，故有補血及預防貧血的功效。
紅棗：紅棗是補血食物中當之無愧的王者。紅棗性暖，可以改善體內血液迴圈，紅棗還可以增加血液中紅血球的含量，讓你臉色紅潤萬人迷。
女性經期補血吃什麼好
黑米：黑米能補血，含粗蛋白質8.5- 12.
5%，粗脂肪2.7-3.8%，碳水化合物75-84%，粗灰分1.
7-2%，又叫月子米、補血米，特別適用於女性或產婦。
南瓜：南瓜中含有體內必須的氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，鈷可以幫助血液中的紅血球正常運作、鋅會直接影響到紅血球功能、鐵質是製造血紅蛋白的基本微量元素之一。
胡蘿蔔：日本人將胡蘿蔔當做人蔘，因為胡蘿蔔含有豐富的或蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血有很強大的作用。我們可以每天準備一碗波蘿蔔湯，幫助自己補血補氣。
冬瓜：冬瓜是常見蔬菜，**便宜，外觀普通，但養顏、保健、補血的效果卻非常不錯。冬瓜中的丙醇二酸，可抑制糖類轉化為脂肪，加之冬瓜中不含脂肪，熱量低，對於人體只有好處。
而其中的蛋白質、碳水化合物、維生素和礦物元素等有很高的營養成分，保健養生，也能補血。
龍眼肉：龍眼肉是孕婦和產婦最佳的補血補氣食物，龍眼中含有維生素的a，b，葡萄糖和蔗糖和大量的鐵質。我們可以直接購買新鮮的龍眼當做水果吃，也可用幹龍眼煮湯喝，但是龍眼有很大的火氣，不宜過量。
烏雞：烏雞內含豐富的黑色素，蛋白質，b族維生素等18種氨基酸和18種微量元素，其中煙酸、維生素e、磷、鐵、鉀、鈉的含量均高於普通雞肉，膽固醇和脂肪含量卻很低。烏雞的血清總蛋白和球蛋白質含量均明顯高於普通雞。
烏雞肉中含氨基酸高於普通雞，而且含鐵元素也比普通雞高很多，是營養價值極高的滋補品，對婦女缺鐵性貧血症等有明顯功效。
黑木耳：木耳含鐵量比較多，對缺鐵性貧血患者來說是很好的食物選擇。木耳不僅駐顏養顏、美白補血，而且對心臟也有好處，抗血小板黏附，可以降血壓、降血脂、降血糖，同時能預防動脈粥樣硬化，對預防心腦血管疾病有一定好處。
中醫認為，如果情緒不佳，易肝氣淤積，血液暗耗，因此想要保養氣血首要的就是心態平和，心情愉快、開朗樂觀，不僅能增強免疫力，還能有利於身心，同時也能促進造血機能更加旺盛，使得面色紅潤，經血調暢。在心情特別煩悶的時候，安靜的環境進行休養，聽聽**或繪畫或編織，最好是能讓自己身心平靜
注意事項
痛經患者可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，能在一定程度上緩解疼痛喔。
如果經血量不多的話，還可以適量喝一點葡萄酒，可以通經活絡，擴張血管，使平滑肌鬆弛，對痛經的預防和**有較好效果。
7樓：時尚小
女性在月經期應注意營養，適當補充具有補血功效的食物，如豬肝、豬心、羊肝、牛肝、牛筋、紅棗、桂圓肉、胡蘿蔔、菠菜、蛋類以及豆製品等，還可根據不同的體質特點採用中醫食療進行調理。月經期間，營養的攝取要全面、均衡，碳水化合物、蛋白質、脂肪、微量元素一樣都不能少。其中鐵是人體健康必需的微量元素之一，是人體合成血紅蛋白的重要元素。
當女性月經來潮時，會造成鐵的流失增多。一般每月月經要額外損失18～21毫克的鐵，所以女性要比男性多補充鐵，以免造成鐵缺乏與貧血。另外，維生素c能促進非血紅素鐵的吸收。
所以，在機體失血的月經期間，補充富含鐵、蛋白質和維生素c的食物尤為重要。
8樓：消火栓諄戀
一、桂圓肉。桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當豐富的，可用於貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬於溫熱食物，對於孕婦、兒童不適合。
二、桑葚幹。桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中「補血果」的稱號。
一般建議將桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。
三、黑棗。幹棗裡最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7-3.
9毫克之間，可以說是補血食物中的好東西，幹棗中還含有豐富的維生素c，維生素c是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。但幹棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。
四、金巢安。金巢安，可以很好的調理女性月經和內分泌問題，每天兩袋，一般7天就可以感覺到顯著的變化，而且無***，可以長期吃。
喝什麼補氣血，女人吃什麼補氣血最快
我覺得你可以試試茶療，我正在喝一種茶，就是中藥性質的，個人感覺效果很好，我一開始只買了一盒，後來覺得不錯，就又買了兩個療程的，喝了2個月效果就特別明顯了。所以覺得真聽不錯的，而且中藥的話 特別小，不像我以前吃過的那些補氣血片什麼的，特別大。建議你試試這個，對氣血補充的作用很好。給你個地址，這是我買的...
補氣血吃什麼效果最好，補氣血吃什麼效果最好？
女性貧血時一般會會出現頭暈眼花 臉色蒼白 沒有血氣 憔悴 沒精神 顯老 頭髮乾枯 食慾不振 注意力不集中，稍微一活動很容易出現氣喘乏力的 現象等的情況，分享6種能有效補氣血的食物。用當歸黃芪煲雞湯多放黃芪少放當歸，家裡若是有桂圓乾和紅棗也各放幾顆補氣血的效果會更好，若是有四肢發涼的症狀可以吃點榴蓮，...
男人補氣血吃什麼 10種補氣血食物
補氣血食物 紅棗 蓮子 龍眼肉 核桃 山楂 豬肝 豬血 黃鱔 海蔘 烏雞。補氣血的食物 1 補氣虛食品 牛肉 雞肉 豬肉 糯米 大豆 白扁豆 大棗 鯽魚 鯉魚 鵪鶉 黃鱔 蝦 蘑菇等。可經常交替選服。2 常用補血的食物 有黑米 芝麻 蓮子 龍眼肉 荔枝 桑葚 蜂蜜 金針菜 黑木耳 番茄 牛奶 烏骨雞...